Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, координацию,баланс
Способствует похудению, жиросжиганию.
Убираем бока,низ живота.
Подтягиваем всё тело.
Русский твист
Удержание гантелей перед собой и удерживая ноги навесу из позиции сидя
Отвод гантелей поочередно в сторону из позиции сидя и удерживая ноги навесу
Повороты с гантелями в сторону с удержанием ног навесу из позиции сидя
Подъём гантелей вверх из позиции сидя
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,стабилизаторы
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.
В статике работает всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно прокачивает мышцы пресса.
Планка с переходом на прямые руки
Планка с подтягиванием колен к груди с прыжком назад
Планка с подтягиванием поочередно колен к локтям
Динамическая планка
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #планка #скручивания #отжимания #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, координацию, баланс
Убираем бока,низ живота.
Способствует укреплению всего тела.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Планка с опоры
Подъём с локтей из позиции планка с опоры на гантель
Отжимания на гантели с опоры
Динамическая планка
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #планка #отжимания #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,скорость,выносливость, координацию,баланс.
Способствует похудению,жиросжиганию
Эффективно при развитии взрывной силы.
Убираем бока,подтягиваем низ живота.
Отжимания от штанги с подтягиванием ног поочередно к груди
Поднятие штанги (становая)
Поднятие штанги на грудь
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #отжимания #становая #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Прокачиваем мышцы пресса.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.
Двойные скручивания с блинами
Скручивания с поднятыми вверх ногами и удержанием блинов
Ножницы с удержанием блинов вверху
Скручивания с поднятием блинов над головой
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #скручивания #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, выносливость
Эффективно при развитии силы,скорости
Способствует похудению, жиросжиганию.
Подтягиваем всё тело,убираем бока,низ живота.
Сложные отжимания с удержанием грифа от гантели на одной стороне
Узкие отжимания
Отжимания на одной руке
Стойка в упоре лёжа
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #отжимания #спортнормажизни #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Способствует похудению, жиросжиганию
Подъём на бицепс гантелей из позиции стоя на коленях
Вытягивания перед собой гантелей из позиции стоя на коленях
Повороты с удержанием гантелей перед собой
Махи гантелями по диагонали с возвратом
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу, скорость, координацию, баланс, выносливость
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота
Способствует развитию взрывной силы ног,скорости удара.
Эффективно при похудении,жиросжигании
В статике работают все мышечные группы
Взрывной подъем с колен
Классические отжимания
Медленный подъем с колен в полуприсяд и обратно
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #отжимания #приседания #фитнес #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс, координацию.
В статике работает всё тело
Мышцы пресса и рук начнут гореть
Подтягиваем всё тело, убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы удара и скорости
Способствует похудению,жиросжиганию
Взрывные отжимания с медленным опусканием на одной руке
Динамическая планка с переходом в отжимания
Планка поочередно на одной руке
Динамическая планка с узкой постановкой рук
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,скорость,координацию,баланс,выносливость.
Подтягиваем всё тело,убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении,жиросжигании.
Пресс будет гореть.
Так же данные упражнения хорошо развивает скорость удара.
Выпады с выкидыванием блинов поочередно с каждой стороны
Удержание блинов перед собой
Выкидывание блинов быстро из позиции стоя на коленях
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье #спортнормажизни
Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, баланс, выносливость, координацию.
Подтягиваем всё тело,убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Планка
Планка на одной руке с круговым вращением гантели поочередно
Планка с поднятием гантели перед собой и перемещением в сторону
Динамическая планка
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч, спины,стабилизаторы
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, баланс, выносливость, координацию
В статике работают все мышечные группы.Подтягиваем всё тело.
Убираем бока,низ живота
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Подъём с локтей на опору
Планка с опорой на прямых руках
Динамическая планка на опоре
Подтягивания колен поочередно к груди из позиции планка на прямых руках с опорой
Удержание планки
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины,плеч
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию
Убираем бока,низ живота.Способствует похудению, жиросжиганию.
Эффективно при развитии взрывной силы,скорости.
Жим гантелей поочередно из позиции лёжа
Скручивания с гантелями
Отжимания с гантелями и с поворотом корпуса
Отжимания с гантелями и тяга гантелей к корпусу поочередно
Отжимания с гантелями и подтягивания колен к груди
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #скручивания #отжимания #спортнормажизни #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,ног,рук,плеч,спины,ног,ягодиц
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы, укрепления всего тела.
Способствует похудению, жиросжиганию
Приседания с поворотом и подтягиванием колена к груди с удержанием блинов
Взрывные выпады с выкидыванием блинов перед собой
Взрывные выпады с поворотом корпуса и удержания блинов
Удержание блинов из позиции стоя
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #приседания #выпады #спортнормажизни #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,грудных,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
В статике работают все мышечные группы.
Развиваем силу, выносливость, координацию, баланс.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Убираем бока,низ живота
Подтягивания ног к груди из позиции стоя
Берпи с гантелями и на руке с подтягиванием ног к груди
Берпи с гантелями
Отжимания на гантелях с подтягиванием колен к груди
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #pushups #пресс #берпи #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,плеч,спины
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс,координацию
Подтягиваем всё тело.
Убираем бока,низ живота.
Способствует похудению жиросжиганию
Эффективно при развитии взрывной силы.
Отжимания на блинах с подтягиванием колен к груди
Стойка в согнутых руках на блинах
Классические отжимания с подтягиванием колен к груди
Классические отжимания с подтягиванием колен к локтям
Классические отжимания
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #отжимания #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,координацию,баланс,выносливость,скорость.
Эффективно при развитии удара.
Способствует похудению, жиросжиганию
Убираем бока,низ живота
Подъём грифа с пола за край с выкидыванием перед собой поочередно
Опускание края грифа к бокам(лесник) с вытягиванием перед собой
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #спортнормажизни #похудение #жиросжигание #фитнес #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч, грудных,спины.
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,баланс,координацию, выносливость.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при развитии взрывной силы.
Способствует похудению, жиросжиганию
Отжимания на гантели с оттягиванием грифа в сторону
Узкие отжимания от гантели
Отжимания с упором на гантель одной рукой
Взрывные отжимания с согнутыми руками
Скалолаз
Подтягивания колен к локтям из стойки упор лёжа
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #abs #пресс #отжимания #спортнормажизни #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,грудных
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем силу,выносливость,баланс, координацию.
В статике работают все мышечные группы.
Подтягиваем всё тело.Убираем бока,низ живота.
Эффективно при похудении, жиросжигании.
Отлично подходит для развития удара,укрепления предплечий,хвата.
Подтягивание поочередно за ребро блина с пола
Махи по диагонали
Поднятие блинов чуть согнутыми руками вверх перед собой с опусканием за голову
Повороты блинов на прямых руках
Прокручивание блинов вокруг головы и удерживая на прямых руках
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #abs #пресс #удары #фитнес #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье
Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины,ног
2202206818347713 - номер карты.
+79273934284 - перевод по номеру
Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения
Всем спасибо!!!!💪
https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118
https://t.me/fittnesvm
https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT
https://vk.com/fittnesvm
Развиваем взрывную силу,скорость,баланс,выносливость.
Подтягиваем всё тело.В статике работают все мышечные группы.
Убираем бока,низ живота.
Взрывные отжимания на гантелях с зашагиванием вперёд
Подтягивание ног поочередно к груди
Отжимания на гантелях с подтягиванием колен поочередно к груди
Отжимания на гантелях с подтягиванием поочередно колен к локтю
Планка на прямых руках, на гантелях
#shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #pushups #пресс #скручивания #планка #отжимания #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье