Спорт и мышечная ткань
Мышечная ткань составляет 40% от веса тела человека. Функция мышц- механическое движение, в котором химическая энергия превращается в механическую при постоянном давлении и постоянной температуре.
Энергетическое обеспечение разных видов мышечной работы различно.
✅ Если мышечная работа длительная и небольшой интенсивности, клетка получает энергию путем окислительного фосфорилирования, работает в “аэробной зоне”
✅ Если мышечная работа субмаксимальной интенсивности, дополнительно включается гликолиз- возникает “кислородная задолженность”
✅ Если мышечная работа максимальной эффективности, но непродолжительная, работа идет исключительно за счет гидролиза.
Существует наследственная предрасположенность к мышечной работе- у одних людей больше “быстрых” мышечных волокон, им рекомендуется заниматься видами спорта, где мышечная работа максимальной эффективности, но кратковременная. Тяжелая атлетика, бег на короткие дистанции и др. Люди, в мышцах которых больше красных (медленных) волокон, успехов добиваются в видах спорта с мышечной работой средней интенсивности (марафонский бег).
Раньше для диагностики использовали пункционную биопсию мышц, сейчас- генетические тесты.
В результате скоростных тренировок утолщаются миофибриллы, увеличивается кровоснабжение (но не пропорционально увеличению массы мышечных волокон), увеличивается активность ферментов гликолиза.
Более полезны для организма тренировки “на выносливость”, мышечная масса не увеличивается, но возрастает миоглобин, митохондрии и активность ферментов ГБФ пути.
А какие тренировки выбираете Вы?
#самоделкина_зож
#333reels239 #333reels
Здравствуйте!
Все еще боитесь косметологов? Или наоборот- относитесь к инъекциям слишком свободно и считаете нормальным увеличивать губы на дому?
Я- практикующий врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог, организатор здравоохранения и общественного здоровья.
✅В 26 лет стала ведущим тренером косметической компании
✅ в 30 лет соосновала медицинский центр «Нувельклиник» (Москва) @nouvelle_clinic
✅ в 32 стала экспертом «1 канала», «5 канал»
✅ в 33 - научным редактором 4 книг (в том числе, немецкого дерматолога Й.Адлер «Что скрывает кожа»- бестселлер в России)
✅ в 33 и 35 стала мамой 2 малышей
✅ в 36 запустила онлайн-школу «Здоровая кожа»
✅ в 38 перевезла клинику в центр Москвы
Сейчас мне 39 и огромные планы!
За плечами - 17 лет практического опыта, более 40 научных публикаций, 127 статей для журналов и порталов о красоте и здоровье.
Я не работала в жизни ни одного дня- я всегда занималась любимым делом.
Самое ценное - видеть улыбки моих пациентов после преображения.
Специализируюсь на лечении акне и розацеа, выпадении волос, удалении новообразований, инъекционной и аппаратной косметологии.
Любимые процедуры: игольчатый RF Морфеус, фототерапия Люмекка; введение ботулотоксина, биоревитализация, СО2-лазерная шлифовка, SMAS-лифтинг.
P. S. Если названия Вам не знакомы- однозначно ко мне на страницу Все показываю и рассказываю.
Будем дружить! нажимайте «Подписаться»
Черная точка?
Казалось бы: что сложного? Выдавить и забыть.
К сожалению, это не так. В данном случае открытый комедон находится у пациентки на спине. Уже более 15 лет. Ежемесячно супруг «выдавливает» кожное сало из неё, но с годами ситуация становится только хуже: она образуется вновь, больше, периодически воспаляется.
Важно не просто убрать себум. Надо скоагулировать (склеить) проток сальной железы, чтобы кожное сало не образовывалось. В видео показываю.
5 минут- результат навсегда.
#333reels222 #333reels #самоделкина_новообразования #самоделкина_процесс
Насыщенные выходные!
2 и 3 се нтября мы приняли участие в фестивале «Неспальный район» при поддержке Правительства Москвы в г. Химки.
За 2 дня осмотрели более 400 образований кожи, провели десяток консультаций по акне, розацеа и выпадению волос, подарили всем набор пробников и прочитали интерактивный семинар по родинкам для деток и их родителей.
Эмоции невероятные! Столько слов благодарности, улыбок и искренности!
Спасибо!
#333reels217 #333reels #неспальныйрайон
Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
По данным ВОЗ в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес. По прогнозам к 2030 году 60% населения мира могут иметь избыточный вес или ожирение, если тенденции заболеваемости ожирением сохранятся. В РФ на 2016 г. доля лиц с избыточной массой тела составила 62,0%, с ожирением – 26,2%.
⚕️Для оценки используется индекс массы тела (ИМТ) - масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах, кг/м2.
25.0-29.9 - избыточная масса тела.
30.0-34.9 - ожирение 1 степени
35.0-39.9т- ожирение 2 степени
40.9 и более - ожирение 3 степени.
Основные важнейшие причины развития:
-высококалорийное питание (увеличение размера порций, нарушенный суточный ритм приема пищи),
-малоподвижный образ жизни,
-хронический стресс.
Рекомендуется снижение массы тела на 5-10% за 3–6 месяцев терапии и удержание результата в течение года. Немедикаментозная терапия (изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок) является основой лечения ожирения. Для снижения массы тела рекомендуется гипокалорийная диета (дефицит 500-700 ккал от физиологической потребности с учетом массы тела, возраста и пола), сбалансированная по пищевым ингредиентам.
#333reels218 #333reels #самоделкина_зож
Коррекция зоны вокруг губ.
Идеальное сочетание 2 методик: игольчатый RF лифтинг и контурная пластика губ. Значительное улучшение качества кожи, выраженное уменьшение морщин, заломов (особенно, кисетных), возращение естественной формы губ.
Опережая вопросы: да, это один и тот же человек.
Результат - в конце видео. Как вам?
Выпадение волос (в разумных пределах) - это нормальный процесс, ведь волос в своем развитии проходит 3 фазы: анагена, катагена и телогена.
Норма: 80-100 шт. в день.
В фазе анагена (фаза роста) происходит интенсивный рост волоса, клетки, находящиеся в волосяном фолликуле активно делятся. Длительность этой фазы обусловлена генетически и продолжается от двух до пяти лет.
После этой фаза наступает фаза катагена (промежуточная фаза), во время которой клетки созревают, волосяной фолликул укорачивается и регрессирует; длится несколько недель.
Телоген (или фаза отдыха) характеризуется спонтанным выпадением волос, которое происходит тогда, когда под ним начинает расти новый волос, продолжается в среднем 3 месяца. В норме, примерно 80-90% волос находятся в фазе роста, около 1% - в переходной фазе, остальные 9-19% в фазе отдыха.
Тест на выпадение волос можно провести дома самостоятельно.
«Расчешите» сухие волосы растопыренными пальцами рук в на голове, посчитайте общее количество выпавших волосинок (они останутся на пальцах).
Цифра от 0 до 3 - вариант нормы.
3-5 волос- умеренное выпадение.
6 и более- активное выпадение волос. Следует обратиться к врачу-трихологу для определения причины выпадения и подбора необходимой терапии.
Виды выпадения и методы коррекции обсудим на прямом эфире завтра, 23 августа в 12.30. До встречи!
#333reels203 #333reels #трихологмосква #нувельклиник
Коррекция пигментации. Личный опыт.
Ваша любимая “рубрика”- когда доктор Самоделкина себе что- то делает.
Никогда в жизни не переживала по-поводу пигмента. С подросткового периода у меня веснушки, которые мне всегда нравились. Но после рождения любимых деток возникла хлоазма (маска беременности). Темные пятна, преимущественно в области скул, которые усиливались летом, но и зимой не проходили.
Наружная терапия отбеливающими препаратами давала неплохой эффект, но не на 100%. А при диффузной пигментации кожа всегда выглядит старше и более заметные мелкие заломы и морщины.
2 процедуры фототерапии на аппарате Lumecca c промежутком в 1,5 месяца дали тот результат, который меня полностью устроил.
Важно! Сразу после процедуры пигмент усиливается, но полностью проходит в течение 3-5 дней. Результат оцениваем не ранее, чем через 4 недели. Нельзя проводить процедуру за 2 недели до солнца и 2 недели после солнца. При сильном загаре переносим фототерапию на 3-4 недели.
Стоимость 1 процедуры - 18000 руб. (все лицо), 5500 руб. (центр щек).
В сентябре при оплате курса из 3 процедур скидка 10%.
#333reels210 #333reels
Мезовартон и Новакутан- что выбрать?
Оба препарата используются для проведения процедуры биоревитализации.
Суть простая: инъекционно доставить препарат в дерму (средний слой кожи).
Теперь обсудим отличия. Я буду опираться не на красивые тексты маркетологов, а на инструкции к препаратам и их регистрационные удостоверения. В конце поста- мое личное мнение, сформированное за 15 лет работы.
⚕️Meso-Wharton Р199.
Состоит из нестабилизированной гиалуроновой кислоты (ГК) биоферментативного происхождения в концентрации 15 мг/мл, содержит регуляторные пептиды, олигопептиды, витамины А, Е, С, микроэлементы, аминокислоты и нуклеиновые кислоты.
Действие препарата направлено на интенсивную биоревитализацию и реструктуризацию возрастной кожи лица.
Показания: возрастные изменения кожи (морщины, потеря тонуса и эластичности, деформация овала лица), подготовка к пластическим операциям, реабилитация кожи в послеоперационном периоде, восстановление кожи после пилингов, лазерных шлифовок, ожогов, гиперпигментация, поверхностная и дермальная обезвоженность.
Инструкции на английском и русском языках не совпадают- в русской версии указано бОльшее количество противопоказаний (в частности, возраст от 18 лет, беременность и лактация) и есть указание на назначение: “предназначен для использования медицинским специалистом”.
РУ №ФСЗ 2010/06641 от 16 июня 2015г.
Изготовитель: “ЭйБиДжи Лаб Лимитед Лайэбилити Компани” США. Страна происхождения: Южная Корея.
⚕️Novacutan YBio.
Гель интрадермальный с гиалуронатом натрия 15 мг/мл, аминокислоты (8 шт.), буферный раствор, вода для инъекций.
Гель предназначен для использования в эстетической медицине для улучшения гидратации кожи и устранения морщин на лице, шее и верхней части грудной клетки.
Показания: для поверхностного субэпидермального введения для увлажнения и обновления кожи.
Инструкция обширная, указаны способы применения, механизм действия, пути выведения из организма, взаимодействие с другими медицинскими изделиями.
РУ №РЗН 2018/966 от 31 мая 2021г.
Место производства: Республика Корея. Производитель: Laboratoires Fijue SAS Франция.
❗️Выводы:
Оба препарата можно использовать на территории РФ, они безопасны.
Оба препарата показаны для увлажнения кожи и коррекции морщин. У МезоВартон показаний больше.
Составы схожи, однако у МезоВартон состав богаче, именно поэтому и показания к применению шире.
‼️Личный опыт: Новакутан при введении более чувствителен, поэтому пациентам с низким болевым порогом рекомендую МезоВартон. Папулы у обоих проходят одинаково (1-3 дня). Оба отлично увлажняют кожу и работают на “сияние”.
А что выбираете Вы?
#333reels202 #333reels #самоделкина_биоревитализация
Сколько у Вас родинок?
Уверена, начнете считать- получится цифра не менее 50. Если попросите помочь близкого поискать в труднодоступных местах (спина, плечи, ягодицы)- плюсуем еще 30-40.
Нет, не надо удалять их все. Но осматриваем и составляем «карту новообразований» ежегодно у дерматолога- косметолога. И не забываем про ежегодный день диагностики меланомы, когда можно записаться в клиники по всей России и бесплатно пройти осмотры у врачей. Проходит каждый третий понедельник мая.
Возращаемся к пациентку с этого видео. Жалобы на новообразвоанеи волосистой части головы, возникло более 10 лет назад. Растет.
Прямые показания к удалению- рост + расположение в зоне постоянной травматизации элемента (при расчесывании волос).
Удаление электрокоагулятром + гистология. Полное восстановление кожи через 2 недели, при этом волосяной фолликул не повреждается, волосы вырастут вновь.
Будьте здоровы!
#333reels201 #333reels #самоделкина_новообразования #самоделкина_допосле
Как читать состав средств. Основы.
Вы когда-нибудь пробовали разобраться в составах своих средств по уходу за кожей? Они всегда пугают — столько непонятных слов, да еще и на латинском языке!
Проще прочитать этикетку, где так просто написано «крем питание и увлажнение для лица и тела» или «молочко для снятия макияжа на отваре целебных трав». Так хочется верить, что это действительно так!
Я вас расстрою: чаще всего красивая обложка и действительный состав — это не одно и то же.
⚕️Любой косметический продукт состоит из базовых, функциональных ингредиентов и вспомогательных веществ (к ним относятся загустители, растворители, диспергирующие добавки, спирты). Дополнительно — консерванты, отдушки и красители.
❗️Перечисление ингредиентов идет в соответствии с Международной номенклатурой косметических ингредиентов (INCI).
INCI - международная номенклатура косметических ингредиентов. Инициатор- США. Присвоением названия занимается Совет по средствам для персонального ухода.
Чаще всего состав указывается на оборотной стороне средства или на коробке. В обозначении компонентов используются два языка: латинский и английский. Латинский используется для растительных компонентов, например растений, грибов и водорослей; английским языком обозначены общепринятые понятия, молекулы, вещества.
‼️Общие правила указания состава.
✅Вода- только Aqua (правила ЕС) или Water.
✅Список по принципу убывающей концентрации. Ингредиенты в концентрации менее 1% могут быть перечислены в любом порядке после тех ингредиентов, концентрация которых более 1%. Красители могут быть перечислены в любом порядке после остальных ингредиентов. Парфюмерную композицию указывают как единый ингредиент.
✅Сопутствующие ингредиенты (антиоксиданты, консерванты, технологические добавки) для стабилизации сырья, не обладающие функциональной активностью, не упоминаются в названии косметического сырья.
Хотите продолжен про основные базовые и функциональные ингредиенты?
Жду 50 ❤️
#333reels200 #косметологиямосква #домашнийуходзалицом #домашнийуходзакожей
Покорили цель- Садовое кольцо пешком.
Насмотревшись 3 часть «О чем говорят мужчины», решили сделать марш-бросок и прогуляться по Садовому кольцу.
Немного истории:
Предшественник Садового кольца- Земляной вал - был построен в конце XVI века для защиты Москвы.
В ходе масштабной перепланировки Москвы в 1930 годах, которую проводила советская власть, Садовое кольцо было полностью заасфальтировано и расширено за счет полной вырубки палисадников.
В 2018 г. почти на всех улицах кольца проезжая часть была сужена, а тротуары расширены – на них высадили деревья и кустарники. Всего в пешеходной зоне появилось около полутора тысяч новых деревьев.
Садовое везде разное, несмотря на одинаковое количество полос. Где-то чувствуется масштаб и простор- например, между Курской и Таганской или Октябрьской и Парком Культуры. Некоторые участки хотелось поскорее пройти, между Сухаревской и Красными Воротами например.
Очень много помещений находятся в аренде, либо продаются целые большие дома. Из окна машины я не замечала этого масштаба.
Многие люди катаются на электросамокатах, а вот что меня удивило- не меньше молодёжи - на скейтах.
Вообще, пешком гулять очень классно. А основная цель- провести день с любимым, просто болтать, смеяться, делиться впечатлениями. Это очень сближает.
Итог: 7 часов (2 остановки в кафе). 17.7 км. 28190 шагов. И эмоции надолго.
#333reels #333reels159
3 способ борьбы со стрессом- спорт.
Первые 2 смотрите в предыдущих видео
Спорт- это не тольк зал. Бег, ходьба, плавание, танцы, пилатес, йога, групповые занятия и др.- вы можете выбрать то, что нравится именно вам.
То, что помогает отключить голову от текущих дел и задач. То, что заражает вас энергией и одновременно расслабляет. То, что улучшает общее самочувствие и даёт возможность «вложиться» в здоровье.
P. S. А ещё очень круто заниматься вдвоём с любимым человеком- мотивирует!
#333reels160 #333reels
Медицинский юмор
Стресс - это фактор, который угрожает физическому, духовному, социальному и психическому равновесию.
Стресс может вызывать как положительные (адаптация), так и отрицательные (неправильная адаптация; дезадаптация и болезнь) реакции. Влияние психологического стресса на каждого из нас зависит от восприятия пережитого стресса и от того, как мы оцениваем его и сопротивляется ему. На это также влияют генетика, жизненный опыт и поведение.
Каждая стрессовая ситуация воспринимается центральной нервной системой и преобразуется в биологические реакции путем стимуляции гипоталамуса и активации гипофиза. Это активирует вегетативную нервную систему, приводя к высвобождению нейромедиаторов (нейропептидов и гормонов), и воздействует на эффекторные системы периферии организма (например, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему, жир, мышцы, ткани).
Кожа, как самый большой орган, реагирует на психологический стресс посредством иммунных клеток, гормонов и нейромедиаторов. Стресс провоцирует многие кожных заболеваниях (вульгарный псориаз, атопический дерматит, хроническую крапивницу, вирусные инфекции папилломы человека/бородавки, выпадение волос, акне), приводит к раннему старению.
Исследования также показали, что введение психиатрического лечения (медикаментозных средств или психотерапевтических методов) может оказать положительное влияние на дерматологические заболевания, вызванные воздействием психологического стресса.
Одним из отличных способов является общение с животными (собаками), что было доказано в исследовании 2022г. Результаты показывают, что физиологические процессы, связанные с реакцией на острый психологический стресс, вызывают изменения в летучих органических соединениях, выделяемых изо рта и/или пота, которые могут быть обнаружены собаками. Эти результаты дополняют наше понимание взаимоотношений человека и собаки и могут быть использованы для эмоциональной поддержки служебных собак с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
На видео - наш Тенсик, самоед. Недавно ему исполнилось 11 лет
1. Stress-induced Interaction of Skin Immune Cells, Hormones, and Neurotransmitters. Pondeljak N, Lugović-Mihić L.
2. Dogs can discriminate between human baseline and psychological stresscondition odours. Wilson C, Campbell K, Petzel Z, Reeve C.
#333reels158 #333reels
Посмотрела очередной выпуск «Осторожно Собчак» про Чёрный шприц.
Материться не буду- не практикую. Но эмоции были такие.
Видео вызвало каскад мыслей про стоимость услуг в клиниках. Мне кажется, это единственная причина, почему до сих пор люди ходят к «косметологам» на дом или коворкинг (=арендованный офисный кабинет без лицензии).
Вспомнила, что есть отснятый и смонтированный ещё до отпуска Рилс на эту тему. И пазл сложился.
А теперь давайте вам все расскажу, как руководитель медицинского центра. И здесь вопрос не в том, на что мы тратим деньги. А что получаете именно вы, когда идёте в клинику.
✅Мы оплачиваем работу персонала. Это не только врачи, медицинский брат, но и администраторы, бухгалтер, специалист отдела кадров, юрист, маркетолог, СММ, клининг.
Вы получаете качественную медицинскую помощь, так как сотрудники тщательно подбираются. Проверяются их дипломы и сертификаты. Вы всегда можете написать/позвонить в клинику и администратор вам ответит или переадресует вопрос врачу. Мы никуда не сбежим, если что-то пойдёт не так- мы находится всегда на одном месте. Ваши права, как потребителя, защищены- мы работаем в русле закона.
✅Расходные материалы
Проверенные поставщики, с которыми работаем годами, несмотря на повышение цен. Все материалы сертифицированы. Простыни мягкие, шапочки удобные, шприцы с идеальной лазерной заточкой, лекарственные препараты - оригинальные (не дженерики). Лишь малая часть того, что мы приобретаем еженедельно.
✅Косметические препараты
Наша гордость. Никогда не будем использовать несертифицированные препараты, приобретённые у черных поставщиков. Я могу показать все документы на каждое средство в нашей клинике. Это- ваша безопасность!
✅Аренда, коммуналка, охрана, интернет, телефон, МИС.
Вы приходите в уютный современный медицинский центр, расположенный около метро и имеющий свою парковку. Мы всегда знаем, что Вам делали и когда- вся медицинская документация- и в электронном, и в бумажном виде. У нас есть Wi-Fi, удобная зона ожидания, детский уголок. Конечно, чай и кофе (я лично выбирала).
✅Соблюдение сан. эпид. режима
Большая статья расходов для нашей клиники: приобретение дез. растворов, пакетов, одноразовых стерильных материалов; смывы, вывоз мед. отходов; ведение журналов (а их на секундочку 43!!!), работа с программой «Честный знак». Это опять же ваша безопасность. Никто не хочет, чтобы использовался лоток от предыдущего пациента или в манипуляционной был загрязнённый микробами воздух.
✅Налоги
Наша «любимая» статья расходов.
С 2023г. мы платим единый налог- отчисления за сотрудников и НДФЛ (15-30% в зависимости от заработной платы). С дивидендов тоже 13% НДФЛ. И, конечно, УСН - налог на прибыль.
✅Выплаты по кредиту
В современном мире невозможно открыть своё дело без кредитования. Ремонт помещения, приобретение необходимого для лицензирования оборудования- все это даёт гарантию, что у нас безопасно. В кредит мы приобретаем современные косметологические аппараты, чтобы процедуры были максимально эффективны и комфортны (без боли и минимальной реабилитацией).
Выбор- за вами. Я не гонюсь за каждым пациентом. Я знаю, что нас выбирают осознанные и заботящиеся о своём здоровье люди. И я счастлива работать в таком окружении.