Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь))
Еще упражнения для «КОЛЕННОГО СУСТАВА» на канале ⬇️
1) https://youtube.com/shorts/8zcfiubPBMY?feature=share
2) https://youtube.com/shorts/0yIjnUz617A?feature=share
3) https://youtube.com/shorts/GBKUzWkUBhU?feature=share
1️⃣ Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ!
2️⃣ Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы бедра (квадрицепс), это позволит снять нагрузку с коленного сустава (разгрузить сустав)
3️⃣ Движения оказывают противовоспалительное и анальгизирующие (обезболивающие) свойства
Здоровья
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся
Пробуем новый формат подачи))
✅ Зачастую, самые, казалось бы простые советы и действия, могут решить достаточно "непростые" проблемы!
Не забывайте открывать форточку)
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся
Еще 2 упражнения для «ПЛЕЧА» в предыдущем видео ➡️ https://youtube.com/shorts/7RLMUNRf7ME?feature=share
⭕ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
В группе риска будут находится спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения. 2 упражнения из них, уже представленны в этом видео⬆️
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Еще упражнения для ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА (3 уровня сложности)➡️ https://youtube.com/shorts/4CTnHeL9uhA?feature=share
Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"
Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.
✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо
❗️Не забывайте про технику безопасности
Будьте здоровы
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV присоединяйся))
⭕️ Протрузии и грыжи не возникают на здоровых дисках, этому всегда предшествует длительный дегенеративный процесс.
✅ Питание диска происходит во время аэробной нагрузки. Не забывайте про это! Но так же важен фактор компрессии - который происходит во время ХОДЬБЫ. Поэтому если вы находитесь в дефиците ходьбы (норма ~ 10 000 шагов), то по прибытию в тренажёрный зал выбор делайте в сторону беговой дорожки, а не эллипса (до восполнения дефицита)
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся
⭕ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
В группе риска будут находится спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения. 2 упражнения из них, уже представленны в этом видео⬆️
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединяйся) там мы проводим подробный разбор тем
⭕️ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
В группе риска будут находиться спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения, которые я покажу в следующем видео
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь))
❗️Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ!
✅ Два варианта упражнений представлены на видео
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединяйся))
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединяйся)
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"
Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.
✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо
❗️Не забывайте про технику безопасности
Будьте здоровы
- Подробный разбор
- Количество повторений
- Основные ошибки
Смотри в видео на моем канале