Центр «Ломоносовец»

Питание при похудении к лету Хотите похудеть к лету, не нужно голодать. Главное — сделать питание проще и регулярнее. В основе рациона должны быть овощи, белок и полезные гарниры. Белок помогает дольше оставаться сытым: это рыба, курица, индейка, яйца, творог, бобовые. В качестве гарнира лучше выбирать гречку, рис, булгур, картофель, цельнозерновой хлеб или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Сладости, выпечку, фастфуд, колбасы, сладкие напитки и частые перекусы лучше сократить. Не обязательно запрещать всё полностью, но важно уменьшить количество. Хорошее правило тарелки: половина — овощи, четверть — белок, четверть — гарнир. Такой приём пищи насыщает и помогает не переедать. Пейте воду, ешьте спокойно и не пропускайте завтрак или обед, чтобы вечером не сорваться на лишнее. Ужин лучше сделать лёгким: овощи плюс белок. Главное — не садиться на жёсткие диеты. Вес уходит лучше, когда питание можно соблюдать долго, без чувства наказания.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Солнце на участке — это не всегда плюс. Потому что половина растений там просто… сгорает. Листья выцветают, цветы мельчают, и вместо красоты — «уставший» вид уже в середине лета. Что делать? Сажать тех, кто солнце не просто терпит — а любит его. Например, лаванда. Чем больше солнца — тем ярче цветение и сильнее аромат. Подходит эхинацея. Цветёт долго, не теряет цвет и спокойно переносит пекло. И, конечно, шалфей. Солнце для него — родная среда. Секрет простой: не спасать растения от солнца… а выбирать те, которым там лучше всего

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Как распознать мошенников Мошенники часто звучат вежливо и уверенно. Они могут представиться сотрудником банка, полиции, Госуслуг или службы безопасности. Их задача — напугать вас и заставить действовать быстро. Главные признаки обмана: вас торопят, пугают потерей денег, просят назвать код из СМС, пароль, данные карты или предлагают перевести деньги на «безопасный счёт». Запомните: настоящие сотрудники банка никогда не просят коды, пароли и CVV-код карты. И никаких «безопасных счетов» для срочного перевода денег не существует. Если разговор кажется подозрительным — сразу положите трубку. Не спорьте и не оправдывайтесь. Позвоните в банк сами по номеру с карты или из официального приложения. Главное правило: вас торопят и пугают — остановитесь. Пауза часто спасает деньги.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Андросов Николай Иванович гвардии ефрейтор 1914-1977 .Родился в Воронежской сейчас Липецкая область , город Усмань. Уходил на фронт из Москвы Сталинский район. Участвовал в белофиннскую войну 1939 года, ВОВ и с Японией . Я его внучка , могу только со слов мамы рассказать что помню. Был в штабной разведке, ходил за языками, не раз был ранен, но выполнял задания и захватывал в плен противников. Награжден орденом красной звезды, медалями.

Мой двоюродный дедушка по линии мамы - майор, участник ВОВ Андрей Яковлевич Бондаренко 1914 г.р.-увековечен в "Дороге Памяти"  музейно-храмового комплекса "Патриот" ВС РФ. Его боевой путь, связанный с обороной Кавказа, тяжелыми сражениями и ранениями. Он награжден орденом Красной звезды, медалями "За отвагу", "За боевые заслуги", "За оборону Кавказа" и "За победу над Германией". Татьяна Вашковская

Мой дед! Я помню! Я горжусь!💪💪💪 Кулькин Сергей Дмитриевич ( 25.09.1921-03.10.2001). На войну ушел 18.08.1941г. рядовым. С ноября 1941г. по май 1942 курсант Первого Ленинградского краснознаменного артиллерийского училища. Участие в ВОВ: 1. Калининский фронт с июня 1942 по 17 августа 1942 в должности начальника разведки дивизиона. В августе 1942 получил осколочное ранение, был в госпитале до декабря 1942. 2. Брянский фронт с 15 мая 1943 по 10 июня 1944 в должности командира взвода управления. Участвовал в боях за освобождение Курска и Орла, форсировал реку Днепр. 3. Первый Белорусский фронт с июня 1944 по 9 мая 1945 в должности командира взвода управления. Дошел до Берлина. По окончании войны служил в Германии в составе контингента Советских войск. В 1952 г. присвоено звание капитан. Имеет награды: 2 ордена Красной Звезды, Орден Отечественной Войны. Медали: «За боевые заслуги» , «За освобождение Варшавы»,«За Победу над Германией», «За Взятие Берлина".

Родился в 1911 в городе Кунцево Московской области,Н-Ивановский с/с,деревня Марфино. В 1942г. был призван в армию.Участвовал в боях с немецко-фашистскими захватчиками в составе 310 с.д. в качестве минометчика ,где получил осколочное ранение. После госпиталя попал 62 ОБС -в должности шофёра.Получив машину 3-й категории, он благодаря своей изобретательности, привёл свою машину в хорошее состояние и несмотря на бездорожье он со своей машиной, образцово обеспечил выполнение боевой задачи. Был награждён правительственной наградой - медалью «За боевые заслуги».Умер 1967г.

(19.03.1918- 01.05.1974), участник ВОВ. Родился в Поволжье, рос и воспитывался в рабоче-крестьянской семье. После окончания средней школы 25.09.1937 был призван на действительную военную службу. В период с 1937 по 1940 год проходил обучение курсантом стрелкового взвода 54 авиаполка. Войну встретил, находясь на военной службе в 14 отдельном дивизионе аэростатов. Был ранен, проходил лечение в военном госпитале № 2016 с 09.1941 г. Затем продолжил воевать уже в звании командира отделения связи 56 отдельного зенитного дивизиона. В декабре 1941 был повторно ранен, после лечения в январе 1942 г. в том же звании продолжил военную службу в рядах 56 отдельного зенитного дивизиона ПВО. В 1944 г. был награжден медалью «За боевые заслуги». В 1945 г. был награжден медалью «За освобождение Варшавы». Демобилизовался в октябре 1945 г., вернулся в родное село, работал агрономом в колхозе им. Ленина. Женился, в браке вырастил и воспитал вместе с супругой 10 детей.

Овощи на гриле к шашлыку на майские: топовые маринады Овощи на гриле — идеальная пара к шашлыку. Они быстро готовятся, красиво выглядят на столе и отлично впитывают аромат углей. Сейчас раскажу как их вкусно мариновать. 1. Чесночный рецепт Подходит для кабачков, баклажанов, перца и лука. Смешайте масло, чеснок, соль, перец, паприку и прованские травы. Овощи нарежьте крупно, перемешайте и оставьте на 20–30 минут. Получается простой и самый универсальный вкус. 2. Соевый для шампиньонов и баклажанов. Смешайте соевый соус, масло, чеснок, паприку и немного чёрного перца. Соль не добавляйте. Маринуйте 20–40 минут. Грибы получаются сочными и насыщенными. 3. Медово-горчичный для перца, кукурузы, кабачков и моркови. Смешайте масло, чайную ложку мёда, чайную ложку горчицы, соль, перец и немного лимонного сока. Маринуйте 15–20 минут. Овощи красиво румянятся и получаются сладко-пряными.

Год рождения - 1922г. Место Рождения - Московская обл., Химкинский р-он, д. Верескино Место призыва: Химкинский РВК, Московская обл, Химкинский р-н. Воинское звание: ст.лейтенант Воинская часть: 269 аиб 12 А ЮЗФ, 269 отдельный саперный батальон Награды: Орден Красной Звезды Орден Отечественной войны I

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

9 мая — это не просто дата. Это день, который ждали 1418 дней. 4 года. Акт о капитуляции Германии подписали 8 мая вечером… но в Москве уже было 9 мая — поэтому именно этот день стал Днём Победы. О победе объявили ночью. По радио. Голосом Yuri Levitan, который знала вся страна. Цена Победы — около 27 миллионов жизней. В каждой семье есть своя история мужества, боли, надежды и любви к Родине. И наша обязанность — помнить эти истории, передавать их детям и внукам, беречь правду о подвиге поколения победителей Спасибо за силу. За стойкость. За жизнь, которую мы сегодня живём. Помним. Ценим. С праздником. С Днём Победы.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

родился в 1924 году в деревне Бабенки Московской области. Деревня издревле славилась токарной деревянной игрушкой, поэтому весь род Чижовых работал на артели, учредителем которой был прадед – Чижов Матвей Матвеевич. Учитывая род деятельности, почти все мужчины в семье имели бронь, но деда призвали в ряды РККА и уже в августе 1942 года он попадает на передовую. Старший сержант, командир орудия 146 Краснознаменного зенитно-артиллерийского полка 6 гвардейской зенитной артиллерийской дивизии Резерва Главного Командования 2 Украинского фронта. Боевой путь дивизии прошёл через города: Залещики, Львов, Санок, Сандомир, Кельце, Петркув, Глогау, Берлин, Прага. Фронтовые заслуги отца отмечены двумя медалями «За Отвагу», хотя в наградном листе от 1944 года он был представлен к Ордену Красой Звезды. Из наградного листа: «Товарищ Чижов в боях за освобождение Советской Белоруссии проявил личную отвагу, стойкость и мужество. 26 июня 1944 года в бою в районе села Поповка орудийный расчет товарища Чижова уничтожил до 20-ти солдат и офицеров, подбил бронемашину, отбил две атаки пехоты противника. В напряженный момент боя, по своей инициативе, выкатив орудие на открытую огневую позицию, и с дистанции 70-80 метров расстреливал врага. В этом бою заменил орудийного номера, работая то наводчиком, то заряжающим. Товарищ Чижов достоин награждения Орденом «Красная Звезда»». После войны отец вернулся в родную деревню и продолжил работать токарем на фабрике «Бабенская токарная игрушка», его руками выточена не одна знаменитая бабенская матрёшка. Та самые самые знаменитые Бабенские игрушки, которые неоднократно не только у нас, но и за рубежом получали высокие награды: на Парижской и Монце-Миланской выставках в 1927 году; 1958 году на Всемирной выставке в Брюсселе, игрушки получили золотую медаль

Хотите красивый сад без постоянного полива? Тогда забудьте про капризные растения. Есть те, которым засуха вообще не проблема. Отлично работают декоративные злаки. Овсяница, мискантус — переносят жару, держат форму и не «выгорают». Если нужно что-то стабильное — берите можжевельник. Он растёт даже на сухой почве и практически не требует ухода. Добавьте ирисы или юкку — они тоже спокойно переживают засуху и не требуют постоянного внимания. Смысл простой: есть растения, которые нужно спасать… а есть те, которые выживают сами.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Хотите оживить фото своего дедушки или бабушки? Сейчас покажу, как это сделать за несколько минут через нейросеть pixverse Просто берёте фото, загружаете — и получаете видео. Смотрите внимательно и повторяйте шаг за шагом.