Натали Леру / Возвращение к себе

Не доказывать свою ценность через постоянные дела. Не жить всё время в напряжении только потому, что так привычнее. А можно иначе. Дышать. Чувствовать. Радоваться. Быть открытой жизни 🤍 На фестивале «Выдохнуть и ожить» многие впервые телом почувствовали: «Оказывается, я могу не только справляться. Я могу жить». И это состояние хочется не потерять после таких событий, а научиться возвращать себе в обычной жизни. 1 августа стартует новый сезон клуба «Алхимия дыхания». Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем учиться выходить из напряжения, укреплять отношения с собой и возвращать больше ресурса. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Когда не нужно всё контролировать, быть сильной и постоянно «держаться». Когда можно просто дышать и чувствовать, что ты живёшь. Я думала, что фестиваль будет про дыхание. Но дыхание оказалось только инструментом. А дальше — про честность с собой, про свои чувства, желания и ту часть себя, которую мы часто откладываем на потом. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем укреплять отношения с собой и возвращать больше ресурса в свою жизнь. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Я сейчас запускаю новый сезон клуба Алхимии дыхания. Где мы будем учится укреплять отношения с собой, в том числе будем учиться заявлять / просить, но не большими поступками, а маленькими шагами, чтобы нервная система адаптировалась. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Вы уезжаете в отпуск, но мысли о работе не отпускают? Лежите на пляже, а внутри продолжаете решать задачи, всё контролировать и прокручивать список дел? Проблема не в том, что вы мало отдыхаете. Часто дело в том, что нервная система настолько привыкла жить в режиме постоянного напряжения, что уже не умеет переключаться в режим восстановления. Если вы узнали себя — это не повод винить себя. Это сигнал, что организму нужен не только отдых, но и ощущение безопасности. В полном видео рассказываю, почему так происходит и как постепенно выйти из режима постоянного контроля. 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram : https://www.instagram.com/natali_leru/ • Личная работа: https://natalialeroux.ru/

Вы можете понимать причины своей тревоги. Знать все свои триггеры. Пройти десятки часов терапии. Но почему тогда тело продолжает жить в напряжении? Потому что мозг и тело говорят на разных языках. Пока разум анализирует, нервная система реагирует на ощущение безопасности или опасности. Именно поэтому одного понимания часто недостаточно. Чтобы почувствовать спокойствие, важно работать не только с мыслями, но и с телом. Полный урок с объяснением и практикой уже на YouTube. 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram : https://www.instagram.com/natali_leru/ • Личная работа: https://natalialeroux.ru/

Кажется, что быть сильной - это достоинство. Всё держать под контролем. Ни на кого не рассчитывать. Решать любые проблемы самостоятельно. Но что, если за этой силой скрывается усталость, тревога и страх довериться другим? В этом видео мы разберём синдром «Я сама» - сценарий, в котором женщина годами тащит на себе отношения, семью, работу и ответственность за всех вокруг, постепенно теряя связь с собой.

Паническая атака может накрыть где угодно: дома, за рулём, на работе или перед сном. Сердце колотится, не хватает воздуха, тело охватывает ужас, а в голове только одна мысль: «Со мной что-то случилось». В этом видео вы получите понятный и рабочий алгоритм действий, который поможет справиться с панической атакой и сильной тревогой прямо в момент приступа. Разберём: • почему паническая атака ощущается как угроза жизни; • какую ошибку совершают большинство людей во время приступа; • как быстро переключить нервную систему; • зачем нужен холод и как он помогает остановить панику; • что делать, когда тревога захватывает всё внимание; • почему панические атаки возникают снова и снова. ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Иллюзия смерти и реальность страха 00:47 — Главная ошибка и ловушка успокоения 01:42 — Шаг первый: Температурный шок и вагусный нерв 02:31 — Шаг второй: Жесткое заземление 03:25 — Шаг третий: Легализация адреналина 04:12 — Истинная причина и выход 💬 Напишите в комментариях: сталкивались ли вы когда-нибудь с панической атакой? ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе — шаг за шагом. Я — Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram: https://www.instagram.com/natali_leru • Личная работа: https://natalialeroux.ru/ ━━━━━━━━━━━━━━━ #паническаяатака #тревога #тревожность #паника #психология #стресс #ментальноездоровье #психотерапия #психосоматика #самопомощь

Для кого-то это были ответы на важные вопросы. Для кого-то — долгожданный выдох. Для кого-то — встреча с собой, которую давно откладывали🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Замечали, как иногда тело говорит о вашем состоянии громче, чем мысли? Поделитесь в комментариях, было ли у вас что-то похожее 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Разобраться в своём состоянии и увидеть, что на самом деле мешает двигаться дальше, я приглашаю тебя на личную сессию. Напиши слово «СЕССИЯ», и я расскажу подробнее 🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Если ты хочешь лучше понять себя, разобраться в своём состоянии и увидеть, что на самом деле мешает двигаться дальше, я приглашаю тебя на личную сессию. Напиши слово «СЕССИЯ», и я расскажу подробнее 🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Если ты хочешь лучше понять себя, разобраться в своём состоянии и увидеть, что на самом деле мешает двигаться дальше, я приглашаю тебя на личную сессию. Напиши слово «СЕССИЯ», и я расскажу подробнее 🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Потому что дело не всегда в количестве сна или выходных. Иногда тело годами удерживает напряжение, которое продолжает забирать силы, даже когда внешне всё спокойно. Если ты хочешь разобраться, что происходит именно с тобой, я приглашаю тебя на личную сессию Чтобы записаться, переходи по ссылке в шапке профиля 🤍 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Кажется, что режим выживания - это когда всё совсем плохо. Но чаще всего он выглядит иначе: вы успешны, продуктивны, всё успеваете, а внутри организм уже давно работает на пределе. В этом видео разберём 5 неочевидных сигналов тела, которые могут говорить о хроническом стрессе и истощении нервной системы. Почему вы просыпаетесь среди ночи, не переносите тишину, задерживаете дыхание и постоянно живёте в напряжении, даже если внешне всё хорошо. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах - это видео стоит посмотреть до конца. 00:00 - Иллюзия нормальности 01:37 - Фоновая задержка дыхания 02:53 - Потеря бытовой чувствительности 03:57 - Непереносимость тишины 05:02 - Ночные кортизоловые пробуждения 06:06 - Железная челюсть и стертые зубы 07:18 - Возвращение к себе 💬 Напишите в комментариях, какие сигналы вы заметили у себя. ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить. Как найти себя заново, когда всё разрушилось. Как мягко идти навстречу себе - шаг за шагом. Я - Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений. Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое): https://t.me/coach_leroux • Instagram: https://www.instagram.com/natali_leru • Личная работа: https://natalialeroux.ru/ ━━━━━━━━━━━━━━━ #психология #стресс #выгорание #истощение #тревога #хроническаяусталость #ментальноездоровье #психосоматика

Это внезапное переживание ясности, пробуждения, прямого видения реальности. Такой момент: “я вдруг увидела/почувствовала не умом, а всем своим существом”. Кто-то годами сидит в медитации, чтобы прикоснуться к этому состоянию. А иногда дыхательная практика за одну сессию открывает дверь туда, потому что дыхание напрямую работает с телом и нервной системой. Когда тело перестает сдерживать напряжение, наш тревожный ум становится тише, и внутри появляется пространство для ясности, покоя и наслаждения. Наслаждение — это не награда за идеальную жизнь❌ Это базовая способность живого тела✅ Но когда тело годами живет в напряжении, страхе, контроле и выживании, доступ к этому наслаждению перекрывается. Дыхание возвращает вам это состояние ясности и наслаждения, через снятие слоев напряжения, под которыми этих простых, естественных ощущений со временем становится не слышно. Иногда в конце сессии человек вдруг оказывается в очень простом, почти священном переживании: “я здесь, я дышу, я жива, и этого больше чем достаточно”. Вы тоже можете присоединиться к нам и приблизиться к этому состоянию на фестивале – подробная программа в по ссылке в шапке профи� 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

В таком состоянии выдыхать (и отдавать свое внимание, время, ресурсы и даже деньги) получается легко и быстро. А вот просто комплимент может ввести вас в состояние шока и ступора, потому что тело в таком напряжении, что уже не помнит как это — принимать что-то для себя. И в дыхательной практике это становится очень видно. Когда человек расслабляется и расстается с зажимами, которые сковывали грудную клетку, все сосуды, мышцы и к нервные окончания начинают пропускать гораздо больше жизненной силы. Та самая энергия, которую многие ищут снаружи: в мотивации, в людях, в деньгах, в отношениях, в новых целях. Эта самая энергия — порой безумно мощная — возвращается изнутри через самые разные ощущения: тепло, вибрации, покалывания, движение, электричество, расширение, ощущение, что тело стало больше привычных границ. Мы не “создаём” энергию из ничего, с помощью дыхания. Наоборот, мы открываем человеку доступ к тому, что и так есть внутри каждого! Чтобы человек мог не просто “расслабиться”, а всем телом почувствовать: я могу вмещать больше, я могу принимать, я могу дышать глубже, я могу быть живой не на 30%, а на все 100%! Приходите на фестиваль с 11 по 14 июня и освободите ну внутреннюю силу, которая прямо сейчас зажата многолетним напряжением внутри вашего тела. Можно прийти на 4 дня, 2 дня, 1 день или даже на одну практику. Напишите ОЖИТЬ в комментариях — я пришлю программу и помогу выбрать формат❤️ 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Если человек к ней приходит, значит большую часть жизни до этого провел с фоновым ощущением, что существование нужно оправдывать. Осознанное дыхание дает телу новый опыт, безопасное состояние в котором тебя и так достаточно. Не потому что ты соответствуешь внутренним требованиям и доказываешь свою пользу, а просто потому что ты есть. Когда долго живешь с установкой, что нужно оправдывать свое присутствие, тело это запоминает. Оно привыкает держать себя в тонусе не из силы, а из-за тревоги. Глубокое связное дыхание меняет этот паттерн изнутри. Активируется парасимпатика — состояние покоя и безопасности. И тело перестает бороться. Вибрации, ощущения в макушке — это не мистика, а хроническое напряжение, которое начинает уходить из тела. «Я имею право жить» — это фундамент. Без него всё остальное разваливается. Когда это убеждение укореняется на уровне тела, меняются все сферы жизни, от денег и отношений до самореализации и здоровья. На фестивале ты сможешь привести в согласие голову и тело, начать жить полноценно, для себя. Пиши в комментариях ДНИ и мы подскажем, на какие практики на фестивале тебе обязательно нужно прийти, чтобы получить заметные изменения. 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Спишь по 8–9 часов, но всё равно просыпаешься разбитой? Многие уверены, что причина усталости — недостаток сна. Но часто источник потери энергии находится гораздо глубже. В этом видео Натали Леру рассказывает о неочевидных причинах хронической усталости, внутреннем конфликте, непрожитых эмоциях и жизни не в согласии с собой. Если тебе знакомо ощущение постоянной усталости, отсутствия сил и внутреннего истощения — это видео может помочь посмотреть на ситуацию по-новому. Поделитесь в комментариях: что вы давно знаете о себе, но продолжаете игнорировать? 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Обычно это тот человек, через которого становится видно то, что семья долго пыталась не замечать. До того как кого-то называют “проблемным”, “слишком чувствительным”, “не таким” — в семье уже есть боль, о которой никто не говорит вслух. И чаще всего “чёрная овца” — не причина проблемы. А место, где система больше не может делать вид, что всё нормально. Иногда семье проще назначить одного “неудобного”, чем посмотреть на всю историю целиком. Если вы всю жизнь были “не такой”, слишком чувствительной, неудобной или сильной не по выбору — это не проходит бесследно. Нервная система привыкает жить в напряжении: доказывать, держаться, угадывать настроение других, быть готовой к отвержению. И это забирает огромное количество энергии. Напишите ЭНЕРГИЯ и я пришлю короткий AI-тест, который поможет понять, где именно ваша нервная система сейчас перегружена и что ей нужно, чтобы стало спокойнее. 🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело