День 4 личного челленджа "Влезть в джинсы".
Я сидела и думала: 'Ну что я вообще сделала за эту неделю? Ничего особенного..."
А потом на созвоне мне сказали: "Знаешь, твои видосы реально заряжают! Ты вдохновляешь людей, и это круто."
Инсайт дня: иногда мы так зациклены на своих "ничего особенного", что не замечаем, как наши маленькие шаги становятся большими изменениями для кого-то другого.
Это очень вдохновляет — знать, что ты уже делаешь что-то важное, даже если сама этого не видишь 😊
До конца марта я на кето питании: это низкоуглеводный, среднебелковый и высокожировой тип питания.
Калории не считаю и ем досыта, но по-моему, я переедаю. Во всяком случае, легкого чувства голода при выходе из-за стола не испытываю.
Но, с другой стороны, насыщение на кето питании приходит быстро, после нескольких ложек, и ешь как бы нехотя.
Вот я и не могу понять: нормальные у меня порции по размеру или большие?
Большой рост часто рождается из множества маленьких, но многократных регулярных шагов, которые постепенно создают основу для будущего рывка.
Этот закон работает везде.
Например, раковые клетки остаются невидимыми почти 80% времени, но затем распространяются по организму всего за несколько месяцев.
Ладно, согласна, это плохой пример.
Тогда посмотрим на бамбук.
Первые 5 лет (!!!) он почти не виден на поверхности, потому что все силы направляет на развитие мощной корневой системы под землей. Однако, как только эта основа заложена, он вырастает до 22 метров всего за полтора месяца
День 2 личного челленджа "Влезть в джинсы". И сегодня сразу 2 инсайта, делюсь!
1. Слава богам, вчера я превентивно сходила в баню. Иначе сегодня бы просто померла от мышечной боли. Вообще тело у меня довольно сильное, но новый комплекс упражнений добрался до самых глубоких мышц — я даже забыла, что они у меня есть!
2. Мы втягиваемся в процесс, даже если сначала не хочется. Спорт, работа, уборка — всё одно. Главное — вспомнить, зачем это нужно, и немного себя подтолкнуть. А потом вдруг понимаешь: "Эй, я уже в деле!"
Так что, если тебя одолела лень — просто начни. А потом скажешь себе спасибо. Или сходи в баню 😉
Я считаю, что друзья обязаны поддерживать друг друга, когда ты начинаешь избавляться от плохих привычек и развивать в себе хорошие.
Настоящие друзья — это те, кто не просто наблюдает со стороны или простихоспаде ржет над тобой, а наоборот помогает тебе становиться лучше.
А если друг тебя стебет или засирает, то большой вопрос - а друг ли он тебе?
Мы с Сережей будем в Сосновом Бору до 02 апреля, включительно или нет, я пока хз, но это не особо важно.
Важно, что у меня есть полноценный месяц, чтобы вернуть нужную мне форму.
Кто-то, возможно, скажет, что я к себе придираюсь или напрашиваюсь на комплименты.
Нет.
Да, в целом я сейчас выгляжу неплохо, но я чувствую, что есть как минимум 4 лишних кг. Я их реально чувствую, и мне с ними некомфортно.
Эх, жалко, что весов нет, придется ориентироваться на свои ощущения и на то, как сидит одежда.
Это по-первых.
Во-вторых, наше питание реально превратилось в шлак.
В гостинице есть плита, и можно готовить, но мы расслабились, потому что шавухи тут на каждом шагу.
К Сереже с новыми правилами я лезть не буду.
Это мой личный челлендж.
Как говорится, если хочешь изменить мир - начни с себя.
Кто со мной? 😊
Сегодня тот самый день, когда звёзды сошлись, и я наконец-то сделаю то, в чем давно чувствовала большую потребность.
Нет, это не шопинг и не марафон сериалов 😁
Да, когда сильно накапливается злость / негатив / усталость, мне физически необходимо это сделать. Выпустить из себя. Выплеснуть.
Иду туда, где никто не услышит, кроме птиц и белок. И смогу орать долго, громко и с чувством 🔥
Физическая энергия — это база для всех остальных видов энергии.
Как применять:
✔️Следить за питанием (исключить алкоголь, фастфуд, добавить свежие овощи и фрукты).
✔️Регулярно заниматься физической активностью (прогулки, зарядка, растяжка).
✔️Высыпаться и отдыхать.
✔️Поддерживать водный баланс.