Тяга в Хаммере позволяет максимально эффективно проработать мышцы спины благодаря большой амплитуде движения. Это упражнение увеличивает ширину спины, а также формирует V-образный силуэт. Главное преимущество тяги в Хаммере – это отсутствие нагрузки на позвоночник благодаря упору и фиксации позвоночника на протяжении всего упражнения.
Детокс смузи: сельдерей, шпинат, яблоко
Румынская становая тяга - это хорошее базовое упражнение для проработки задней поверхности бедра. Вместе с задн ей поверхностью бедра румынская тяга также прокачивает ягодичные и икроножные мышцы, разгибатели спины, трапецию и мышцы предплечий. Для женщин упражнения на заднюю часть бедра являются частью профилактики целлюлита.