Палку прикасаемся в 3 точках: голова, лопатки (держим в тонусе!), копчик. Опускаемся, не отрывая!8просмотров
5 февраля 2022 г.4просмотраЕсли сложно держать ноги прямыми, держим их немного согнутыми На выдохе отрываем таз, сокращаем мышцы пресса Поясница всегда прижата к скамье
