Чем удивить гостей быстро, вкусно и недорого?
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
ПП- ЗАВТРАК ЗА 10 минут ⏰
⠀
КБЖУ на весь рулет: 305/29/19/4
🥗 2 яйца (у меня С1)
🥗 45г сыра (у меня 9%)
🥗 80г помидора
🥗 Специи
🥗 Масло для жарки
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Мясо по-строгановски 🍲
📋Ингредиенты:
▫️Мясо - 400 г
▫️Лук - 1 шт
▫️Соль, перец, специи для мяса
▫️Томатная паста - 1 ст/л
▫️Вода - 1,5 стакана
▫️Сметана 20% - 3 ст/л
▫️Чеснок - 1 зубчик
▫️Растительное масло - 2 ст/л
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Рецепт быстрого и полезного завтрака за 5 минут🥗
КБЖУ на порцию:
311/14/18/22
🥗 Лепешка тортильи — 60 г
🥗 Яйцо — 1 шт
🥗 Помидор — 50 г
🥗 Авокадо — 40 г
🥗 Листья салата — 50 г
🥗 Хамон — 20 г (начинка может быть любой)
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Думаете, что пожелтевший пластик можно только выбросить?
Ведь он так раздражает!
Попробуйте этот способ из видео 📌
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Супербелковый завтрак🌯
КБЖУ на всю порцию: 468/36,6/15/34,7
🥗 Лаваш тонкий – 60 гр.🫓
🥗 Сыр творожный – 30 гр.
🥗 Салат листовой или свежие овощи
🥗 Тунец натуральный – 100 гр.
🥗 Яйцо – 1 шт.
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Очень вкусный и простой вариант диетического завтрака🥗
КБЖУ 330/25/15/22
🥗 1 тортилья 41 гр.
🥗 Творожный сыр 20 гр.
🥗 Яйцо 50 гр.
🥗 Тунец в собственном соку 40 гр.
🥗 Огурец 25 гр.
🥗 Лёгкий сыр (у меня 17%) 20 гр.
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Надоело, что края ковра постоянно скручиваются?
Есть очень простой способ этого избежать!
Внимательно смотрите видео ⬆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Вкусный пп кекс без вреда для фигуры⤵️
КБЖУ на весь кекс без глазури: 236/12/7/29
🥗 Кефир 1% - 100 мл
🥗 Яйцо куриное
🥗 Мука (у меня рисовая) - 30 гр
🥗 Сахзам
🥗 Какао - чайную ложку +-
🥗 Разрыхлитель - прям совсем чуть-чуть
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Самый простой рецепт очень сытного и вкусного и низкокалорийного завтрака😋
КБЖУ на порцию : 310/19,9/10,4/32,9
🥗 50 г пшённой каши
🥗 200 мл воды
🥗 1 шт среднее яйцо
🥗 30 г лёгкого сыра
🥗 Щепотка соли
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Завтрак, который даст сил и энергии на целый день
Ингредиенты:
-2 средних банана
-Творог - 400 гр.
-Ванилин - 1 пакетик
-Сахар - 1 столовая ложка (по вкусу)
-Желток - для смазывания трубочек
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Закуска «Пенёчки» 🪵
📋Ингредиенты:
▫️Свинина – 250 г
▫️Шампиньоны – 50 г
▫️Яйца – 3 шт
▫️Репчатый лук – 0,5 шт
▫️Мука – 30 г
▫️Панировочные сухари – для обваливания
▫️ масло – для жарки
▫️Зелень – по вкусу
▫️Соль и перец – по вкусу
💖
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Что делать, чтобы обувь не воняла и была всегда свежей изнутри?
Смотрите подборку в видео 📍
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
ПП ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКА🥒
КБЖУ на 100г: 157/9,6/9,7/7,8
🥗 Кабачок - 170г
🥗 Яйцо - 2шт
🥗 Сыр - 80г
🥗 Мука - 30г
🥗 Разрыхлитель - 1/2 ч.л
🥗 Соль, перец
🥗 Масло для жарки - 2г
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Ингредиенты:
-Отварная говядина 300 гр.
-Помидор 2 шт.
-Болгарский перец 2 шт.
-Огурец 1 шт.
-Зеленый горошек
-Соль, перец
-Чеснок 1 зубчик
-Красный перец
-Раст. масло 100 мл.
-Соевый соус 2 ст.л.
-Петрушка
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Высокобелковые бутерброды на завтрак 🥪
КБЖУ на порцию: 267/24.11/26.88/7.53
🥗 Хлеб цельнозерновой — 70 г
🥗 Тунец в собственном соку — 100 г
🥗 Яйцо — 1 шт
🥗 Огурец — 70 г
🥗 Йогурт натуральный — 20 г
🥗 Соль, перец по вкусу
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
#рецептыстройности
Самая ленивая и сочная ПП ачма для идеальной талии!
Вы влюбитесь в этот пирог с первого укуса!
Ингредиенты:
-Молоко 2.5% 150 мл.
-Творог 5% 180 гр.
-Яйца 2 шт.
-Сыр лёгкий 150 гр.
-Лаваш 200 гр.
Выпекать 30 минут при 180С
Обязательно сохрани и приготовь!
💖
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Лёгкий йогуртовый десерт
КБЖУ - 94 ккал (4/1/17)
Ингредиенты:
-Питьевой йогурт 0,5 л.
-Желатин 10 гр.
-Вода 30 мл.
-Фрукты (у меня был банан и консервированный персик)
-Подсластитель
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Очень полезная и вкусная, запеченная семга на овощной подушке!
Ингредиенты:
-Семга - 700 гр.
-Соль, черный перец по вкусу
-Картофель - 3 шт.
-Кабачок - 1 шт
-Помидоры - 2 шт.
Соус:
-Греческий йогурт - 300 гр.
-Огурец - 1 шт.
-Соль - 0,5 ч.л.
-Черный перец
-Оливковое масло - 2 ст.л.
-Лимонный сок - 1 ст.л.
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич