#СККВместе #уДарыРуками #НаРоднаяГимнАсТиКа #НаБивкаНаСтолбе #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями #ПластунКа #НаБивкауДара #ПодГотовкакДраке #РусСкийСтильРукОпашногоБоя #уДарыПоСтоЛбу #РусСкийСтиль #уКреплениеТела #КрепимТелокБою #ОбКатка #НаБивкаТела #УкрепляемТело #РусСкийСтильвДеле #ПодГотовКаРукОпашника #ЛовКость #Сила #ГибКость #ЦепКость #ГимнАсТиКа #КазаК #Пластун #ВместеСила #ФВСА
#НеОбычныеПодТягиванияНаПереКладине #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
#НеОбычныеПодТягиванияНаПереКладине #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
И для ВзРослых и для Детей - в ЛадУшки ИгРай Бодрей!
РодиТелям на ЗаМетку!
"Мозговая деятельность напрямую связана с мелкой моторикой пальцев (мелкими движениями), так что вполне вероятно, что если ладони и пальцы смогут быстро и слаженно двигаться, то и мозги активнее начнут действовать. Особенно у детей, укрепление мышц рук, быстрое раскрытие и сжатие ладоней и пальцев, хорошо приобретаются при прикосновении к округлой поверхности. К собственной ладони, к голове или к родительской руке. Для того в старину, должно быть, славянские волхвы и придумали игру в “ЛадУшки”.
Например:
- Ладушки, — говорите вы, — ладушки. — И выпрямляете пальчики ребёнка на своей ладони.
- Где были? У бабушки!- соедините его ручки ладошка к ладошке.
- Что ели? Кашку! — хлопнули в ладоши.
- Пили простоквашку! — еще раз.
- Кыш, полетели, на голову сели! — это очень важный момент: ребёнок прикасается к своей голове, раскрывая ладонь на круглой поверхности. Этой игрой налаживается детский, и не только, организм. И, возможно, вы не задумывались о происхождении слова “ладонь”? Центр наладки!"
#МолодецкаяЗабава #ИгРавЛадУшки #МозговаяДеяТельность #КакПодГотовитьсякКулачномуБою #СККВместе #ИгРаЛадУшки #НаРоднаяИгРа #ЛадУшки #РусСкаяНаРоднаяИгРа #НаРоднаяГимнАсТиКа #КакуКрепитьТелокДраке #РодиТелямНаЗаМетку #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РусСкийРукОпашныйБой #Пластун
"Гимнастический мост – это упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Правильное выполнения мостика и постоянность занятий приводит к ряду положительных изменений в организме:
Укрепляются мышцы, выпрямляющие позвоночник (разгибатели спины). Это длинные мускульные «канаты», проходящие вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон. Укрепляется множество мелких мышц спины и корпуса, а также мышцы рук, ног и ягодиц. Увеличивается гибкость позвоночного столба и общая подвижность корпуса. Растягиваются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка. Активизируется кровообращение в тканях, окружающих межпозвонковые хрящи. Это препятствует преждевременному износу позвоночных дисков. Прилив крови к голове усиливает мозговое кровообращение и симулирует умственную деятельность.
Гимнастические мост не желательно делать при:
заболеваниях позвоночника, желудочно-кишечного тракта, повышенном давлении или головных болях; беременности; травмах или заболеваниях суставов. Осваивать упражнение следует постепенно, начиная с наиболее простых его вариаций. Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным. Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями, как и между стопами, должно быть равно ширине плеч. Дыхание должно быть свободным, без задержек.
Для того чтобы научиться выполнять мостик правильно, нужно последовательно выполнить все подводящие упражнения. Эти упражнения расположены в порядке возрастания сложности:
мостик с упором на плечи; прямой мостик (обратная планка); мостик со скамьи; полумостик; классический полный мост; мостик по стенке вниз и вверх; уход на мостик из положения стоя; подъём с мостика в положение стоя."
#ГимнастическийМост #ОпасноеУпражнение #ГимнАсТиЧескийМостик #УпражнениеМостик #ПроГибвМост #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
#ИсПытание #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
#ЛовКость #Сила #ГибКость #СтойкаНаРуках #ЗалФВСА #СККВместе #ФВСАСаРатов
"Гимнастический мост – это упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Правильное выполнения мостика и постоянность занятий приводит к ряду положительных изменений в организме:
Укрепляются мышцы, выпрямляющие позвоночник (разгибатели спины). Это длинные мускульные «канаты», проходящие вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон. Укрепляется множество мелких мышц спины и корпуса, а также мышцы рук, ног и ягодиц. Увеличивается гибкость позвоночного столба и общая подвижность корпуса. Растягиваются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка. Активизируется кровообращение в тканях, окружающих межпозвонковые хрящи. Это препятствует преждевременному износу позвоночных дисков. Прилив крови к голове усиливает мозговое кровообращение и симулирует умственную деятельность.
Гимнастические мост не желательно делать при:
заболеваниях позвоночника, желудочно-кишечного тракта, повышенном давлении или головных болях; беременности; травмах или заболеваниях суставов. Осваивать упражнение следует постепенно, начиная с наиболее простых его вариаций. Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным. Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями, как и между стопами, должно быть равно ширине плеч. Дыхание должно быть свободным, без задержек.
Для того чтобы научиться выполнять мостик правильно, нужно последовательно выполнить все подводящие упражнения. Эти упражнения расположены в порядке возрастания сложности:
мостик с упором на плечи; прямой мостик (обратная планка); мостик со скамьи; полумостик; классический полный мост; мостик по стенке вниз и вверх; уход на мостик из положения стоя; подъём с мостика в положение стоя."
#ГимнастическийМост #ОпасноеУпражнение #ГимнАсТиЧескийМостик #УпражнениеМостик #ПроГибвМост #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
#СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
#НеОбычныеПодТягиванияНаПереКладине СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
"Подтягивания на полотенцах - упражнение, направленное на развитие силы хвата, увеличения мышц кистей и предплечий, а также укрепление связок и сухожилий. Использование полотенца смещает большую часть нагрузки с широчайших мышц спины и бицепсов на предплечья и превращает подтягивания на полотенцах в отличное динамическое упражнение. В сочетании со статическими упражнениями, например с висом, оно даст отличный толчок к росту предплечий и увеличению силы хвата. Развитый хват и мощное предплечье пригодятся практически в любом виде жизнедеятельности. Помимо увеличения силы хвата и мышечной массы предплечий, подтягивания на полотенце развивают мелкие мышцы в ладонях и пальцах, что улучшает мышечную моторику и является отличной профилактикой заболеваний суставов. Многие замечают, что при регулярном выполнении подтягиваний на полотенцах уменьшаются болевые ощущения в лучезапястных суставах. Основные действующие мышечные группы: брахиалис, брахирадиалис, сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы кисти, бицепс, задние дельты, широчайшие мышцы спины. При использовании узкого хвата будут больше включаться бицепс и брахиалис, при широком хвате – сгибатели, пронаторы и супинаторы кисти. Подтягивания лучше выполнять медленно и в полную амплитуду, в верхней половине нагрузка на мышцы кистей и предплечий будет максимальной, а в нижней части будут включаться широчайшие мышцы спины и задние дельты."
#ПодТягиванияНаПолотенцах #МедленныеПодТягивания #ПодТягиванияНаПолотенце #ТяжёлыеПодТягивания #ЗанятиесПолотенцем #НеОбычныеПодТягивания #уКреплениеРук #ВисНаПолотенце #уКреплениеЖивота #уКреплениеСпины #УпражнениесПолотенцем #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль