Тренировка FAKа для хейтеров*
Всё просто берёшь гантель строго по середине и поднимаешь с пола. Вес не большой тут 18 кг это не предел но работает 100% 🖕
Года три четыре назад рвал так с 64 кг на руках сейчас 56 кг по причине отсутствия гири. Тут сложность в уменьшенных ушках, предплечье не продаются только кисти и пальцы. Смог с первой попытке. Календарь трещит а я пыхчю как паровоз 😆
У хейтеров в паху натёрто.
Первая тренировка "хаб"
Стартовый максимальный на данный момент вес 28кг без столбика.
Упражнение «Хаб» входит в программу соревнований по армлифтингу, где спортсмены демонстрируют силу хвата рук, поднимая тяжёлые снаряды.
Чемпионат мира по армлифтингу — в 2018 году Александр Бояров завоевал золотую медаль в дисциплине «Хаб» с результатом — 33 кг 750 г. Я стартую с 28 кг ✊