Каша на завтрак - традиция для многих семей
Но каша - это всего лишь углеводы. Важно по мимо них еще потреблять достаточно белка
И с этим уже есть трудности, особенно у детей. Редко встретишь ребенка, который каждый прием пищи ест яйца или мясо
Какой есть выход? ПРИГОТОВИТЬ КАШУ НА ПРОТЕИНЕ
Предварительно смешайте с молоком/водой 1-2 порции сывороточного протеина, взболтайте и вылейте в кастрюлю. Далее готовьте кашу. Так она станет более сбалансированным блюдом
Дети будут охотнее ее есть, потому что из-за протеина каша станет необычной, вкусной и белковой
Как понять, что есть гипоксия?
Самый верный способ - сдать анализы крови. Но не всем понятно, куда нужно смотреть, чтобы обнаружить гипоксию
Вот, на что нужно обратить внимание в анализах:
1. Общий анализ крови
Оценить размер и качество эритроцитов, гемоглобин, тромбоциты и гематокрит. Например, размер эритроцита должен быть около 89-90. Если меньше - вероятнее всего есть гипоксия
2. Ферритин
Это стратегический запас железа, он отвечает за реализацию кислорода. Его уровень должен быть хотя бы вес + 50. Если меньше - есть гипоксия
3. Трансферрин
Это белок-переносчик железа. Даже если ферритина достаточно, без трансферрина он будет лежать «мертвым грузом», и не будет выполнять свои функции. Его нормальный уровень - около 2,6
4. И конечно же доедать достаточно белка
Потому что все эти элементы крови белковой природы. Недоедая белок организм не сможет создать эти структуры, и кислород не будет транспортироваться