95% людей на вдохе втягивают живот и поднимают плечи. Это сигнал мозгу: «Опасность! Я задыхаюсь!».
Ты сам включаешь себе режим тревоги 24/7.
Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Научу дышать правильно.
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям!"
Данная практика поможет вам достигать даже амбициозных и грандиозных целей. Большая и пугающая амбиция часто блокирует действие. Эта практика помогает «уменьшить» её до первого микроскопического, но соответствующего шага, который сразу поднимет ваш уровень достижений. На выполнение практики вам потребуется 5 минут.
❓Почему работает: Вы заменяете абстракцию на конкретику. Мозг перестаёт паниковать перед «горой» и видит чёткую тропинку. Достижение моментально становится соразмерным амбиции.
Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор
и готов идти к причине, а не к симптомам.
Для людей, которые:
— чувствуют повторяющиеся сценарии в жизни
— хотят разобраться с глубинными страхами и блоками
— готовы к реальным изменениям, а не к иллюзии работы
👉 В Telegram — подробности курса и формат обучения.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Но на самом деле
ими управляют старые сценарии.
Регрессия помогает выйти из этого круга.
👉 Все детали курса — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
а туда, где внутри спокойно,
мысли становятся ясными,
и жизнь перестаёт тянуть назад.
Когда причина осознана,
напряжение уходит само.
👉 Подробно о курсе и формате работы — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Таких, как ты, больше нет! Ты уникален!"
Наши сильные стороны — как мышцы: без регулярной нагрузки они становятся слабыми и забытыми. Ценность вашей уникальности раскрывается только тогда, когда вы её используете. Эта практика поможет не размышлять о своих талантах, а сразу применить один из них в небольшом, но реальном деле сегодня.
💞 Что делать (3 шага, 5-10 минут):
1. Выберите одну свою самую «рабочую» силу. Подумайте: какое ваше качество чаще всего помогает вам в жизни?
Это должно быть простое, прикладное умение.
Например:
— Я замечаю детали (вместо «я внимательный»).
— Я быстро нахожу информацию (вместо «я умный»).
— Я умею ободрять людей (вместо «я добрый»).
2. Найдите для неё «точку приложения» прямо сейчас. Осмотритесь вокруг или вспомните ближайшие планы. Где можно применить этот навык в течение 5 минут?
3. Совершите это маленькое действие осознанно. Во время действия сконцентрируйтесь на мысли: «Сейчас я применяю свою силу. Это мой выбор». После — мысленно похвалите себя за этот «выстрел».
💖 После — мысленно похвалите себя за этот «выстрел».
Переходи в телеграм, там больше бесплатных практик, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор
Метод возрастной регрессии
подходит тем,
кто готов работать с причиной,
а не с симптомами.
👉 В Telegram — подробнее о формате и обучении.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Регрессивный метод
позволяет вернуться к точке,
где были приняты ключевые решения,
и изменить сценарий.
Это не про «вспомнить».
Это про осознанно управлять своей жизнью
👉 Подробно о методе — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
когда было больно, страшно
или невозможно выбрать по-другому.
Именно тогда психика «фиксирует» опыт.
👉 В эфире в Telegram подробно разбираю этот механизм.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Можно всё понимать головой,
но продолжать жить по одному сценарию.
👉 В эфире в Telegram объясняю,
почему так происходит.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Это незавершённый опыт,
который продолжает влиять на вашу жизнь
через повторяющиеся ситуации, людей и эмоции.
Пока узел не осознан,
он будет «крутиться» снова и снова.
👉 Полный разбор — в эфире
«Кармические узлы и регрессивный гипноз» в Telegram.
Ссылка в https://t.me/irinaarseneva_channel
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Погода твоей Души в твоих руках!"
🥵 Когда внутри накатывает волна тревоги, злости или грусти, кажется, что это состояние контролирует вас.
Но у вас есть простой и мгновенный способ повлиять на свою внутреннюю «погоду». Эта практика — ваш экстренный «зонтик» от внутреннего ливня.
🚴♂️ Самый быстрый путь к нервной системе лежит через дыхание. Управляя им, вы посылаете мозгу чёткий сигнал: «Я у руля».
1. Остановитесь
2. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, сделайте медленный выдох на 6 счетов.
3. Повторите 3 раза, думая только о счёте. Ваша задача — не успокоиться полностью, а просто выполнить этот точный ритм.
❗️Суть: Вы даёте нервной системе чёткую команду на замедление.
Вы не «жертва ливня», а тот, кто нажал кнопку «зонт».
Переходи в телеграм, там много бесплатных практик
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Ни когда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!"
Цель: Найти опору и вдохновение для своего нового «я» в ком-то, кто уже воплощает желаемые черты.
На выполнение практики понадобится 10-15 минут на размышление и 1 действие в день.
1. Подумайте о реальном человеке (знакомом, исторической фигуре, персонаже), в котором вас привлекают не столько результаты, сколько качества: его спокойствие, харизма, дисциплина, креативность.
2. Задайте себе вопрос: «Какая одна, самая простая манера этого человека мне нравится?»
Не «быть гением», а, например: «Как он задаёт уточняющие вопросы», «Как он держит паузу перед ответом», «Как он начинает своё утро», «Как он относится к своим ошибкам (с юмором)?».
3. В течение дня сознательно «украдите» и примените эту одну манеру в своём контексте.
4. Вечером отметьте, что изменилось в вашем состоянии или в реакции окружающих.
❗️Суть: мы учимся, подражая. Это естественно.
Осознанное «заимствование» манер — как сбор пазла.
Одна деталь от одного человека, другая — от другого.
В итоге вы собираете уникальный образ себя, но не с нуля, а на плечах тех, кто вас вдохновляет.
Переходи в телеграм, там тебя ждет еще больше бесплатных практик
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Потому что сценарий записан глубже —
в подсознании.
Регрессия помогает переписать его.
👉 Обучение стартует 22 марта, имеет гос. аккредитацию
Подробности — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
из-за травм, ожиданий других,
постоянного напряжения и спешки.
Регрессия помогает
вернуться к себе настоящему —
без масок и защит.
👉 22 марта стартует обучение методу возрастной регрессии, имеет гос. аккредитацию
Подробности — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
который позволяет вернуться к тем моментам жизни,
где были приняты ключевые решения о себе, мире и отношениях.
Именно там формируются сценарии,
которые потом управляют нашей жизнью.
👉 22 марта начинается обучение методу возрастной регрессии, имеет гос. аккредитацию
Подробности — в Telegram.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
👉 В Telegram вы можете пройти
практику полностью.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Это внутренний разворот
из напряжения в принятие.
👉 В Telegram — полная практика и пояснения.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
👉 В Telegram вы можете пройти
всю практику целиком.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel
Но самый короткий путь —
остановиться и спросить:
где эта энергия сейчас в теле?
👉 В Telegram — практики,
которые помогают вернуть контроль и опору.
Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel