дети наше будущее #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
тренировка с гантелями на все группы мышц
быстро и эффективно про качает вас
каждое упражнения выполняется по 10 раз
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
на горе стоял Казак #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
Встречаем весну в движении!
🛡 Первые тёплые дни - самое время зарядиться энергией и добавить телу силы и выносливости. В новом выпуске спортивной рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник СОБР «Булат» Юрий Р. покажет мощный круговой комплекс упражнений, который поможет встряхнуть организм после зимы и задействовать всё тело.
➡ Серия тренировки включает 6 кругов по 10 повторений. Тем, кто чувствует уверенность в своих силах, можно увеличить нагрузку до 10 кругов. Новичкам рекомендуется начинать с комфортного уровня: например, 1 повторение в 10 подходах, затем постепенно увеличивать нагрузку — 2, 3 и далее по возрастающей.
🔻 Комплекс состоит из пяти базовых упражнений:
— трастеры,
— махи с гирей,
— выпады с гирей,
— отжимания от гирь или от пола,
— и финальное испытание — планка на максимальное время.
✅ Такая связка задействует мышцы ног, рук, корпуса и плечевого пояса, развивает силу, выносливость и координацию.
💪 Смотрите видео, повторяйте тренировку и встречайте весну сильнее, чем вчера.
Росгвардия.МО
Росгвардия.МО в MAX
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
весна пришла #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
дорога ярости #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
руславка будьте форме #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
доски Садху как встать #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
ойся ты Ося гиря это сила #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки