Стоп⛔⛔⛔! Правильное движение — стройность, сила и лёгкость!
Весна близко.
И вместе с ней мысль:
«Хочется легче тело, минус лишнее и больше энергии».
Если раньше попытки худеть заканчивались
— болью в спине
— уставшими коленями
— вымотанностью
— и ощущением «я снова не справилась»
👉 это не про вас.
Это про неправильное движение.
💃 Женский фитнес у нас — здоровье, красота, сила, комфорт, результат ❤
Здесь не про изнурение ради цифр.
Здесь про правильное движение, с которым тело естественно худеет, подтягивается и оживает — особенно весной.
Самое важное — очень маленькие группы: 5–10 человек.
Тренер видит каждую женщину:
✔ подсказывает
✔ мягко поправляет
✔ учитывает самочувствие и особенности тела
Тело не перегружается —
оно постепенно избавляется от лишнего,
становится крепче
и начинает двигаться легко и уверенно.
✨ Вес уходит спокойно
✨ Талия проявляется
✨ Спина выпрямляется
✨ После занятия энергии больше, чем до
Фитнес со мной — это не борьба с собой.
Это путь к телу, в котором легко жить, двигаться и встречать весну.
Я, Демидова Юлия, буду рада видеть вас в 2-х студиях.
Выбирайте, где вам удобно заниматься.
📍 Москва, САО
м. Водный стадион
Головинское шоссе, 8к1
2 минуты пешком от метро
Бульвар Матроса Железняка, 29а
м. Войковская или МЦК Коптево
Весна — лучшее время, чтобы
— начать мягко
— худеть без стресса
— и чувствовать своё тело
💬 сохраните пост, чтобы вернуться к нему.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
#сохрани
#худеемквесне
#весна
#женскийфитнес
#правильноедвижение
#стройность
#красиваяфигура
#здоровье
#энергия
#Развитие
#today
#фитнес
#движениеслюбовью
Сильная тренировка 90/60/90 — красивая фигура без перегруза
Ты вроде стараешься, а тело всё равно «не собирается»?
Талия есть — но не подчёркнута.
Ягодицы работают — но не так, как хочется.
Пресс живёт своей жизнью 😅
90/60/90 — это не про цифры.
Это про *пропорции*, *тонус* и *ощущение «я себе нравлюсь»*.
Что происходит на тренировке:
* включаем именно те мышцы, которые формируют женственную фигуру
* убираем хаотичную нагрузку «попрыгать и устать»
* работаем в комфортном темпе, но глубоко и эффективно
* спина, живот, ягодицы — без боли и надрыва
Почему фигура меняется визуально:
👉 мышцы подтягиваются, а не «надуваются»
👉 осанка выравнивается — талия сразу читается
👉 тело становится плотным и аккуратным
И да — после тренировки остаётся энергия, а не желание упасть на пол и больше не вставать 😉
Четверг | 20:00
Тренировка 90/60/90 «Красивая фигура»
Если хочется не просто двигаться, а *видеть результат в зеркале* — это тот самый формат.
Тело быстро понимает, чего от него хотят 💪✨
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Сильная тренировка 90/60/90 — красивая фигура без перегруза
Ты вроде стараешься, а тело всё равно «не собирается»?
Талия есть — но не подчёркнута.
Ягодицы работают — но не так, как хочется.
Пресс живёт своей жизнью 😅
90/60/90 — это не про цифры.
Это про *пропорции*, *тонус* и *ощущение «я себе нравлюсь»*.
Что происходит на тренировке:
* включаем именно те мышцы, которые формируют женственную фигуру
* убираем хаотичную нагрузку «попрыгать и устать»
* работаем в комфортном темпе, но глубоко и эффективно
* спина, живот, ягодицы — без боли и надрыва
Почему фигура меняется визуально:
👉 мышцы подтягиваются, а не «надуваются»
👉 осанка выравнивается — талия сразу читается
👉 тело становится плотным и аккуратным
И да — после тренировки остаётся энергия, а не желание упасть на пол и больше не вставать 😉
Четверг | 20:00
Тренировка 90/60/90 «Красивая фигура»
Если хочется не просто двигаться, а *видеть результат в зеркале* — это тот самый формат.
Тело быстро понимает, чего от него хотят 💪✨
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Энергичная тренировка Super Sculpt для гармоничного тела и улыбки на лице
Женщина, когда в последний раз ты действительно чувствовала себя сильной и уверенной? Когда с каждым движением тебя наполняла энергия и радость, а не усталость и сомнения?
Super Sculpt — это не просто тренировка, это твой маленький ритуал силы и красоты. Работаем над мышцами, улучшаем осанку, ускоряем обмен веществ — и все это в комфортном ритме, который подойдет именно тебе.
🔥 Вторник 20:00 — идеальное время, чтобы снять стресс после рабочего дня и зарядиться энергией.
🔥 Среда 9:15 — великолепный старт утра, который задаст тон на весь день.
Представь, как круто будет просыпаться с телом, которое не просто существует, а активно работает с тобой на твою уверенность.
Твой телесный комфорт и осознанность начинаются с движения. Давай создавать привычки, которые действительно приносят удовольствие и результаты!
Тренируйся, будь в форме и улыбайся жизни по-крупному!
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Зажигательный ритм памяти и тела – как клубная латина меняет твою жизнь
🌟 Ты когда-нибудь задумывалась, почему танцы так здорово поднимают настроение и заставляют сердце биться быстрее? А теперь представь, что клубная латина не только веселит, но и помогает развивать память и физическую форму одновременно!
💃🏼 Танцы – это не просто движения под музыку, это тренировка мозга и тела. Когда ты учишь новые шаги, твой мозг активизируется, улучшается концентрация и скорость обработки информации. Постоянное запоминание последовательностей ритмов и движений создает новые нейронные связи – крутая гимнастика для памяти!
🔥 Физически латина тренирует выносливость, силу мышц и координацию. Походы на клубную латино-танцевальную тренировку два раза в неделю – отличный способ развивать гибкость, улучшать осанку и сбрасывать стресс.
🕗 Расписание
Понедельник и среда
20:30
🎯 Танцуй – тренируй мозг и тело, наслаждайся жизнью и открывай новые горизонты через клубную латину!
#клубнаялатина #танцыдляженщин #памятьитело #фитнесвдвижении #энергиякаждыйдень
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
💥 Сильная тренировка 90/60/90 — женский фитнес и фигура, которая радует отражение 💃🔥
Когда хочется не просто «попрыгать под музыку», а реально подтянуть тело, убрать лишнее и чувствовать силу, нужна умная женская тренировка.
Не хаос из случайных упражнений, а понятная логика и результат.
❤
Формат 90/60/90 — работа с фигурой по-женски, с акцентом на то, что волнует чаще всего: талия, живот, бёдра, ягодицы, спина и общий тонус.
Что происходит на тренировке 👇
1️⃣ Прорабатываем проблемные зоны
Живот, бёдра, ягодицы, талия — всё, что «держится» годами, постепенно включается в работу.
Без изнурения и прыжков до седьмого пота. Тело начинает сжигать лишнее, а не «выживать».
2️⃣ Особое внимание спине
Ровная осанка, меньше зажимов, легче шее и пояснице.
Спина — это основа красивой фигуры и хорошего самочувствия, поэтому она не «между делом», а в фокусе.
3️⃣ Укрепляем мышцы без перекачки
Мышцы становятся плотными и упругими, тело — собранным.
Без громоздкости и «мужского» эффекта, только женственная форма.
4️⃣ Общий тонус и энергия
Больше сил днём, меньше усталости вечером.
Тренировка работает не только на внешний вид, но и на состояние в целом.
✨ Кому подойдёт
Женщинам 14–60 лет, любой уровень подготовки.
Если давно не было движения — подстроимся.
Если уже тренируешься — будет нагрузка и ощутимый результат.
