BODY COACH нутрициология и фитнес | Обучение

Детокс не «чистит» организм, кето не имеет преимущества для жиросжигания, а частые приёмы пищи не ускоряют метаболизм❌ Что, на самом деле, показывают исследования, рассказывает Александр Бурлаков 👉🏻 Научись отличать научные факты от популярных мифов на курсе «Нутрициолог. Научный подход», регистрируйся по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_22-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing Источники: ¹ Klein A. и др. (2015). J Hum Nutr Diet, 28(6). DOI: 10.1111/jhn.12286 ² Lobykina E. и др. (2023). Voprosy Dietologii. DOI: 10.20953/2224-5448-2023-4-42-54 ³ Jung S. и др. (2020). Nutr Metab, 17. DOI: 10.1186/s12986-020-00465-9 ⁴ Chawla S. и др. (2020). Nutrients, 12. DOI: 10.3390/nu12123774 ⁵ Castellana M. и др. (2019). Rev Endocr Metab Disord, 21. DOI: 10.1007/s11154-019-09514-y ⁶ Muscogiuri G. и др. (2021). Obes Facts, 14. DOI: 10.1159/000515381 ⁷ Liu H. и др. (2024). JAMA Netw Open, 7. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.42163

Разбираемся с Валерией Федоровских, сколько можно «списать» на адаптивный термогенез, как влияет NEAT, и нужны ли перерывы⤴️ 👉🏻 Научись составлять сбалансированный рацион под любые цели для себя и клиентов, учитывая особенности организма и предпочтения — регистрируйся на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_21-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing Источники: Müller MJ et al. (2015). Minnesota Starvation Experiment revisited. AJCN — https://doi.org/10.3945/ajcn.115.109173 Fothergill E et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after "The Biggest Loser". Obesity — https://doi.org/10.1002/oby.21538 Levine JA (2004). NEAT: environment and biology. AJP Endocrinology — https://doi.org/10.1152/ajpendo.00562.2003 Müller MJ, Bosy-Westphal A (2016). Changes in energy expenditure with weight gain and loss. Current Obesity Reports — https://doi.org/10.1007/s13679-016-0237-4 Peos JJ et al. (2021). Continuous vs intermittent dieting — ICECAP trial. Medicine & Science in Sports & Exercise — https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002636

Навредить клиенту — распространенный страх начинающих массажистов Почему страх почти не обоснован, если ты работаешь в рамках своих компетенций, рассказывает Денис Чертков ⤴️ ❗️Помни, что клиент не развалится от того, что ты сделал поглаживание не под тем углом. Человеческое тело чуть надёжнее, чем любят рассказывать продавцы авторских методик. 👉🏻 Разбираем мифы о массаже в бесплатном модуле курса «Специалист по массажу» https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_20-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive

Лови пошаговый алгоритм от Валерии Федоровских ⤴️ А в нашем телеграмм-канале опубликован бесплатный гайд "Как рассчитать КБЖУ", заходи и скачивай и пользуйся для себя и всоих клиентов: https://t.me/bodycoach_school/7434

Массаж не вправляет позвонки «А что тогда хрустнуло?», — спросишь ты. Объясняет Максим Тишин ⤴️ В какой части тела чаще всего слышишь хруст?:) Бесплатный модуль курса «Специалист по массажу» https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_19-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive Щелчок в позвоночнике, который приносит облегчение, на самом деле не «вправляет» ничего. Этот процесс обусловлен пузырьками газа в суставе, а не прицельным воздействием. В этом коротком видео мы объясняем, что здесь работает общее рефлекторное действие, влияющее на autonomic nervous system и вызывающее обезболивание. Это не мистика, а физиология!

Например, чтобы научиться диагностировать у подопечных РПП и повысить эффективность работы Также Елизавета Макарова отмечает, что курс «Профессия нутрициолог» стал отличной перезагрузкой знаний в области физиологии и патофизиологии. Чтобы стать хорошим нутрициологом, необязательно быть врачом, но врачу в современном мире очень важно разбираться в питании. Смотри бесплатные уроки курса по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutr_testdrive_reels_18-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive

А вы как думали, что такое здоровое питание? Пишите в комментариях

Да. Но есть нюансы, которые важно учитывать — о них рассказывает Максим Тишин Подробнее о самомассаже смотри в бесплатном модуле курса «Специалист по массажу» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_15-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive Делаешь самомассаж? Поделись в комментариях ✍🏻

Объясняют гастроэнтеролог Андрей Симаков и диетолог Александр Бурлаков Годжи, семена чиа и прочие трендовые продукты принято считать особенно полезными для работы ЖКТ. Но нет ни одного РКИ, которое бы это подтверждало. А вот то, что реально работает, стоит копейки и лежит в обычном магазине. 👉🏻 Научись объективно оценивать ЗОЖ-тренды на курсе «Нутрициолог. Научный подход» — регистрируйся по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_15-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing Стартуем 23 мая 🚀 Источники: 1. Ферментированные продукты, 17 недель: рост разнообразия микробиоты и снижение воспаления. Wastyk, H. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184, 4137–4153. DOI: 10.1016/j.cell.2021.06.019 2. Повторное подтверждение эффекта ферментированных продуктов на разнообразие микробиоты (n=147). Van Den Belt, M. et al. (2025). Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality. DOI: 10.1101/2025.08.05.25332853 3. Клетчатка и рост бутират-продуцентов (систематический обзор 44 исследований). Vinelli, V. et al. (2022). Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients, 14. DOI: 10.3390/nu14132559 4. Полифенолы и модуляция микробиоты (систематический обзор РКИ). Moorthy, M. et al. (2020). Prebiotic potential of polyphenols, its effect on gut microbiota and anthropometric/clinical markers: A systematic review of randomised controlled trials. Trends in Food Science & Technology. DOI: 10.1016/j.tifs.2020.03.036 5. Ягоды и микробиота (систематический обзор 16 РКИ). Marino, M. et al. (2023). Berries-Gut Microbiota Interaction and Impact on Human Health: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Food Reviews International, 40, 2618–2640. DOI: 10.1080/87559129.2023.2276765 6. Киви при функциональном запоре (систематический обзор и метаанализ 7 РКИ, n=399). Gayer, C. et al. (2023). Kiwifruit and Kiwifruit Extracts for Treatment of Constipation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2022.100763 7. Чернослив 100 г/день превосходит псиллиум по частоте и консистенции стула. Lever, E. et al. (2014). Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 40(7), 750–758. DOI: 10.1111/apt.12913 8. Чернослив при хроническом запоре (двойное слепое плацебо-контролируемое РКИ, n=84). Koyama, T. et al. (2022). Prune intake ameliorates chronic constipation symptoms and causes little discomfort from diarrhea and loose stools: A randomized placebo-controlled trial. medRxiv. DOI: 10.1101/2022.01.11.22268876 9. Отсутствие качественных РКИ по годжи, спирулине и чиа для кишечника. Aslam, H. et al. (2026). Dietary interventions and the gut microbiota: a systematic literature review of 80 controlled clinical trials. Journal of Translational Medicine, 24. DOI: 10.1186/s12967-025-07428-9

