Телесный терапевт - Анна Крайникова

Когда мы работаем с клиентом в сопровождении ( от месяца и больше), я всегда даю домашние задания, записываю дополнительные практики под запрос, медитации. ⠀ ⠀ Для чего? ⠀ ⠀ + чтобы лучше закрепить в теле то, что мы проработали на сеансе. ⠀ ⠀ Я с вами раз в неделю, а вы с собой постоянно. И новые стратегии и привычки формируется не за один раз, а ежедневно. ⠀ ⠀ хотите поработать с телесным терапевтом?

Привычное = безопасное ⠀ ⠀ Здесь может быть не только место, но и одно и тоже время, музыка или в принципе звуки, вещи. Например, игрушка, плед, одежда, какая-то дорогая сердцу вещь. ⠀ ⠀ Безопасность - это наш фундамент, самый ранний уровень развития человека. Поэтому и очень значимый. ⠀ И когда мы обеспечиваем себя эмоциональной безопасностью. ⠀ А всё, что я перечислила выше, как раз этому способствует. ⠀ ⠀ То выйти в эфир, записать сторис или reels становится психологически легче. ⠀ ⠀ Больше про наши ограничения и из какого возраста они идут, рассказываю у себя в блоге @anna_bodypsy Подписывайтесь 🤗

Когда мы начинаем новое действие, у нас поднимается энергия, мы испытываем счастье и радость и думаем, что будем теперь делать это каждый день. ⠀ ⠀ Но на следующий день мы истощены, мы сильно вовлеклись, вложились в тренировку, в сторис, reels,обучение и уже на следующий день у нас нет сил и желания делать, а особенно когда нет отклика и поддержки . ⠀ ⠀ И возникает мысль - сегодня пропущу, а завтра сделаю. Надо же себя слышать. ⠀ А потом вернуться ещё сложнее. ⠀ ⠀ И это позиция не взрослого человека, а ребёнка.⠀ ⠀ Маленькие хитрости, чтобы продолжить: ⠀ ⠀ + заменить "надо" на "хочу", найти в этом деле то, что сейчас заряжает и появляется блеск в глазах. Вспомнить вчерашнее состояние в этом процессе (тело помнит, не сомневайтесь) ⠀ ⠀ + сделать в пределах своих сегодняшних возможностей. Например, не часовую тренировку, а разминку, выложить не 15 сторис, а 5. Пусть даже не о чем. Но это плюс к закреплению привычки ⠀ ⠀ + присвоить вчерашний опыт и похвалить себя, дать поддержку самому себе ⠀ ⠀ + сделать практики из моего гайда⠀ ⠀ Какой возраст влияет на дисциплину и почему детское восприятие мне не даёт чётко ставить планы и доводить дело до конца? ⠀ ⠀ Об этом более подробно рассказала на эфире, ссылку на него закрепила в шапке профиля @anna_bodypsy

Самоценность - это ощущение внутри себя базовой ценности и безусловной любви от мира. ⠀ ⠀ Формируется до 1,5 лет. ⠀ ⠀ В это время ребёнок впитывает всё, что его окружает: состояние мамы, отношение взрослых друг к другу и к ребёнку. ⠀ ⠀ И так как ещё ребёнок не может анализировать и сопоставлять, он впитывает что называется "кожей". ⠀ ⠀ Поэтому этот период и считается эмоционально фундаментальным. Потому что развитие в другиеи периоды происходит, исходя из информации, которая записалась в этом возрасте. ⠀ ⠀ Поэтому если на подкорке уже записано, что я ценна и любима по факту рождения, то это остаётся неизменным. ⠀ ⠀ А если в этом возрасте ребенок впитал в себя совсем иные послания (что он не нужен, его не любят, он какой-то не такой)? ⠀ ⠀ И да, это можно изменить. Через телесно-эмоциональный опыт, так как мозгу нужно на что-то опираться, а он всегда опирается на опыт. ⠀ ⠀ Как думаете, какие части тела отвечают за самоценность? Как считаете, где она живёт у вас? ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #детскиетравмывзрослыхлюдей #возрастнаяпсихология

Круто отдавать и принимать. В этом баланс энергий. Блог о телесной терапии Подписывайтесь 😘 #телесныйтерапевтспб #телеснаятерапияочно #телескаонлайн #детскиетравмывзрослыхлюдей #детскородительскиеотношения

ЗАПИШИСЬ НА БЕЗОПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ. ⠀ ⠀ Темы для обращения: ⠀ ⠀ 🥑отношения в семье, ⠀ 🥑проблемы с реализацией⠀ 🥑кризисы (потеря близкого, расставание, переезд) ⠀ 🥑одиночество⠀ 🥑страхи и тревожность. ⠀ ⠀ ВАЖНО! Диагностика не решает проблему, но показывает причину и путь, как эту проблему можно решить. ⠀ ⠀ Только со 2 по 7 мая - диагностику можно пройти бесплатно. ⠀ Далее её стоимость будет 2000 руб. ⠀ ⠀ Пиши «хочу» в личные сообщения, ссылка в описании канала ⠀