💗 Формат, в котором комфортно
✔ небольшие группы
✔ индивидуальный подход
✔ внимание к технике
✔ поддержка, а не сравнение с другими
Это тренировка, после которой тело благодарит, а не «мстит» на следующий день 😉
Если хочется красивую фигуру, здоровую спину и ощущение силы — ты по адресу.
🔥Ваш тренер, Демидова Юлия🔥
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #сао #степ #кардиопилатес #медбол #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Уверенная сила Super Sculpt — фигура соберётся красиво
Знаешь это чувство, когда вроде стараешься, а тело как будто “не в форме”?
То животик держится за булочки, то бёдра живут своей жизнью 😅
Super Sculpt — это силовая тренировка, где мы худеем, подтягиваем тело и делаем силуэт компактнее.
Без страха “перекачаюсь” — лишний объём тут не растёт, растёт тонус, рельеф и уверенность 💪✨
Что тебя ждёт на занятии:
🔥 гантели + упражнения на всё тело
🔥 ноги, ягодицы, пресс, руки — всё включается
🔥 ускоряем обмен веществ (тело работает и после тренировки)
🔥 ощущение “я могу!” уже в процессе
Подойдёт, если хочешь:
✔ подтянуть живот и бёдра
✔ стать сильнее и выносливее
✔ похудеть без голодовок и нервов
✔ чувствовать лёгкость в теле и кайф от себя
📍 Super Sculpt
🕗 Вторник 20:00
🌿 Среда 9:15
Пиши “SCULPT” — подскажу, что взять с собой и как подготовиться, чтобы было легко с первого раза 😉
#SuperSculpt #силоваятренировка #женскийфитнес #фитнесдляженщин #стройность #похудение #тонус #подтянутоетело #ягодицы #пресс #функциональныйтренинг #тренировкамосква #коптево #войковская #сао #фитнесстудия #силаикрасота
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Преобрази тело-почувствуй уверенность
Энергичная тренировка верхней части тела — твой путь к идеальному силуэту
Ты устала от обычных тренировок, которые не дают результатов? Хочешь подтянуть спину, сделать плечи красивыми, укрепить руки и создать стройную талию? Представь, как классно будет видеть в зеркале упругий пресс и рельефную грудь!
В субботу в 9:50 мы сосредоточимся именно на верхней части тела — спина, плечи, руки, талия, пресс, грудь. Благодаря правильно подобранным упражнениям ты не только укрепишь мышцы, но и улучшишь осанку, повысишь тонус и придашь себе уверенности.
Почему стоит попробовать именно такую тренировку?
- Верхняя часть тела часто забывается, но именно она задаёт форму и грациозность твоему силуэту.
- Сильные плечи и спина — залог красивой осанки и здоровья позвоночника.
- Талия и пресс поддержат весь организм и помогут чувствовать себя лёгкой и энергичной.
- Упражнения разнообразные и эффективные — никакой скуки!
Не важно, сколько у тебя опыта — тренировка будет комфортной и полезной для всех.
Готова стать сильнее и красивее? Твой идеальный верх и уверенность в себе начинаются здесь и сейчас!
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
https://vk.com/tangofit
https://t.me/juldemfitness
https://vk.com/ladyfitnessdem
🔥Разоблачающая правда о похудении: мифы, которые мешают женскому телу худеть🔥
**Ты стараешься, двигаешься, ешь “поменьше”…
А вес стоит? Или возвращается?**
Спойлер: дело не в тебе. Дело — в мифах, которые десятилетиями передают из уст в уста.
Разберёмся по-честному 👇
Миф №1. Чтобы худеть — нужно считать калории
На практике работает не калькулятор, а голова.
Баланс тарелки, интервалы между приёмами пищи и сочетания продуктов дают тот самый дефицит без вечного контроля и стресса.
Миф №2. Чем больше потеешь — тем больше худеешь
Потеем — теряем воду, а не жир.
Жир “уходит” через дыхание, а не через футболку 😅
Миф №3. После 18:00 есть нельзя
Можно.
