Я врач-алголог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — упражнение которое убирает боль в колене.
💡 В ЧЁМ ПРИЧИНА:
Боль в колене в 90% случаев — это не сустав, а слабая медиальная широкая мышца бедра! Она стабилизирует коленную чашечку. Когда она слабая — чашечка смещается, трётся о хрящ, и вот вам боль при ходьбе, приседаниях, подъёме по лестнице.
✅ УПРАЖНЕНИЕ:
Изометрическое напряжение квадрицепса! Садись на пол, ноги прямо перед собой. Под колено больной ноги клади свёрнутое полотенце. Теперь дави коленом вниз, пытаясь расплющить полотенце. Напрягай переднюю часть бедра максимально сильно! Держи напряжение 5 секунд, расслабься. Повторяй 15 раз. Делай 3 подхода в день.
🔍 ЧТО ПРОИСХОДИТ:
Медиальная мышца включается в работу, укрепляется, начинает правильно держать коленную чашечку. Боль уходит через 5-7 дней!
💡 ВАЖНО: делай каждый день! Это не разовая процедура, а тренировка мышцы. Забросишь — боль вернётся.
📲 Попробуй прямо сейчас! Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвколене #упражнение #безтаблеток #инмедос
Я врач-эндокринолог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — почему йод в высоких дозах опасен.
🚨 ЧТО ПРОИСХОДИТ:
Пьёшь этот БАД для иммунитета и энергии, а он убивает твою щитовидную железу и половые гормоны! Йод в высоких дозах без контроля — бомба замедленного действия! Люди покупают йод 200-300 мкг и пьют месяцами.
⚠️ ПОСЛЕДСТВИЯ:
Избыток йода блокирует выработку гормонов щитовидной железы! Развивается йод-индуцированный гипотиреоз. Усталость, набор веса, отёки, выпадение волос. Если у тебя скрытый аутоиммунный тиреоидит — йод провоцирует обострение, антитела взлетают, щитовидка начинает разрушаться! У мужчин избыток йода подавляет тестостерон! У женщин йод без селена вызывает дисбаланс эстрогенов — появляются кисты яичников, нарушается цикл, развивается мастопатия.
✅ КАК ПРАВИЛЬНО:
Йод можно пить только после анализов! ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО. И только курсами, не постоянно. Плюс обязательно в паре с селеном 100 мкг — без него йод токсичен!
💡 ВЫВОД: перестань пить БАДы бесконтрольно!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #йод #щитовидка #бады #инмедос
Я Сергей Гусев, врач-невролог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — разоблачаю популярные мифы о мозге.
💡 МИФ ИЛИ ПРАВДА:
Миф — мы используем только 10% мозга. МИФ! Используем 100% мозга, просто разные участки активны в разное время. Нет спящих 90%! Миф — алкоголь убивает клетки мозга. ПРАВДА! Алкоголь разрушает нейроны, повреждает связи между клетками. Регулярное употребление — деградация мозга! Миф — память ухудшается с возрастом, это норма. ЧАСТИЧНО МИФ! Лёгкая забывчивость норма, но серьёзные провалы в памяти — признак деменции, болезни Альцгеймера. К неврологу! Миф — стресс вызывает седину. ПРАВДА! Хронический стресс повреждает стволовые клетки волосяных фолликулов. Волосы седеют быстрее! Миф — кофе вредит нервной системе. МИФ! Умеренное потребление (2-3 чашки) защищает от Паркинсона и Альцгеймера! Но злоупотребление — тревога, бессонница!
💡 ВЫВОД: знал правду? Береги мозг!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#невролог #мифыомозге #здоровьемозга #правдаомифы #инмедос
Я массажист клиники ИНМЕДОС. В этом видео — разоблачаю популярные мифы о массаже.
💡 МИФ ИЛИ ПРАВДА:
Миф 1 — массаж разбивает жир и убирает целлюлит. МИФ! Массаж улучшает лимфоток, кожа подтягивается временно. Но жир не разбивается! Худеешь только диетой и спортом! Миф 2 — чем больнее массаж, тем эффективнее. МИФ! Боль это микротравмы мышц! Правильный массаж глубокий, но терпимый. Орёшь от боли — массажист перестарался! Миф 3 — после массажа нужно пить много воды. ПРАВДА! Массаж выводит токсины в кровь, вода помогает почкам их вывести. Не пьёшь — головная боль, слабость! Миф 4 — массаж можно делать каждый день. МИФ! Мышцам нужно восстановление! Оптимально 2-3 раза в неделю. Каждый день — перегрузка! Миф 5 — массаж заменяет спорт. МИФ! Массаж расслабляет и восстанавливает, но не качает мышцы и не сжигает калории! Миф 6 — хруст на массаже это хорошо. ПРАВДА! Хруст это освобождение суставов, снятие блока. Но только если делает профессионал!
💡 ВЫВОД: знал правду?
📲 Записывайся на правильный массаж в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#массажист #мифыомассаже #правдаомассаже #лечебныймассаж #инмедос
Я врач-алголог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — объясняю разницу между утренней и вечерней болью в спине.
🌅 БОЛЬ УТРОМ ПОСЛЕ СНА:
Позвоночник всю ночь в одной позе, диски отекают, суставы застывают. Встаёшь — резкая нагрузка, боль острая. Возможные причины — грыжа диска, спондилоартроз, неправильная подушка или матрас. Боль утром сильнее — проблема в дисках! Что делать — смени матрас на средней жёсткости, подушку ортопедическую. Вставай медленно, потянись в постели. Утренняя боль дольше часа — иди к алгологу!
🌆 БОЛЬ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ ДНЯ:
Мышцы устали, позвоночник перегружен, воспаление накопилось. Сидел весь день — диски сжались, нервы зажаты. Возможные причины — мышечный спазм, протрузия, перегрузка позвоночника. Боль вечером сильнее — проблема в мышцах и перегрузке! Что делать — разминайся каждый час, укрепляй мышечный корсет. Вечерняя боль регулярная — нужна блокада!
💡 ВЫВОД: понял в чём разница? Приходи, найдём причину!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвспине #утренняяболь #вечерняяболь #инмедос
Я косметолог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — честный разбор популярных средств.
✅ ДА, БЕРЁМ:
Estée Lauder Advanced Night Repair — культовая сыворотка, работает на всех типах кожи. Cosrx — корейский бренд с эффективными средствами от акне и для увлажнения. Hyaluronic Acid 2% от The Ordinary — мощное увлажнение за копейки. Kiehl's — натуральные компоненты, работающие формулы с 1851 года. Lancôme Génifique — премиальная сыворотка для сияния и упругости кожи.
🚫 НЕ БЕРЁМ:
Патчи под глаза каждый день — не нужно, 2-3 раза в неделю достаточно. Перекись водорода на лицо — категорически нет! Ожоги, пересушивание, разрушение клеток. Умывалка Черный жемчуг — нет, устаревшие формулы, есть намного лучше. Маска из глины каждый день — нет! Максимум 2 раза в неделю, иначе пересушите. Лимонный сок для осветления — категорически нет! Химический ожог, фотосенсибилизация.
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #разборкосметики #уходзакожей #косметика #инмедос
Я Сергей Гусев, врач-невролог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — почему онемение рук ночью это опасный симптом.
💡 ЧТО ПРОИСХОДИТ:
Просыпаешься ночью от онемения рук? Меняешь подушки, а проблема в нервах. Туннельный синдром запястья — это сдавление срединного нерва в узком канале между костями и связками. Каждую ночь нерв пережимается, ты просыпаешься от покалывания, онемения, боли.
🔍 ПОЧЕМУ ИМЕННО НОЧЬЮ:
Когда спишь, руки сгибаются, отекают ткани, давление на нерв усиливается в разы! Днём двигаешься — симптомов нет. Главные причины — работа за компьютером, постоянные однообразные движения кистью, гормональные изменения, диабет, беременность.
⚠️ САМОЕ СТРАШНОЕ:
Если игнорировать, нерв начинает отмирать! Через год-два появляется слабость в пальцах, не можешь застегнуть пуговицу, держать чашку. Потом атрофируются мышцы большого пальца — и это уже необратимо!
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
На ранней стадии помогает ортез на ночь, витамины группы B, физиотерапия, иногда блокада с противовоспалительными. Запустил — только операция.
📲 Не жди пока руки откажут! Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#невролог #туннельныйсиндром #онемениерук #здоровьенервов #инмедос
Я Ирина Маринина, врач-терапевт клиники ИНМЕДОС. В этом видео — три утренних признака преддиабета.
🚨 ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК:
Сильная жажда и сухость во рту сразу после пробуждения. Ночью уровень сахара в крови повышается из-за выброса гормонов. Если есть инсулинорезистентность — глюкоза зашкаливает, организм пытается вывести её через почки, ты теряешь жидкость. Просыпаешься с диким желанием пить, во рту сухо, губы обветрены, горло першит.
🚨 ВТОРОЙ ПРИЗНАК:
Частые походы в туалет ночью. Два-три раза за ночь это ненормально! Это почки выводят лишний сахар.
🚨 ТРЕТИЙ ПРИЗНАК:
Усталость с самого утра. Спал 8 часов, а чувствуешь себя разбитым. Потому что клетки не получают глюкозу — инсулин не работает.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
Срочно сдай анализы — глюкоза натощак, инсулин натощак и гликированный гемоглобин. Преддиабет лечится диетой и изменением образа жизни! Не доводи до инсулиновых уколов.
