Физкульт привет с Алексеем !!!

#офп#физкультура#атлетизм#гто#нашзал#дккирова#васильевскийостров#суставнаягимнастика#василеостровскийрайон#атлетическаягимнастика#фитнес#мотивация#сила#смелость#ловкость#гибкость#дисциплина#здоровье#долголетие#кайф

#офп#физкультура#атлетизм#гто#беринга16#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#уличныетренажеры#фитнеснаулице#здоровье#долголетие#смелость#гибкость#ловкость#сила#василеостровскийрайон#мотивация

Если число подходов больше 10 ,то рекомендую увеличить количество повторений или вес снаряда !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#стритлифтинг#уличнаятренировка#мотивация#турникмен#подтягивания#отжимания#атлетическаягимнастика#силоваятренировка#стритворкаут

Выполнять 10-15 кругов по 5 повторений в каждом упражнении , а для продвинутых 10 кругов по 10 повторений в каждом из упражнений , если легко то повышаем вес гирь ????#офп#физкультура#атлетизм#гто#уличнаятренировка#гиревойкомплекс#комплекссгирями#гиреваятренировка#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#силоваявыносливость#ленинградец#гири#упражнениясгирями#фитнеснаулице#мотивация#василеостровскийрайон#силоваятренировка#дворовыйспорт

Она расположена в зелёной прогулочной зоне на набережной реки смоленки ????#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#уличныетренажеры#стритворкаут#калистеника#атлетическаягимнастика#рекасмоленка#фитнеснаулице#мотивация#силоваявыносливость#уличнаятренировка#здоровье#кайф#гто#долголетие

Упражнения на максимальном весе : жим лёжа 110×3×10;жим сидя 60×3×7;выходы на две 78×2×10 , да в отпуске набрал 3 кг собственного веса??? ; присед 80×3×10; Подъем на бицепс 50×3×10 и ещё выполнял разные упражнения на турниках и брусьях для удовольствия ???#офп#физкультура#атлетизм#гто#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#жкяромантик#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#силоваятренировка#фитнеснаулице#дворовыйкач#силоваявыносливость#сила#мотивация#дворовыйспорт#васильевскийостров#василеостровскийрайон

#офп#физкультура#атлетизм#уличныетренажеры#нашебудущее#уличнаятренировка#мотивация#калистеника#стритворкаут#зож#гто#фитнеснаулице#молодежь#дворовыйспорт#кайф#лайфхак#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#силоваявыносливость#петербуржец#юныйатлет

Но обязательно вернемся сюда !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#балтийскоеморе#калининградскаяобласть#светлогорск#отпуск#пионерскийкурорт#отдых#ленинградец#балтика#туризм#кайф#море#солнце#пляж#природа

Желающие приходите к нам на ??? тренировки !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#фитнес#здоровье#долголетие#силовыетренировки#гибкость#ловкость#смелость#кардиотренировки#баланстела#васильевскийостров#кайф

#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#атлетическаягимнастика#отпуск#ленинградец#уличнаятренировка#светлогорскийлес#стритворкаут#балтика#калистеника#отдых#море#пляж#природа#фитнеснаулице#кайф

#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#уличныетренажеры#фитнес#ленинградец#уличнаятренировка#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#здоровье#долголетие#кайф#стритворкаут#дворовыйспорт

Мотивирую юное поколение на спорт !!! ?#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#гимнастика#фитнес#мотивация#светлогорск#дворовыйспорт#молодежь#отпуск#атлетическаягимнастика#здоровье#рукоход#нашебудущее

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#балтийскоеморе#балтика#гость#отпуск#отдых#пионерскийкурорт#кайф#здоровье#долголетие#турист#море#солнце#пляж#загар

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#мотивация#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#стритлифтинг#отжиманиясгирей#подтягиваниясгирей#турник#брусья#гиря#здоровье#долголетие#дворовыйкач#рельефтела#силоваятренировка#фитнеснаулице#васильевскийостров

#офп#физкультура#атлетизм#гто#беринга16#уличнаятренировка#калистеника#васильевскийостров#стритворкаут#мотивацияспорт#суставанаягимнастика#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#лайфхаки#здоровье#долголетие#уличныетренажеры

#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#василеостровскийрайон#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#здоровье#долголетие#мотивацияспорт#ловкость#смелость#гибкость#кардиотренировки#сила#силовыетренировки#качалка#штанга#упражнениясоштангой#ленинградец

#офп#физкультура#атлетизм#гто#нашзал#дккирова#беринга16#мотивация#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#здоровье#долголетие#уличнаятренировка#калистеника#смелость#ловкость#гибкость#сила#выносливость#баланстела#фитнес#стритворкаут#

Пожал 75 кг на 12 повторов ; 80 кг на 7 повторов , дальше не стал увеличивать . В швунге штанги дошел до 75 кг , но не смог осилить , наверное надр было больше сработать ногами , но решил оставить пока . Мой собственный вес остановился на цифре 75 кг , после того ,как я несколько месяцев назад отказался от спортпита , потеря в массе составила 5 кг .???#офп#физкультура#атлетизм#гто#василеостровскийрайон#нашзал#дккирова#атлетическаягимнастика#здоровье#штанга#долголетие#упражнениесоштангой#мотивация#жимлежа#качалка#жимштангилежа#швунг#фитнес#ленинградец#

Упражняйтесь на улице в любую погоду , одевайтесь теплее , разогревайтесь лучше и получите отличный иммунитет от всех недугов !!! ????#офп#физкультура#атлетизм#гто#атлетическаягимнастика#нашзал#дккирова#мотивация#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#турник#подтягивание#баланстела#гиря#упражнениясгирей#жимгири#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#фитнес

Несмотря на то ,что спина травмирована и как говорят доктора нельзя поднимать ничего тяжелого поясничным отделом позвоночника итд - я считаю , что поднимать , тянуть ... надо , но без фанатизма и в меру !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#дккирова#нашзал#гто#атлетическаягимнастика#ленинградец#силоваятренировка#василеостровскийрайон#становаятяга#штанга#мотивация#упражнениясоштангой#качалка