"Представь себе, каким сильным, здоровым и энергичным ты станешь благодаря регулярным тренировкам".
Сегодня провёл круговую тренировку на выносливость.
Разминка- 10 минут на прыгалке.
Каждый круг состоит из 9 упражнений и длится 12,5 минут беспрерывной работы.
Также закладывайте время, чтоб перейти с одного упражнения на другое.
Отдых между кругами 1,5 минуты.
Очередность и упражнения смотрите в клипе.
Всем спорт!
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #ШадриковИлья #круговаяТренировка #ММА #мотивация
ТУРНИР по УШУ САНЬДА в клубе ЯРОПОЛК / ДЕТИ 5-9 ЛЕТ.
19 мая 2024 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл турнир по УШУ- САНЬДА.
Мы немного изменили правила этого вида единоборств под себя, и получилось что возраст 5-9 лет выступал по правилам бокса + броски.
❗ Помимо спортсменов нашего клуба в соревновании приняли участие бойцы из федерации КУДО г/о Красногорск, из клубов Москвы и Калуги.
Атмосфера на турнире была праздничная и дружеская, но с большим спортивным интересом.
Нам было очень приятно, когда участники боёв после каждого проведённого поединка жали друг другу руки и причём делали это искренне.
Ведь демонстрируют уважение друг другу после поединка в результате облегчения, что все позади. Но, также имеет значение, что в ринге у тебя появляется что-то общее с оппонентом. Поединки изматывают как физически, так и эмоционально, и единственный человек, кто по-настоящему понимает тебя, это твой противник.
_________
#ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #УшуСаньда #РБ #ММА #мотивация
5 КРУГОВ по 6 УПРАЖНЕНИЙ / МЫЩЦЫ ГРУДИ, БИЦЕПСА, НОГ, ПЛЕЧ и СПИНЫ / БЕСПЛАТНЫЙ КРОССФИТ, 09.06.2024
9 июня 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 26 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих.
На занятии мы сделали 5 кругов по 6 упражнений в каждом, где прокачали мышцы груди, бицепса, плеч, спины и ног.
Очерёдность и сам комплекс можно посмотреть в клипе.
Длительность тренировки- 1 час.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_____
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
9 июня 2024 года наше закаливание мы посвятили празднику «День работников текстильной и легкой промышленности РФ», который отмечается в России 9 июня!
Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
___________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #деньПромышленности
ТАКТИКА в ЗДАНИИ / ЗАЧИСТКА ПОМЕЩЕНИЯ и РАБОТА в ДВОЙКАХ / 157 УРОК ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ, 08.06.2024
8 июня 2024 г. прошёл 157 урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК".
На занятии мы отра ботали тактику в здании, а именно вход и зачистка помещений, применение гранат и работу в двойках.
Безусловно, все делали ошибки, но это поправимо.
Ведь любят Родину не за то, что она велика, а за то, что своя.
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних.
Подробная информация по телефону 8-495-562-42-26
_________
#ярополк #ярополкклуб #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #каквыжить
«Используй свои спортивные достижения для преодоления любых преград в жизни.»
24 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих.
На занятии мы сделали 3 круга по 8 упражнений в каждом, где прокачали преимущественно мышцы ног, плеч, бицепса, трицепса.
Длительность тренировки- 1 час.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
__________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
19 мая 2024 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл турнир по УШУ- САНЬДА.
Мы немного изменили правила этого вида единоборств под себя и получилось что юноши и мужчины выступали по кикбоксингу + броски.
🥊 Во второй части турнира приняло участие 39 участников из СПК "ЯРОПОЛК", а также из двух клубов Москвы и Калуги.
Атмосфера на турнире была праздничная и дружеская, но с большим спортивным интересом.
Позже выйдет видео отчёт участия детей от 5 до 9 лет.
_________
#ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #УшуСаньда #РБ #ММА #мотивация
23 мая 2024 г. прошел 154 урок довоенной подготовки в клубе ЯРОПОЛК.
Наши занятия бесплатные.
На уроке отработали следующие вопросы:
- работа в парах и холостой тренаж с автоматом;
- провели небольшую лекцию по ТТХ автомата и бронежилетам
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #ярополкклуб #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #каквыжить
Сегодня, 26 мая 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 25 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих.
На занятии мы сделали 3 круга по 13 упражнений в каждом, где прокачали почти все мышцы, а именно груди, рук, плеч, трапеции, спины и ног.
Очерёдность и сам комплекс можно посмотреть в клипе.
Длительность тренировки- 1 час.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «День Российского предпринимателя», который отмечается в России 26 мая!
Все на ши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
_____
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #деньПредпринимателя
МЕТАНИЕ ГРАНАТ и СТРЕЛЬБЫ из МИНОМЁТА / ЭВАКУАЦИИ РАНЕНОГО / клуб ЯРОПОЛК / 153 урок НВП, 18.05.2024
18 мая 2024 г. на полигоне прошёл 153 урок довоенной подготовки от СПК "ЯРОПОЛК".
На занятии отработали стрельбу из нашего учебного миномёта, а также правильность метания гранат.
Чтоб добавить немного драйва и приблизить условия к боевым, мы обстреливали наших курсантов холостыми.
Также каждая из групп выдвигалась в условный район и попадала под огонь миномета!
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
ТАКТИКА в ЛЕСУ с ХОЛОСТОЙ СТРЕЛЬБОЙ / ПОИСК и ВСТРЕЧНЫЙ БОЙ / 150 УРОК ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ,04.05.24
4 мая 2024 г. на полигоне прошёл 150 урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК".
На занятии второй раз отработали тактику в лесу с холостыми выстрелами.
Безусловно, все делали ошибки, но это поправимо.
Ведь любят Родину не за то, что она велика, а за то, что своя.
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних.
Подробная информация по телефону 8-495-562-42-26
_________
#ярополк #ярополкклуб #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецна з #каквыжить
«Спорт — это инвестиция в свое будущее»!
Сегодня, 12 мая 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 23 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих.
На занятии мы сделали 6 кругов по 8 упражнений в каждом, где прокачали преимущественно мышцы ног, плеч, бицепса и спины.
Очерёдность и сам комплекс можно посмотреть в клипе.
Длительность тренировки- 1 час.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
НА СТРАЖЕ РОССИИ / ОГНЕВАЯ ПОДГОТОВКА
Недавно прошёл 146 урок довоенной подготовки, а именно боевые стрельбы от спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК.
Люди разных гражданских профессий приходят к нам в ЯРОПОЛК, ну а мы учим их не то что ЛЮБИТЬ РОДИНУ, а уметь её ЗАЩИЩАТЬ.
Наши уроки бесплатные.
Подробности 8-495-562-42-26
ВСЕХ С ДНЁМ ПОБЕДЫ!
7 мая 2024 года прошла инаугурация вновь избранного президента Российской Федерации, Владимира Владимировича Путина, который подавляющим большинством голосов, 87.28%, был избран на пятый срок.
На церемонию инаугурации были приглашены политические и государственные деятели, духовные лидеры, деятели искусства, спортсмены, представители дипломатического корпуса, военные, а всего более 2,6 тысяч человек.
Я горд тем, что и движение ЯРОПОЛК в моем лице, как руководителя, было отмечено приглашением на эту церемонию.
Выражаю сердечную благодарность администрации президента за такую высокую оценку нашей работы, а также всем нашим единомышленникам, соратникам и помощникам!
_________
#ярополк #ярополкклуб #президентРоссии #инаугурация2024 #патриотическийклуб #путин #патриот #ШадриковИлья #кремль
По традиции спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» любой желающий спортсмен клуба может накрыть праздничный стол для своих сверстников в честь «Дня рождения».
В апреле 2024 году накрыл праздничный стол перед своей группой воспитанник нашего клуба Некрашевич Максим и услышал много приятных поздравлений от своих друзей.
_________
#ярополк #ярополкклуб #ДеньРождения #рукопашныйбой #рукопашныйбойдети #патриотическийклуб #спорткрасногорск #детскийспорт #ШадриковИлья #депутатШадриков
Сегодня, 5 мая 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 22 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих.
На занятии мы сделали 3 круга по 10 упражнений в каждом, где прокачали преимущественно мышцы груди, трицепса и ног, а также затронули немного мышц бицепса и трапеции.
Очерёдность и сам комплекс можно посмотреть в клипе.
Длительность тренировки- 1 час.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
22 марта 2024 г. в Красногорске произошла страшная трагедия-терракт в Крокусе.
Спустя ровно месяц в эфире радиостанции Подмосковья «Р1» я рассказал свое видение на то, какие выводы нужно сделать!
Вечерняя тренировка:
Комплекс на мышцы плеч с одной гантелей.
Описание тренировки смотрите в клипе!
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыплеч #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
7 апреля 2024 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл внутренний турнир клуба по настольному теннису среди всех желающих спортсменов и членов клуба.
✅ В турнире приняли участие 44 человека из бойцовских групп, тренажёрного зала, довоенной подготовки, а также из родительского комитета клуба.
В турнире было 4 возрастные группы:
✅ 10-13 лет
✅ 14-17 лет
✅ Мужчины с 18 лет и старше.
✅ девушки и женщины
🏆 Победители каждой возрастной группы получили медали и грамоты, а в возрастных группах 10-13, 14-17 и 14+ победителям был дополнительно вручён финансовый приз.
___________
#зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #рукопашныйбой #ШадриковИлья #патриотическийклуб #теннисКрасногорск #НастольныйТеннис