Разбираем с гематологом Марией Стрюковой 📌 достаточно ли при подозрении на дефицит железа проверить ферритин 📌 какие симптомы должны насторожить 📌 какие анализы нужны для определения уровня железа ⚠️ Видео носит образовательный характер. Интерпретация анализов и назначение терапии — задача врача. Поделись с подругой, которая регулярно сдает анализы на ферритин. 👉🏻 Подробно клинические случаи и питание при заболеваниях и патологиях рассматриваем на курсе «Клинический нутрициолог» https://clinical-nutrition.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-clinnutr_landing01_reels_14-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campain=prof-clinnutr&utm=lending Источники: Dignass A. et al. (2018). Limitations of Serum Ferritin in Diagnosing Iron Deficiency in Inflammatory Conditions. International Journal of Chronic Diseases. DOI: 10.1155/2018/9394060 https://doi.org/10.1155/2018/9394060 Rohr M. et al. (2023). How to diagnose iron deficiency in chronic disease: a review of current methods and potential marker for the outcome. European Journal of Medical Research, 28. DOI: 10.1186/s40001-022-00922-6 https://doi.org/10.1186/s40001-022-00922-6 Packer M. et al. (2024). Redefining Iron Deficiency in Patients With Chronic Heart Failure. Circulation, 150, 151–161. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068883 https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068883 Infusino I. et al. (2012). Soluble transferrin receptor (sTfR) and sTfR/log ferritin index for the diagnosis of iron-deficiency anemia. A meta-analysis. American Journal of Clinical Pathology, 138(5), 642–649. DOI: 10.1309/AJCP16NTXZLZFAIB https://doi.org/10.1309/AJCP16NTXZLZFAIB Daude S. et al. (2020). Comparative accuracy of ferritin, transferrin saturation and soluble transferrin receptor for the diagnosis of iron deficiency in inflammatory bowel disease. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 51, 1087–1095. DOI: 10.1111/apt.15739 https://doi.org/10.1111/apt.15739 Skikne B. et al. (2011). Improved differential diagnosis of anemia of chronic disease and iron deficiency anemia: A prospective multicenter evaluation of soluble transferrin receptor and the sTfR/log ferritin index. American Journal of Hematology, 86. DOI: 10.1002/ajh.22108 https://doi.org/10.1002/ajh.22108

❓Как тело сжигает жир? Валерия Федоровских рассказывает, как запускается липолиз, каким образом жирные кислоты превращаются в энергию, и почему дефицит калорий — ключевое условие жиросжигания. Разбираем путь от адипоцита до синтеза АТФ. Хочешь глубже понимать биохимию метаболизма — регистрируйся на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_13-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing Там подробно изучаем обмен белков, жиров и углеводов, а также построение сбалансированного здорового рациона

Нет. И разница не в названии, а в границах компетенций. 🧑🏻⚕️ Диетолог в России — это врач. Высшее медицинское образование, ординатура и право заниматься медицинской деятельностью: ставить диагнозы, назначать лечебное питание и вести пациентов с заболеваниями. 👩🏻💼Нутрициолог — не врач. Этой должности нет в номенклатуре Минздрава, а профстандарт до сих пор обсуждается, но работа с питанием здорового человека уже закреплена законодательно: составление рациона, анализ пищевых привычек, ведение пищевых дневников — всё это входит в компетенции специалиста по фитнесу и нутрициологии после профпереподготовки. Зачем нужен нутрициолог, если есть диетолог? По данным Росстата на октябрь 2024 года — на всю Россию работает 1 241 врач-диетолог. На 146 миллионов человек. И 15% этих вакансий не закрыты. Эти врачи работают в клиниках с больными — у них физически нет ресурса консультировать здоровых людей, которые просто хотят нормально питаться. 👉🏻 Хочешь узнать, как выглядит реальная практика нутрициолога — открывай бесплатный модуль курса «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutr_testdrive_reels_12-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive

Многие специалисты до сих пор убеждены, что боль во время массажа — это показатель качества оказания услуги. Сейчас «пробьются мышечные зажимы», и станет легче И в моменте человеку, действительно, становится легче. Но в перспективе такой массаж может навредить: нервная система начинает легче генерировать и воспринимать боль. ❗️Боль во время массажа должна быть на том уровне, где она еще доставляет приятные ощущения, не вызывая выраженного напряжения. Узнай, какие убеждения о массаже — мифы из бесплатных уроков курса «Специалист по массажу» https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_11-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive)«Специалист по массажу»💆🏼♀️

Валерия начала с изменения привычек — фитнес, коррекция рациона — в итоге обрела новую профессию🔥 Вот её история ⤵️ Окружающие стали замечать преображение и проявляли интерес, но быть диванным экспертом не хотелось. По рекомендации подруги-тренера, которая проходила курс в BODY COACH, записалась на курс «Нутрициолог. Научный подход» Ни капли не пожалела, что выбрала BODY COACH. Закончила просмотр лекций и сдачу заданий еще в начале года. Знания, которыми делилась в процессе, уже дают людям результаты. За пару недель до окончания курса появились клиенты! Валерия отмечает, что помимо научной базы, она также получила навык профессионального общения с подопечными. Если хочешь начать реальную практику, а не просто получить «бумажку», начни с бесплатных уроков курса «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutr_testdrive_reels_11-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive)

MCT-содержащие нутритивные смеси не показали преимуществ над диетическим консультированием на фоне ферментной терапии. Но все же, если на фоне адекватной ферментной терапии у подопечного сохраняется стеаторея, МСТ могут быть использованы. 👉🏻 Подробно о питании говорим на курсе «Нутрициолог. Научный подход» https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_10-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing) Источники: Singh S. et al. Dietary counseling versus dietary supplements for malnutrition in chronic pancreatitis: a randomized controlled trial. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2008; 6(3): 353–359. PMID: 18328440. DOI: 10.1016/j.cgh.2007.12.040

❓Что такое доказательный подход? Это не только интерпретация научных данных ⤵️ В основе доказательной практики три компонента: лучшие доступные данные + клинический контекст + ценности клиента. Это модель Саккетта — основа доказательной медицины с 1996 года. Как выстроить такую практику с нуля, разбираем в бесплатных уроках курса «Нутрициолог. 👉🏻 Научный подход». Зарегистрируйся и получи доступ по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-youtube_prof-nutr_testdrive_reels_08-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive) Источники: ¹ Peterson C. и др. (2016). BMC Med, 14. DOI: 10.1186/s12916-016-0615-5 ² Semnani-Azad Z. и др. (2025). BMJ, 389. DOI: 10.1136/bmj-2024-082007 ³ Cioffi I. и др. (2018). J Transl Med, 16. DOI: 10.1186/s12967-018-1748-4 ⁴ Rynders C. и др. (2019). Nutrients, 11. DOI: 10.3390/nu11102442 ⁵ Zhang Q. и др. (2022). Nutrients, 14. DOI: 10.3390/nu14091781 ⁶ Ghosh N. и др. (2023). J Nutr. DOI: 10.1101/2023.08.03.23293580 ⁷ Morgan-Bathke M. и др. (2022). J Acad Nutr Diet. DOI: 10.1016/j.jand.2022.11.014

Нет месячных, частые простуды и нет прогресса — думаете, это перетрен? Скорее всего, причина глубже 🔖 RED-S — синдром относительного дефицита энергии в спорте. Это состояние, при котором организму банально не хватает энергии не только на тренировки, но и на базовые функции. Страдают эндокринная, сердечно-сосудистая системы, иммунитет, кости и психика. Проблема в том, что внешне спортсменка может выглядеть «здоровой» — и риск легко пропустить. Задача специалиста — не ставить диагноз, а вовремя заметить тревожные сигналы и направить к врачу. Сталкивались с таким состоянием в своей практике? ➡️ Подробно о питании спортсменов - на курсе «Спортивный нутрициолог» https://sports-nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_sportnutr&utm_content=landing) ИСТОЧНИКИ ¹ Mountjoy M. и др. (2014). Br J Sports Med, 48(7). DOI: 10.1136/bjsports-2014-093502 ² Mountjoy M. и др. (2023). Br J Sports Med, 57(17). DOI: 10.1136/bjsports-2023-106994 ³ Gallant T. и др. (2024). Sports Med, 55. DOI: 10.1007/s40279-024-02130-0 ⁴ Ihalainen J. и др. (2024). Sports Med, 54. DOI: 10.1007/s40279-024-02065-6 ⁵ Slater J. и др. (2017). Sports Med, 47. DOI: 10.1007/s40279-016-0583-0 ⁶ Mountjoy M. и др. (2018). Br J Sports Med, 52(10). DOI: 10.1136/bjsports-2018-099193 ⁷ De Morais Santos S. и др. (2025). Lecturas: Educación Física y Deportes. DOI: 10.46642/efd.v30i327.7764 ⁸ Wasserfurth P. и др. (2025). Med Sci Sports Exerc, 57. DOI: 10.1249/mss.0000000000003644

