7 ФОРМ МАГНИЯ ⬇️
Просто купить магний и пить его – не работает ❌
Разные формы означает, что магний соединён с разными веществами. От этого зависит, как он усваивается и на какие системы организма влияет сильнее. Вот самые популярные формы, и когда они могут быть полезны.
1️⃣ Магний глицинат (бисглицинат)
Мягкая и хорошо усваиваемая форма, связана с аминокислотой глицин, которая дополнительно успокаивает нервную систему. Подходит при: тревожности и стрессе, нарушениях сна, выраженном ПМС и т.д.
2️⃣ Магний цитрат
Самая популярная. Хорошо усваивается и мягко стимулирует работу кишечника. Подходит при: склонности к запорам, усталости и снижении энергии, мышечных спазмах.
3️⃣ Магний малат
Магний соединён с яблочной кислотой, которая участвует в выработке энергии в клетках. Подходит при: хронической усталости, сниженной работоспособности, мышечной слабости.
4️⃣ Магний таурат
Связан с аминокислотой таурином, которая поддерживает работу сердца и нервной системы. Подходит при:
повышенной тревожности, сердцебиении, повышенном давлении, чувствительности к стрессу.
5️⃣ Магний треонат
Эта форма способна лучше проникать в ткани мозга, поэтому влияет на когнитивные функции. Подходит при: ухудшении памяти, снижении концентрации, умственной перегрузке, возрастных изменениях когнитивных функций
6️⃣ Магний оксид
Содержит большое количество элементарного магния, но усваивается хуже других форм. Чаще используется для воздействия на кишечник (запоры).
7️⃣ Магний сульфат
Известен как «английская соль». Чаще применяется не внутрь, а для ванн и наружных процедур.
Может использоваться:
– для расслабления мышц
– при напряжении и усталости
💡 Коротко получается так;
– для нервной системы и сна — глицинат
– для энергии – малат
– для кишечника – цитрат
– для мозга – треонат
– для сердца и давления – таурат.
Больше о витаминах и добавках на моём бесплатном 3х дневном курсе: https://clck.ru/3RXEjv
❗Не забудьте проконсультироваться с врачом.
Забирай доступ к бесплатному 2х дневному курсу по ЖКТ, где мы разберемся, почему твой вес не уходит: https://clck.ru/3ST6FE
Забирай мой бесплатный 3х дневный курс «Основы современной нутрициологии» по этой ссылке:
https://clck.ru/3SQKDA
Ты узнаешь:
– как расшифровывать 7 главных анализов
– 14 проверенных витаминов
– 5 ключевых правил сохранения молодости
– 6 шагов анализа рациона
Ингредиенты:
50 г отварного киноа
60 г отварной свёклы
30 г козьего сыра
40 г салата
10 г грецких орехов
морская соль по вкусу
Соус:
10 мл бальзамического уксуса
10 мл соевого соуса
5 мл сока лимона
15 мл воды
30 мл оливкового масла
Отварить свёклу, порезать пополам, добавить бальзамический уксус.
Для соуса: смешать все ингредиенты.
В тарелку выложить крупно порезанный салат, заправить соусом, выложить отварное киноа, свёклу, тёртый грецкий орех, произвольно нарезанный козий сыр, посолить по вкусу. Перемешать.
А если ты хочешь узнать больше про здоровье, молодость и красоту - регистрируйся по 🔗 https://clck.ru/3SQKDA на бесплатный 3-х дневный курс по основам современной нутрициологии❤️
Забирай мой бесплатный 3х дневный курс «Основы современной нутрициологии» по этой ссылке:
https://clck.ru/3RXEjv
Ты узнаешь:
– как расшифровывать 7 главных анализов
– 14 проверенных витаминов
– 5 ключевых правил сохранения молодости
– 6 шагов анализа рациона
Забирай мой бесплатный 3х дневный курс «Основы современной нутрициологии» по этой ссылке:
https://clck.ru/3RXEjv
Ты узнаешь:
– как расшифровывать 7 главных анализов
– 14 проверенных витаминов
– 5 ключевых правил сохранения молодости
– 6 шагов анализа рациона