Выполняй комплекс 1-2 раза в неделю. Для лучшего эффекта соблюдай небольшой дефицит калорий, но питайся сбалансированно. Так же выполняй тренировки на все группы мышц, чтобы гармонично развивать тело. На моем канале "Физкультурница" есть домашние кардио и силовые тренировки. Буду рада видеть тебя на своём канале ❤️
#похудение #убратьживот #шортс
4 простых упражнения, которые прокачают всё тело — каждое с пользой!
Выполняй 3 раза в неделю:
1. Приседания (ноги, ягодицы): 3*20 повторений
2. На животе локти к груди (спина, поясница, осанка): 3*12
3. Отжимания с колен (грудь, руки): 3*максимально сколько можешь
4. На спине носок к полу ( глубокие мышцы пресса): 3*20
#тренировка #фитнес #упражнения
Скорректируй технику упражнения и почувствуй как горят ягодицы
#ягодицыдома #short
Начни выполнять это упражнение 15 дней подряд и смотри на результат
#похудение #shorts
#физкультурница #shorts
Отёки — это не всегда про питание.
Часто это просто застой жидкости.
В этом видео 4 упражнения,
которые помогают «разогнать» лимфу
и уменьшить отёки
Делай их каждый день по 1 минуте утром или вечером и уже скоро заметишь разницу.
Сохрани, чтобы не забыть ✔️
#отёки #shorts
Хочешь подтянуть тело без сложных тренировок?
В этом видео 4 простых упражнения:
— для плоского живота
— для подтянутых ягодиц
— от «валиков» подмышками
— для красивых рук
Делай их каждый день — и уже скоро заметишь результат
Сохрани, чтобы не потерять ✔️
#упражнения #плоскийживот #ягодицы #руки
Боишься накачать ноги или болят колени?
Сохрани эти упражнения — они нагружают ягодицы без лишней нагрузки
Можно делать дома, на коврике, без оборудования **
#ягодицыбезног #ягодицыдома #безнагрузкинаколени #упражнениядляягодиц #безприседаний #безвыпадов
Если у тебя есть отёки, тяжесть в шее, второй подбородок, холка или сутулость — начни с этого
Я показала 5 простых упражнений, которые можно делать дома без оборудования.
Они помогают улучшить осанку, убрать напряжение и визуально подтянуть лицо и шею.
Сохрани, чтобы не потерять, и попробуй уже сегодня
#отёки
#второйподбородок
#холка
#осанка
#упражнениядома
#лимфодренаж
#здоровье
#фитнесдлялица
#короткаятренировка
#shorts
#модификацияупражнений #упражнениядляначинающих #фитнесбезстресса #легкаятренировка #адаптацияупражнений #начнисмалого
#замена10тысячшагов #кардиодома #тренировка5минут #сжигайкалории
#тренировкадома #фитнес #похудение #10тысячшагов #домашняятренировка #беззала #workout #fitnessshorts