📲 Не игнорируй сигналы тела! Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#терапевт #преддиабет #диабет #утренниесимптомы #инмедос
Я врач-алголог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — почему темнеет в глазах и шумит в ушах при боли в шее.
💡 В ЧЁМ ПРИЧИНА:
Периодически темнеет в глазах, шум в ушах и болит шея? Большинство думает — ""давление"" или ""погода"". Но чаще причина — спазм мышц шеи. Когда мышцы перенапряжены, они пережимают сосуды и нервные окончания. Мозг начинает недополучать кровь — появляется головная боль, головокружение, ощущение тумана в голове.
🚫 ЧТО ОБЫЧНО ДЕЛАЮТ:
Мази, обезболивающие, массажи. Они дают облегчение на несколько дней, потому что источник боли остаётся активным.
✅ КАК ЛЕЧИМ МЫ:
В алгологии находим конкретную точку спазма и вводим препарат прямо в неё. Лечебная блокада выключает патологический болевой сигнал без постоянных таблеток и нагрузки на желудок.
💡 ВЫВОД: если шея болит уже месяцами — это не норма! Напиши в комментариях ""ШЕЯ"", если узнал себя.
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвшее #головокружение #блокада #инмедос
Я косметолог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — почему мешки под глазами появляются даже после полноценного сна.
💡 В ЧЁМ ПРИЧИНА:
Просыпаешься с мешками под глазами, даже если выспалась? Часто причина не усталость. В зоне вокруг глаз очень тонкая кожа и активная лимфатическая система. Когда нарушается отток жидкости, она накапливается именно там.
🚫 ЧТО УСИЛИВАЕТ ОТЁКИ:
Поздние приёмы пищи, сон лицом в подушку, напряжение шеи.
⚠️ ПОЧЕМУ КРЕМЫ НЕ ПОМОГАЮТ:
Кремы дают слабый эффект, потому что они не могут запустить лимфоотток. Поэтому отёки возвращаются каждое утро.
✅ КАК ПРАВИЛЬНО:
Работать нужно с причинами, а не только с косметикой. Лимфодренажный массаж, аппаратные процедуры, мезотерапия — восстанавливают лимфоотток и убирают отёки надолго!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #отёкиподглазами #мешкиподглазами #лимфодренаж #инмедос
Я Сергей Гусев, врач-невролог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — как магний избавляет от головных болей.
💡 ЧТО ПРОИСХОДИТ:
Болит голова 3-4 раза в неделю? Пьёшь таблетки, а нужно просто восполнить один витамин. Магний — главный минерал для нервной системы! Его дефицит есть у 80% людей, но никто не проверяет.
🧠 БЕЗ МАГНИЯ:
Сосуды мозга спазмируются, нервные клетки перевозбуждаются, появляется пульсирующая головная боль, особенно в висках и затылке. Магний расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, успокаивает нервную систему, блокирует болевые рецепторы. Когда его не хватает — мигрени, головные боли напряжения, метеозависимость.
🔍 ОТКУДА ДЕФИЦИТ:
Стресс съедает магний моментально! Плюс кофе, алкоголь, сахар вымывают его из организма. Можешь есть гречку и орехи, но всё равно не добираешь норму.
✅ РЕШЕНИЕ:
Магний цитрат или глицинат 400-500 мг в день. Через 2 недели головные боли либо полностью уходят, либо становятся в разы реже!
💡 ВАЖНО: обычный анализ крови на магний ничего не покажет. Нужно сдавать магний в эритроцитах или просто начать пить и отслеживать самочувствие.
📲 Попробуйте магний курсом 30 дней! Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#невролог #головнаяболь #магний #дефицитмагния #инмедос
Я косметолог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — как завтрак убивает эффект от дорогой косметики.
💡 В ЧЁМ ПРОБЛЕМА:
Тратишь тысячи на люксовую косметику, а твоя кожа стареет. Всё дело в твоём завтраке. Сладкий завтрак — враг номер один для кожи! Круассаны, джемы, хлопья, сладкие йогурты запускают гликацию с самого утра.
🧬 ЧТО ТАКОЕ ГЛИКАЦИЯ:
Сахар из крови склеивается с коллагеном и эластином — белками молодости кожи. Они становятся жёсткими, ломкими, теряют упругость. Морщины, провисания, тусклый цвет лица. Никакой крем не может остановить этот процесс! Даже самая дорогая сыворотка работает только снаружи, а разрушение идёт изнутри.
🚫 ПЛЮС:
Скачок инсулина вызывает воспаление в коже — появляются высыпания, покраснения, расширенные поры. Сальные железы работают активнее, кожа жирнеет к обеду.
✅ РЕШЕНИЕ:
Белковый завтрак — яйца, творог, авокадо, орехи. Стабильный сахар в крови — это молодая кожа без воспалений!
💡 ВЫВОД: измени завтрак, и твои кремы начнут работать в 3 раза эффективнее!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #гликация #завтрак #молодостькожи #инмедос
Я Сергей Гусев, врач-невролог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — пять тревожных признаков головной боли.
🚨 ПЯТЬ ОПАСНЫХ ПРИЗНАКОВ:
Первый — внезапная острая боль как удар. Самая сильная боль в жизни, возможен разрыв аневризмы, кровоизлияние в мозг. Срочно скорую! Второй — головная боль с температурой и ригидностью затылка. Не можешь прижать подбородок к груди — менингит, воспаление мозга. Скорая немедленно! Третий — боль усиливается при кашле, чихании, наклонах. Возможно повышенное внутричерепное давление, опухоль, гидроцефалия. К неврологу срочно! Четвёртый — головная боль с нарушением зрения, речи, слабостью в руке или ноге. Признаки инсульта! Счёт на минуты, вызывай скорую! Пятый — головная боль каждый день больше месяца. Хроническая головная боль, нужно МРТ, обследование сосудов, консультация невролога. Это не норма!
💡 ВЫВОД: узнал хотя бы один признак? Не тяни, иди к врачу!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#невролог #головнаяболь #опасныепризнаки #срочнокврачу #инмедос
Я Ирина Маринина, врач-терапевт клиники ИНМЕДОС. В этом видео — четыре анализа, которые спасают жизнь.
🩺 ЧЕТЫРЕ АНАЛИЗА:
Первый — липидограмма (холестерин). Проверяет риск инфаркта и инсульта. Высокий холестерин — атеросклероз, тромбы, смерть от сердечного приступа. После 40 лет обязательно раз в год! Вовремя снизишь — спасёшь жизнь! Второй — глюкоза крови и гликированный гемоглобин. Показывает сахарный диабет и преддиабет. Диабет годами протекает бессимптомно, разрушает сосуды, почки, глаза. Поймаешь рано — предотвратишь осложнения! Третий — ТТГ (гормон щитовидки). Проверяет щитовидную железу. Гипотиреоз — усталость, набор веса, депрессия, проблемы с сердцем. Вовремя начнёшь лечение — мама снова полна сил! Четвёртый — онкомаркеры и скрининги (маммография, колоноскопия). Выявляют рак на ранних стадиях. Рак груди, кишечника лечатся на 1-2 стадии! Поздно находят — уже поздно лечить!
💡 ВЫВОД: отправь маме этот ролик! Пусть сдаст анализы!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#терапевт #анализы #здоровьемамы #профилактика #инмедос
В этом видео — какая боль должна насторожить.
🚨 КАКАЯ БОЛЬ ДОЛЖНА НАСТОРОЖИТЬ:
Постоянная ноющая боль, не зависит от положения тела. Не проходит в покое, ночью даже усиливается. Таблетки дают облегчение на час-два, потом боль возвращается. Худеешь без причины, слабость нарастает. Боль появилась после 50 лет впервые.
⚠️ ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО:
Метастазы в позвоночник разрушают кости изнутри. Боль сначала слабая, потом невыносимая. Пока пьёшь обезболивающие — опухоль растёт!
🚑 КОГДА СРОЧНО К ВРАЧУ:
Боль постоянная больше месяца, не проходит в покое. Потеря веса, ночная потливость, слабость. Боль впервые после 50 лет. История онкологии в семье.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
МРТ с контрастом покажет опухоль или метастазы. Анализ крови на онкомаркеры. Консультация онколога.
💡 ВЫВОД: не игнорируй сигналы! Ранняя диагностика спасает жизнь!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #онкология #тревожныесимптомы #больвспине #инмедос
Я косметолог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — три продукта, которые старят кожу.
🚫 ТРИ ОПАСНЫХ ПРОДУКТА:
Первый — сахар и сладости. Запускает гликацию, сахар склеивает коллаген и эластин. Кожа теряет упругость, морщины углубляются. Ешь сладкое каждый день — старишь кожу на годы вперёд! Второй — алкоголь. Обезвоживает кожу изнутри, разрушает витамин А и коллаген. Лицо тусклое, отёчное, морщины глубокие. Бокал вина каждый вечер — плюс 5 лет к лицу! Третий — переработанное мясо (колбаса, сосиски, копчёности). Консерванты и нитраты вызывают воспаление, разрушают коллаген. Кожа теряет тонус, провисает, морщины появляются быстрее.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
Убери сахар, алкоголь, колбасу из рациона. Добавь воду, омега-3, антиоксиданты. Приходи на биоревитализацию — восстановим коллаген изнутри!
💡 ВЫВОД: ты то что ты ешь! Береги кожу!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #морщины #питаниеикожа #старениекожи #инмедос
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92