#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Хор (часть 1):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Солист (часть 2)
Vou mimbora, vou mimbora, Paraná
(Во мимбора, во мимбора, Парана)
[Я ухожу, я ухожу, Парана]
Capoeira me levou, Paraná
(Капоэйра ми левоу, Парана)
[Капоэйра меня забрала, Парана]
Хор (часть 2):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Солист (часть 3):
Vou dizer minha mulher, Paraná
(Во дизэ минья муле, Парана)
[Я скажу своей жене, Парана]
Capoeira me venceu, Paraná⠀⠀⠀
(Капуэра ми венсэу, Парана)⠀⠀⠀
[Капоэйра покорила меня, Парана]
Хор (часть 3):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Любовь, смерть и гири”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Вращения гири вокруг корпуса вправо х20
2. Вращения гири вокруг корпуса влево х20
3. Восьмерка х20
4. Махи гирей х20
5. Взятие гири двумя руками х10
6. Взятие с последующим жимом гири двумя руками х10
7. Взятие гири в сед х10
8. Взятие гири в сед с последующим трастером х10
9. Подъем корпуса с жимом гири х10
10. Твист х20
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Хор (часть 1):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Солист (часть 2):
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Хор (часть 2):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Солист (часть 3):
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Olha a pisada de Lampião
(Олья а пизада джи Лампиау)
[Взгляни на следы Лампиау]
Хор (часть 3):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Дружба с гирей”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Нимб поочередный х10
2. Полные махи гирей х10
3. Взятие гири двумя руками х10
4. Жим гири двумя руками х10
5. Взятие с последующим жимом гири правой х5
6. Взятие с последующим жимом гири левой х5
7. Гоблет-приседания х10
8. Сгибания на бицепс х10
9. Разгибания на трицепс х10
10. Трастеры х10
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e-la
(Ла-ла-и-ла)
Хор (часть 1):
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e
(Ла-ла-э)
La-la-e-la
(Ла-ла-и-ла)
Солист (часть 2):
O-le-le
(О-ле-ле)
Хор (часть 2):
La-la-e-la
(Ла-ла-и-ла)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_ капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Знакомство с гирей”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Приседания обычные х20
2. Плие-приседания х10
3. Махи гирей х20
4. Отжимания обычные х20
5. Тяга гири к подбородку х10
6. Тяга гири в наклоне к поясу х10
7. Взятие гири правой х10
8. Взятие гири левой х10
9. Жим гири правой х10
10. Жим гири левой х10
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts