Какая же польза от тренировок ШАГАЙ???
1. Улучшение сердечно-сосудистой системы
Шаги на месте + работа верхними частями нашего тела стимулируют кровообращение и улучшают работу сердца, способствуя общему укреплению сердечно-сосудистой системы.
2. Повышение выносливости и тонуса мышц
Эти тренировки задействуют различные группы мышц, включая мышцы ног, рук и корпуса. Регулярные занятия помогают увеличить мышечный тонус и выносливость.
3. Сжигание калорий и снижение веса
Шаги на месте в сочетании с движениями рук помогают ускорить метаболизм и эффективно сжигать калории, что способствует снижению веса и поддержанию здорового тела.
4. Улучшение координации и баланса
Согласованные движения ног и рук развивают координацию и баланс, что особенно важно для поддержания хорошей физической формы и профилактики травм.
5. Повышение настроения и уровня энергии
Физическая активность способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение и повышает уровень энергии. Тренировки помогают справляться со стрессом и улучшают общее самочувствие.
Попробуйте! Уверены понравится! Все тренировки по этому направлению на timestudy.ru
Восточный танец (Belly Dance): настоящая женственность на языке тела
Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами.
Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)!
Это видео открывает курс «Восточные танцы» - урок 1 познакомит вас с основными движениями и техниками танца и особенностями их выполнения. Вы увидите, что научиться танцевать – это просто и доступной каждой женщине независимо от возраста! Вы сможете смотреть, как танцуют восточные танцы опытные танцовщицы (и тренер), и учиться этому искусству в домашних условиях. А главное, все видео уроки доставляют настоящее удовольствие от тренировок!
Интересная деталь: в этом и последующих видео уроках звучат живые барабаны, которые заряжают энергетикой и настраивают на нужный лад. Мы уверены, что зажигательные ритмы помогут вам освоить все тонкости восточного танца.
Женственность! Красота!
Твоя душа требует танца без повода и полета? Ты идешь на свидание, но чувствуешь неуверенность в себе?
Твоя «женственная батарейка» разряжена, и тебе нужна энергия для подзарядки?
Что делать в этих и многих других ситуациях, с которыми сталкивается каждая женщина? Включить танцы с Женей Горлановой и наслаждайся!
Урок 1 - знакомство.
Приятная музыка и простые плавные движения. Все просто: любая любимая одежда, можно даже в нижнем белье, расслабленное тело, желательно туфли на невысоком каблуке.
Представьте что вы героиня романтического фильма, освоив простые движения, попробуем исполнять их меняя характер, становясь то открытой, то загадочной.
Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками.
В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством.
Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов.
Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела.
Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом.
Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма.
В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям.
Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки.
Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело.
Зарядка - неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Зарядка помогает улучшить общее состояние организма и самочувствие на протяжении всего дня. Она обеспечивает бодрость, энергию и повышает настроение.
Зарядка укрепляет мышцы, улучшает гибкость и координацию движений, а также нормализует обмен веществ.
“Утренняя гармония: Зарядка под Медленную Музыку для Бодрости и Здоровья”
Добро пожаловать на наш первый видео урок утренней зарядки под медленную музыку! Этот специальный комплекс упражнений создан для того, чтобы помочь вам начать свой день с чувством гармонии и бодрости.
Зарядка поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и суставы, а также поднять настроение на целый день.
Этот видео урок подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Все упражнения подробно объясняются и демонстрируются, поэтому даже если вы никогда раньше не делали утреннюю зарядку, вы сможете легко следовать инструкциям и добиться результатов.
Разнообразные прыжки и танцевальные движения, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками ждут вас.
Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой.
Пользу от танцевального фитнеса на батутах вы ее ощутите очень скоро.
timestudy.ru - онлайн фитнес клуб
Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело!
Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома.
Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!
Первый урок по направлению Танцевальный фитнес для похудения дома.
Зажигательная музыка для фитнеса и замечательные тренеры Евгения и Антон Горлановы поднимут ваш пульс и настроение.
Сжечь 350 ккал за 30 мин - легко. Худеем дома вместе с нами.
Доступ к тренировке на платформе timestudy.ru здесь (скопируйте и вставьте в браузер):
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/100-kundalini-joga-video-uroki
Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет.
Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства.
Тема: "Снять стресс и прийти в состояние равновесия и внутренней силы".
Крия: «Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек»
Для того, чтобы у нас была способность идти к своему предназначению, не смотря на вызовы судьбы, наша энергия должна свободно течь. Этот комплекс помогает снять излишнее напряжение, укрепить и настроить эндокринную систему, в частности работу почек и надпочечников, улучшить работу сердца. В результате настроит вас на действия из состояния спокойствия и внутренней силы.
«Медитация для преодоления враждебного отношения к себе»
Саморазрушительные действия и враждебность к себе возникают, когда мы не принимаем себя и отвергаем свою целостность. Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает способность быть постоянно осознанным, поддерживая свое истинное «Я».
Используемые мантры: упражнении 4, мантра «Хар» - (творческий аспект Бога)
ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома.
Доступ к тренировке на платформе timestudy.ru здесь (скопируйте и вставьте в браузер):
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/505-shagaj
В рамках данного направления вы будете шагать и выполнять интересные движение и упражнения, которые помогут вам пройти до 10 000 шагов в день.
Кардио тренировка помогает укрепить сердце и улучшить его работу, увеличивает объем легких, развивает выносливость организма, повышает общую тонус и улучшает настроение.
Эта тренировка познакомит вас с основами функционального тренинга.
Он направлен на проработку всех мышц, а так же мы тренируем стабилизаторы, используя базовые упражнения, такие как:
-присед (упражнения для нижней части нашего тела)
- выпады (упражнения для ног, для ягодиц)
- отжимания (упражнения для рук, спины, груди).
Мы добавляем баланс и скручивания, тем самым включая стабилизаторы, тренируя мышечный корсет. Вы почувствуете мышцы, о которых раньше и не знали и через некоторое время увидите свой результат в виде красивой осанки и подтянутого тела.
Есть цель похудеть на 5, 10 кг? Включай уроки и тренируйся! Это реально!
Видео уроки подходят как для женщин, так и для мужчин!
Доступ к тренировке на платформе timestudy.ru здесь (скопируйте и вставьте в браузер):
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-uroki1
Эта тренировка познакомит вас с основами функционального тренинга.
Доступ к тренировке на платформе timestudy.ru здесь (скопируйте и вставьте в браузер):
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-uroki1
Он направлен на проработку всех мышц, а так же мы тренируем стабилизаторы, используя базовые упражнения, такие как:
-присед (упражнения для нижней части нашего тела)
- выпады (упражнения для ног, для ягодиц)
- отжимания (упражнения для рук, спины, груди).
Мы добавляем баланс и скручивания, тем самым включая стабилизаторы, тренируя мышечный корсет. Вы почувствуете мышцы, о которых раньше и не знали и через некоторое время увидите свой результат в виде красивой осанки и подтянутого тела.
Есть цель похудеть на 5, 10 кг? Включай уроки и тренируйся! Это реально!
Видео уроки подходят как для женщин, так и для мужчин!
Доступ к тренировке на платформе timestudy.ru здесь (скопируйте и вставьте в браузер):
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-uroki1
Гимнастика для всего тела со Шкодиной Александрой - Авторская программа. Тренируйся дома.
timestudy.ru - онлайн фитнес клуб
Все уроки по этому направлению здесь:
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/519-gimnastika-svobodnoe-telo