Переходите по ссылке в шапке профиля 😉
Исследование укажет, как ваш организм справляется с невидимой ежедневной нагрузкой:
• насколько синхронно работают первая и вторая фазы детоксикации в печени (гены CYP1A2, GSTM1). Если первая фаза активна, а вторая отстает, организм страдает от внутренних токсичных промежуточных продуктов. Тест подскажет, как это сбалансировать.
• насколько эффективно ваши ферменты (например, SOD2 и CAT) гасят «пожар» окислительного стресса, защищая ткани от преждевременного старения.
Индивидуальные триггеры: как именно ваше тело реагирует на кофе, лекарства, бытовую химию или смог мегаполиса, и какие нутрицевтики необходимы именно вам для поддержки печени».
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Ваши генетические особенности влияют на то, как организм реагирует на питание, нагрузки и даже на риски некоторых заболеваний.
Например:
— какие продукты вам подходят лучше и помогают при похудении
— какой тип физической нагрузки дает максимальный результат
— к каким дефицитам витаминов и минералов есть предрасположенность
Понимая свои особенности, вы можете точнее выстроить питание, спорт и повседневные привычки под себя, без траты времени на эксперименты.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Вся необходимая информация уже заложена в наших генах. MyGenetics разработали инструмент, который позволяет эту информацию расшифровать!
ДНК-тест помогает определить, какой рацион питания подходит именно вам с учётом генетических особенностей метаболизма:
• как усваиваются жиры, белки и углеводы;
• какой тип физической нагрузки вам подходит;
• какие нутриенты из пищи не усваиваются, а какие нужны только в активных формах и определённых дозировках.
Тест также покажет, какой вид спорта подходит именно вам, к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность и даже какие когнитивные способности заложены в вашей нервной системе 🧬
Всё это можно узнать без анализа крови, сдав тест по простой инструкции и получить результаты через 30 дней, которые расшифрует врач на бесплатной консультации.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Нейрозарядка — это комплекс простых упражнений на координацию, синхронизацию полушарий и внимание (например, чистить зубы другой рукой или рисовать обеими руками одновременно).
Упражнения для мозга необходимы абсолютно всем, кто хочет сохранять ясность ума до глубокой старости. Но особенно они важны людям с генетической предрасположенностью к снижению когнитивных функций. Например, людям с определенным вариантов гена APOE, которых повышена предрасположенность к развитию болезни Альцгеймера 🧬
Но наличие предрасположенности не означает неизбежность процесса. Доказано, что регулярная умственная нагрузка, освоение новых навыков и физическая активность — это мощные инструменты защиты клеток мозга и компенсации генетических рисков. Начните делать нейрозарядку уже сегодня, чтобы инвестировать в здоровье своего мозга на десятилетия вперед! 💚
Напишите в комментариях, удалось ли вам выполнить эту мини-нейрозарядку? 👇🏻
Зелёный банан содержит резистентный крахмал, который питает полезные бактерии кишечника и не даёт скачков сахара. Перезрелый банан в крапинку — это высокий гликемический индекс и быстрое брожение в кишечнике.
Твёрдое зелёное яблоко богато пектином и клетчаткой, дольше сохраняет чувство сытости. Свежевыжатый яблочный сок — это тот же сахар без клетчатки и резкий скачок глюкозы.
Киви с кожурой содержит в два раза больше клетчатки и антиоксидантов. Виноград Шайн Мускат — рекордное содержание фруктозы и пестицидов при минимуме пользы.
Как именно ваш организм реагирует на тот или иной продукт, расскажет генетика 🧬
Переходите по ссылке в шапке профиля 😉
Иногда кажется, что кто-то правда может есть всё и не набирать вес. И частично это действительно может быть связано с генетикой.
🧬 На массу тела могут влиять врождённые особенности, связанные с:
— аппетитом и скоростью насыщения;
— чувствительностью к инсулину и углеводному обмену;
— склонностью запасать или быстрее расходовать энергию;
— уровнем спонтанной дневной активности.
Именно поэтому одним людям проще удерживать вес или худеть без жёстких усилий, а другим приходится прикладывать гораздо больше стараний даже при похожем рационе.
ДНК-тест помогает понять:
- какие физические нагрузки вам подходят,
- какой рацион работает во благо организма,
- к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность,
- какие нутриенты вам необходимы, а также в каких формах и дозировках их принимать, чтобы не навредить.
Гены не меняются, поэтому ДНК-тест сдаётся один раз: его рекомендации применимы по всем сферам на протяжении жизни 🔥
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Это персональная инструкция к вашему организму. ДНК-анализ помогает понять, как именно ваше тело усваивает нутриенты, почему возникает дискомфорт после определенных продуктов и как особенности биохимии влияют на ваше самочувствие.
Благодаря тесту вы узнаете:
-как управлять аппетитом: поймете генетические причины тяги к сладкому и научитесь избегать вечерних перееданий.
- как защитить себя от стресса: узнаете, влияет ли стресс на ваш метаболизм и как пережить сложный период без «заедания».
-где скрывается дефицит: выясните, насколько эффективно ваш организм усваивает ключевые витамины и минералы и как правильно скорректировать их дефицит.
- секрет водно-солевого баланса (натрий и калий): вы определите свою генетическую чувствительность к соли. Узнаете, склонен ли ваш организм задерживать воду (из-за избытка натрия), провоцируя скрытые отеки и иллюзию лишнего веса, и как с помощью продуктов, богатых калием, наладить лимфоток и вернуть легкость.
Если молочные продукты вызывают у вас вздутия, проблемы с кожей или хроническую усталость, то скорее всего ваш организм биологически не приспособлен к их расщеплению.
За этот процесс отвечает фермент лактаза, выработка которого напрямую зависит от ваших генов: у многих взрослых людей активность гена LCT снижается, что приводит к генетической непереносимости лактозы🧬
В такой ситуации даже небольшая порция молока вызывает воспалительные процессы, о которых вы можете даже не подозревать, списывая недомогание на стресс.
Чтобы точно понять, является ли молоко для вас источником энергии или скрытым врагом, необходимо проверить свою генетику 🧬
Вся необходимая информация уже заложена в наших генах. MyGenetics разработали инструмент, который позволяет эту информацию расшифровать!
ДНК-тест помогает определить, какой рацион питания подходит именно вам с учётом генетических особенностей метаболизма:
• как усваиваются жиры, белки и углеводы;
• какой тип физической нагрузки вам подходит;
• какие нутриенты из пищи не усваиваются, а какие нужны только в активных формах и определённых дозировках.
Тест также покажет, какой вид спорта подходит именно вам, к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность и даже какие когнитивные способности заложены в вашей нервной системе 🧬
Всё это можно узнать без анализа крови, сдав тест по простой инструкции и получить результаты через 30 дней, которые расшифрует врач на бесплатной консультации.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Часто подобное состояние может быть связано с дефицитами витаминов и минералов — но важно не гадать, а понимать причину.
🧬 ДНК-тесты «Витамины» и «Минералы» помогают узнать вашу генетическую предрасположенность к дефицитам и понять, какие нутриенты особенно важны именно для вашего организма — чтобы чувствовать себя стабильно в любое время года.
Рассказываем про «серотониновую бомбу» — блюдо, которое поможет снизить влияние отрицательных эмоций и благотворно повлиять на сон.
Серотонин синтезируется внутри организма, в продуктах питания его нет. Зато из еды можно получать триптофан — аминокислоту, из которой синтезируется этот важный нейромедиатор.
А теперь готовим салат 🥗
Филе куриное / индейки — 250 г
Шампиньоны — 200 г
Фасоль стручковая — 180 г
Шпинат — горсть
Сыр твердый — 100 г
Лук репчатый — 90 г
Масло ГХИ — 40 мл
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
1. Отварить и остудить филе.
2. Отварить стручковую фасоль — 2 мин при слабом кипении. Затем откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой и оставить, чтобы фасоль остыла.
3. Шампиньоны вымыть, очистить, и нарезать кубиками среднего размера.
4. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
5. В сковороде разогреть масло ГХИ и помешивая, в течение 2-3 мин обжарить грибы с луком. Затем переложить их на тарелку, чтобы остыли.
6. Твердый сыр натереть на крупной терке, филе нарезать небольшими кубиками или разобрать на волокна, шпинат нарвать руками.
