☀️ ДОБРОЕ УТРО, МОИ ХОРОШИЕ!
Вот вам с утра пара мыслей на досуге.
Почитайте, подумайте… может, что-то пригодится, а может, просто улыбнётесь. ❤️
Ну а дальше — решать вам. 😉
МАНИФЕСТ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА ❤️
…Позорься, при чем до конца 🤣
Лезь туда, куда хочется.
Умничай.
В деньгах счастье? Ну а почему бы и нет! 😄
Будь сложнее — не всем же тебя понимать.
Раскатай губу. Иногда она должна работать на перспективу.
Уходи не попрощавшись, если очень хочется.
Любовь не нужно выпрашивать. Вообще никогда.
Жизнь не нужно откладывать «на потом». У неё нет функции черновика.
Отдых не нужно заслуживать. Ты не раб на галерах.
Много хочешь — много получишь. Ну а если не получишь — хотя бы красиво хотел!
Выпендривайся. Скромность ещё никого не сделала счастливее. 😁
Хвастайся. Высовывайся. Заявляй о себе.
Будь белой вороной. Чёрных и так хватает.
Ревнуй, злись, ЛЮБИ!
Инициатива НЕ наказуема. Иногда именно она и приводит туда, куда хотелось.
Будь громче воды, выше травы.
И рыбку ешь, и куда хочешь — садись. Ты же не обязана выбирать только что-то одно!
Смейся. А потом смейся ещё громче.
Говори «ЕХУУУ!» и прыгай.
Любишь кататься — люби и катайся. А не любишь — не мучай ни себя, ни лошадь. 😂
Как корабль назовёшь, так на нём и напиши.
Бери и синицу в руки, и журавля с неба. А вдруг оба поместятся?
Не жили богато? А ты начни.
Любовь не зла — не терпи козла. Тут без философии.
В семье без урода — все красивые. 😎
Яблоко от яблони может далеко улететь. И это нормально.
Гонись за всеми зайцами — а вдруг хоть один устанет?
Хорошо там, где ты есть. Вот это вообще запомни.
Смех без причины — признак хорошего настроения. И плевать, что скажут окружающие.
Выше головы прыгнуть можно. Иногда нужно. И очень весело.
Имей и 100 рублей, и 100 друзей. А лучше — чтобы друзья были, а 100 рублей не заканчивались. 😄
Смотри дарованному коню в зубы. А то вдруг там сюрприз.
Где родился — там и пригодился. А если не пригодился — значит, плохо искал место. 😂
Куда попёрся — там и втерся. 😎
И запомни главное:
**Под лежачий камень вода сама затечёт…
если камень правильный. 😁**
Так что живи.
Люби.
Смейся.
Хоти
Пробуй.
Ошибайся.
Начинай заново.
И не спрашивай разрешения на собственную жизнь.
❤❤❤
#манифестсчастливогочеловека #доброеутро #жизнь #истина #любовь #счастье #живисейчас #будьсобой #юмор #самоирония #улыбка #настроение #жизньвкайф
🔥 SUPER SCULPT: мышцы возвращаются из ,, отпуска"💪
Если кажется, что тело стало каким-то… мягким — не паникуем. 😏
Это не возраст. Это мышцы намекают: «Хозяйка, мы вообще-то скучаем!»
Super Sculpt — тот самый случай, когда:
💪 руки начинают вспоминать, что они сильные;
🍑 ягодицы перестают жить по принципу «и так сойдёт»;
🦵 ноги получают заслуженную нагрузку;
🔥 всё тело просыпается и начинает работать.
И нет, задача не в том, чтобы после тренировки ползти домой. 😂
Задача — стать сильнее, подтянуть тело и почувствовать приятную уверенность в себе.
А если на следующий день мышцы напомнят о себе — значит, они всё-таки были! 😄
SUPER SCULPT 🔥
ЧЕТВЕРГ 20:00
Ну что, мышцы, хватит прятаться.
Выходим на связь! 💪😎
#SuperSculpt #силоваяТренировка #женскийФитнес #фитнесдляженщин #сильноеТело #мышцывтонусе #стройноетело
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
Ловлю каждый лучик солнца ☀️ Кажется, я готова поставить это лето на повтор. Хочу, чтобы этот момент длился вечно... ✨
#лето #прогулка #солнце #эстетика #summer #summervibes #моменты
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
А МОЖЕТ, ПОРА ОТКРЫТЬ ЭТУ ДВЕРЬ? 🚪
«Я бы с удовольствием, но…» — и дальше у каждого свой список причин. 😄 Страшно начать. Страшно изменить. Страшно ошибиться. Страшно, что скажут люди. Страшно потерять привычное, даже если оно давно не радует.
И вот так можно годами стоять перед закрытой дверью и ждать, когда страх наконец скажет: «Ну всё, теперь можно». Спойлер: не скажет! 😂
Потому что страх вообще не любит отпускать нас на свободу. Ему удобно, когда мы сидим в своей привычной клетке и ничего не меняем.
Но жизнь не заканчивается на первой ошибке. Не получилось — попробуем ещё. Не понравилось — изменим. Передумали — тоже нормально. Мы не обязаны всю жизнь идти по маршруту, который когда-то выбрали.
Иногда нужно просто открыть эту дверь и сделать шаг. Пусть страшно, пусть сомневаемся, пусть коленки немного дрожат.
Главное — не отдавать страху право решать за нас. ❤️
А то он уже слишком много себе позволяет. 😄
#страх #свобода #перемены #смелость #новыйшаг #жизнь #мотивация #всёвнашихруках #женскаясила #будьсобой
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
😏 ОТКАЗАЛАСЬ ОТ СЛАДКОГО, А ВЕС СТОИТ?
Возможно, сахар прячется там, где ты его совсем не ждёшь!
«Всё! С понедельника никаких конфет!» 🍫
Конфеты убрала. Печенье убрала. Тортики мысленно похоронила… 😂
А вес такой: «Ну и что? Я никуда не собираюсь».
Знакомо?
И вот тут начинается самое интересное.
Мы привыкли думать: сахар — это только сладости. А некоторые привычные продукты могут довольно быстро повышать глюкозу в крови.
Посмотрите на эти цифры 👇
🥔 картофельное пюре — 90
🥣 кукурузные хлопья — 81
🍉 арбуз — 76
🍞 белый хлеб — 75
🍚 белый рис — 73
🍬 сахар — 65
И тут хочется сказать:
«Подождите… А арбуз-то за что?!» 😂
Но спокойно. Это не значит, что теперь арбуз нужно объявить врагом народа, а картошку вычеркнуть из жизни.
Гликемический индекс — это не приговор продукту.
На реакцию организма влияют количество еды, способ приготовления, сочетание продуктов и даже то, с чем вы этот продукт едите.
Поэтому вместо вечного:
❌ «Это нельзя!»
❌ «От этого толстеют!»
❌ «Углеводы — зло!»
можно просто немного похитрить. 😉
🥗 Сначала овощи.
🍗 Потом белок.
🍚 Углеводы — последними.
Картофель и рис после охлаждения приобретают больше резистентного крахмала.
Макароны — лучше не разваривать до состояния «детсадовская каша» 😄
Фрукты — лучше есть целиком, а не превращать их в сок.
А белок, жиры и клетчатка в составе еды могут сделать подъём глюкозы более плавным.
И самое приятное:
не обязательно есть меньше — иногда полезно научиться есть умнее.
Потому что история «я ничего сладкого не ем, но постоянно хочу есть» не всегда про силу воли.
Иногда тарелка просто собрана не очень удачно.
А теперь признавайтесь честно 😂👇
Кто после отказа от сладкого обнаружил, что главным подозреваемым внезапно стала картошка? 🥔
Или всё-таки хлеб? 🍞
Или тот самый «полезный» завтрак с хлопьями? 🥣
#фитнесдляженщин #женскийфитнес #питание #здоровоепитание #гликемическийиндекс #правильноепитание #фитнес #стройность #здоровье #полезныесоветы #энергия #бездиет
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
Такими вы нас ещё не видели! 😍
После 80-х и 90-х мы решили не мелочиться…
Ну что, крепостные и дворяне, начинаем фотосессию! 😂
На этот раз мы махнули сразу больше чем на 100 лет назад!
С миру по нитке собирали гардероб: платья, шляпки, аксессуары… Девушки — настоящие, вещи — настоящие, а место — просто мечта! ❤️
Особняк, бал, усадьба помещика, скромная интеллигенция…
Мы старались передать не просто образы, а саму атмосферу эпохи.
И знаете, что самое интересное?
Кажется, мы там неплохо освоились! 😂
Кто-то явно родился не в своё время…
А кто-то уже мысленно требует карету к парадному входу. 😄
А теперь главный вопрос:
КТО ВЫ ПО ЖИЗНИ? 😂
👑 Дворянка — «Мне бы веер, балы и усадьбу!»
🌾 Крепостная — «Мне бы до вечера дожить и барыню не разозлить!»
📚 Скромная интеллигенция — «Я вообще-то просто почитать пришла…»
💃 Барышня на балу — «А где музыка и почему кавалеров так мало?!»
Пишите в комментариях, кем вы были бы более 100 лет назад! 😄
А мы пока отправляемся на бал… карету подадут! 👑✨
Девочки💃, присоединяйтесь к нам ❤
#фотосессия #на100летназад #крепостныеидворяне #усадьба #бал #барышни #эпоха #винтаж #история #путешествиевовремени #женскийклуб #фотосессия
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
#юмор #женскийюмор #юморпронас #женщины50плюс #женскаядоля #возрастнеприговор #самоирония #улыбкакаждыйдень #настроение #жизньсюмором #зеркало #женскийвзгляд #красотавозрасте #будьтесчастливы #смеемсявместе
🔥 Зажигательная ЛАТИНА — танцуй, улыбайся, забывай про понедельник!
Кто сказал, что понедельник должен начинаться с грустного лица?
Мы категорически не согласны! 😎
Клубная латина — это когда:
💃 тело работает,
🔥 настроение зашкаливает,
🧠 голова наконец перестаёт думать о делах,
😄 а ноги иногда живут своей отдельной жизнью.
Сальса, бачата, меренге — музыка включается, и начинается маленькая перезагрузка.
Не умеете танцевать? Отлично!
Будет на кого смотреть и над кем смеяться… в первую очередь над собой 😂
А если серьёзно — танцы помогают развивать координацию, выносливость, пластику и чувство ритма. А ещё это прекрасный способ добавить движения в неделю без ощущения: «Опять я должна заниматься спортом».
Здесь можно просто прийти после тяжёлого дня и оставить все заботы на танцполе.
💃 Клубная латина
Понедельник и среда | 20:30
И предупреждаем: после нескольких занятий музыка может начать звучать даже в голове.
А ноги — проситься танцевать. 😂
#клубнаялатина #сальса #бачата #меренге #танцыдляженщин #танцыдлявзрослых #женскийфитнес #фитнесдляженщин #танцы #пластика #координация #движение #хорошеенастроение
Доброе утро☀ 🌝❤!!! Отличного дня!
#доброеутро
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
Твой путь — твои правила. 🕊️
Делай то, что любишь. Получай удовольствие от каждого шага. Не оглядывайся. Просто живи.
#жизнь_одна #женщины
✨
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #к оптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
**💃 Иногда полезно выключать режим многозадачности...**
Дорогие женщины, иногда стоит забыть, что вы одновременно:
✔ спасательница,
✔ психолог,
✔ повар,
✔ бухгалтер,
✔ диспетчер,
✔ и главный решатель всех проблем.
Наденьте красивое платье...
И включите режим:
✨ **«Я просто красивая женщина!»**
А знаете, что самое интересное?
В этот момент почему-то оказывается, что:
— дверь кто-то откроет;
— тяжёлые пакеты помогут донести;
— а часть вопросов прекрасно решится и без вашего участия.
И знаете что?
Мир от этого не остановится. 😄
💖 Иногда платье — это не просто одежда. Это маленькое напоминание, что вы созданы не только для того, чтобы всё успевать, но и для того, чтобы украшать этот мир.
#ЖенскийЮмор #Настроение #КрасивоеПлатье #Женщина #Улыбнитесь #Позитив #ХорошееНастроение #ЖенскоеСчастье #ЛюбитеСебя #ЖизньПрекрасна #ДляДуши
⚡️ ПРАВИЛО №1: ТВОЙ КАЙФ — ТВОЯ СУПЕРСИЛА
Делай то, что зажигает тебя изнутри! 🔥
Хватит подстраиваться под чужие стандарты и искать одобрения там, где его не ждут. Есть одно железное правило, которое меняет всё: делай только то, что приносит тебе настоящий драйв.
Если процесс не дарит эмоций — зачем он тебе? Если результат не вызывает улыбку — стоит ли он потраченного времени? Твоя энергия — это твой главный ресурс. Когда ты в потоке, когда ты горишь своим делом (будь то творчество, работа)— ты становишься непобедимой. 🚀
✅ Не слушать тех, кто говорит «как надо». ✅ Не оглядываться на прошлые ошибки. ✅ Просто жить в свое удовольствие и наслаждаться каждым моментом.
Твой драйв — это и есть твоя суперсила. Наслаждайся процессом, кайфуй от результата и просто будь собой. Это и есть настоящая свобода! ✨ #женщины #любисебя
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
#любимки #чихуахуа
Прогулки в дождь 🌂-погуляй по лужам-помой собак -помой ванну- помой полы -и так 3 раза в день. 🤣🐕❤
Любимая тренировка Super Sculpt — меняй тело с удовольствием 🔥
Есть тренировки, после которых хочется сказать: «Когда уже следующая?» 😊
Именно такой многие женщины называют Super Sculpt.
Почему? Потому что здесь нет однообразия. Каждое занятие помогает проработать всё тело: ноги, ягодицы, пресс, руки, спину. Мышцы становятся сильнее, движения — увереннее, а повседневные дела выполнять намного легче.
И ещё один приятный бонус — после активной нагрузки организм вырабатывает эндорфины. Настроение улучшается, напряжение уходит, а энергии становится больше.
Не стремитесь к идеалу. Стремитесь к тому, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной и красивой. Всё остальное придёт постепенно.
🔥 Super Sculpt
📅 Четверг
🕗 20:00
Пусть движение станет той привычкой, за которую ваше тело однажды скажет вам спасибо.
#SuperSculpt #ФитнесДляЖенщин #ЖенскийФитнес #СильноеТело #ПодтянутаяФигура #КрасивоеТело #ФитнесКаждыйДень #ЗдоровыеПривычки #ЭнергияВДвижении #ФитнесСтудия #ДвижениеЭтоЖизнь #ТренировкаСПользой
**🌿 Проект «Долголетие»**
Здоровье, движение, общение и хорошее настроение — всё, что помогает чувствовать себя бодро каждый день.
**2 августа в 11:00** стартует новая группа по оздоровительной гимнаст ике. Приходите за лёгкостью в движении, новыми знакомствами и заботой о своём здоровье! 💚
#Долголетие #МосковскоеДолголетие #ОздоровительнаяГимнастика #Здоровье #АктивноеДолголетие #ДвижениеЭтоЖизнь #ЗдоровыйОбразЖизни #ФитнесДляЖенщин #Общение #ХорошееНастроение #КлубБуюкан #САО #Коптево #Москва
Ноги, ягодицы, трицепс и пресс — одна тренировка, максимум пользы! 🔥
Девочки, привет! Знаю, как бывает: отпуск или отдых — это круто, но привычка двигаться и чувствовать свое тело — это то, что дает нам настоящую уверенность и драйв. 🌴✨
Чтобы вы не теряли форму, пока мы отдыхаем, мы подготовили для вас кое-что особенное. Мы сняли для вас часть тренировки в зале, которую вы легко сможете повторить прямо у себя дома! 🏠
Всё, что вам понадобится: 🪑 стул 🏋️♀️ гантели ✨ немного свободного места и желание стать сильнее.
