ЦИГУН и ДЫХАНИЕ секреты здоровья и долголетия

Развиваем координацию и совмещаем с дыхательной разминкой. Суставное разминочное упражнение.

Очень просто. Не надо стараться сделать все и сразу. Слона будем есть по частям. Для начала делаем короткие разминочные, суставные и подготовительные упражнения для шеи, плечевого пояса, поясничного отдела и ног. Затем постепенно прививаем новые упражнения, комплексы и привычки. Достаточно скоро заметите изменения в теле, движениях и дыхании.♂️ Хотите попробовать? Присоединяйтесь, пишите в комментариях “Цигун” и если будет много желающих ♂️ начнем регулярные занятия.

ПРОСТОТА Этот комплекс наиболее прост в освоении. На начальном этапе не требует сложных методов концентрации внимания. ⠀ ГИБКОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ В зависимости от уровня физической подготовки, можно легко регулировать нагрузку. А значит пригоден для большинства людей и позволяет избегать перенапряжений и травм. ⠀ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ Первые результаты чувствуются уже на этапе освоения.⠀ Увеличивается подвижность суставов. Оздоравливаются внутренние органы, и у многих отмечается значительное снижение деформации позвоночника. Стабилизируется артериальное давление. ⠀ НАГРУЗКА ПОД РАЗЛИЧНЫМИ УГЛАМИ В процессе занятий работают большинство суставов, связок и мышц. Происходит профилактика остеохондроза, радикулитов, артритов. ⠀ БАЛАНС ДВИЖЕНИЯ И ДЫХАНИЯ В каждом элементе движения синхронизированы с дыханием. Активизируется работа диафрагмы и выравнивается и углубляется дыхание. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ Новые, незнакомые движения требуют концентрации внимания. Это способствует тренировки нервной системы, созданию новых нейронных связей, улучшению памяти и активизации работы мозга. Все это результаты можно сказать волшебного комплекса «8 кусков парчи». Для записи на курс пишите в комментариях “8” и пришлю вам ссылку для регистрации.

Да, у большинства есть такой результат регулярно выполняя упражнения. В Цигун много мелких движений совместно с дыханием. ️ Они активизируют работу всех внутренних органов и большинство мышц и суставов. Начинаешь лучше чувствовать и понимать свое тело через это управлять своим состоянием. Как правило, похудение не является целью занятий, а скорее проявляется как побочный или дополнительный результат. Попробуйте и поделитесь, как это произойдет у вас. В ленте найдете короткие упражнения для начала.

Задумывались как вода, огоньи музыка влияют на наше состояние? Они создают перезагрузку. Течение и плавность воды, дыхание воздуха, музыка звуков природы и энергия огня. Стихии воплощенные в движениях Цигун впитываем из природы. Вдыхаем, слушаем, созерцаем. Не знаю как кого - меня наполняет энергией и дает заряд на долго. А как это воплощено в Цигун смотри в ленте Вы заряжаетесь в выходные? Поделитесь в комментариях своими успехами.

Простукивания по основным меридианам руки, ноги, грудь, бока, поясница, ягодицы. Активизируем работу всех внутренних органов и движение жидкостей по организму.

Забота о вашем позвоночнике и здоровье в комплексе.

Осанки не может быть много это наша визитная карточка. Как мы стоим, ходим или сидим говорит за нас тело. Помните сравнение: "Вошла как королева...". Так и мы своим телом транслируем свой статус и состояние и над ними мы работаем практически постоянно. Выбирайте в ленте упражнение и занимайтесь.

Очень просто, сейчас разберем. Начинаем с себя дети невольно копируют нас♂️. Очень плавно, регулярно по 5-10 минут в день начинаем и обязательно проговариваем с посвящением. И совсем скоро ребенок к вам присоединится. Упражнения можете выбрать у меня в ленте.

Забота о позвоночнике и здоровье всего тела.

Как повлиять на события в будущем через мысли и действия. Все, что мы есть сейчас - результат наших мыслей и действий в прошлом. Самая великая ПОБЕДА осознание ЭТОГО и изменение мышления. Я причина всего, что происходит в МОЕЙ ЖИЗНИ. Задача сегодня мыслить и делать действия для состояния СЧАСТЬЯ и УСПЕХА в дальнейшем. ♂️ Самый короткий путь к этому через тело тренируя и понимая его. В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений по развитию тела.

Растяжка на стуле используем подручные средства. На работе быстро снимаем напряжение в шее. Следим за своей осанкой, ♂️➡️ положением ног, спины и шеи. Для поддержания здоровья, осанки и профилактики заболеваний выбирайте упражнения в ленте.

Самый распространенный тренажер На работе быстро снимаем напряжение в шее. Следим за своей осанкой, ♂️➡️ положением ног, спины и шеи. Для поддержания здоровья, осанки и профилактики заболеваний выбирайте упражнения в ленте.

У вас бывает плохое настроение? Изменить очень легко. Практика улыбки. Улыбнуть 10 человек - ловите взгляд встречающихся людей и улыбайтесь им, создаете настроение себе и им. Проверьте и удивитесь. Результатом поделитесь в комментариях.

Уникальное упражнение для мягкой разминки позвоночника. Специально для тех, кто боится скручиваний. Кого заинтересовало пишите в комментариях «тело» пришлю подробный вариант.

семь этапов зарядки: разгон - подготовка примерно 1 мин, внутренние органы активизация самомассажем 1-2 минуты, опрно-двигательная и жидкостная система - семь модулей: суставная разминка основных суставов по 30 сек на каждый всего 2-3 мин,, мобильность 2-3 упражнения плавно и сосредоточено, координация на согласованность (связь тела и мозга - моторика, ритмика, баланс и вестибулярный аппарат) 2-3 упражнения в разном стиле, мышечный памп - в основном большим группам мышц грудь, спина ноги и руки 2-3 мин, торможение - расслабляющие вибрации, массаж лица и головы, растяжки, диафрагмальное дыхание и мантра программирования на предстоящий день и желательно с посвящением 5 мин, завершаем душем или другим приятным действием (процедурой); 10 ключевых преимуществ: здоровье Утренняя зарядка это не просто тренировка мышц она направлена на здоровье и эффективность в работе. Еще не так давно вся страна начинала утро с зарядки и мы были самой здоровой нацией, я хочу вспомнить забытую традицию производственной гимнастики, когда не только с утра, но и в перерыве работы днем выполняли упражнения и заряжались энергией. Я выбрал Цигун он комплексно решает основные задачи зарядки: разминка растяжка, скручивание, вибрации и асинхронные движения, самомассаж - постукивания надавливания, вакуум, не забываем про лицо, логистика - питание всех органов лимфа и кровь. канализация - лимфа осуществляет отток отработанного из органов, фильтрацию и возврат обратно в кровь; кровь - доставляет кислород и питательные вещества до дверей клеток всего организма; сердце качает кровь, но основная нагрузка на мышцах. У меня в ленте найдете упражнения на каждый отдел и этап. Для индивидуальной консультации по занятиям пишите в комментариях "Цигун" и я с вами свяжусь.

Все популярнее точечный само массаж. Точка Нэй Гуань для освобождения от переживаний и стресса.

Чередование расслабления и напряжения; Соблюдение ритма дыхания; Образное мышление, направляем внимание на то что происходит в теле.

Вытягивая руки вверх мы способствуем лучшему усвоению пищи и корректируем все внутренние органы они встают на свои места и эффективнее работают.

УТРО вечера мудреннее, но оно начинается с ВЕЧЕРА Если не хватает энергии и бодрости на весь день. Не страшно, То Вы встаете утром бодрым энергичным и заряженным? Если нет, смотри дальше, расскажу. Утро начинается с вечера. Перед сном делаем практику благодарности уходящему дню. Делаем позитивный настрой на новый день. И тогда он начнется с бодрости. У меня много упражнений цигун для заряда энергией. Выбирай в ленте, что тебе подойдёт.