про твою задницу и то, как она ощущает себя в длинном перелете в экономе.
Узнали?
Розовые вовсю наслаждаются жизнью под прохладным ветерком.
При этом, европейские власти запрещают устанавливать и требуют снимать охладительные приборы, чтобы не вредить экологии.
А как секунды в конце побежали...
Она:
— Давай купим робота-помощника для кота, чтобы следить за ним, играть с ним и общаться с ним удалённо!
Он:
— Ок.
Зачем ей был нужен этот робот на самом деле:
Которая нагружает пресс, ноги, руки и ягодицы.
В комплексе всего 3 эффективных упражнения, из оборудования вам понадобится только стул:
1. Вертикальные отжимания «Домиком» со стула — дельтовидные мышцы (плечи), верх груди, трицепс, мышцы кора и пресс
Ставим носки ног на сиденье стула, а руками упираемся в пол. Поднимаем таз высоко вверх так, чтобы ваше тело образовало перевёрнутую букву «V». Из этого положения плавно опускаем голову к коврику, сгибая руки в локтях, а затем мощным движением выталкиваем себя обратно
2. Ягодичный мостик на одной ноге со стула — большая ягодичная мышца, бицепс бедра и нижня часть спины
Ложимся на коврик, раскинув руки в стороны для опоры. Одну пятку ставим на край стула, а вторую ногу выпрямляем вертикально вверх. На выдохе упираемся пяткой в стул и выталкиваем таз максимально высоко, зажимая ягодицу в верхней точке. Плавно опускаемся не касаясь тазом пола
3. Махи ногой назад в упоре со стула — ягодицы, задня поверхность бедра, плечевой пояс, мышцы спины и икроножные мышцы
Встаем на колени лицом к стулу, одну ногу сгибаем и ставим носком на сиденье. Руками упираемся в пол. Отрываем опорное колено от пола, удерживая вес тела на руках и стопе на стуле. Из этого положения делаем мощный мах свободной ногой вверх-назад, максимально прожимая ягодичную мышцу в пиковой точке
Качаемся к следующему лету