Простая разминка для спины. Наклоны во все стороны.
Снижение компрессионной нагрузки на позвоночник за счёт распрямления и растягивания спины. При увеличении межпозвонкового пространства уменьшается деформирующее воздействие позвонков на межпозвонковые диски. Для регулярного, желательно каждодневного выполнения.
Лёгкие удары пятками об землю. Расслабление тела, снятие усталости и восстановление дыхания после нагрузки, освобождение от плохой энергии, оздоровление всего организма при регулярном выполнении.
Подъём рук с вытягиванием плеч сначала назад, затем вперёд, натягивание и втягивание груди, повороты головы. Упражнение выполняется неторопливо, плавно, с выраженными, но не чрезмерными натяжениями. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Упражнение "Обезьяна поднимает лапы" из комплекса цигун "Игры пяти зверей". Подъём плеч с вытягиванием их вперёд, повороты головы. Во время выполнения можно представить обезьяну и войти в её образ. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Широкое движение руки вокруг плеча. Выполнять плавно и неторопливо. ВАЖНО! Вначале - мыслеобраз (движение ци), вслед за ним движение корпуса и плеча. Тело приводится в движение потоками ци. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Движения плечами по широкому кругу. Корпус чуть-чуть перемещается вперёд-назад. Выполнять плавно и неторопливо. ВАЖНО! Вначале - мыслеобраз (движение ци), вслед за ним движение корпуса и плеча. Тело приводится в движение потоками ци. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Движения плечом по широкому кругу с перемещениями корпуса вперёд-назад. Выполнять плавно и неторопливо. ВАЖНО! Вначале - мыслеобраз (движение ци), вслед за ним движение корпуса и плеча. Тело приводится в движение потоками ци. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Раскачивания корпуса и головы по кругу. Движения плавные и неторопливые. ВАЖНО! Вначале - мыслеобраз (потоки ци, поднимающиеся, вверх и движущиеся по кругу), вслед за ним движение. Тело приводится в движение потоками ци. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Повороты корпуса и головы. Голова поворачивается дальше корпуса. Движения плавные и неторопливые. ВАЖНО! Вначале - мыслеобраз (потоки ци, поднимающиеся, вверх и движущиеся по кругу), вслед за ним движение. Тело приводится в движение потоками ци. #шея #шеяболит #шеянеболит #позвоночник #плечи #разминкашеи #разминкапередтренировкой
Подробнее о тропе
https://losinyiostrov.ru/tourism_and_recreation/osmotr-ekspozitsii-dendrariya-bez-ekskursovoda-1/
Погреться ранним прохладным утром у костра в лесу - нет ничего лучше!
Мой мастер-класс по цигун на фестивале ГуруФест-19, 22-25 июня 2023 г.
http://vk.com/gurufestru
Жёсткий цигун Панлунмень - мощная практика укрепления тела и духа, регулярные занятия этим видом цигун оздоравливают весь организм, восполняют жизненные ресурсы, расширяют физические возможности. В старом Китае этот цигун практиковали мастера воинских искусств для формирования "железной рубашки", защищающей тело от травм, развития силы и укрепления здоровья.
Для людей, не занимающихся воинскими искусствами, этот цигун не менее полезен: занятия мощно и ОЩУТИМО восполняют жизненные силы и поддерживают крепкое здоровье.