7. В салатнике соединить и перемешать филе, грибы с луком, стручковую фасоль, сыр, шпинат.
8. Посолить,поперчить и заправить любимым маслом или сметаной.
Чем полезно это блюдо?
Филе куриное/индейки — источник триптофана.
Шампиньоны — содержат триптофан + витамины группы В и никотиновую кислоту — кофакторы для синтеза серотонина.
Фасоль — источник триптофана и кофакторов для синтеза серотонина.
Твердый сыр — богатейший источник триптофана. Особенно его много в моцарелле, чеддере, пармезане.
Шпинат — содержит много кофакторов для синтеза серотонина, включая витамины группы В, железо, кальций, магний.
В каждом из нас заложена разная активность нейромедиаторов. Узнать свой уровень серотонина можно из ДНК-тестов «Нейрогенетика» и «Эксперт»
Приготовили бы такой салат? Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять и смотрите предыдущие части нашего сериала в профиле 💚
ДНК-тест «Детоксикация» не расскажет об этом, но укажет как ваш организм справляется с невидимой ежедневной нагрузкой:
• насколько синхронно работают первая и вторая фазы детоксикации в печени (гены CYP1A2, GSTM1). Если первая фаза активна, а вторая отстает, организм страдает от внутренних токсичных промежуточных продуктов. Тест подскажет, как это сбалансировать.
• насколько эффективно ваши ферменты (например, SOD2 и CAT) гасят «пожар» окислительного стресса, защищая ткани от преждевременного старения.
Индивидуальные триггеры: как именно ваше тело реагирует на кофе, лекарства, бытовую химию или смог мегаполиса, и какие нутрицевтики необходимы именно вам для поддержки печени».
Но в реальности правила здоровья у каждого человека свои.
И во многом они зависят от генетики 🧬
Например:
• кому-то идеально подходит молочная продукция, а у кого-то она вызывает воспаление и отеки
• один человек отлично переносит интервальное голодание для похудения, а другому оно может только усилить стресс для организма
• у кого-то детокс-системы работают активно, а кому-то важно дополнительно поддерживать их через питание и образ жизни
Поэтому самые эффективные правила — это те, которые учитывают особенности вашего организма. И узнать их можно с помощью ДНК-теста!
Переходите по ссылке в шапке профиля 💚
Вся необходимая информация уже заложена в наших генах. MyGenetics разработали инструмент, который позволяет эту информацию расшифровать!
ДНК-тест помогает определить, какой рацион питания подходит именно вам с учётом генетических особенностей метаболизма:
• как усваиваются жиры, белки и углеводы;
• какой тип физической нагрузки вам подходит;
• какие нутриенты из пищи не усваиваются, а какие нужны только в активных формах и определённых дозировках.
Тест также покажет, какой вид спорта подходит именно вам, к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность и даже какие когнитивные способности заложены в вашей нервной системе 🧬
Всё это можно узнать без анализа крови, сдав тест по простой инструкции и получить результаты через 30 дней, которые расшифрует врач на бесплатной консультации.
Переходите по ссылке в шапке профиля!
Вся необходимая информация уже заложена в наших генах. MyGenetics разработали инструмент, который позволяет эту информацию расшифровать!
ДНК-тест помогает определить, какой рацион питания подходит именно вам с учётом генетических особенностей метаболизма:
🥑как усваиваются жиры, белки и углеводы, какие нутриенты из пищи не усваиваются, а какие нужны только в активных формах и определённых дозировках.
Тест также покажет, какой вид спорта подходит именно вам, к каким генетическим заболеваниям есть предрасположенность и даже какие когнитивные способности заложены в вашей нервной системе 🧬
Всё это можно узнать без анализа крови, сдав тест по простой инструкции и получить результаты через 30 дней, которые расшифрует врач на бесплатной консультации.
Переходите по ссылке в шапке профиля 😉
Именно этот вопрос мы разбираем на протяжении 21 дня в нашем челлендже «Восстановление ментального здоровья».
Присоединяйтесь к нам, следуйте рекомендациям и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие части 💚
И подписывайтесь на MyGenetics —в профиле пишем о том, как сохранить здоровье с помощью генетики 💚