Анастасия • психология похудения

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Еще важно:☝🏻 На дорожке идет самый обычный шаг, когда как на степпере ты добавляешь усилия, поэтому если дорожка не в горку или это не бег, то степпер будет эффективнее Свой степпер я брала на озон: #5691672680 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

На моей системе 80/20/100 можно есть реально всё. Я так пох•дела на -10kг. Чтобы всё узнать про нее пиши «СИСТЕМА» Рецепт лучших жареных пельменей за 13 минут🤌🏻 Свой аэрогриль я брала на вб, арт. #890712127 Ингредиенты для🥟: — пельмени из морозилки — кетчуп — майонез Ингредиенты для🫕: — сметана — зелень (укроп, петрушка) — чеснок — соль/смесь перцев 1. Пельмени нужно смешать с кетчупом и майонезом. 2. Переложить смазанные пельмени в аэрогриль в 1 слой на 13 минут и 180 градусов 3. Сделать соус из перечисленных ингредиентов. Вот и всё! Останется все достать, красиво разложить и наслаждаться!

А теперь еще и чума

Кому знакомо, девочки?🥲 Сейчас я продолжаю ху•деть благодаря моей системе 80/20/100 и тренировкам у меня уже -10kг (70-60) и иду к 55💪🏻 Чтобы понять, что это за система и как мне это удалось спустя 10 лет безуспешных попыток (поправилась-поху•дела-поправилась) пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Я, кстати, не люблю оставлять еду, поэтому чаще всего заказываю то, что хорошо знаю и знаю в каком количестве это съем🤏🏻 Завтрак так у меня вообще стандартный уже несколько месяцев, и я знаю, что это противоречит терапии РПП, но он идеально вкусный и прекрасно меня насыщает, а с моим ритмом жизни мне это необходимо Сейчас у меня -10kг (70-60) и как я пох•дела благодаря своей системе 80/20/100 рассказываю в видео, где все становится понятно🙌🏻 Если написать «СИСТЕМА», то оно автоматически придет тебе

Лучшие куриные ножки и никакой сухогрудки🙌🏻 Сразу пишу, мой гриль на 6 л, брала на вб вот этот арт. #890712127 Что потребуется: — 1 упаковка куриных голеней — 2 пачки бекона — соус терияки Как делаем: 1. У куриных ног снимаем кожу, для этого делаем надрез в самом тонком месте, так легче снимать 2. 1 ножку обматываем 2-3 слайдами бекона 3. Все выкладываем в аэрогриль и ставим на 200 гр на 25 минут 4. Через 15 минут смазываем обильно соусом терияки и оставляем дальше доготавливаться Сейчас я продолжаю ху•деть благодаря моей системе 80/20/100 и тренировкам у меня уже -10kг (70-60) и иду к 55💪🏻 Чтобы понять, что это за система и как мне это удалось спустя 10 лет безуспешных попыток (поправилась-поху•дела-поправилась) пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео

Каждый день делать для себя тот самый 1% усилий и вот те самые заветные -10kг🙌🏻 Пиши: 🧠СИСТЕМА — если хочешь узнать как благодаря моей системе 80/20/100 я пох•дела на -10kг 📒СТАТЬЯ — если хочешь прочитать про конкретные 10 шагов к устойчивому пох•дению 👩🏼🎓КЛУБ — узнать про мой клуб, где я помогаю девочкам х•деть нелинейным гарантированным способом

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Примерно так это представляют себе те, кто ни разу не был на моих тренировках🤫😅 5 октября стартует 5 поток марафона на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как сформировать привычку к тренировкам — разберем технику ходьбы каждой — научимся тренироваться так, чтобы было не скучно и не однообразно — запустим снижение отёков, подтянем тело и добавим больше лёгкости — разберём питание без жёстких запретов и постоянного контроля Внутри будут тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Пиши «МАРАФОН» и я пришлю всю информацию💅🏻

Девочки, энергия сама по себе НЕ ПРИДЕТ! Только вы сами можете ее создать и преумножить (при наличии нормального здоровья) Я только показываю классный способ😏 5 октября стартует 5 поток марафона на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как сформировать привычку к тренировкам — разберем технику ходьбы каждой — научимся тренироваться так, чтобы было не скучно и не однообразно — запустим снижение отёков, подтянем тело и добавим больше лёгкости — разберём питание без жёстких запретов и постоянного контроля Внутри будут тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Пиши «МАРАФОН» и я пришлю всю информацию💅🏻

Были такие мысли?

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

На улице - 🥔 в мешочках Но дома 🔥🐦🔥🧯❤️🔥 Обожаю спортивную форму, которая ПОДЧЕРКИВАЕТ все твои усилия Комбинезон брала на вб: #234106488 Также у меня есть статья, где я делюсь как мне удалось похудеть на 10 кг (70👉🏻60) с помощью настройки головы и тренировок на степпере. Напиши прямо здесь «статья» и я вышлю файл

Я записала 12🔥тренировок, чтобы: — скинуть 2-5 лишних kг — поработать с мышцами тазового дна, чтобы можно было спокойно прыгать и чихать💦 — поправим осанку, тут нужно еще объяснять? — сделаем плоский живот БЕЗ КАЧАНИЯ ПРЕССА — не обещаю, что на 100%, но ситуация ТОЧНО станет лучше и ушки на бедрах уменьшатся! — за счет работы со всем телом мы разгоним лимфу и кровь. Лишняя жидкость уйдет, а кожа подтянется Пиши «КЛУБ» и я вышлю тебе доступ к тренировкам🤍

Думала будет -2кг, а по факту всего -300гр 🫠 В этот момент хочется либо плакать, либо съесть всё, что не прибито к холодильнику. А теперь давай разбираться почему жесткие ограничения и изнурительный спорт часто не дают того самого вау-эффекта👇🏻 — Когда мы резко урезаем еду и «убиваемся» в зале, тело включает режим выживания и начинает удерживать каждую калорию. — Мышцы после сильных и непривычных нагрузок задерживают воду. Жир, возможно, чуть-чуть и ушел, но вода его «замаскировала». — Точечные усилия без понимания того, как работает твой метаболизм и главное ПОЧЕМУ ТЫ ВООБЩЕ НАБРАЛА - все это действия в пустоту Я прошла через это и поняла: чтобы худеть, не нужно «страдать». Дада, странно это слышать, но так МОЖНО! Нужно просто дать телу понятный алгоритм. Мой результат — минус 10 кг (70-60) без срывов благодаря моей системе 80/20/100 Пиши «СИСТЕМА», и я пришлю тебе видео, где подробно разбираю, как я скинула 10 кг и как это можешь сделать ты🙌🏻