В этом комплексе вы проработаете: ✔️ ноги и ягодицы; ✔️ трицепс; ✔️ мышцы пресса; ✔️ общую выносливость.
Вы уже знаете эти упражнения, так что просто включайте видео и занимайтесь с нами, где бы вы сейчас ни находились — в поездке или просто на даче. Не нужны сложные тренажёры — только простые движения, которые действительно работают на результат.
Сохраняйте видео, чтобы оно всегда было под рукой! 💪
А я уже с нетерпением жду нашей встречи в сентябре. Наберемся сил, напитаемся солнцем и вернемся к нашим мощным занятиям в зале! ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия ❤️
#тренировкадома #ноги #ягодицы #пресс #трицепс #домашнийфитнес #фитнесдляженщин #гантели #упражнениядома #здоровыйобразжизни #спорткаждыйдень #сильноеТело #фитнесмотивация #тренировкавзале #клубразвитие #today #безгрима #живаятренировка
Мой личный манифест: три правила жизни ✨
Я долго искала баланс и поняла, что счастье — это не случайность, а осознанный выбор. Теперь я живу по трем простым, но мощным правилам:
1️⃣ Делай то, что приносит удовольствие. Не оглядывайся на чужие мнения и правила. Если тебя это зажигает, если это дает драйв и отклик в сердце — делай это! Отрывайся, пробуй новое и получай кайф от каждого момента и от того, что ты создаешь. 🤍
2️⃣ Выбирай то, что приносит здоровье. Береги свой ресурс. Твое тело и твоя ментальная энергия — это фундамент. Слушай себя, выбирай качественный отдых, правильное питание и окружение, которое наполняет, а не опустошает. 🌱
3️⃣ Развивай то, что приносит деньги. Направляй энергию туда, где твой талант превращается в ценность. Деньги — это не просто цифры, это ресурс для твоей свободы и возможности масштабировать то, что ты любишь. 💸
Живи в своем ритме. Наслаждайся процессом. Создавай свою реальность. 🔥
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
#женскаяэнергия #саморазвитие #моиправила #удовольствие #здоровье #финансоваясвобода #aiart #нейросети #вдохновение
Идеальный баланс: секрет женственных форм ✨
Бывало такое: вроде и тренируешься, а отражение в зеркале не радует? Либо мышцы становятся «тяжелыми», либо тело кажется слишком мягким, и не хватает той самой четкости линий? 🙄
Дело не в количестве часов в зале, а в правильном фокусе. Чтобы добиться силуэта «песочные часы», важно работать не «на износ», а на создание правильных пропорций. Мы делаем акцент на то, что создает женственность: подтянутые ягодицы, плоский живот и легкая осанка.
Представь: ты просыпаешься, надеваешь любимое платье, и оно сидит так, будто его сшили именно по твоим меркам. Ты чувствуешь легкость в теле и уверенность в каждом шаге. Это не магия, это работа над качеством твоего тела. 💃
Мы подготовили два удобных времени, чтобы ты могла вписать заботу о себе в свой график:
🗓 Вторник — 20:00 (идеально, чтобы сбросить напряжение после рабочего дня) 🗓 Среда — 09:15 (лучший способ зарядить энергией всё утро)
Просто приходи и попробуй на себе, как меняются ощущения. Твое тело скажет тебе «спасибо»! ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание
женскийфитнес #красивоетело #здоровьеикрасота #фитнесдляженщин #женскаяэнергия #стройность #тренировкадома #зож #фитнесрезультат.
Одна фотография, сколько можно сделать образов