Если видео оказалось полезным, комментируйте, ставьте лайки и делитесь с друзьями. Это помогает развитию канала.
Спасибо!
?? 5 РАУНДОВ:
15 Русские махи + становая тяга с гирей
15 Присед с гирей на груди
15 Румынская тяга, стоя на одной ноге (по 15 на каждую ногу)
15 Выпады назад с гирей на груди (по 15 на каждую ногу)
15 Протяжка гири с пола, до груди, с фиксацией
Если вы новичок, возьмите лёгкую гирю или гантель 6-8 кг и делайте 2-3 раунда.
❗️ВАЖНО! Техника превыше всего! Не спешите, делайте качественно и технично!
? Если моё видео оказалось полезным, подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки. Потому что это помогает продвижению канала. Спасибо!
@artempolyakov_