Важно *что*, *сколько* и *за сколько до сна*.
Лёгкий вечерний приём пищи — не враг фигуре.
Миф №4. Чем меньше ешь — тем быстрее результат
Питание на 900–1000 ккал — прямой путь к усталости, потере мышц и режиму “энергосбережения”.
Особенно после 40 — телу нужна поддержка, а не наказание.
Миф №5. Если тренируюсь — можно не думать о питании
Движение — это здоровье.
Но лишние калории не “сгорают автоматически”.
Фигура формируется в первую очередь тем, что лежит в тарелке.
**А вот это — правда 👇*
Низкокалорийные диеты разрушают мышцы и замедляют обмен веществ
Чем меньше мышц — тем меньше тело тратит энергии.
И вот ты уже ешь как “птичка”, а вес… не радует.
Вывод простой:
Женское тело худеет не от крайностей,
а от разумного питания + регулярного движения + уважения к себе.
Если откликнулось — ты не одна ❤️
Напиши в комментариях:
в какой миф ты верила дольше всего?
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
Эффективная тренировка Interval Sculpt+ABL для стройных ног и крепкого пресса
Девчонки, кто мечтает о подтянутых бедрах, упругих ягодицах и красивом прессe? Представляю вам наш мощный микс – Interval Sculpt+ABL! Это сочетание силовых упражнений и кардио, которое реально пробуждает тело и помогает достигать целей быстрее.
Почему это важно?
- Сила + кардио — двойной эффект для сжигания жира и формирования мышц.
- Акцент на ноги, бедра и ягодицы — зоны, которые часто вызывают вопросы и хотят любви.
- Пресс – фундамент красивой осанки и уверенности в себе.
- Интервальный формат гарантирует, что каждое движение работает на максимум.
Это не просто тренировка, это инвестиция в уверенность и здоровье! Потому что красивое тело — оно ведь для себя, а настроение после занятий — это отдельное счастье.
Готова почувствовать силу своих ног и зарядиться энергией? Двигайся к своей лучшей версии! 💪🔥
#IntervalSculptABL #СилаиКардио #ЖенскийФитнес #ПодтянутыеЯгодицы #КрасивыйПресс
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион
🔥 Смелая женственность · клубная латина · уверенность на сцене 💃💃
🔥Клубная латина🔥
Понедельник • Среда — 20:30
Сальса • Бачата • Меренге и другие направления
Наш тренер — Шлимак Олег Анатольевич
двукратный Чемпион России по сальсе,
судья высшей категории Общероссийской танцевальной организации,
судья IDO (International Dance Organization),
лауреат национальной танцевальной премии «Совершенство».
Вчера ,на отчетном концерте студии Today,на сцене было не просто красиво.
Было по-настоящему по-женски 💙
Шесть девушек в синих блестящих платьях.
Бахрома ловит каждое движение.
Бачата — плавная, чувственная, живая.
А в зале — мужья, дети, близкие.
Тёплые взгляды. Аплодисменты не «из вежливости», а от сердца.
И знаешь, что в этом самое ценное?
✨ Это не танцовщицы с детства
✨ Это женщины с работой, заботами, семьёй
✨ Это те, кто однажды сказал себе:
«Я тоже хочу чувствовать тело. Хочу двигаться красиво. Хочу для себя».
Клубная латина — это не про «уметь».
Это про:
• уверенную осанку без зажимов
• мягкие бёдра и сильные ноги
• женственность, которая возвращается через движение
• и тот самый блеск в глазах, который невозможно сыграть
На сцене не было страха.
Было удовольствие. И гордость за себя.
Если ты когда-то думала:
«Мне поздно», «Я не танцевала», «Я не такая» —
вчерашний вечер тихо улыбнулся и ответил:
«Это всё неправда».
Женственность не имеет возраста.
Она просто ждёт, когда ты позволишь ей выйти вперёд 💃
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура
#женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево
#студия_today #today #танцы #латина #бачата #сальса
#силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион