Это важно слышать любому человеку - ПРОСТО ЛЮБИ СЕБЯ!
не за что-то или почему-то, а ПРОСТО ТАК.
И тогда включается моторчик у внутреннего ретенка, он готов творить, жить, изучать этот мир и не бояться ошибиться или быть глупым.
Ведь его ПРОСТО ЛЮБЯТ.
Телесная терапия - https://t.me/bodypsy_anna
⠀
3 способа заземления:⠀
⠀
1. Эмоциональный - разрешить себе легально пострадать. ⠀
⠀
Важно: ⠀
? поставить себе реальный срок, в течение которого вы страдаете, ноете, проживаете эмоции честно и бережно ⠀
? без чувства вины и аутоагрессии ⠀
? в обозначенный срок вы идёте делать дела ⠀
⠀
Как правило к обозначенному времени у вас уже силы и энергия. А сроки нужны для обозначения границ, чтобы вас не размазало во времени и пространстве. ⠀
Это заземляет эмоции. ⠀
⠀
2. Ментальный - проговорить/прописать маленькие шаги, чтобы сконцентрировать мысли на конкретных действиях⠀
⠀
? мыслям тоже нужны границы и опора, потому что так они тоже заводят далеко в прошлое или будущее.⠀
? задача вернуть мысли в реальное время⠀
? конкретика заземляет⠀
⠀
3. Телесный - любые практики на стопы, тело, дыхание ⠀
? когда мы заземляем тело, то освобождается энергия и разум становится спокойнее⠀
? важно регулярно практиковать⠀
⠀
Эти способы можно использовать отдельно, в зависимости от ситуации или по очереди.⠀
⠀
Какие способы практикуете или хотите попробовать?
мой тг канал - https://t.me/bodypsy_anna
Для каждого ребёнка ( в том числе и нашего внутреннего) важно чтобы его слышали, понимали, поддержали, дали время на проживание, даже когда сложно отпустить или не задавать вопросы.⠀
⠀
Именно дать время даётся мне тяжелее всего.⠀
Потому что когда твоему ребёнку плохо, хочется помочь, бежит спасатель, включается мать и хочет спасти своего ребёнка от всех бед, но иногда самое верное - просто помолчать, не мучить вопросами, дать это время ребёнку погрузиться в себя и почувствовать. ⠀
⠀
И тогда решение приходит, собственное решение. И это настолько прекрасно. ⠀
⠀
Мне кажется, это про взросление. ⠀
⠀
Я учусь этому на самой себе, на детях и дорогих мне людях и это очень важный навык в работе с клиентами. ⠀
⠀
Не спешить, а дать время и пространство процессу, который происходит!!! ⠀
⠀
И благодаря клиентам мне проще это было впустить в свою семейную жизнь!
#телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #телескаспб #телескаонлайн
1. План в голове, все варианты, стратегии, исходы. А что если я сделаю так, а что если так. А если по-другому. Миллион сомнений, страхов, раздумий. ⠀⠀
Но до действия это так и не доходит. Либо доходит, но оно идёт в стрессе и никакого удовольствия.
2. Когда мы особо не думаем и каждый вариант сразу закрепляем действием. ⠀⠀
3. Когда приходит много идей, мы их заземляем в теле, ловим ощущения, заряжаемся и идём действовать осознанно, при этом получаем удовольствие. ⠀⠀
Каким вариантом обычно пользуетесь?
больше информации в моём телеграм канале https://t.me/bodypsy_anna
Эта уверенность формируется ещё в перинатальный период. Когда ребёнок ещё не осознаёт этого, а телом впитывает всю безусловную любовь родителей и мира.
Тогда ему есть на сто опираться уже во взрослом возрасте.
Когда такого опыта не было, то его можно прожить на сеансах телесной терапии.
Бережно и через тело.
Записывайтесь на сеансы.
Приёмные дни: вторник, пятница, воскресенье
#телеснаятерапия
#телеснаятерапияонлайн #телесныйтерапевтспб #возрастнаяпсихология