😱 Спорт может мешать вам худеть?
Вы потеете на кроссфите, ходите на пилоны и выжимаете из себя последние соки, но цифры на весах замерли? Возможно, вы попали в кортизоловую ловушку.
Интенсивные тренировки это колоссальный стресс. Если организм не успевает восстанавливаться:
Уровень кортизола растет и начинает «войну» с инсулином.
Вместо жиросжигания вы получаете отеки и упадок сил.
Инсулинорезистентность только усугубляется, мышцы получают совершенно противоположенный стимул.
Главный секрет: спорт должен работать на ваши цели, а не против вашего здоровья. Сначала определяем задачу: худеем, строим тело или просто поддерживаем тонус и только потом выстраиваем график активности.
👉 А как вы чувствуете себя после тренировки: полными сил или выжатыми как лимон? Пишите в комментариях! 👇
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#хм_мысли #эндокринология #здоровье #саморазвитие #марияхасина
3 причины, почему «сели батарейки» 🔌
1️⃣ Скачки сахара - недооцененная и важная история, когда энергия то взлетает, то падает.
2️⃣ Хронический стресс и синдром оборудования, который сжигает ресурсы в фоновом режиме.
3️⃣ Дефициты. Не люблю это слово, но суть не меняется. Надо их искать и не пытаться заставить пахать загнанную лошадь.
Метаболизм - это база. А знания это сила. Завтра будет текстовый пост на эту тему, не пропустите.
Наши соцсети💥
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
ДЗЕН https://clck.ru/3T7RNN
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
#хм_мысли #эндокринология #здоровье #саморазвитие #метаболизм
Почему ваше тело запрещает вам хотеть? Разбираемся в биологии лени.
«Не могу» или «не хочу»? Ответ кроется в ваших гормонах! 🧠🔋
Часто мы виним себя в лени или отсутствии силы воли, но на самом деле за этим стоит сложнейшая гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН).
В этом видео Мария Хасина объясняет, как наш «внутренний штаб» распределяет ресурсы:
Гипоталамус - ваш главный стратег.
Гипофиз - связующее звено.
Надпочечники - исполнители, которые выделяют энергию.
Если ваш мозг считает, что задача не критична для выживания, он просто «перекрывает кран» с ресурсами. И тогда ваше «не хочу» становится не капризом, а сигналом организма о том, что батарейка на исходе.
Смотрите видео до конца, чтобы понять, почему бытовые дела иногда кажутся непосильной ношей и как работает наша система нейроэндокринной регуляции.
👇 А вы часто сталкиваетесь с состоянием «нет ресурса»? Пишите в комментариях, как справляетесь!
Наши соцсети:
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
#хм_астения #хм_силнет #докторхм #мотивация #ресурс #психосоматика #эндокринология #здоровье #саморазвитие #мозг #марияхасина
«Вы за руку или вас за руку?»
Часто мы сами не замечаем, как «гаснем», и только родные способны увидеть реальную глубину проблемы.Часто мы путаем обычную усталость с чем-то более серьезным. Но когда действительно больны, часто до последнего списываем на хандру.
Наши соцсети:
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
#владивосток #эндокринолог #микроэлементы
#хелсменеджмент #медицинскаяграмотность
Красота изнутри как образ жизни - экспертный разговор о здоровье, красоте, образовании, нутрициологии и культуре осознанного образа жизни.
Полный выпуск 👉https://rutube.ru/video/b1c9acfefe70be48cca54f3ed3886b7d/