Можно ли кушать ночью если худеешь и как бороться с ночным голодом?
На своем примере расскажу.
Если мучает голод, ты не можешь спать, просто иди и поешь и ту еду которую ты съел, вычти на следующий день из своей нормы, либо вычти за два, за три дня либо и вовсе из недельной своей нормы.
Чтобы вы уместились в итоге в свою норму еды, в свою калорийность.
Не ешьте ночью, а то пойдёт в жир🤔
Ну как пойдёт в жир если вы в дефиците, если вы тратите больше энергии, а кушаете меньше.
Ночью никаких сверхъестественных процессов не происходит в нашем организме.
Если вам и вашему пищеварению комфортно, вы хорошо спите, всё хорошо с анализами, вы меняетесь, трансформируетесь, худеете, то какая разница в какое время вы покушаете🤔
Главное уместить всю свою норму еды.
Поэтому если мучает голод, встаньте покушайте!
Но всегда должно быть понимание количество той еды которые вы собираетесь съесть.
Углеводы нужно есть до обеда и после 18:00 нельзя кушать и вовсе.
Есть такой стереотип и мнение что нужно все свои углеводы съесть до обеда, а после обеда только белковая пища.
Если рассматривать это в качестве каких-то сверхъестественных процессов по отложению углеводов в жир, что если вы покушали углеводы после обеда, либо после 18:00, то это обязательно пойдёт в жир, это не так.
Вы можете хоть все свои углеводы съесть прям перед сном, если вашему пищеварению комфортно, вы меняетесь, худеете, то какая разница в какое время вы кушаете свои углеводы.
Важно ни в какое время вы скушаете свои углеводы, а норма ваша, сколько вы их скушаете в течение дня.
Для чего это вообще делают?
Не кушают после 18:00 только лишь для того, чтобы уменьшить свою калорийность, уменьшить количество еды , только для этого а не потому что происходят какие-то процессы по отложению углеводов в жир.
А если вдруг вы не успеете съесть все свои углеводы до обеда, не успеете съесть свою норму?
То потом вам голодать?
Тогда вы останетесь без топлива и без энергии.
Если вы будете не доедать свою норму углеводов, при которой вы худеете,меняетесь и вы в ресурсе,то в один прекрасный день ваши обменные процессы только замедлятся, вы будете чувствовать голод? будете срываться, потом и вовсе забросите всю эту затею с питанием, откатите, а возможно наберёте ещё и в плюс.
Вывод такой, главное уместить свою норму в течение дня и если вы меняетесь, худеете, комфортно вашему пищеварению, вам комфортно и вы идёте к результату, то какая разница время приёма углеводов!
Почему лучше отказаться от завтрака и чем грозит его отсутствие?
Часто слышу- Я вот не люблю завтракать, говорят что лучше его не пропускать, мне обязательно завтракать?
Кто сказал что это важно ?
Ну вот нет аппетита у вас завтракать, не лезет он, какая разница во сколько вы покушаете?
Если у вас есть суточная норма еды, а она у вас должна быть, то вы можете позавтракать хоть в час дня, главная задача ваша чтобы вы всю вот эту вашу норму уместили в течение дня.
У всех организм разный, кому-то комфортно распределить свою норму на пять приемов пищи, кому-то на три, а кому-то и все на два приема пищи.
Всё зависит от ваших целей и задач.
Если ваша задача трансформация и при этом вы кушаете 2-3 раза в день, укладываетесь в свою норму, вы меняетесь, вам комфортно, комфортно пищеварению, то какая разница сколько у вас будет приемов пищи?
Главное это суточная ваша норма еды.
На своем примере и примере моих подопечных, завтрак бывает и в 12:00 и в 14:00, у меня бывает и в 15:00, но я успеваю уместить всю свою норму еды, я меняюсь, мне комфортно, я не голодный, я в ресурсе- то зачем я буду завтракать если я не хочу?
Поэтому подберите то количество приемов, в котором вам будет комфортно даже если ваш завтрак будет смещен на обед .
Наоборот, когда у вас нет утром аппетита, вы не хотите завтракать, но все равно силой толкаете его в себя, организм это испытает как стресс и во время стресса наш организм наоборот замедляется .
А ваша задача наоборот, чтобы вам было максимально комфортно, а если вам комфортно, то вы меняетесь, вы хорошо себя чувствуете и вы в ресурсе.
Сколько нужно спать чтобы худеть и как сон влияет на похудение?
Худеете вы или нет, в принципе сон важен каждому человеку.
Во время сна наш организм восстанавливается, а когда он восстанавливается наши обменные процессы работают правильно .
Ведь организм чтобы отдавал, он должен получать, получать достаточное количество еды, достаточное количество тренировок, достаточное количество сна и для того чтобы он ещё раз повторю восстанавливался и худел, чтобы на следующий день вы были полные энергии, были в ресурсе и были максимально работоспособны, тренироваться и решать повседневные задачи, ему нужно восстанавливаться.
Бывало у вас такое чувство, когда проснулся и уже устал?
Возможно вы просто переедаете, организм получает слишком много энергии, для чего ему столько энергии?
Даже если вы спали 8 часов, вы просыпаетесь максимально уставший, возможно одна из причин - слишком много потребляете калорий, углеводов.
Вопрос 🤔 сколько же нужно спать человеку? Кому-то достаточно 8 часов, а кому-то и вовсе 5 часов достаточно как мне.
Я заметил такой момент, когда вы на дефиците вашему организму нужно гораздо меньше времени для сна.
Он просыпается максимально бодрым для того, чтобы включиться в поиск еды, выжить))