Подробнее рассказываю в полном видео #телеснаятерапия #телеснаятерарияонлайн #телеснаятерапияспб #лишнийвес #психологиявеса #возрастнаяпсихология #черезтело #вина #обида

Когда формируется наша "хорошая девочка"? ⠀ ⠀ Ещё до рождения вместе с ожиданиями мамы, какая должна быть её дочка. А потом подключаются ожидания и других родственников, при этом эти ожидания могут не совпадать. Но соответствовать уже им как бы придеться. ⠀ ⠀ А если мама сама ещё "хорошая девочка", которая ещё не сепарировалась от своих родителей то может всё удвоиться. ⠀ ⠀ Этот синдром не возникает сиюминутно. И по сути складывается по кирпичику в каждый возрастной период. ⠀ ⠀ Сначала границы и безопасность, потом потребности и желания, потом проявление и принятие своей силы. ⠀ ⠀ Важный фундамент своего личного "Я" происходит до 5 лет. ⠀ ⠀ И вот если на этих этапов много запретов, то "хорошая девочка" крепнет и набирает силу. И мы сталкиваемся со всем списком, который представлен в меме. ⠀ ⠀ А красной нитью идёт - страх потерять контакт. (с кем?) ⠀ ⠀ И в каждом периоде это усиливается и накладывается. ⠀ ⠀ Что здесь важно: ⠀ - знакомиться с собой, начиная с ощущений себя и своего центра ⠀ - знакомство со своими границами: физические, эмоциональные, ментальные ⠀ - знакомиться со своими частями, в том числе теневыми (принятие своей агрессии и умение с ней взаимодействовать) ⠀ - знакомство со своими желаниями и отделение своих желаний от желаний других людей ⠀ - сепарация и присвоение себе себя ⠀ ⠀ Со всеми этими пунктами можно поработать на сеансах телесной терапии бережно через тело, открывая в себе ресурс, получая новый опыт и учиться его себе присваивать. ⠀ ⠀ Какие пункты про вас? ⠀

#телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #возрастнаяпсихология #черезтело #телесныйтерапевтспб #будьсобой #посланиенадень

Быть честным с самим собой.⠀ ⠀ Не копить то, что не попадает под "хорошее". ⠀ ⠀ Всё накопленное когда-то обязательно прорвется наружу: в виде поведения, выплеска эмоций, болезней. ⠀ ⠀ Похтому иногда важно остановиться и заземлить в себе то, что есть сейчас, прислушиваться к своим телесным ощущениям и эмоциям. ⠀ ⠀ Это " хорошее" - настоящее или это убеждение? ⠀ ⠀ Разобраться в себе, в своих стратегиях, реакциях и эмоциях можно на сеансах телесной терапии очно или онлайн. ⠀ ⠀ Пишите в директ с чем хотели бы поработать. ⠀

С 3х лет ребёнок начинает себя иденцифировать со своим полом. Но безусловное принятие себя и своего пола происходит гораздо раньше. В перенатальный период. Ещё до осознания кто я: мальчик или девочка. Но на эмоциональном уровне: что меня ждали именно такой/таким и мне безопасно. отсюда проблемы во взрослом возрасте: - мне некомфортно в своём поле, почему я именно женщина/мужчина - беру больше поведение мужчин, когда я женщина - "в нашей семье мужик - я" - говорит женщина или наоборот женственные мужчины - не безопасность быть своего рода или вечное доказывание, что я пренадлежу к своему полу Что на это влияет: - психоэмоциональное состояние мамы в перинатальный период ребёнка - неготовность иметь ребёнка - накладывание определённых обязательств на ребёнка ещё до рождения (в том числе и пол) - отношения между мамой и папой в этот период - непринятие мамой своих изменений Что с этим делать? - если в реальной жизни это не беспокоит, то ничего - если хочется изменить и принять себя тем, кто я сейчас есть, то бережная работа через тело с перинатальным периодом, когда мы не помним умом, но помним телом. Вопросы по данной теме или то, что беспокоит сейчас, пишите в директ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #возрастнаяпсихология #девочкитакиедевочки #девочкимальчики #гендерпати

Какие телесные и эмоциональные реакции идут, когда слышите эту фразу? #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #идеальныепослания #возрастнаяпсихология

В теле за это отвечает позвоночник, трапеция, мышцы рук. И работая с этими мышцами можно освободить эмоции и "перепрошить" паттерны, которые сформировались в этот временной период. #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #возрастнаяпсихология #проситьпомощь

⠀ ⠀ Когда мы чувствуем силу своего ребёнка, то мы одновременно восхищаемся этим и боимся ее. Потому что зачастую не знаем, как реагировать на эту силу. ⠀ ⠀ И проще её запретить, подавить своей силой или отвлечь ребëнка от сильных эмоций. ⠀ ⠀ Возможно так же, как было в нашем детстве. ⠀ ⠀ Какие эмоции ребёнка или другого близкого человека вам сложнее всего выдерживать?⠀ ⠀ #теоесныепрактикионлайн #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #агрессияудетей #взрослыедети ⠀

Практически любое действие можно сделать телесной практикой: будь то массаж, танец или мытьё посуды. ⠀ ⠀ Главное дать этому действию внимание, не отвлекаясь на мысли, и наблюдать за телом и эмоциями. ⠀ ⠀ Дать этому пространство и время. ⠀ Мои клиенты забирают практики в домашнее пользование с сеансов, а в сопровождении я составляю их индивидуально под запрос и даю домашнее задание. ⠀ ⠀ С телесными практиками проще настроиться на себя, услышать себя, принимать решения и взаимодействовать с людьми. ⠀ ⠀ Рассказываю об этом у себя в блоге @anna_bodypsy ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #детивзрослые #мозгтело #телесныепрактикиспб #теоесныепрактикионлайн

⠀ Наша фоновая тревога, то есть тревога по существу и не очень напрямую связана с ощущением безопасности и доверия. ⠀ А это закладывается в самом раннем периоде, ещё в перинатальном (со 2 трм.беременности мамы до 2-3 мес. от рождения) ⠀ Этот период мы не помним, зато наше тело и психика очень даже помнит. ⠀ Поэтому часто, чтобы успокоиться нам помогает дыхание,медитации, укутаться во что-то тёплое. ⠀ Как когда-то было тепло и спокойно у мамы в животе, на ручках. ⠀ И поэтому все перечисленные симптомы с картинки можно убрать, работая бережно через тело с этим периодом. Расширять состояние безопасности. Быть желанным и принятом, просто по факту зачатия и рождения, а не за что-то сделанное. ⠀ ⠀ ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #перинатальныйпериод #безопасность #ощущениебезопасности #детивзрослые

⠀ Начало фразы - период 2-4 года, когда ребёнок знакомится со своей силой, учится её удерживать, управлять этим, доводить дело до конца, ставить цели и достигать их. ⠀ ⠀ Но если ребенок не научился распознавать свои импульсы и отличать своё от чужого, то тогда во взрослом возрасте сила тратится впустую. Мы можем удерживать, но чаще не свое. Поэтому можем достигать, не получать удовольствие и выгорать. ⠀ ⠀ Вторая часть фразы как раз из более раннего периода, когда ребенок учится чувствовать свои потребности и их удовлетворять так, как позволяет ему возраст и те навыки, которые он уже освоил. ⠀ ⠀ И если ребенка поддерживать в этом, а не навязывать только своё, то когда он вырастит ему станет проще ориентироваться в своих желаниях. ⠀ ⠀ На сеансах телесной терапии я плотно работаю с этими периодами через тело и мы перезаписываем новые сценарии, уже актуальные реальному возрасту. ⠀ ⠀ ⠀ #телескаонлайн #телескаспб #диагностикаонлайн #познайсебя #силавнутри #черезтело ⠀ ⠀ ⠀

Любые эмоции нам нужны. И каждая эмоция даёт нам ресурс, даже если сначала кажется, что это не так. Подружу вас с вашими эмоциями через тело. С какой эмоцией хотелось бы подружиться?

Моё зарядное устройство. ⠀ Где же оно?⠀ ⠀ Наша батарейка внутри. Но может ли она напитываться сама? ⠀ ⠀ Задаюсь этим вопросом и хочется порассуждать. ⠀ ⠀ Мне кажется, что сама по себе батарейка не напитывается. Но мы сами можем влиять на то, как быстро или медленно она разряжается. ⠀ ⠀ Как крути не крути, но мы зависим от внешних факторов, людей и обстоятельств. И мы можем повлиять на то, как мы напитываемся и чем. Качественное это для нас топливо или не очень. ⠀ ⠀ Меня наполняют практики, пробежки, меня наполняет природа и воздух, меня наполняет, когда у меня получается то, что я задумала, когда моя семья здорова и мы с ними общаемся, когда я обнимаюсь с мужем, с детьми, когда у них получается то, что они задумали... ⠀ И список можно продолжать. ⠀ И только мы можем выбирать что нас наполняет, а что нет. ⠀ ⠀ Пока пишу, родилась такая мысль - меня наполняет ЛЮБОВЬ. К себе, к миру, к родным и близким, к знакомым и незнакомым, к тому, что я делаю или не делаю, к месту, где я живу, куда езжу, где гуляю... ⠀ ⠀ Тоже можно перечислять и перечислять, при этом ощущаю жар в груди и желание глубоко дышать, как-будто любовь заходит в меня и выходит через дыхание какая-то объемная. И возможно кто-то её тоже сейчас почувствует и улыбнётся. 😘⠀ ⠀ А ещё для кого-то я тоже зарядное устройство 😉 и от этого я тоже наполняюсь, что кого-то могу направить или зарядить 😍⠀ ⠀ Что вас заряжает или кого заряжаете вы?чувствуете баланс между этим? #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #братьдавать