Masha Kinash

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Работа с тазобедренными суставами – это важный шаг к общему здоровью и поддержанию активного образа жизни. ✔️Укрепление мышц вокруг суставов ✔️Поддержка костной структуры ✔️Повышение энергии ✔️Легче засыпать ✔️Поддержка контроля веса: Не забывайте заботиться о своих тазобедренных суставах – они поддерживают вас в движении! 💪🏼🦵 Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Почему так важно работать со стопами? Стопы = осанка🦶 Работая со стопами можно: 🔴включить в работу ягодицы 🔴улучшить кровообращение, а значит избавиться от отеков 🔴избавиться от ассиметрии лица Начни выполнять эти простые упражнения💛

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Не знаешь как правильно выполнять отвод ноги назад? Повторяй за мной: ✅корпус должен быть ровным ✅в верхней точке задерживаемся на несколько секунд ✅выполняем упражнение плавно, без резких движений Включай это упражнение в свой комплекс💛

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Комплекс для стоп необходимо выполнять не только при наличии проблем, но и в качестве профилактики плоскостопия и у детей. Выполняя такой комплекс упражнений ежедневно, вы укрепите мышцы стопы и повысите стабильность голеностопа. Комплекс подходит как детям, так и взрослым, поэтому рекомендуем его выполнять всей семьей. К тому же он не занимает много времени. Всего 10-15 минут в день💛

абирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇 🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen POV: ты добилась красивой осанки просто выполняя это упражнение каждый день

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и через 30 дней ты получишь: подтянутый живот гибкую спину легкость в пояснице здоровые суставы

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Самомассаж стоп хотя бы 10 минут в день⏰ Стимулирование рефлекторных точек стопы (мест скопления нервов) позволит не только улучшить состояние нижних конечностей и уменьшить последствия малоактивного образа жизни, но и опосредованно повлиять на работу других систем организма⭐️ Самомассаж стоп можно выполнять не только руками. Незаменимая вещь для снятия напряжения в ногах и теле – твердый массажный мяч с шипами «Ежик», подойдет и обычный теннисный мяч 🎾

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Поза голубя, название может и не очень, зато эффект очень, включайте в тренировку! 💫 Еще больше полезных для вас упражнений в профиле!

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru ‼️Важно‼️ Не опускайтесь слишком низко к полу, примите комфортное положение. Положите под колени подушку. Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Как избавится от холки на шее?☝🏻 Выполняй этот комплекс упражнений и ты увидишь изменения💛

🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi 🌿💆♀️ Получите красивое лицо и расслабленные мышцы с моим комплексом упражнений! Предлагаю вам специальный комплекс упражнений для нашей красоты , который поможет расслабить и подтянуть мышцы лица. Повторяйте этот комплекс упражнений регулярно, и вы увидите, как ваше лицо станет более упругим, молодым и сияющим! 💛 Любите и заботьтесь о себе, уделяя 10 минут ежедневного времени, а результат будет на лицо🤩

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Совсем не обязательно делать отдельные занятия для стоп - вполне можно помнить о базовых принципах работы с ними и включать в повседневную жизнь. Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash

«Одно занятие пилатесом заменяет 10 тренировок на пресс» — и в этом есть доля правды ✨ Потому что в пилатесе мышцы живота работают не изолированно, а вместе со всем телом: - глубокие мышцы центр, дыхание, осанка, тазовое дно, контроль движения Это не про «сжечь пресс» любой ценой. Это про сильный центр, который поддерживает позвоночник, улучшает осанку и делает тело более собранным и функциональным 🤍 И да… после хорошего пилатеса живот иногда ощущается сильнее, чем после сотни скручиваний 🙂 Для записи звони 079727279

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Суперэффективный комплекс для подтянутых ножек и упругих ягодиц 🔥 Всего 6 упражнений!🤩 ❤️Сохраняй себе и не забудь выполнять этот комплекс регулярно! Чтобы получить от меня полезный гайд «Секреты идеального живота», переходите по ссылке: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/

Быт Эвереста выглядит вполне себе комфортным))) Давайте только разберем несколько факторов: ⠀ 👉ТЕМПЕРАТУРА: если учесть, что днем тут в лучшем случае -10, а ночью до -25 и ты находишься 24/7 в течении месяца а то и больше в постоянном холоде, то с одной стороны-ты адаптируешься. Живешь себе в палатке) Ночью греешься обложив себя бутылками с горячей водой. А с другой стороны, дыхание все равно не выдерживает. Нос, горло-начинают трескаться от сухости и холода))) а это ой как неприятно. Адаптируемся и тут) без вариантов ⠀ 👉ВЫСОТА 5400м над уровнем моря. Кислорода конечно ооооочень мало для нормального функционирования организма. То, что мы адаптированы уже-это понятно. Но это не значит что человек может тут жить вечно. 5400 это зона хронической гипоксии. Это значит: 🔹сон уже не восстановительный на 100% 🔹пульс в покое прилично выше нормы 🔹организм постоянно тратит энергию просто на поддержание кислорода 🔹аппетита нету 🔹даже при хорошем питании идёт катаболизм мышц 🔹тело использует мышцы как резерв питания ⠀ И хватит спрашивать: ЗАЧЕМ. Рассказала в предыдущих постах рилсах. Листайте. А если интересно, что у нас тут будет дальше-велкам на мою страницу.

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Заниматься упражнениями каждый день важно для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить выносливость и координацию движений. Кроме того, занятия спортом способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. Поэтому не пропускайте тренировки, даже если у вас нет много времени - даже короткие упражнения каждый день могут принести заметные результаты. Подписывайся☑️

Самое сложное на Эвересте… это не расщелины, лестницы и падающий ледник… это сказать ДО СВИДАНИЯ своим любимым♥️ Люблю, скучаю 🫂 до встречи!

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Не забудь поделиться с подругой💛 Чтобы получить от меня полезный гайд «Секреты идеального живота», переходите по ссылке: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/

Ну а куда же без юмора? #Эверест 2026. Все ротации сделаны. Ждем погоды для выхода на саммит. Этот год действительно случился очень плотный. Ледник нас очень долго не пускал и теперь все идут одновременно. Много народу-нет возможности идти в своем темпе. Частые очереди, что заставляет просто банально мёрзнуть. А высота этого не любит. Хотите больше видеть риллайф с сезона Эверест 2026 - подписывайтесь и наблюдайте за восхождением мамы 5х из Молдовы Обнимашки

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Что мне даст ваша растяжка? Многие думают, что растяжкой могут заниматься только гибкие люди. Но это совсем не так! Благодаря растяжке: ✨улучшается самочувствие ✨поднимается самооценка ✨растягиваются мышцы Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash