Академия IKYA

Напоминаем 🤍 Уже в эту пятницу встретимся с вами в прямом эфире — поговорим о дыхании и его влиянии на тело, состояние и энергию ✨ Вместе с Ольгой Маджитовой и Лилией Сабировой разберём ключевые моменты и сделаем короткую практику, которую вы сможете сразу применить в жизни 💫 Если планировали быть — самое время напомнить себе 🫶 Получить ссылку на эфир можно в нашем ТГ-канале: https://t.me/yogaIKYA

Как успокоиться и снять тревогу, не вставая со стула Делимся с вами простым и очень эффективным упражнением от Ольги Маджитовой — для активации «нейтрального» или, как его ещё называют, «умного» вагуса. Его сила — в тонкой связи между блуждающим нервом и мышцами лица, особенно глазодвигательными. Когда мы направляем взгляд определённым образом, включаются также подзатылочные мышцы — те, что соединяют основание черепа с первыми шейными позвонками. Через это воздействие нервная система мягко переключается в нейтральное состояние — состояние внутренней устойчивости, баланса и ощущения безопасности. Конечно, невозможно зафиксировать это состояние навсегда. Но регулярная практика помогает «запомнить» его телом и быстрее возвращаться в ресурс. Упражнение можно выполнять лёжа, сидя или стоя — даже прямо сейчас, не вставая со стула. ✨ Как делать: • Удобно устройтесь и переплетите пальцы рук в «замок Венеры» • Положите ладони на затылок • Не двигая головой, переведите взгляд вправо — максимально, но без напряжения • Зафиксируйте взгляд Через 30–60 секунд вы можете заметить естественную реакцию тела: зевок, сглатывание или глубокий вздох. Это и есть вагусный отклик — сигнал того, что нервная система начинает расслабляться. • Верните взгляд в центр • Затем, не двигая головой, посмотрите влево • Удерживайте взгляд до появления отклика Повторяйте столько раз, сколько откликается телу. Такие простые реакции, как зевота, вздох или сглатывание, играют важную роль: они активируют блуждающий нерв, расслабляют челюсть, горло и заднюю поверхность шеи — и возвращают нас в состояние покоя. Попробуйте прямо сейчас и поделитесь в комментариях своими ощущениями 🙌 Напоминаем, что 4 апреля стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Ольгой Маджитовой. Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

В йоге важно не просто повторять последовательность, а действительно понимать, что и как в ней работает. Давайте разбираться вместе ✨ В Академии интегративной кундалини йоги широкий выбор форматов: курсы, мастер-классы, подкасты и живые мероприятия для любых запросов и уровней. Выбирайте удобный формат и присоединяйтесь: — YouTube: https://www.youtube.com/@ikya9438 — RuTube: https://rutube.ru/channel/41193633/ — Дзен: https://dzen.ru/kundaliniyoga_ikya — ВКонтакте: https://vk.com/im/channels/-236547881 — Instagram: https://www.instagram.com/kundaliniyoga_ikya/ — Telegram: https://t.me/yogaIKYA Рады видеть вас в нашем пространстве 💛

Когда мир лихорадит, лучшее, что мы можем продолжать делать - это заниматься своим состоянием. И делиться им с близкими 🩵 Поэтому сегодня для вас упражнение для высвобождения стресса от Ольги Маджитовой Естественным механизмом разрядки стрессовой энергии является дрожь в теле. У животных он протекает спонтанно — это естественный процесс. Так же, как у животных, дрожь у людей является естественной реакцией потрясения нервной системы, когда тело и ум пытаются восстановить баланс. Но мы пытаемся владеть собой. Если нормальная реакция разрядки подавляется, мы несём её внутри. Дрожь в состоянии помочь восстановлению организма и освобождению избыточной энергии от прерванной реакции. Ниже предлагаем вам упражнения, основанные на вибрации тазовой области, которые: •Воздействуют на большую поясничную мышцу; •Помогают включить инстинктивный механизм восстановления; •Препятствуют превращению повседневных лёгких стрессов в хроническое напряжение; •Освобождают напряжение в ногах и пояснице, что возвращает здоровье позвоночника. Упражнения выполняются лёжа на спине: Поднимите ноги вверх и начните их трясти. Движения — от махов до мелкой вибрации, по ощущениям. ⏱️ Время выполнения: от 3 до 15 мин., до ощущения лёгких, дышащих ног. Вибрация в крестце. Согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Приподнимите таз и дайте ему расслабиться на весу. Прижмите животом поясницу к полу и начните мелко и быстро двигать «хвостиком» вверх-вниз. ⏱️ Время выполнения: от 3 до 15 мин., до ощущения вибрации в позвоночнике. Всем лёгкой практики! 🧚♀️ А уже 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой, а 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой. Подробнее на нашем сайте (https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1) 🤍

Простая и мощная практика, которая быстро меняет состояние от Ольги Маджитовой. Эта медитация отлично подходит и для совместного ритуала с детьми. Можно превратить её в игру: «Кто шире откроет рот и просидит всё время — тот молодец!» 😄 Включите диффузор с любимыми ароматами и дышите! 🧠 МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ФОКУСИРОВКИ УМА Эта практика поможет сфокусироваться и успокоить блуждающий ум, чтобы эффективно справляться с задачами. Отлично подходит и детям/подросткам для концентрации перед уроками. Как выполнять: Поза: Сядьте удобно с прямой спиной. Если на стуле — ступни полностью на полу, голени перпендикулярны бёдрам. Дыхание: Широко откройте рот, насколько это возможно. Упритесь кончиком языка в верхнее нёбо. Рот остаётся открытым. Закройте глаза и дышите спокойно через нос. Время: Удерживайте положение 3 минуты. Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание и сожмите все мышцы тела. С выдохом — расслабьтесь и почувствуйте эффект. Практикуйте с лёгкостью и будьте в фокусе! И напомним о важном: 🗓 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой. 🗓 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой. Вы можете выбрать удобный поток и того преподавателя, с кем у вас откликается идти в процесс. Это всегда очень личный выбор — и в этом его ценность. Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

Попробуйте эту технику пранаямы, чтобы привнести больше спокойствия, ясности и устойчивости в своё состояние. Возвращайтесь к ней каждый раз, когда чувствуете перегруз, спешку или внутреннее напряжение. Дыхание — это инструмент, который всегда с Вами. А тема пранаямы у нас глубоко и системно разбирается на курсе школы «Сарам Пад». Если Вы хотите не просто практиковать, а понимать, как и почему это работает — приглашаем вас на обучение. 🗓 10 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Анной Петровой. 🗓 28 марта — курс с Ольгой Маджитовой. Вы можете выбрать удобный поток и преподавателя, с которым откликается идти в процесс. Подробнее на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

«Йога не только для тела, ума или души. Йога — это когда пары противоположностей не влияют на вас. Когда счастье не сводит с ума и когда печаль не делает вас безжизненными.» — Йоги Бхаджан С регулярной практикой восприятие себя меняется: внутреннее пространство становится шире, привычное открывается по‑новому, эмоции становятся ярче. Йога меняет систему восприятия не навязчиво, но фундаментально. Если вы только в начале пути, обратите внимание на онлайн-курс школы «Сарам Пад». Идеальное начало для тех, кто только входит в практику. Подробнее - по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

Причина №1, почему мы выбираем кундалини йогу… …за возможность изменить свое самочувствие! Правда ведь? А как и почему это происходит? На онлайн-курсе школы «Сарам Пад» вы начинаете разбираться в базовых понятиях Кундалини йоги и понимать, как практика действительно работает и как использовать её для улучшения своего состояния в обычной жизни. Даже если вы не планируете преподавать, ваше понимание практики становится глубже, осознаннее и точнее. Ближайшие старты онлайн-курсов: 10 марта — с Анной Петровой и 28 марта — с Ольгой Маджитовой. Подробности и регистрация — на сайте: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

Понедельник - день тяжелый? Бывает момент, который очень точно описывает состояние многих из нас 😅 — когда усталость накапливается, а паузы для себя всё меньше. Мы собрали для вас подборку практик, которые помогают мягко снять напряжение и вернуться к себе. С заботой и вниманием к своему состоянию 🤍 Найти можно в нашем ТГ-канале. Сохраните себе, чтобы возвращаться, когда особенно нужно. И напишите в комментариях вашу любимую практику — ту, к которой вы возвращаетесь снова и снова 💛

Мы соскучились по вам: живым глазам, коврикам рядом, дыханию и мантрам в унисон Оффлайн модули для нас - не просто мероприятие. Это возможность встретиться с вами лично, почувствовать вашу энергию, услышать ваши впечатления, увидеть ваши улыбки. Каждая добрая фраза, каждая благодарность, каждая искренняя реакция - наполняет нашу команду смыслом и вдохновением. И мы точно знаем, что эти встречи дарят смыслы и вдохновение вам ♥️🙏🏻 ✨Открывать для вас этот путь - для нас огромная радость. Спасибо за ваше доверие и тепло, которые вы приносите в Академию! И ждем вас на наших обучающих программах, тренингах и ретритах в 2026 году!

Группа почти набрана — и мы правда ждём именно Вас 🤍 Завершается набор на юбилейный, 20-й поток основной программы обучения. Это глубокий путь профессионального и личного роста, где соединяются практика, знания и живое сопровождение. 📅 Старт уже меньше чем через месяц — 5 февраля 2026 года. Формат обучения — гибридный: очно + онлайн, чтобы участие было доступным и гибким, из любой точки страны и мира. Мы искренне рекомендуем не откладывать и познакомиться со всеми деталями уже сейчас. Вся подробная информация — на нашем сайте: https://ikya.getcourse.ru/specialist?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadkCiAwdR_SlMVYDvg0OAadEF2OWO0pExDS1uGuKxpkZkWnKKcvkoIxUxuDQw_aem_0-cbSivg_OV2BvyMFrLnpw Если откликается — значит, самое время 💫

С тёплыми поздравлениями с наступившим Новым годом и Рождеством — Марина Кожевникова 🤍 Вчера Марина отметила свой день рождения и именно в этом светлом, наполненном состоянии делится с вами праздничным настроением. Пусть Новый год принесёт ясность, вдохновение и внутреннюю опору. Пусть Рождество наполнит сердца теплом, верой и ощущением чуда. Пусть в наступившем году будет больше осознанности и радостных встреч. С Новым годом и Рождеством! ✨

Дорогие, с наступившим Новым годом! ✨ Этот год был по-настоящему плодотворным: многое уже сделано, и ещё больше — впереди. Предлагаем начать его с тёплых слов и живого присутствия. С вами — Ольга Маджитова и её новогоднее видео-поздравление 🤍 Очень хочется верить, что каждый из вас встретил этот год так, как мечтал. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях — давайте сделаем это пространство шумным, тёплым и по-настоящему новогодним 🎄 С Новым годом! Пусть он будет наполнен смыслом, поддержкой и радостью.

✨ Друзья, с наступающим Новым годом! Ольга Машинцева уже передаёт Вам свои тёплые поздравления и новогоднее настроение — и мы предлагаем сделать этот пост настоящим пространством живого общения и радости 💫 Давайте вместе создадим здесь предновогодний чат 🎄 Где каждый может: — оставить своё поздравление в комментариях — поделиться видео-поздравлением — выложить фото или видео своей подготовки к Новому году — просто написать несколько тёплых слов от сердца Пусть в комментариях будет шумно, тепло и по-настоящему по-новогоднему ✨ Ваше поздравление может стать самым важным подарком для кого-то прямо сейчас. Ждём Вас в комментариях 🤍 С наступающим! 🎁✨

Друзья, мы снова начинаем наш предновогодний путь с интенсивом «Энергия Мечты — 2025». 📅 11 — 31 декабря 2025 В центре декабрьской работы — Крийя Победителя, практика, которая помогает вернуть внутренний фокус, вдохновение и ощущение опоры. В программе также будет участие Алисы Ротенберг с классом «Путеводная Нить Благодати или берем «навигатор», открывая дверь в новый год жизни!» — точный, поддерживающий ориентир перед сменой года. 31 декабря в 10:00 (МСК) И небольшой намёк: мы уже готовим предновогодний эфир Алисы Ротенберг и Галины Гапон — скоро расскажем детали. И пусть этот декабрь станет точкой, с которой начинается что-то по-настоящему ваше. Зарегистрироваться можно по ссылке! (https://galina-gapon.ru/kriyaofvictoryyogaacademy)

«Дорогие студенты и подписчики Академии! Обращаюсь к вам с тёплыми словами и искренним приглашением. Для меня очень ценно делиться практикой, которая помогает раскрывать внутреннюю опору и менять качество жизни — шаг за шагом, дыхание за дыханием. У вас всё ещё есть время, чтобы присоединиться к курсу «Сарам Пад», который я веду. Мы уже начали наше путешествие: познакомились с техниками безопасности и разобрали основные противопоказания. А впереди — самые вдохновляющие темы: как правильно петь, как открывать пространство, как входить в практику бережно и глубоко. Если вы размышляли, стоит ли начать — пусть это станет вашим знаком. Приходите на курс, двери всё ещё открыты. Мы уже в процессе — и вы можете быть частью этого пути. 💛 Подробнее — на сайте Академии: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1 Позвольте себе больше. » 🌿 Лилия Сабирова

Ретрит в Чиралах завершился, став частью пути каждой из нас. В этом тренинге всё совпало: пространство, время, люди, намерение. Каждый день был прост, точен и глубок: практики, разговоры, тишина, природа. Когда всё внешнее отступает, остаётся главное - покой и присутствие. И то, как они становятся общими. Жизнь в турецкой деревеньке учит жить без разделений на «практику» и «отдых», «дело» и «ничего не делание». Это особые условия, в которых внутренний труд проявляется естественно, без усилий и форм. Где жизнь, энергия и вечность как тема тренинга оживает и начинает пульсировать буквально на кончиках пальцев и вплетается в личную историю каждой из нас. Где апельсиновые деревья, домики под черепичными крышами, голосистые петухи, надёжные горы и прозрачное море создают идеальные декорации для глубокой внутренней работы. Каждый день здесь становится продолжением пути. Каждый аспект дня ценен, и всё возвращает внимание к «здесь и сейчас». Благодарим всех тех, с кем наш первый выезд в Чиралы стал общим опытом 🙏

Каждый из нас когда-то впервые вбивал в поисковике «Академия IKYA» — с любопытством, вдохновением, ожиданием. Или знакомился с Академией через людей, события, встречи, которые стали чем-то особенным. Мы вспомнили эти прекрасные моменты — и собрали несколько кадров из жизни Академии. А какие моменты вспоминаете вы? 🌿 📸 Делитесь своими фотографиями и историями в комментариях — кадрами с практик, встреч, семинаров, всем, что связано с Академией IKYA. Пусть наша общая галерея живёт и растёт! И, кстати, пополнить её можно уже совсем скоро 😉 Стартует набор на юбилейный, 20-й поток основной программы обучения. Присоединяйтесь: https://ikya.getcourse.ru/specialist?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadkCiAwdR_SlMVYDvg0OAadEF2OWO0pExDS1uGuKxpkZkWnKKcvkoIxUxuDQw_aem_0-cbSivg_OV2BvyMFrLnpw — и создайте свои яркие моменты вместе с нами. А уже 2 ноября начинаем обучение в школе «Сарам Пад» с Лилией Сабировой — первым шагом в путь Академии. Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1

«На своих классах я проговариваю: «Позвольте себе больше». И эта фраза стала для меня аффирмацией. Я задумалась: а где мне хочется больше, но я себе не позволяю? Мне точно хотелось отдыхать на море больше, чем 7, 10 или даже 14 дней. А еще — что самое непозволительное для меня — это отдыхать одной (когда я не жена и не мать, а просто Я). «А как же работа? А как по финансам? А как родные? А что люди подумают?» — такие мысли крутились у меня в голове… И я смогла себе позволить такой отдых. Мои близкие согласились и отпустили. Это был эксперимент — как они без меня будут целый месяц и как я без них… Говорят, что отдых случается, когда ты не несешь ответственности за кого-то, ни с кем не конкурируешь и не изучаешь ничего нового. В моем случае это сработало: я отдохнула не в роли жены или мамы, а как просто «Я есть»… Отдохнувшая и наполненная, я начинаю набор нового потока школы «Сарам Пад», который стартует 2 ноября. Занятия будут проходить один раз в неделю — по воскресеньям, в 10:00, в течение 6,5 месяцев. За это время мы изучим основы Кундалини Йоги, освоим всё на практике, и кто-то уже начнет преподавать. Это увлекательный путь развития и самопознания. Если вы давно думали об обучении для себя или задумывались о смене деятельности и преподавании, то пора обратить внимание на курс «Сарам Пад». Подробнее в шапке профиля Позвольте себе больше! »🌿 Лилия Сабирова

Онлайн курс школы «Сарам Пад» 👇 Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga_1 Набор в Основную программу следующего года 👇 Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/specialist С радостью сообщаем, что оффлайн занятия возвращаются! Наш проект «Среда обитания»👇 Подробнее по ссылке: https://vk.com/app6819359_-184775084#/event/1273210 Ближайшие события 👇 Подробнее по ссылке: https://taplink.cc/ikya Наши двери открыты для новых студентов! Подписывайтесь! Наша визитка - https://q-r.to/IKYA Телеграм - https://t.me/yogaIKYA ВКонтакте - https://vk.com/kundaliniyoga_ikya Инстаграм - https://www.instagram.com/kundaliniyoga_ikya/ #ЙогиБхаджан #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #yoga #yogaonline #кундалинийогатичерс #йогатичерс #кундалини #кундалинийога