КЛУБ | МОЛОДОЕ ЛИЦО | Зоя Богданова
Иконка канала КЛУБ | МОЛОДОЕ ЛИЦО | Зоя Богданова

КЛУБ | МОЛОДОЕ ЛИЦО | Зоя Богданова

694 подписчика

4просмотра

Вот эта фраза мне особенно нравится: «Я почувствовала себя свободной». Женщина начала использовать те самые простые базовые вещи, о которых я постоянно говорю. И рассказывает: уже минус 2,5 кг, уменьшились объёмы. Приехала к дочке в другой город, а та сразу заметила: «Мама, у тебя как будто всё здесь ушло». Но для меня самое интересное даже не эти 2,5 килограмма. А то, что вместе с ними начинает уходить бесконечная борьба с едой. «Что мне теперь нельзя?» «На какую диету сесть?» «Что опять исключить?» «Ну всё, с понедельника начинаю новую жизнь!» А что, если не надо каждый понедельник начинать новую жизнь? Что, если сначала попробовать несколько очень простых вещей, которые постепенно становятся обычными привычками? И вот тогда появляется то самое ощущение: «Господи, так просто? А я столько лет всё усложняла».

21просмотр

Сегодня показываю ещё один элемент моей силовой миофасциальной гимнастики для лица. Здесь мы одновременно работаем с несколькими зонами: губами, скулами, контуром лица и областью век. Не просто смотрите — сделайте вместе со мной и почувствуйте, какие мышцы включаются у вас. Если вам откликается такой подход и хочется познакомиться с моей системой глубже, начинайте с бесплатной самодиагностики: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika А если хочется не только посмотреть Shorts, а уже сегодня начать пробовать мою силовую гимнастику, приходите на мастер-класс «Молодое лицо» 24–25 октября. Бонусные материалы доступны сразу после оплаты: https://zbogdanova.com/ml-vsegda Пробуйте. Наблюдайте за своим лицом. А дальше буду рада видеть вас в клубе молодых женщин в любом возрасте. Ваша Зоя Б.

20просмотров

Ну что, мы наконец добрались до нашего секретного чердака. В прошлый раз не получилось по совершенно прекрасной причине: когда вывозили мусор, заодно благополучно утилизировали собственную лестницу. Пришлось идти к соседям, просить лестницу. И вот теперь пути назад нет. Я полезу смотреть, что там осталось. И знаете, чем больше мы разбираем эту дачу, тем больше я думаю не только о вещах. Люди годами живут. Покупают. Складывают. Запасают. Что-то берегут «на всякий случай». Строят, ремонтируют, обустраивают пространство вокруг себя. А потом в какой-то момент — раз. Продают дом, уезжают и оставляют огромное количество всего, что ещё вчера было частью их жизни. И я хожу теперь среди этих вещей и думаю: сколько же энергии мы иногда вкладываем в то, чтобы запасать и удерживать. Может быть, и в этом есть какой-то урок для меня на этой даче. Но философия философией, а на чердак всё равно полезем. Делайте ставки в комментариях: что мы там найдём?

3просмотра

Есть у вас «любимая» морщина? Не та, к которой вы каждое утро подходите: «Здравствуй, родная, как ночка без меня прошла?» 😂 А та самая, которую вы уже и разглаживали, и массировали, и мазали, и заклеивали тейпами. Кто-то делал процедуры или ботокс. И вот она вроде исчезла. Вы уже мысленно проводили её в последний путь. Проходит время — и вдруг: «Здрасти. Я вернулась». Почему некоторые морщины возвращаются снова и снова? И что мы можем не замечать, когда работаем только с самой морщиной? Предлагаю не гадать, а сначала посмотреть на собственное лицо и понять, что происходит именно с ним. Пройдите мою самодиагностику лица: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika Хотите попробовать работу с лицом на практике — начинайте с марафона «Молодое лицо»: https://zbogdanova.com/marafon_molodoe_liso_770 А для регулярных тренировок — абонемент «Молодое лицо», 8 тренировок в месяц: https://zbogdanova.com/abonement_molodoe_liso Может быть, пора познакомиться не с очередным средством от морщины, а со своим лицом.

62просмотра

Здесь вообще ничего не надо покупать. Ни специальный суперфуд. Ни новое приложение для подсчёта калорий. Ни очередную систему питания, которая расскажет вам, что теперь можно, а что нельзя. Одна из моих 5 основ гораздо проще — маленький пищевой комок. И для меня это не только про размер порции. Это про то, как мы едим, сколько едим, как пережёвываем пищу и успеваем ли вообще заметить момент, когда нам уже достаточно. Иногда хочется освободиться от лишнего веса не только на теле, но и в голове. Перестать бесконечно искать очередной секрет питания и вернуться к очень простым вещам.

121просмотр

Показываю один из элементов моей силовой миофасциальной гимнастики для лица — сегодня работаем с красивым контуром и зоной брылей. Попробуйте прямо вместе со мной. Почувствуйте мышцы. Если откликается и хочется понять сам метод — приходите знакомиться глубже. Я разрабатываю свою гимнастику уже 11 лет, а для регулярной работы достаточно 8 полноценных тренировок в месяц. 24–25 октября проведу мастер-класс «Молодое лицо». Бонусные материалы доступны сразу после оплаты: https://zbogdanova.com/ml-vsegda А начать совершенно бесплатно можно с моей самодиагностики лица: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika Пробуйте, знакомьтесь и присоединяйтесь к моему клубу молодых женщин в любом возрасте. Ваша Зоя Б.

3просмотра

У меня были грандиозные планы. Ну что там сложного? Выкопать небольшую грядку, насыпать земли, рассадить мои растения по мешкам и горшкам, подготовить их к зимовке… Я была совершенно уверена, что быстренько со всем справлюсь. Ага. Оказалось, что я давно не работала на земле. И земля совершенно не интересуется моими планами, графиками и представлениями о том, сколько времени мне на неё понадобится. В результате мои амбициозные планы так и остались амбициозными планами. И знаете, для меня в этой истории есть не только дача. Я вообще люблю контролировать. Продумать, рассчитать, решить, как должно быть, — и желательно, чтобы именно так всё и произошло. А жизнь периодически напоминает: Зоя, ты можешь контролировать далеко не всё. Можно очень хотеть. Можно планировать. Можно делать всё от тебя зависящее. Но есть земля, погода, обстоятельства, другие люди, наконец, собственные силы. И иногда лучший вариант — не пытаться любой ценой продавить первоначальный план, а сказать: «Хорошо. Сегодня получилось вот столько. Завтра продолжу». Мне кажется, дача ещё многому меня научит. И, возможно, именно поэтому она мне сейчас и нужна. А вы как? Легко перестраиваете планы, когда реальность говорит «нет»? Или тоже до последнего пытаетесь всё-таки сделать так, как задумали?

59просмотров

«Зоя, вы столько рассказываете про свою силовую гимнастику для лица, а где упражнения-то?» Хорошо. Начинаю показывать. Сегодня попробуем поработать с тем, что я называю «старыми губами». И здесь достаточно быстро можно увидеть, как вообще работает мышца и почувствовать разницу. Конечно, одно упражнение — это не вся гимнастика. Мой метод — это комплексная силовая работа с лицом, которую я разрабатывала и продолжаю развивать уже много лет. Это не фейсбилдинг, не фейслифтинг и не фейс-фитнес. В клубе мы занимаемся полноценно — 8 тренировок в месяц. И меня периодически спрашивают: «Зоя, почему вы до сих пор сами ведёте все эти тренировки?» Потому что мне самой нужно заниматься. Если я перестану тренировать своё лицо, записанные когда-то курсы вместо меня работать не будут. Так что пробуйте упражнение из Shorts. Смотрите, что происходит именно с вашим лицом. А если захотите разобраться глубже — вот три варианта. Пройти самодиагностику лица: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika Попробовать метод на марафоне «Молодое лицо»: https://zbogdanova.com/marafon_molodoe_liso_770 Заниматься со мной регулярно — абонемент «Молодое лицо», 8 тренировок в месяц: https://zbogdanova.com/abonement_molodoe_liso Пробуйте. Сравнивайте. Чувствуйте своё лицо. И тогда разница между просто «поделать упражнения» и силовой гимнастикой становится гораздо понятнее.

9просмотров

Мы всё время ищем что-нибудь ещё. Новую систему. Новый способ. Новый рецепт. Новое средство. И желательно такую «волшебную таблетку», после которой наконец всё станет понятно. А что, если она гораздо скучнее, чем нам хотелось бы? Есть несколько базовых вещей, к которым я сама постоянно возвращаюсь: вода, движение, лажение, маленький пищевой комок и не менее 50% живой пищи. И вроде ничего сложного. Но самое интересное начинается тогда, когда это перестаёт быть очередным списком «что надо делать» и становится обычной частью вашей жизни. Для меня именно в этом и заключается свобода: не просыпаться каждое утро с мыслью: «Господи, а что мне сегодня ещё сделать для здоровья, красоты и молодости?» Не искать бесконечно новое. Вырастить свою базу — и возвращаться к ней.

169просмотров

🦫 Самая странная связь, которую я когда-либо объясняла: бобры, лицо и молодость. И знаете что? Эта метафора помогает понять организм лучше любых сложных терминов. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/

99просмотров

🤣 Бобры очень хозяйственные. Если им понравится место, они обязательно построят плотину. В организме происходит почти то же самое. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/

86просмотров

«Как скучно… Может, всё поменять?» Работу. Мужа. Город. Стрижку. Жизнь целиком 😂 А можно иначе. У меня есть любимое ПРАВИЛО НИШТЯКОВ: не разрушать стабильность ради новизны — добавлять новизну ВНУТРИ стабильности. Потому что нашему мозгу действительно нужны интерес, предвкушение, маленькие вызовы и ощущение: «О! А что там впереди?» Но совершенно необязательно ради этого раз в три года разбирать жизнь до фундамента. Иногда достаточно украшать путь ништяками 😂 Что это за ништяки и почему я сама постоянно пользуюсь этим правилом — рассказываю в шортсе. Больше моих утренних размышлений — плейлист «УТРО»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEkt4Dd6c9hc А какой ништяк вы можете добавить в свою жизнь уже сегодня?

11просмотров

Внутри каждого из нас живёт один очень древний товарищ. Я называю его пещерным соседом 😂 Живёт бесплатно. Коммуналку не платит. Зато решения принимать очень любит. Миллионы лет всё было понятно: найти еду, не стать едой, убежать, отбиться, спасти племя. А теперь вы проснулись — тепло. Вода из крана течёт. Еда есть. Никто за вами не гонится. И пещерный сосед сидит: — А ГДЕ МЕДВЕДЬ?! Медведя нет. И вот тут начинается самое интересное: иногда человек потихонечку выращивает собственного медведя — из тревог, проблем, конфликтов и бесконечных «а что, если…». Почему нашему древнему мозгу бывает подозрительно спокойно в современной жизни и зачем мы сами создаём себе опасность — рассказываю в этом коротком подкасте. Все выпуски «УТРО» смотрите здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEkt4Dd6c9hc И расскажите: ваш пещерный сосед уже вырастил себе медведя или пока только присматривает? 😂

174просмотра

😂 Не ищите новый крем. Сначала проверьте, не строят ли бобры плотину внутри вас. Потому что лицо всегда показывает, где давно остановилось движение. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/

112просмотров

🌊 Носогубки появляются не потому, что вы улыбались. А потому что где-то выше по течению поселились бобры. 😄 Звучит смешно. Но в этом есть очень большая правда. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/

136просмотров

🦫 Если в вашем организме появились бобры, крем уже немного опоздал. 😄 Сначала появляются запруды. Потом застои. А лицо честно показывает результат. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/

94просмотра

🦫 Бобры ни в чём не виноваты. Они просто нашли очень удобное место для своей запруды. 😄 Главный вопрос — почему они вообще смогли там поселиться? Оказывается, у бобров и морщин гораздо больше общего, чем кажется. 🎥 Полный подкаст на RUTUBE: https://rutube.ru/video/f95f1d091e44d15c1ede49d17d08f04e/