Сейчас буду вам экономить миллион долларов. Приготовьтесь!
Но сначала послушаем что говорит этот милый юноша на видео (я не про себя):
«Самый лёгкий и быстрый способ выйти из депрессии — это $1 000 000».
Что ж, порадуемся за парня — и сразу к делу.
Смотрите, депрессия — это болезнь. Такая же, как грипп или, например, сифилис. И болезнь лечит не финансовый директор, а врач.
Если у вас средней руки депрессия, то вам понадобится пять-шесть приходов к врачу. Это $500. И, конечно же, вам понадобится полгода психотерапии.
Итого, у нас получается где-то около $3 000. Примерно столько вы потратите на лечение депрессии в России, если будете лечиться платно. А по обязательному (бесплатному) полису и того меньше. Но там, правда, может быть своя специфика.
Не благодарите, только что сэкономил вам $1 000 000, которого нет ни у вас, ни у меня.
Всего доброго! 😎
Когда два неполноценных человека пытаются какое-то одно целое собрать - получится крокозябра.
Важно, чтобы каждый стоял на ногах. И это не про деньги, а скорее про самоидентичность: я понимаю, кто я, понимаю, чем я занимаюсь, что мне интересно в этой жизни, какие у меня цели.
И исходя из этого я ищу того, кто рядом.
Бывает, что человек сам не очень-то понимает, чего хочет и что происходит в этом мире. Связь с землёй у него разорвана. И вот он ищет второго, который его соберёт. Но он, скорее всего, не соберёт...
Да, возможно, он поймает кого-то за подходящую травму. И, да, есть «корявые» союзы, которые очень долго живут.
Но это не самый лучший вариант взаимодействия с этим миром и с собой. 🌿
#самоидентичность #отношения #психологияотношений #зрелыеотношения #личныеграницы #саморазвитие #осознанность #внутренняяопора #эмоциональнаязрелость #целостность #партнерство #любовь #травмы #созависимость #психология #личность #цели #поисксебя #гармония #жизнь
Важная мысль ☕
Поделюсь одной из своих любимых фраз. Она очень мне помогает последние годы.
Но её, знаете, нужно прочувствовать — как вкусный чай, когда вы делаете маленький глоточек и позволяете вкусу прямо раскрыться внутри, чтобы впитать всем телом вкус этого чая.
Так же и с этой фразой.
Идея вот в чём: обычно в молодости мы торопимся получить всё и сразу. Мы делаем много ошибок, суетимся, но с годами понимаем, что на самом-то деле:
Быстро — это медленно, но без остановок.
Ну прям прочувствуйте вкус этой фразы ✨
Вы напрасно тратите энергию своей жизни, если пытаетесь доказать себе или другим, что у вас есть:
— право на жизнь;
— право на любовь;
— право на безопасность;
— право на удовлетворение своих потребностей.
Эти права даны вам от рождения.
Это ваши базовые права.
Не нужно никому ничего доказывать.
Потратьте эту энергию на что-то более созидательное 🤍
Нам всем хочется стабильности. И мы совершаем одну и ту же ошибку: мы ищем стабильность где-то снаружи.
Послушайте, что Ши Хен И говорит про истинно стабильного человека.
"Такого человека нельзя поднять выше, чем он есть, и нельзя опустить ниже, чем он есть, потому что он всегда был непоколебимым.
Сколько бы комплиментов ты ему не говорил, он всё равно остаётся спокойным. Он не сияет от счастья. Сколько бы ты его не оскорблял, обидеть его невозможно, потому что ты не можешь его унизить. Такой человек всегда остаётся в стабильном состоянии.
Он непоколебим.
Неважно, будешь ли ты богатым в этой жизни, ты не потеряешь себя.
В чём преимущество этого стабильного состояния - ты знаешь, на чём можешь строить свою жизнь" ⚖️
----
Использован отрывок из видео "Правило Шаолиня: НЕ ТЯНИ и НЕ ТОЛКАЙ – РАБОТАЕТ ВСЕГДА"
с официального канала Мастера Ши Хен И на русском языке.
