Кому полезно выполнять эти упражнения читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239611?c=1
Подвижность ТБС напрямую влияет на то, насколько эффективно работают ягодичные мышцы. Если сустав малоподвижен, амплитуда движений нарушается, и ягодичные мышцы включаются в работу не в полную силу.
⠀
А так же регулярная работа с тазом и бедренными суставами помогает обеспечить мягкую, красивую походку, снизить боли в спине, коленях и улучшить осанку.
⠀
Кроме того, бедренные кости связаны с мышцами тазового дна, и улучшая работу тазобедренных суставов, мы напрямую влияем на здоровье и функциональность тазового дна, что важно для общего тонуса и профилактики проблем в будущем.
⠀
В своем онлайн-клубе я включаю работу с тазом практически во все тренировки.
⠀
Присоединиться к онлайн-клубу "Гармоничное тело" можно по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Для лучшего роста мышц используйте в упражнениях гантели, утяжелители или фитнес-резинки.
Еще больше упражнений тут:
https://vk.ru/annamitina04
Тренировка — это момент, когда ты превосходишь самого себя.
Подробнее про крыловидные лопатки читайте тут: https://vk.ru/wall-224299462_881
Подробнее об этом нарушении осанки читайте тут:
https://vk.ru/wall-224299462_883
Упражнения от сутулости - укрепление спины и раскрытие грудного отдела.
Подробнее про сутулость читайте в посте тут:
https://vk.ru/wall-224299462_879
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
В клубе:
- Более 100 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Получить доступ к клубу тут:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Что такое синдром грушевидной мышцы и как его убрать.
Грушевидная мышца расположенна глубоко в ягодичной области. При определённых условиях она может спазмироваться, воспаляться и уплотняться, что может привести к сдавлению седалищного нерва, т.к. он находится совсем рядом, и вызвать болевой синдром. Иногда эта боль может отдавать в поясницу, бедро.
Чтобы расслабить грушевидную мышцу и седалищный нерв рекомендуется массаж, мануальная терапия, мфр.
Самостоятельно можно хорошо расслабить мышцы массажным мячем.
Но, очень важно все движения выполнять медленно и не работать в зоне копчика.
Старайтесь сильно не нажимать, особенно на болезненные места, чтобы не вызвать новое напряжение. Ощущения от прокатывания мячем должны быть примерно на 5 баллов из 10.
Но, не забывайте, что не работая с причиной защемления, оно появится снова.
Любовь к себе начинается с внутренней свободы и освобождению от ограничений — страхов, чужих ожиданий, самокритики и груза прошлого.
Подписка на закрытые видео тренировки по стретчингу тут:
https://vk.ru/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Мои блоги:
https://vk.ru/annamitina04
Или
https://dzen.ru/annamitina
Блог ВК:
https://vk.ru/annamitina04
Еще больше интересного тут:
https://vk.ru/annamitina04
Природа и спорт лучшие антидепрессанты.
Мой блог ВК:
https://vk.ru/annamitina04
Ещё больше интересного: https://vk.ru/annamitina04 или https://rutube.ru/channel/34810749/
Моя страница ВК: https://vk.ru/annamitina04
Еще больше интересного тут:
https://vk.ru/annamitina04