Валерий Карягин | Трансформация тела 3.0

Очень большое заблуждение, можно меньше есть и питаться только 💩. Тогда и тело будет выглядеть соответственно

Этот странный лайфхак поможет не сделать этого, полное видео, смотри в шапке профиля

В современном мир у нас абсолютно нет времени на то чтобы сесть нормально покушать, к сожалению. Насколько сложно оценить пользу зелени в нашем рационе, не передать словами. Потому что нам нужно срочно бежать на работу, выполнять какие-то задачи, чтобы сесть спокойненько накрошить себе салатик времени не остаётся.

Ты никогда не похудеешь, если будешь считать калории. Считаю одно из самых больших заблуждений, что считать калории это сложно или неудобно. Здесь главный принцип, без фанатизма, уметь делать это так, чтобы быстро и удобно. Если понять, как это делать, то всё будет хорошо.

Я записал специальное видео, которое поможет тебе похудеть. Напиши в личные сообщения @karyagin_fit fit слово ПОЛЬЗА

Омлетная пицца Ингредиенты: 🥚4 яйца 🫓лаваш 🥛молоко 60мл 🥛2 ст.л греческого йогурта 🍅помидоры черри 🥬 зелень 🧀 сыр 🧂 соль, приправы по вкусу КБЖУ НА 100г: 190/12/11/10 Способ приготовления: 1. Лаваш выложить в форму для запекания 2. В тарелке вбить яйца, молоко, греческий йогурт, соль, специи и перемешать 3. Вылить на лаваш и добавить помидоры 4. Выпекать в духовке 15 минут при 180°C, после посыпать сыром и поставить в духовку еще на 10 минут Сохраняй, чтобы не потерять

Вишневый кекс 🍒 ( НЕппШный десерт) Ингредиенты: 🧈150г сливочное масло 🍭130г сахар 🥚3 яйца 🍫3 ст.л какао 🍞150г муки 🧂2ч.л разрыхлителя 🍒300г вишни (размороженной без сока и косточек) КБЖУ 100 г. 300/6/14/38 Способ приготовления: Масло разотрите вилкой с сахаром Добавить яйца и перемешать Добавить какао, перемешать Добавить вишню, перемешать Добавить разрыхлитель+муку, замесите не густое тесто, мешать силиконовой лопаткой, чтобы не сильно повредить вишню Выложить тесто в форму Поставить в разогретую до 180 гр духовку на 40 мин, готовность можно проверить зубочисткой

Тебе не обязательно быть лучше всех, а ты можешь быть лучше себя вчерашнего. Тебе не обязательно лучше всех прыгать, но ты можешь прыгнуть лучше себя самой вчера. Тебе не обязательно идеально питаться чтобы быть красивой, но ты можешь питаться чуть лучше чем вчера. А если хочешь быть стройной и красивой, просто напиши мне

Ищи на канале продолжение к видео. Поняв эти ошибки ты можешь навсегда забыть про диеты и срывы.