Многие массажисты быстро уходят из профессии, несмотря на хороший доход Причина банальна — тело не выдерживает нагрузки. Боль в спине, перегруженные кисти, проблемы с суставами… Но проблема не в количестве клиентов, а в том, КАК ты работаешь. Если освоишь эргономику, сохранишь здоровье и желание развиваться в профессии. На курсе «Специалист по массажу» учим работать с заботой о себе. Заходи посмотреть подробности по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_05-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing

Вот несколько фактов, которые помогут принять решение ⤵️ 1️⃣ Капсула не может заменить еду. Сбалансированный рацион — это не только витамины, но и клетчатка, фитонутриенты, полифенолы. 2️⃣  «Подстраховка» отключает мотивацию питаться качественно. Люди, принимающие витамины, склонны хуже контролировать рацион. 3️⃣ Большинство витаминов — это БАДы. А производство БАДов практически не контролируется. Одно дело — если «витамины» окажутся просто пустышкой, другое — если дозировка превышена или в составе окажутся компоненты, опасные для твоего организма. 4️⃣ Есть риск гипервитаминоза. Витамины A, D, E, K не выводятся с мочой, их длительный избыток в организме может привести у негативным последствиям. 💡Вопрос: сколько денег сэкономит человек, если будет пить витамины только по показаниям? Проверь знания нутрициологии в нашем бесплатном ИИ-тренажере https://ii-trainer-api.bodycoach.pro/outer/roistat/rutube-redirect?rs=smm-rutube_ai-trenajer_bodycoach-aitrainer-bot_reels_04-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=ai-trenager Источники: NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Vitamins and Minerals. URL: https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals Paranjpe M.D. et al. Association of Multivitamin Use With All-Cause Mortality. JAMA Internal Medicine. 2024. URL: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2793623 Skalny A.V. et al. PubMed. PMID: 35727272 Bjelakovic G. et al. PubMed. PMID: 25027766

Три факта об углеводной загрузке ⤵️ 1️⃣ Углеводная загрузка нужна не всем. Несколько метаанализов подтверждают: суперкомпенсация гликогена улучшает результат в дисциплинах дольше 90 минут — марафон, шоссейный велоспорт, триатлон. Если соревнование короче часа-полутора, обычных запасов хватает. Загрузка не даёт преимущества. 2️⃣ Необязательно предварительно истощать себя тренировкой. Классический протокол Бергстрёма с фазой деплеции — из 60-х. Современные данные: 24–48 часов на 10–12 граммов углеводов на кило при сниженной нагрузке дают суперкомпенсацию без предварительного истощения. Протокол с деплецией может дать чуть более высокий пик — но ценой усталости и риска перед самым стартом. 3️⃣ Силовикам и единоборцам углеводная загрузка чаще не даёт преимущества и может мешать. Систематический обзор: у адекватно питающихся атлетов углеводная загрузка редко улучшает силовые показатели. А каждый грамм гликогена тянет за собой около 2,7 грамма воды — полная загрузка это плюс полтора-два кило на весах. В весогоночных видах — катастрофа. Углеводные стратегии под конкретный вид спорта разбираем на курсе «Спортивный нутрициолог». Подробности - по ссылке https://sports-nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-sportnutr_landing_reels_03-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_sportnutr&utm_content=landing Источники: ¹ Pöchmüller M. et al. (2016). J Int Soc Sports Nutr, 13. DOI: 10.1186/s12970-016-0139-6 ² Bourdas D. et al. (2021). Nutrients, 13. DOI: 10.3390/nu13124223 ³ Hawley J. et al. (1997). Sports Med, 24. DOI: 10.2165/00007256-199724020-00001 ⁴ Burke L. et al. (2017). J Appl Physiol, 122(5). DOI: 10.1152/japplphysiol.00860.2016 ⁵ Goforth H. et al. (2003). Am J Physiol Endocrinol Metab, 285(6). DOI: 10.1152/ajpendo.00209.2003 ⁶ Podlogar T. & Wallis G. (2022). Sports Med, 52. DOI: 10.1007/s40279-022-01757-1 ⁷ Henselmans M. et al. (2022). Nutrients, 14. DOI: 10.3390/nu14040856