Мягко и плавно учимся управлять своим состоянием
Противостоять стрессу и находиться в состоянии радости и счастья
Снимаем напряжение в спине и шее,♀️➡️
Для тех кто много сидит.
Можно выполнять как сидя на стуле, так и стоя.
Я предпочитаю вставать разминаться.
Выполняйте и делитесь своими ощущениями.
Узнали себя?
Нет я это не про вас – про себя.
Я рассказываю про Цигун и дыхание, для тех у кого мало времени. ⏱️
Как быстро всего за 10-15 минут эффективно через тело заряжаться энергией.
Для этого необходимо 1-1,5 метра пространства и 2-3 упражнения.
❗️Важно: в цигун комплексно работает все тело и обязательно синхронно с дыханием.
У меня в ленте найдете короткие упражнения для выполнения в паузах в течение дня.
Дыхание не просто насыщение организма кислородом,
это мост между телом и мозгом и индикатор нашего состояния.
В моменты волнения или гнева дыхание учащается, а при расслаблении становится спокойным и размеренным.
В Цигун дыхание согласовано с движениями и позволяет усилить нашу внутреннюю энергетику.
Хотите попробовать управлять состоянием через дыхание в ритме движений?
В ленте найдете короткие упражнения для начала.
Упражнение на координацию работы рук, ног и тела. Активируются процессы в организме и улучшается работа мозга.
Важно: соблюдать поворот стоп и разворот тела - тогда все получится.
Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.
Всем успеха и энергии.
На разминке соревнований по бегу записал для вас упражнение.
Порой делаю что-то в паузе это на уровне привычки поддерживать состояние.
Короткие упражнения на 3-5 минут – тело откликается.
Смотрите, выбирайте, делайте.
С чего начать?
Все очень просто - с Азбуки, а лучше с решения своего внутреннего.
Для чего вам это, сколько ресурсов готовы выделять и как долго готовы заниматься.
После этого СТАРТ и все у вас получится
ХОЧУ ПОХВАСТАТЬСЯ!
С 2019 года 5 лет веду Цигун для пенсионеров в социальном центре .
Помогаю оставаться энергичными и заряженными и жизнерадостными.
Занятия Цигун по достоинству отмечены администрацией города - Благодарностью муниципального совета Кронштадта в номинации человек города.
Разминочное упражнение.
Включаем все тело. Тренируем баланс и координацию. И конечно дыхание - соединяем тело с мозгом.
Не престаю удивляться. Уже несколько лет практикуя цигун и выполняя упражнения погружаюсь в мир новых ощущений.
Можно сравнить с едой пробуя одно и тоже блюдо каждый раз открываешь новые оттенки вкуса. Или каждый вдыхая запах цветка улавливаешь новые оттенки аромата.
⌛️ постепенно изучая и погружаясь в освоение техники движений и дыхания приходит ощущение энергии. По китайской философии всё вокруг наполнено энергией Ци. Она в нас, вокруг нас, в каждом моменте.
Цель практики Цигун - научиться осознавать и использовать её. Чувствительность к энергии развивается постепенно. Работа с энергией - это этап после освоения движений и дыхания.
Осознавая присутствие и поток Ци, мы обогащаем своё внутреннее восприятие, делая практику цигун более глубокой и значимой. Таким образом мы совершенствуем свою чувствительность и умение взаимодействовать с миром вокруг нас.
Хотите попробовать и ощутить?
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
https://energy-titov.ru/
Вы любите купание в холодной воде? Я тоже.
Снежный заряд и у нас баня.
Знаете секрет? Сейчас расскажу.
Сложно было добраться ехал в полтора раза дольше, многие уже на летней резине.
Подарок природы порадовал, купание было великолепным.
При коротком погружении тела в холодную воду на 5-10 секунд организм потребляет в 100 раз больше кислорода чем принятие душа комнатной температуры.
Окунулся на 3 секунды получил кислорода как от 4-х километровой пробежки,
И так каждую неделю.
Как вы заряжаетесь кислородом? Ставьте +, если любите купание.
Занимает практика. ДА МАЛО!
Можно и больше, но я рекомендую увеличивать постепенно.
Это естественный процесс освоения.
Слона надо есть по частям.
Придя в первый класс, вы обучаетесь постепенно.
Так и в Цигун есть своя азбука - стойки, движения захваты.
Все это направлено для ощущения гармонии и баланса в теле.
Соединении двух энергий янь и инь.
Смотрите ленту и выбирайте упражнения для себя.Занимает практика. ДА МАЛО!
Можно и больше, но я рекомендую увеличивать постепенно.
Это естественный процесс освоения.
Слона надо есть по частям.
Придя в первый класс, вы обучаетесь постепенно.
Так и в Цигун есть своя азбука - стойки, движения захваты.
Все это направлено для ощущения гармонии и баланса в теле.
Соединении двух энергий янь и инь.
Смотрите ленту и выбирайте упражнения для себя.
Сегодня практика,
выполняем упражнение освобождения от страхов и тревожных мыслей.
По поверью в Китае считается, что страх и негативный опыт оседает в почках, а горе и печаль в легких.
Выполняем постукивания - комплексное упражнение, включая все тело, руки и ноги, легкие приседания, скручивания и повороты.
Почувствовали, как очищаются легкие и исчезают тревожные мысли.
В ленте найдешь много упражнений по управлению состоянием
Когда тело «кричит» что есть мочи, болезни «лезут из всех щелей», подвижность суставов сильно ухудшилась и мысли все чаще про болячки.♂️➡️
Но не все так страшно, можно начать и сегодня, хотя бы с 5 минут в день и плавно увеличив до 10-15.♂️
Цигун - уникальная практика работают все суставы и мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Развивает тело обучает слышать и понимать его.
Чем дальше ты откладываешь коннект со своим телом, тем сложнее будет процесс взаимодействия. ♂️
Смотри вниз и выбирай себе упражнение из ленты для начала.
Самое распространенное движение в Цигун.
Встречается в большинстве упражнений и комплексов.
Способствует:
- тренировке моторики, развитию скорости мышления и креативности,
- координации работы рук и тела;
Предполагаю это не то, что вы подумали,
это упражнения для активации работы мозга и креативности мышления. ♂️
Как вы думаете в Цигун есть такие?
Да, и очень много - асинхронных движений и не привычных для повседневной деятельности. Именно они и активируют работу нашего мозга. Способствуют скорости и креативности мышления.
Всего несколько минут с утра, и вы уже совершенно в другом состоянии в течение дня.
В ленте достаточно таких упражнений.
Приседаем – активизируем кровообращение и работу мозга,♂️
Похлопыванием – активизируем работу внутренних органов,
Вместе повышаем свою активность и эффективность.
Выполняйте и делитесь как у вас получается.
Это комплексная практика
при тренировке работают все суставы и мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук обязательно совместно с дыханием.
Так же присутствуют постукивания по телу, точечный массаж и медитации. ♂️
Вас пугает обилие упражнений и практик – сейчас поясню.
Можно уделять по 10-15 минут❗️
выполнять в разное время дня и чередовать практики.
Желательно практиковать регулярно.
Появилось желание попробовать?
В ленте найдёшь простые короткие упражнения для начала.
Как регулярно заниматься своим телом и заряжаться энергией на весь день.♂️
На самом деле вам нужно победить одного врага.♂️
И этот враг – не принятое решение.
Ключ в том, что вы сами внутри себя еще не приняли решение.
Как только решение будет принято вопрос отпадет и вы начнете.
Поэтому, прямо сейчас поставь телефон перед собой и сделай короткое простое упражнение.
Или выбирай другое из ленты.
Не потому, что вы подумали.
Это мой день силы.
Безвозмездно делиться с другими своим опытом и навыками Цигун.
У меня социальный проект - еженедельные тренировки для пенсионеров в социальном центре.
Помогаю наработать навык оставаться бодрыми и энергичными. Тренировать мозг и тело.
У тебя тоже есть шанс, не дожидаться пенсионного возраста и начать прямо сейчас,
Выбирай упражнение из ленты и делай.