#стабильность #внутренняястабильность #внутренняяопора #саморазвитие #осознанность #психология #эмоциональнаяустойчивость #спокойствие #баланс #уверенностьвсебе #самоконтроль #дисциплина #самопознание #духовныйрост #личныеграницы #мудрость #шаолинь #шиХенИ #мастерШиХенИ #правилошаолиня #непоколебимость #мотивация #вдохновение
Самый простой способ себя успокоить 🧘♂️
Если вас накрывают эмоции, которые вам не нравятся: злость, ревность, обида — всё что угодно.
Что-то, что заставляет вас делать то, чего вы делать не хотите. Или наоборот — мешает вам что-то сделать. Страх, например.
Супер простое упражнение! 👇
Вам не нужно знать нейробиологию, нейропсихологию и прочие х**логии для того, чтобы это работало.
Нужно сделать одну простую вещь.
Вы направляете внимание на своё тело, на своё дыхание. И делаете вдох, а выдох делаете в два раза длиннее.
Например: вдох на четыре счёта, выдох на восемь.
Сначала вас это может немножко подбешивать, но вы взрослый человек: соберите волю в кулак и выдержите 6, 8, 10 повторений.
И вы успокоитесь за 1 минуту. 🌿
#успокоение #самоуспокоение #управлениеэмоциями #эмоции #злость #ревность #обида #страх #стресс #тревога #дыхание #дыхательнаяпрактика #дыхательныеупражнения #осознанность #медитация #психология #саморегуляция #релаксация #антистресс #вдохивыдох #баланс #практика #здоровье #ментальноездоровье #внутреннееспокойствие
Мастер Ши Хен И о том, что не стоит сильно держаться за хорошее и избегать плохого.
Использован отрывок из видео "Правило Шаолиня: НЕ ТЯНИ и НЕ ТОЛКАЙ – РАБОТАЕТ ВСЕГДА"
с официального канала Мастера Ши Хен И на русском языке.
К успеху можно идти по разному. В этом видео два успешных человека делятся своим секретом успеха.
Один идет от большой нелюбви к себе. А другой, наоборот, исходит из любви и уважения к себе.
Какой способ ближе вам?
За 1 минуту поменяю ваше отношение к конфликтам.
Мы привыкли воспринимать конфликт как бой: либо мне нужно что-то продавить, либо не позволить другому человеку продавить что-то мне.
То есть мы воспринимаем конфликт как ситуацию, где вопрос решается силой: физической или эмоциональной.
Это может быть ссора. А может быть и драка.
Но основное назначение конфликта — вскрыть проблемы в нашей коммуникации или отношениях: в семье, на работе — неважно.
Если посмотреть на конфликт так, станет понятно: здесь нужно не пытаться продавить партнера, а понять, что ему не нравится, и донести, что не нравится вам.
Не потому что он дурак, а потому что вам так неудобно.
И через это согласование, через эту синхронизацию мы можем наладить отношения. Или прекратить их.
В любом случае это хорошо скажется на нашей коммуникации 🤝
#конфликты #отношения #коммуникация #психология #осознанность #эмоции #ссора #конфликт #взаимопонимание #диалог #синхронизация #семья #работа #партнерство #границы #уважение #решениеконфликтов #управлениеконфликтами #ненасилие #ненасильственноеобщение #договориться #налаживаемотношения #здоровыотношения #личностныйрост #эффективнаякоммуникация
По мне, любые попутки заставить "мир прогнуться под нас" выглядят именно так 🙃
#реальность #иллюзии #сарказм #ирония #мысли #размышления #самоирония #философия #отношениеКжизни #мировоззрение #восприятие #психология
Многие люди неправильно понимают, что значит быть спокойным.
Часто от своих клиентов слышу: «Я вообще-то человек спокойный». И при этом, как психолог, вижу перед собой совсем неспокойного человека. Я вижу человека напряжённого, у которого внутри бурлят эмоции. И не просто же так он ко мне пришёл...
И когда начинаю задавать уточняющие вопросы, оказывается следующее. Человек говорит: «Ну как же, я ведь никогда не повышаю голоса, разговариваю со всеми вежливо, я не показываю своих эмоций».
Получается, что внутри этого человека бурлят эмоции, но он не показывает их наружу.
И здесь возможно два сценария.
В первом, человек даже не осознаёт, что он в этот момент испытывает эмоции. Он настолько не в контакте с собой, со своим телом и со своими эмоциями, что даже не понимает - вот сейчас он злится.
Во втором случае человек понимает, но сдерживает, целенаправленно сдерживает свои эмоции.
И, рано или поздно, это плохо закончится...
#психология #спокойствие #эмоции #эмоциональноездоровье #самоосознание #осознанность #контактссобой #чувства #подавлениеэмоций #сдерживаниеэмоций #внутреннеенапряжение #стресс #тревога #злость #агрессия #саморегуляция #эмоциональнаярегуляция #телесныеощущения #психотерапия #психолог
Секрет истинно эффективных людей 👍
Что такое адекватность?🤔
Это когда я реагирую на то, что действительно сейчас происходит, а не на то, что у меня в голове происходит.
Вот ко мне идёт человек, а я его боюсь, потому что почему-то что-то у меня внутри происходит. Сейчас не важно, какие именно психические процессы заставляют меня бояться. Это неадекватное реагирование, потому что он, скорее всего, не представляет для меня никакой угрозы, и у меня нет повода думать, что представляет.
Но бывает и наоборот. Есть прекрасные персонажи, которые находятся в доверии к миру 😌 И для них зайти, ну я не знаю, где-нибудь в глубоком Подмосковье, посреди ночи, в какой-то тёмный переулок — вообще не составляет проблемы.
Но это тоже не всегда разумно.
Вот адекватность — где-то в середине. ⚖️
В современном мире мы привыкли разделять два состояния - структурность и потоковость. Нам кажется, что мы можем быть либо в одном, либо в другом. Но не в обоих состояниях одновременно.
Если нам повезло, то мы можем запрыгивать в состояния потока. И все делают это по разному, кто-то через практики, кто-то через вещества (осуждаю!). Но тогда у нас "отключается голова". Нас болтает, как детскую игрушку в проруби.
Но большинство из нас пытается находится на противоположном полюсе - жесткая структура. Мы стараемся все контролировать по максимуму, хоть это и невозможно. И тогда мы слишком зажаты. Двигаемся по привычным маршрутам. Здесь нет места новому, живому!
Очень важно научиться соединять в себе структуру и поток. И именно тогда наша жизнь становится более гармоничной.
Моя задача и в консультировании, и на классах - помочь найти эту гармонию внутри себя.
Всех юлаг!
Иногда от психолога ждут прямых ответов на вопросы. И очень огорчаются, если не получают их в том виде, как хочется.
Штука в том, что задача психолога не на вопросы отвечать, а помочь самостоятельно найти ответы на свои вопросы.
Чувствуете разницу?
Вы как личность не выбирали, какими вы родитесь, у каких родителей, в каком месте, в каких обстоятельствах вы будете расти и т.д. Огромное количество мелких фактов сложило вас в то, чем вы являетесь сейчас.
То есть ваша личность, ваша психика сотканы из огромного количества событий и выводов, которые вы сделали из этих событий, осознанно или неосознанно.
По сути, мы - это большой набор программ, которые срабатывают в той или иной ситуации.
Поэтому, если вы выбираете зелёненькую кофточку просто потому, что вам нравится зелёный цвет - это не потому, что вы проявляете свободу воли, а потому что вы так устроены. Если я выбираю эту женщину — я выбираю её не потому, что проявляю свободу воли, а потому что я так устроен.
Я иду на тренировки, где меня будут бить и я отхвачу по голове — потому что я так устроен.
Нет никакой свободы воли…
или всё-таки есть? 🤔
#свободаволи #психология #личность #психика #самопознание #осознанность #детерминизм #выбор #привычки #установки #программысознания #жизненныйопыт #воспитание #мышление #философия #философияжизни #саморазвитие #размышления #вопросыжизни #мотивация
Через телесную работу, движение и взаимодействие можно учиться иначе строить коммуникацию с другими людьми.
На своих занятиях я много времени уделяю не только физике, но и Лирике - психологии и философии взаимодействия. И эти принципы применимы не только в зале, но и в большом танце вашей жизни.
На моих телесных классах мы не просто учимся танцевать необычную и красивую форму танца (контактную импровизацию).
В первую очередь, я помогаю узнавать себя через движение и контакт и находить новые способы взаимодействия с собой, миром и другими.
Прямо через тело можно обнаружить, что вы склонны брать на себя лишнее. И прямо через тело можно научиться слышать себя и не делать так больше ни в танце, ни в жизни.