Доктор Анатолий Шишонин

Простое упражнение для плеч, лопаток и верхней части спины, которое можно выполнять сидя. Доктор Анатолий Шишонин показывает мягкую гимнастику: на вдохе смотрим вверх и сводим лопатки, на выдохе смотрим вниз и округляем спину. Такое движение помогает разгрузить плечевой пояс, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение после работы за компьютером. Подходит для офисной разминки, сидячей работы, усталости в плечах, зажатости между лопатками и скованности в шее. Выполняйте спокойно, без боли и резких движений. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #упражнениядляплеч #плечи #лопатки #офиснаягимнастика #гимнастикасидя #больвшее #больвспине #зажимывплечах #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #ЛФК #здоровьеспины #осанка #сидячаяработа #Троицк

Может ли напряжение в шее быть связано со скачками давления? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что разные зоны шейного отдела могут по-разному влиять на самочувствие. При выраженном напряжении задней поверхности шеи чаще возникают жалобы на повышение давления, тяжесть в голове и напряжение в затылке. При напряжении передней поверхности шеи у части пациентов могут появляться ощущения слабости, вялости и склонность к пониженному давлению. Важно: давление нельзя объяснять только шеей. Но если вместе со скачками давления есть зажимы, боль в шее, тяжесть в голове или скованность — шейный отдел стоит обязательно проверить. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #давление #шея #скачкидавления #зажимывшее #больвшее #тяжестьвголове #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #гипертония #пониженноедавление #здоровье #самочувствие #шейныйотдел #Троицк

Долгая работа за компьютером и постоянное положение руки на мышке могут перегружать мышцы предплечья и кисти. Доктор Анатолий Шишонин показывает простое упражнение для профилактики туннельного синдрома: встряхивание рук помогает снять напряжение, расслабить кисти и улучшить кровоток после длительной работы за компьютером. Если рука начинает неметь, болеть, появляется напряжение в кисти или предплечье — это сигнал, что нагрузку нужно разгружать вовремя. Выполняйте упражнение мягко, без боли и резких усилий. #туннельныйсиндром #кисть #рукаболит #немеетрука #работазакомпьютером #мышка #упражнениядлярук #АнатолийШишонин #профилактика #Шишонин #докторШишонин #офиснаягимнастика #ЛФК #здоровье #Троицк

Мягкое упражнение для шейного отдела из восточных гимнастик. Доктор Анатолий Шишонин показывает первый уровень проработки шеи: опускаем голову на выдохе, плавно прокатываем движение к плечу, останавливаемся и возвращаемся обратно. Главный принцип — движение без рывков и через взгляд: шея следует за направлением взгляда. Так упражнение выполняется мягче, точнее и безопаснее. Подходит для разминки шеи, снижения напряжения и восстановления подвижности при сидячей работе и зажимах в шейно-плечевой зоне. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #гимнастикадляшеи #шея #больвшее #упражнениядляшеи #шейныйотдел #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #восточнаягимнастика #зажимывшее #самомассаж #ЛФК #здоровьеспины #осанка #Троицк

Что мы чувствуем, когда прощупываем пульс? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что пульсация связана не только с работой сердца. В сердечно-сосудистой системе важную роль играют и сосуды, и мышцы, которые помогают крови двигаться в едином ритме. Если в теле есть мышечные зажимы, напряжение в шее, плечах или других зонах, это может нарушать нормальную согласованность работы организма и влиять на самочувствие. В ролике простым языком разбираем связь сердца, сосудов, мышц, пульса и общего состояния тела. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #пульс #сердце #сосуды #давление #мышечныезажимы #шея #спина #Шишонин #докторшишонин #АнатолийШишонин #сердечнососудистаясистема #здоровье #самочувствие #хроническаяболь #Троицк

Почему при сильных зажимах в трапециевидных мышцах массаж может быть чувствительным? Доктор Анатолий Шишонин показывает, что “каменные” трапеции нельзя сразу грубо продавливать. Сначала ткани нужно подготовить: мягко погладить, разогреть, поработать с кожей и только потом постепенно переходить к более глубокой проработке мышц. Разогретая мышца обычно реагирует спокойнее, а работа становится более безопасной и переносимой. Важно не терпеть резкую боль и не пытаться “разбить” зажим силой — грамотная работа с мышцами должна идти постепенно. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #трапеция #зажимывшее #мышечныезажимы #массаж #массажшеи #больвшее #больвплечах #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #мануальнаятерапия #миофасциальныймассаж #хроническаяболь #здоровьеспины #Троицк

Можно ли сидеть по-турецки и зачем это делать? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, почему такая простая привычка может быть полезна для тела: она помогает мягко поддерживать подвижность тазобедренных суставов, растягивать мышцы ног и снижать застойную нагрузку при долгом сидении. В восточных странах сидение по-турецки распространено в быту, и это один из примеров того, как повседневная привычка может влиять на состояние ног, вен, суставов и общей подвижности. Конечно, в офисе или транспорте так сидеть не всегда уместно. Но дома, на даче, на коврике или на траве — это простой способ добавить телу больше естественного движения и мягкой растяжки. Записаться: +7 926 823 85 88 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #потурецки #здоровьеног #подвижность #суставы #тазобедренныесуставы #АнатолийШишонин #растяжка #вены #варикоз #Шишонин #докторШишонин #здоровьеспины #гимнастика #ЛФК #Троицк

Почему спина устаёт даже без активной нагрузки? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что статическая нагрузка ложится не только на крупные околопозвоночные мышцы, а на глубокие многораздельные мышцы, которые поддерживают осанку от затылка до крестца. В ролике разбираем, почему для таких мышц важна не только динамика, а статическая работа, как помогает гиперэкстензия, почему не всегда нужно “закачивать” спину и зачем иногда важнее правильно расслабить мышцы, а не усиливать напряжение. Также доктор говорит о мягких практиках, включая элементы цигун, которые помогают привести мышцы в норму и снизить лишнее напряжение. Записаться: +7 926 823 85 88 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #осанка #статическаянагрузка #многораздельныемышцы #глубоки #мышцы #спина #шея #гиперэкстензия #цигун #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #здоровьеспины #больвспине #больвшее #ЛФК #Троицк

Почему боль может ощущаться в одном месте, а её причина находиться совсем в другом? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое отражённая боль при миофасциальном синдроме: например, зажим в области лопатки может отдавать в затылок, а напряжённая мышца может создавать боль далеко от своего источника. В основе диагностики миофасциальной боли лежат исследования Тревелл и Симонса, которые описали карты отражённой боли от разных мышц. Эти знания помогают врачу точнее искать причину боли, а не работать только с местом, где болит. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #трапеция #зажимывшее #мышечныезажимы #массаж #массажшеи #больвшее #больвплечах #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #мануальнаятерапия #миофасциальныймассаж #хроническаяболь #здоровьеспины #Троицк

Простое дыхательное упражнение, которое можно делать во время гимнастики, после нагрузки или в момент стресса. Доктор Анатолий Шишонин показывает, как дышать животом: на вдохе мягко “надуть” живот, на выдохе спокойно его “сдуть”. Такое дыхание помогает расслабиться, снизить внутреннее напряжение и лучше почувствовать тело. Можно добавить движение руками: вдох — руки вверх, выдох — руки вниз. Выполняйте спокойно, без усилия и задержки дыхания. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь #здоровьеспины #мануальнаятерапия #самомассаж #Троицк

Почему шея может ощущаться зажатой, даже если нет переломов, воспаления или серьёзных структурных изменений? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое функциональные нарушения: когда проблема связана не с разрушением тканей, а с неправильной работой мышц, положением позвонков и нарушением общей механики тела. В ролике доктор рассказывает о своей авторской диагностике, где объединены немецкий, американский и советский реабилитационные подходы. Главная идея — смотреть не отдельный сустав, нерв или мышцу, а всё тело как единую систему. Такой подход помогает точнее понять причину боли, зажимов и ограничений движения, а не просто временно снять напряжение на одном сеансе. Записаться: 8926 823 85 88 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь #здоровьеспины #мануальнаятерапия #самомассаж #Троицк

Почему человеку сложно постоянно ходить с ровной спиной? Доктор Анатолий Шишонин объясняет: если мышцы долго находятся в неправильном положении, они начинают удерживать тело в сутулости. Человек может не чувствовать зажимы, но именно они тянут спину, шею и плечи в привычное положение. В ролике разбираем понятие “мышечный иммунитет”: организм долго пытается справляться с нагрузкой сам, а боль появляется тогда, когда ресурс компенсации уже заканчивается. Цель реабилитации — не заставлять себя постоянно “держать спину”, а восстановить работу мышц так, чтобы правильная осанка стала естественной. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Почему боль может ощущаться в одном месте, а её причина находиться совсем в другом? Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое отражённая боль при миофасциальном синдроме: например, зажим в области лопатки может отдавать в затылок, а напряжённая мышца может создавать боль далеко от своего источника. В основе диагностики миофасциальной боли лежат исследования Тревелл и Симонса, которые описали карты отражённой боли от разных мышц. Эти знания помогают врачу точнее искать причину боли, а не работать только с местом, где болит. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header #отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь #здоровьеспины #мануальнаятерапия #самомассаж #Троицк

Почему при грыже позвоночника появляется сильная боль и человек теряет трудоспособность? Доктор Анатолий Шишонин объясняет простым языком: боль часто возникает не только из-за самой грыжи, а из-за воспаления и отёка тканей. Когда появляется отёк, он создаёт давление на нервные структуры, и тогда возникает боль, ограничение движения и резкое ухудшение самочувствия. Важно понимать механизм боли, чтобы не пугаться только слова “грыжа” в заключении МРТ, а разбираться в причине состояния и выбирать правильный путь восстановления. Записаться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Друзья, в этом видео — приём с пациенткой, которая уже была у меня несколько лет назад. И сейчас она снова пришла именно ко мне. Это о многом говорит. О доверии. О результате, который человек почувствовал. О понимании, к кому идти, когда снова возникает вопрос со здоровьем. Такие ситуации — не редкость. И для меня это всегда показатель того, что мы работаем в правильном направлении. Спасибо за доверие 🤍

📌 Как дыхание связано с грыжами и протрузиями? На первый взгляд кажется, что это вообще не связанные вещи. Но на практике я регулярно вижу обратное. Неправильное дыхание — это не просто «привычка». Это постоянное напряжение мышц, нарушение работы диафрагмы и перераспределение нагрузки на позвоночник. Со временем это приводит к тому, что: — мышцы перегружаются — нарушается стабильность позвоночника — и создаются условия для формирования протрузий и грыж В этом видео подробно объясняю, как именно дыхание влияет на позвоночник и почему без его восстановления сложно добиться устойчивого результата. Если вы работаете с болью в спине или уже сталкивались с грыжами — обязательно посмотрите. Иногда причина лежит глубже, чем кажется. —— 🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина: г. Троицк, Октябрьский пр-т, 3Б 📲 Записаться 8 (926) 823-85-88 📝 Оставить заявку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Друзья, сегодня снова поднимаю тему, которая волнует огромное количество людей — грыжи и протрузии позвоночника. Почему «снова»? Потому что вокруг этого вопроса до сих пор слишком много мифов, страхов и, к сожалению, неправильных подходов к лечению. Очень важно понимать: организм не «ломается» сам по себе. Грыжи и протрузии — это следствие системных нарушений, которые можно и нужно устранять. Если вы или ваши близкие сталкивались с этой проблемой — обязательно посмотрите видео до конца. Берегите своё здоровье и не спешите соглашаться на радикальные решения, пока не разобрались в причине. 📌 Помните , друзья: «Грыжи позвоночника - это результат игнорирования проблем с мышцами» —— 🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина расположена в Троицке: Октябрьский пр-т, 3Б 📲 Записаться : https://max.ru/u/f9LHodD0cOIqzs2eMfWqTAuDAOwjaBDvCGzkCWbkOjNl0xAWK4M9yl58yu8 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Друзья, сегодня хочу показать вам случай с приёма, который на первый взгляд может показаться обычным, но на самом деле он непростой . Важно понимать: сложный пациент — это не редкость. Это скорее правило современной реальности, когда организм уже перегружен, а симптомы «переплетаются» между собой. Именно поэтому так важно не лечить отдельный симптом, а разбираться в системе целиком. Берегите своё здоровье и не откладывайте разбор причин, когда организм уже подаёт сигналы ☝🏻 📌 Помните , друзья: «Грыжи позвоночника - это результат игнорирования проблем с мышцами» —— 🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина расположена в Троицке: Октябрьский пр-т, 3Б 📲 Записаться : https://max.ru/u/f9LHodD0cOIqzs2eMfWqTAuDAOwjaBDvCGzkCWbkOjNl0xAWK4M9yl58yu8 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Разберёмся, в чём настоящая причина и что с этим делать — без лишних иллюзий и опасных решений. —— 🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина: г. Троицк, Октябрьский пр-т, 3Б 📲 Записаться: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIqzs2eMfWqTAuDAOwjaBDvCGzkCWbkOjNl0xAWK4M9yl58yu8 📝 Оставить заявку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header

Друзья, делюсь с вами историей пациентки 🙌 Её долгое время беспокоили головокружения 😣, головные боли 🤯 и боли в суставах — всё это сильно мешало жить. После лечения её самочувствие заметно улучшилось . Возможно, вы узнаете в этой истории себя 🤍 Посмотрите видео — это может помочь вам сделать важный шаг 🙏🎥 —— 🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина расположена в Троицке: Октябрьский пр-т, 3Б 📲 Записаться : http://t.me/+79268238588 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header