Ольга Малахова – врач антивозрастной медицины, автор Системы Молодости.
Моя система для тех, кто «созрел» до понимания того, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния органов, что нет одного чудо — крема или волшебной таблетки.
Организм – это единое целое. И я постепенно познакомлю вас с вашим телом! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить начало вашего преображения.
☑ Обо мне и моих программах переходи по ссылке: https://olga.malahova.pro/
☑ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://bit.ly/3TUihk1
☑ Магазин товаров для лица доступной альтернативе салонным процедурам в домашних условиях от Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://malahovashop.tilda.ws/
Если у Вас ещё нет эфирных масел Doterra, то напишите мне на почту best4beauty4@gmail.com
Добро пожаловать в Арома Клуб Doterra Ольги Малаховой !
✅ Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/olgamalahova_antiage
✅ Я В Telegram: https://t.me/olgamalahova_antiage
Сегодня делали в Клубе Молодости, там каждую среду даю интересные комплексы гимнастики для лица или самомассажи Держим в каждой позиции на 20 счетов Цокаем минимум 50 раз а лучше 100Это все делаем ежедневно И вуаля! Противопоказаний нет! Зато много плюсов: 😛 выходит слизь (нос, горло), что вызывает воспаление😛 избавление от храпа 😛 подтягиваете второй подбородок и овал лица, что делает вас моложе сверстниц 😋улучшаете качество жевания пищи, а это значит здоровое жкт и стройность (про важность жевания, ферментов слюны рассказываю много) Пробуем 😝И делитесь впечатлениями в комментариях ⤵️
📌 Высокое содержание клетчаткиВ одном киви содержится около 2 граммов клетчатки, которая помогает мягко стимулировать работу кишечника и улучшает его перистальтику
📌 Актинидин – фермент для пищеваренияКиви содержит природный фермент актинидин, который улучшает расщепление белков и облегчает процесс пищеварения
📌 Высокий уровень водыКиви на 80% состоит из воды, что способствует мягкому продвижению пищи по кишечнику
📌 Пребиотические свойстваЭтот фрукт помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что важно для регулярного стула🚽Как использовать киви для улучшения пищеварения?Съедайте 2 киви перед сном – это может заметно улучшить ситуацию, или добавляйте киви в смузи или йогурт. Знали о таком? 🤔
Смотри первую часть в профиле 😉
С чем согласны, а с чем нет?
Ольга Малахова – врач антивозрастной медицины, автор Системы Молодости.
Моя система для тех, кто «созрел» до понимания того, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния органов, что нет одного чудо — крема или волшебной таблетки.
☑ Обо мне и моих программах переходи по ссылке: https://olga.malahova.pro/
☑ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://bit.ly/3TUihk1
Ольга Малахова – врач антивозрастной медицины, автор Системы Молодости.
Моя система для тех, кто «созрел» до понимания того, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния органов, что нет одного чудо — крема или волшебной таблетки.
Организм – это единое целое. И я постепенно познакомлю вас с вашим телом! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить начало вашего преображения.
☑ Обо мне и моих программах переходи по ссылке: https://olga.malahova.pro/
☑ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://bit.ly/3TUihk1
☑ Магазин товаров для лица доступной альтернативе салонным процедурам в домашних условиях от Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://malahovashop.tilda.ws/
Если у Вас ещё нет эфирных масел Doterra, то напишите мне на почту best4beauty4@gmail.com
Добро пожаловать в Арома Клуб Doterra Ольги Малаховой !
✅ Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/olgamalahova_antiage
✅ Я В Telegram: https://t.me/olgamalahova_antiage
Клуб молодости это не магия🤨
Хотя, можно в самом начале и так подумать 😅 Каждый день в клубе Молодости проходят практики, помогающие достигнуть исцеления на клеточном уровне и омоложении лица и тела❤️
Например:
📍Практики женского здоровья
📍Гормональная гимнастика
📍Гимнастика для лица
📍Тренировки на проработку стоп
📍Функциональные тренировки
📍Клеточная гимнастика
📍Бодифлекс
А так же мастер классы от приглашенных экспертов, рецепты полезных блюд, эфиры с ответами на вопросы и многое другое
Состоять в Клубе Молодости - это огромное количество новых ощущений и состояний ❤️ Регистрация в пробную неделю в Клуб Молодости по ссылке https://bit.ly/3TUihk1
А У ВАС ТАК?) 🤔😅
Когда нам слегка «чуть-чуть 30», мы начинаем замечать, что: где-то что-то скрипит, резкий подъем с дивана сопровождается «спецэффектами» в глазах,а подъем по лестнице становится чем-то вроде спортивного достижения...
Но ведь хочется жить активно, ресурсно и легко! 💃
Я приглашаю вас в Клуб Молодости, где
- ежедневные тренировки
- лекции с ТОПовыми экспертами
- полезные и вкусные рецепты
- челленджи и практики
- женское сообщество и поддержка специалистов
- закрытые распродажи
Всё для твоей Молодости, даже если тебе 2 раза по 30 лет)) ссылка ссылка:- https://bit.ly/3TUihk1
Клуб Молодости — это ваш инструмент, который поможет:
✅решить запросы по здоровью
✅сохранить молодость
✅наполниться энергией на каждый день
✅всегда знать, что и как приготовить, чтобы было быстро, вкусно и полезно
чтобы жить ярко, в удовольствие и из любви к себе.
Что ждет вас в Клубе на этой неделе (пора готовиться к Новому году 🎄😉
🟢ВТОРНИК: вместе с тренером Алексой займемся Бодифлексом. Держим курс на плоский живот и здоровый кишечник
🟢СРЕДА: я проведу гимнастику для лица
🟢ЧЕТВЕРГ: вместе с тренером Альбиной Якуповой научимся чувствовать каждую клеточку своего тела, пробудиться и наполниться энергией на весь день.
🟢ПЯТНИЦА: практика для женского здоровья. Проведу ее я.
🟢СУББОТА: день тишины, но вы сможете повторить любую тренировку в записи, потому что я сохраняю их для вас
🟢ВОСКРЕСЕНЬЕ: болталка, в формате групповой консультации, которую проведу для вас я. Сможете задать любой свой вопрос по здоровью и получить ответ
🟢ПОНЕДЕЛЬНИК: я проведу для вас клеточную гимнастику, во время которой мы запустим 5 органов и 12 систем 💪🏻
Добавьте сюда вкусные и полезные рецепты блюд. Рецепты для ванны, маски, советы и секреты красоты и здоровья, собранные за все года существования Клуба Молодости. И все это вы получаете в дар на целую неделю🔥
Присоединяйся по ссылке- https://bit.ly/3TUihk1
Техника «Кружение» ⬇️
Прочно стоим на земле, открываем сердце, впускаем сверху энергию космоса ⚡️
Если развернуть круги энергии в пространстве, то они образует воронку!
Во многих традициях существуют практики кружения, потому что они помогают синхронизироваться с космическим ритмом Земли, гармонизировать и усилить данную при рождении энергию.
Мы знаем как кружатся дети, суфийское кружение, танцы дервишей и тд
ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ проведем эксперимент и возьмем аскезу
Старт - любое новолуние (1/2 декабря или 1 января и далее )
Продолжительность 28 дней
Количество кругов - 7
💫 Кружиться лучше на голодный желудок (последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до начала упражнения);
Направление кружения не имеет значения, главное – это расслабить тело;
Начать кружиться и выходить из этого состояния нужно плавно, скорость кружения выбирается индивидуально;
Если вы вдруг упали, лягте на несколько секунд на живот и расслабьтесь;
По окончании занятия нужен отдых и внутренняя благодарность - руки сложить к груди
Попробуем ?
Кто со мной?
✅Свекла – источник бетаина, полезная еда для восстановления печени. Это липотропное вещество, как и холин, помогает использовать жир клеткам и улучшать липидный обмен. К тому же в свекле содержится клетчатка, которая связывает токсины и выводит их из кишечника. Отлична при запорах
✅ Руккола относится к травам-горечам. Горечь оказывает помощь в выделении желчи.
✅ Грецкий орех источник белка, клетчатки, небольшого количества углеводов. Продукт богат ценными растительными жирами: омега-3 и омега-6. Эти вещества необходимы для нормальной работы всего организма. Они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения.
‼️ ВАЖНО - солим у себя в тарелке
И то не торопитесь
Будет богатство вкуса 🥗
ДЛЯ ЗАПРАВКИ ВАРИАНТЫ ⤵️
- для стройности только лимонным или апельсиновым соком
- для улучшения желчеготтока - сыродавленное масло+ сок лимона или сделайте заправку с эфирными маслами
- для микробиома кишечника - сок лимона или апельсина и ЗОЭ чайная ложечка
Что такое ЗОЭ?
ПРОБИОТИЧЕСКАЯ КОМПОЗИЦИЯ НА РАСТИТЕЛЬНОМ СЫРЬЕ ЗОЭ ZOE
ЗОЭ активно участвует в пищеварении и детоксикационной активности кишечника и всего ЖКТ (на Озоне скидка 5% по промокоду Malakhova)
👏ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ (с эфирными маслами Dōterra)
100 мл сыродавленного масла любого (идеально конечно тыквенное или масло расторопши)
Добавляем суммарно 20-30 капель эфирах масел Dōterra
Цитрусовых (лимон или апельсин ) больше всего
Орегано или тимьян (для иммунитета и против паразитов ) 3-4 капли
Остальное на свой вкус
Это тоже эфирные масла 👇👇👇
📎Майоран - топ 1 в маслах для готовки , расслабление и поддержание нервной системы
📎Кинза или корианд - выводит тяжелые металлы
📎Семена сельдерея - помогают при язве
📎Розовый /черный перец - мужское и женское здоровье гормональное
📎Розмарин - для памяти , против пигментации , удлиняет теломеры и омоложивает
📎Базилик - тоже для теломер и поддерживает надпочечники
Выбирайте свой аромат и составляйте свою композицию 🌿
Приятного аппетита
Благодарите лайком 🩷
И делитесь своими вариантами
Ольга Малахова – врач антивозрастной медицины, автор Системы Молодости.
Моя система для тех, кто «созрел» до понимания того, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния органов, что нет одного чудо — крема или волшебной таблетки.
Организм – это единое целое. И я постепенно познакомлю вас с вашим телом! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить начало вашего преображения.
☑ Обо мне и моих программах переходи по ссылке: https://olga.malahova.pro/
☑ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://bit.ly/3TUihk1
☑ Магазин товаров для лица доступной альтернативе салонным процедурам в домашних условиях от Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://malahovashop.tilda.ws/
Если у Вас ещё нет эфирных масел Doterra, то напишите мне на почту best4beauty4@gmail.com
Добро пожаловать в Арома Клуб Doterra Ольги Малаховой !
✅ Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/olgamalahova_antiage
✅ Я В Telegram: https://t.me/olgamalahova_antiage
Ольга Малахова – врач антивозрастной медицины, автор Системы Молодости.
Моя система для тех, кто «созрел» до понимания того, что внешняя красота зависит от внутреннего состояния органов, что нет одного чудо — крема или волшебной таблетки.
Организм – это единое целое. И я постепенно познакомлю вас с вашим телом! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить начало вашего преображения.
☑ Обо мне и моих программах переходи по ссылке: https://olga.malahova.pro/
☑ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://bit.ly/3TUihk1
☑ Магазин товаров для лица доступной альтернативе салонным процедурам в домашних условиях от Ольги Малаховой переходи по ссылке:- https://malahovashop.tilda.ws/
Если у Вас ещё нет эфирных масел Doterra, то напишите мне на почту best4beauty4@gmail.com
Добро пожаловать в Арома Клуб Doterra Ольги Малаховой !
✅ Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/olgamalahova_antiage
✅ Я В Telegram: https://t.me/olgamalahova_antiage
Немного о его пользе:
✅Витамины C, Р, B6 и В12. Они укрепляют иммунитет, сосуды, нервную систему.
✅Огромное количество антиоксидантов, включая полифенолы и витамин С. Они способствуют замедлению процессов старения.
✅ Стабилизирует уровень сахара в крови и повышает гемоглобин.
✅ Обладает антибактериальными свойствами и является источником витаминов и железа.
✅ Способствует выводу вредных веществ, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.А теперь про все составляющие:
🔴КОЖУРА Идеально подходит для приготовления отваров. В ней много дубильных веществ и органических кислот. Первые отлично снимают боль при воспалительных заболеваниях горла и ротовой полости, вторые – уничтожают инфекцию. Имеет очень МОЩНОЕ противопаразитарное действие 🔴КОСТОЧКИВ косточках граната много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ и они также содержат антиоксиданты, что делает их полезными для защиты организма.Они богаты витаминами С и К, а также микроэлементами, такими как железо и калий, но кроме этого влияют на нормализацию работы кишечника.
🔴СОКСнижает уровень холестерина и артериального давления, что помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.Гранат- это отличный помощник в выводе токсинов, повышении железа и омоложении, поэтому я люблю его и в средствах для лица 🥰А в своем телеграм канале поделилась рецептом салата с гранатом, для очистки печени 😉
Что спрашивает грамотный интегративный терапевт на приеме у пациента, чтобы определить где же причина его симптомов?
Это моя любимая тема 😂
Про какашки и про «стул»
На самом деле ваши туалетные истории могут много что рассказать специалисту и даже без анализов.
И про нервишки, про кишечник, про питание, про желчный пузырь, про гормональное здоровье и многое другое.
Если у вас редкий стул, который бывает реже одного раза в день, то у вас запор!
Я настаиваю на том , что поход в туалет и очищение должно быть 2-3 раза в день. Первый «стул» - натощак перед едой или после горячего стакана воды, остальные - после еды
К запорам относят также твердый стул; отхождение небольшого количества кала (менее 100 г); ощущение неполного опорожнения кишечника после акта дефекации; длительный акт дефекации, для осуществления которого необходимы дополнительные потужные усилия или применение специальных приемов и поз.
Быстро себя продиагностировали
👇👇👇
Итак, 💩 должны быть регулярные
Первый стул сразу после пробуждения, остальные 1-3 раза в течении дня после еды. И так каждый день
⠀
Здоровый 💩 не имеет резкого запаха, не требует освежителя воздуха, плавает, не пачкает унитаз, не требует ершика
Запомнили ❓ потому что все другое говорит о нарушении микробиома, процесса пищеварения, жевания, неусвоенния белков, гниения, нарушение желчеоттока.
У тех у кого запор
- серая кожа
- воспаление
- миома, киста, эндометриоз
- молочница
- прыщи
- межбровка
- отеки
- лишний вес /дефицит веса
- пахнет тело и пот
- выпадают волосы
- изменения гормонального фона
- геморрой
- варикоз
И так далее ….
Интересно ? Продолжаем ?
Тогда не жадничайте 🩷
Знакомо? 🥲
Здоровье и энергия начинаются с иммунитета, а ключ к крепкому иммунитету — это кишечник.
Без правильного питания и заботы о состоянии ЖКТ нельзя говорить о крепком иммунитете.
Что вы получите, если начнете менять свое питание:
✅Снижение воспалений в организме
✅Снижение риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентности. А ведь инсулинорезистентность — это источник целого букета проблем: от СПКЯ и папиллом до ранней менопаузы
.✅Улучшение состояния микробиоты кишечника и снижение его проницаемости.
✅Избавление от хронической усталости, перепадов настроения и нехватки энергии в течение дня.
✅Здоровая кожа: уменьшение воспалений, защита от гликации и замедление процессов старения.
✅ Забудете про лишние килограммы.
✅ Станете примером для своих детей — покажите своим близким, что забота о здоровье может быть лёгкой и результативной.
Переходите ко мне в профиль у меня вы найдете информацию о здоровье и молодости
Ингредиенты :
- свекла отварная
- гранат
- Кинза или петрушка
Чем поможет
✅Свекла – источник бетаина, полезная еда для восстановления печени. Это липотропное вещество, как и холин, помогает использовать жир клеткам и улучшать липидный обмен. К тому же в свекле содержится клетчатка, которая связывает токсины и выводит их из кишечника.
✅ при запорах
✅ семечки граната (прямо с косточками) природный антиоксидант , помогает сосудам ,
полифенольные соединения, алкалоиды, витамины С, РР, В1, В6, провитамин А, минеральные вещества.
✅ кинза и/или петрушка выводит тяжелые металлы , при пигментации , при давлении , при отеках
✅ повышает уровень железа в крови
Для этого есть не менее 10 дней ежедневен и можно больше
В можно сделать смузи или сок и тоже будет работать (только свекла тогда сырая )
‼️ ВАЖНО - солим у себя в тарелке
И то не торопитесь
Будет богатсчтво вкуса
Ингредиенты :
- свекла отварная
- гранат
- Кинза или петрушка
ДЛЯ ЗАПРАВКИ ВАРИАНТЫ
- для стройности только лимонным или апельсиновым соком
- для улучшения желчеготтока - сыродавленное масло+ сок лимона или сделайте заправку с эфирными маслами
- для микробиома кишечника - сок лимона или апельсина и ЗОЭ чайная ложечка
Что такое ЗОЭ?
ПРОБИОТИЧЕСКАЯ КОМПОЗИЦИЯ НА РАСТИТЕЛЬНОМ СЫРЬЕ ЗОЭ ZOE
ЗОЭ активно участвует в пищеварении и детоксикационной активности кишечника и всего ЖКТ
Кстати, вместо масла можно добавить в салат орехи - кедровые или грецкие
👏ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ (с эфирными маслами Dōterra)
100 мл сыродавленного масла любого (идеально конечно тыквенное или масло расторопши)
Добавляем суммарно 20-30 капель эфирах масел Dōterra
Цитрусовых (лимон или апельсин ) больше всего
Орегано или тимьян (для иммунитета и против паразитов ) 3-4 капли
Остальное на свой вкус
Это тоже эфирные масла 👇👇👇
📎Майоран - топ 1 в маслах для готовки , расслабление и поддержание нервной системы
📎Кинза или корианд - выводит тяжелые металлы
📎Семена сельдерея - помогают при язве
📎Розовый /черный перец - мужское и женское здоровье гормональное
📎Розмарин - для памяти , против пигментации , удлиняет теломеры и омоложивает
📎Базилик - тоже для теломер и поддерживает надпочечники
Выбирайте свой аромат и составляйте свою композицию
Приятного аппетита
Благодарите лайком 🩷
И делитесь своими вариантами
Получилось? 🤔
Такие упражнения проверяют ⤵️
🔹Нейропластичность мозга и уровень его «засахаренности» (к сожалению, это не метафора, а факт)
🔹 Внимательность и умение сосредотачиваться - это тоже мозг, его отдел, который может страдать от вирусной нагрузки. У многих детей и взрослых сейчас СДВГ
🔹 Качество зрения - это функционал печени, глаза - зеркало печени
🔹 Память и сохраненные навыки - это тоже мозг и лимбическая система
Для помощи можно взять эфирное масло мяты или лимона (или оба два 😉)
Подышать с ладони и … вперед
У вас сразу получилось угадать? Делитесь ⬇️
Ты знала, что именно ночью твой организм вырабатывает соматотропный гормон, который я называю «гормон Жируш»? Этот гормон помогает сжигать жир и восстанавливать тело. Однако его эффективность зависит от качества и времени твоего сна.⠀💤 Когда вырабатывается соматотропный гормон?
Максимальная секреция происходит в фазе глубокого сна с 22:00 до 02:00. Если ты в это время бодрствуешь или твой сон поверхностный, организм не получает достаточной дозы гормона роста, что мешает ему расщеплять жир.⠀🔥 Что делает соматотропный гормон?
* Расщепляет жир (липолиз) и преобразует его в энергию.
* Способствует восстановлению тканей и укреплению мышц.
* Ускоряет метаболизм и поддерживает тонус.
⚠️ Но важно знать: поздний ужин с углеводами снижает выработку соматотропина, так как высокий уровень инсулина подавляет его секрецию. Поэтому лёгкий ужин за 3-4 часа до сна и качественный отдых — твои лучшие помощники на пути к стройности.
А вы во сколько ложитесь спать? 🧐
Мое новое увлечение 🛸
ИГРА НА ХАНГЕ
👉 Игра на ханге развивает координацию и улучшает работу мозга.
Так как большинство людей правши, а на ханге в полной мере задействованы обе руки, развивается владение левой рукой и улучшается работа правого полушария. Образуются новые нейронные связи.
🖖 Ханг спроектирован таким образом что практически любое сочетание нот дает гармоничное и приятное звучание. Именно эту цель преследовали его создатели - швейцарцы
Что бы не только музыканты, но и любой человек мог просто взять инструмент начать играть. При этом его звуковые волны крайне положительно влияют на организм.
👉🏻 звук от инструмента целительный - вибрация каждой ноты воздействуют на органы и системы . Поэтому его используют в медитациях и как исцеление музыкальными звуками (sound healing)
Болезнь Альцгеймера и проблемы с мозгом мне не грозят . Потому что это такая практика для нейропластичности мозга , что огого