Ирина Шиманская l Школа нутрициологии Holistica

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/314d732166879bb99df6e73b0e6220fe/ 📌Бесплатный практикум по женскому здоровью https://kurs.holistica.academy/prime_rec 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/9990497896c5b2?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+ja8_RjKfas6G5i3l В полном видео разбираем, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы похудение стало легче, исчезли постоянный голод, перекусы и вечерний жор. Почему после овсянки, гранолы, смузи, хлопьев или круассана уже через час снова хочется есть? Что такое сахарные качели и как высокий утренний кортизол влияет на аппетит, настроение и уровень энергии? Также поговорим о белке, полезных жирах, клетчатке, специях, гормональном здоровье, энергии, контроле аппетита и правильном питании для женщин после 40 лет. #завтрак #похудение #правильноепитание #женскоездоровье #питаниепосле40 #белковыйзавтрак #сахаркрови #тягаксладкому #шакшука #нутрициология #ИринаШиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/314d732166879bb99df6e73b0e6220fe/ 📌Бесплатный практикум по женскому здоровью https://kurs.holistica.academy/prime_rec 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/9990497896c5b2?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+ja8_RjKfas6G5i3l В полном видео вы узнаете, каким должен быть идеальный утренний приём пищи. Показываем рецепт вкусного и доступного завтрака, который помогает дольше сохранять сытость, поддерживает стабильный уровень энергии и снижает желание постоянно перекусывать. Вы узнаете: - каким должен быть правильный завтрак для женщины; - почему белок утром помогает контролировать аппетит; - как избежать сахарных качелей и тяги к сладкому; - какие жиры обязательно должны быть в утреннем рационе; - зачем добавлять овощи, клетчатку и специи; - простой рецепт полезного завтрака, который легко приготовить дома. Такой завтрак помогает поддерживать стройность, здоровье кожи, волос, кишечника и гормональный баланс, особенно после 40 лет. #завтрак #правильноепитание #похудение #женскоездоровье #белковыйзавтрак #пп #ИринаШиманская #здоровоепитание #похудениепосле40 #рецепты

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3f017d3497dd73340b8b8781b5a3936a/ 📌Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Особенно после 40-45 лет многие женщины с ужасом замечают: волосы не просто выпадают, каждый новый цикл волос растет всё тоньше, а новые волоски появляются слабыми и безжизненными. Пробор становится шире, а хвостик — в два раза тоньше. #ростволос #выпадениеволос #густыеволосы #тоникдляволос #розмарин #корица #после40 #нутрициолог #иринашиманская #красотаволос #трихология

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3f017d3497dd73340b8b8781b5a3936a/ 📌Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Вы с ужасом замечаете, что от вашей роскошной шевелюры осталась ровно половина? Хвостик стал тонким, пробор предательски расширился, а волосы растут медленно и быстро ломаются? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я рассказываю, как заново запустить этот "заводик" без дорогих аптечных сывороток и уколов! #ростволос #выпадениеволос #тоникдляволос #густыеволосы #трихология #здоровьеволос #нутрициолог #иринашиманская #волосопад #красивыеволосы

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3f017d3497dd73340b8b8781b5a3936a/ 📌Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl После 35–40 лет многие женщины замечают, что волосы начинают выпадать сильнее, становятся тоньше, хвост теряет объём, а пробор становится шире. Часто это списывают на возраст или гормоны. Но действительно ли причина только в этом? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я рассказываю, почему волосы могут выпадать даже при хорошем уходе, что происходит с волосяными фолликулами и как натуральный тоник помогает стимулировать их работу. #ВыпадениеВолос #РостВолос #ВолосыПосле40 #ГустыеВолосы #УходЗаВолосами #ТоникДляВолос #КрасотаВолос #Трихология #ЖенскоеЗдоровье #ИринаШиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3f017d3497dd73340b8b8781b5a3936a/ 📌Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Можно ли отрастить длинные, густые и здоровые волосы без дорогих сывороток и профессиональных процедур? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я делюсь своим любимым рецептом натурального тоника для роста волос из корицы, розмарина и зелёного чая. Вы узнаете, как приготовить домашний тоник всего из трёх ингредиентов, почему именно эти растения часто входят в состав профессиональной косметики для волос и как правильно использовать средство для укрепления волос, уменьшения ломкости и стимуляции роста. #РостВолос #ТоникДляВолос #ВыпадениеВолос #Розмарин #Корица #УходЗаВолосами #ГустыеВолосы #НатуральныйУход #КрасотаВолос #ИринаШиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3f017d3497dd73340b8b8781b5a3936a/ 📌Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌Мы в Макс https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Выпадают волосы, стали тонкими, плохо растут или потеряли густоту? Многие женщины тратят тысячи рублей на дорогие сыворотки и миноксидил, но сталкиваются с эффектом отмены. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я покажу натуральный травяной тоник для роста волос, который легко приготовить дома всего за несколько минут. Вы узнаете, как работают корица, розмарин и зелёный чай, почему именно эти компоненты входят в состав дорогих профессиональных средств для волос и как правильно использовать домашний тоник для укрепления волосяных луковиц. #РостВолос #ВыпадениеВолос #ГустыеВолосы #УходЗаВолосами #Розмарин #ТоникДляВолос #НатуральныйУход #КрасотаВолос #ИринаШиманская #ЖенскоеЗдоровье

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/d83797456ca276d9cff41fb27a39d118/ 📌 Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: Рутуб - https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl После 37–40 лет в организме женщины начинают происходить естественные возрастные изменения, которые могут отражаться на гормональном фоне, состоянии кожи, волос и общем самочувствии. Одним из важных факторов становится достаточное поступление полезных жиров с пищей. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я рассказываю, почему здоровые жиры необходимы женщинам после 40 лет, как питание связано с репродуктивным здоровьем и какие растительные масла стоит включить в рацион. #ЖенскоеЗдоровье #После40 #Менопауза #Климакс #ПолезныеЖиры #ЛьняноеМасло #Омега3 #ЗдоровьеЖенщины #Нутрициолог #КрасотаПосле40 #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/d83797456ca276d9cff41fb27a39d118/ 📌 Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Вас замучила сухая, стянутая кожа? Ощущаете дискомфорт и сухость слизистых? А кишечник постоянно бунтует воспалениями? Не спешите скупать дорогие кремы и БАДы. Вашему телу просто не хватает редкого строительного материала! Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я раскрываю секрет своего фаворита среди терапевтических масел — Облепихового масла. Это настоящее "жидкое золото" для женского здоровья! В его составе прячется уникальная и редкая жирная кислота Омега-7 — главный реставратор наших слизистых и кожи. #облепиховоемасло #женскоездоровье #омега7 #омоложение #антиэйдж #гормоны #сухаякожа #нутрициология #иринашиманская #витамине

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/d83797456ca276d9cff41fb27a39d118/ 📌 Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Вы замечаете, что кожа теряет упругость, появляется сухость, а в голове всё чаще возникает "туман"? Нам внушают, что это неизбежные признаки старения и менопаузы. Но современная наука доказала: скорость нашего старения напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке! Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я расскажу, как питание влияет на репродуктивный период женщины и почему западный тип питания (избыток сахара и фастфуда) в буквальном смысле слова убивает наши яичники. #женскоездоровье #менопауза #климакс #полезныежиры #антиэйдж #омоложение #нутрициология #иринашиманская #здоровьепосле50 #масла

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/d83797456ca276d9cff41fb27a39d118/ 📌 Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: Рутуб - https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Каждая женщина мечтает о густых волосах, сияющей коже и неиссякаемой энергии. Но после 40 лет реальность бьет по рукам: хроническая усталость, волосопад, дряблая кожа, сбои цикла и лишний вес. Врачи разводят руками и говорят: «Ну а что вы хотели? Это возраст!». Это не возраст! Это банальный дефицит правильных строительных материалов в организме. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я дам вам средство, которое работает как «Фотошоп» для женщин. Это реальный природный фильтр, который стирает с лица усталость, разглаживает мелкие морщины, делает волосы густыми и возвращает интерес к жизни! #женскоездоровье #омоложение #антиэйдж #полезныежиры #после40 #красота #гормоны #нутрициология #иринашиманская #здоровьеженщины

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/d83797456ca276d9cff41fb27a39d118/ 📌 Бесплатный интенсив: “Твоя прайм эра: женский интенсив 35+“ https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5bf8100848b533?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+NbvsNZtfF-AAwzAl Ищете волшебный фильтр или маску в Instagram, чтобы скрыть усталость и тусклый цвет лица? А что, если я скажу вам, что такой «фотошоп» существует в реальной жизни, стоит копейки и продается в ближайшей аптеке или супермаркете? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, клинический нутрициолог и в полном видео я расскажу настоящую тяжелую артиллерию против старения и увядания для женщин после 40 лет! Это доступное средство буквально стирает с лица мелкие морщины, делает волосы густыми, возвращает утраченное либидо и море энергии. Более того, оно бережно восстанавливает кишечник и продлевает молодость ваших яичников, оттягивая наступление климакса! #красота #омоложение #женскоездоровье #антиэйдж #морщины #климакс #нутрициология #иринашиманская #здоровье #секретыкрасоты

📌 Полное видео по ссылке: https://vkvideo.ru/video-200475102_456242141 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Ранняя седина может быть связана не только с возрастом и генетикой, но и с дефицитом меди в организме. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу: — как медь влияет на цвет волос и выработку меланина — почему дефицит меди может ускорять появление седины — как медь связана с кожей, сосудами, суставами и мозгом — простой способ получать медь через питание и повседневные привычки — исторический лайфхак с медной посудой и водой #седина #дефицитмеди #волосы #здоровьеволос #нутрициология #женскоездоровье #красотабезинъекций #питание #молодость #волосы #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Ранняя седина — это не всегда возраст или генетика. Во многих случаях причина скрыта глубже — в дефиците меди, нарушении обмена железа и состоянии сосудов. В полном видео вы узнаете: — почему волосы начинают терять пигмент уже после 25–30 лет — как медь влияет на цвет волос, кожу и коллаген — почему постоянная усталость и низкий ферритин могут быть связаны с дефицитом меди — как питание влияет на седину и состояние сосудов — какие продукты помогают поддерживать уровень меди в организме #седина #волосы #здоровьеволос #нутрициология #дефицитмеди #женскоездоровье #красотабезинъекций #анализы #железо #ферритин #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают седеть раньше времени? Всегда ли причина в возрасте, генетике или стрессе? В полном видео разбираем одну из малоизвестных причин ранней седины — дефицит меди. Вы узнаете: — почему появляется ранняя седина — как медь влияет на выработку меланина — как связаны седые волосы, дефицит железа и хроническая усталость — почему при дефиците меди страдают сосуды, кожа и суставы — как уменьшить седину натуральным способом — какая простая привычка может помочь сохранить цвет волос #седина #седыеволосы #дефицитмеди #волосы #антиэйдж #женскоездоровье #нутрициология #здоровье #омоложение #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают седеть уже в 25–30 лет? Почему седина появляется всё быстрее, а окрашивать корни приходится каждые 2–3 недели? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу реальные причины ранней седины. Вы узнаете: • почему появляются седые волосы • как дефицит меди влияет на выработку меланина • при чём здесь дефицит железа, хроническая усталость и варикоз • можно ли замедлить поседение естественным способом • какие продукты помогают восполнить дефицит меди #седина #ранняяседина #седыеволосы #дефицитмеди #здоровьеволос #антиэйдж #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают стремительно седеть? Всегда ли дело в возрасте, генетике или стрессе? В этом видео разбираем настоящие причины ранней седины и говорим о скрытом дефиците, который влияет не только на цвет волос, но и на состояние кожи, сосудов и уровень энергии. #седина #седыеволосы #волосы #антиэйдж #нутрициология #женскоездоровье #красота #омоложение #здоровье #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Поели, а еда легла камнем? Мучает тяжесть, вздутие и неприятные газы? Скорее всего, вашему желудку просто не хватает кислоты, чтобы качественно переварить пищу! Вместо того чтобы тянуться за аптечными ферментами, попробуйте запустить свой желудок природным способом. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, сегодня я делюсь любимым рецептом напитка-стартера для пищеварения. #пищеварение #имбирь #лимон #желудок #жкт #вздутиеживота #тяжестьвжелудке #здоровье #иринашиманская #нутрициология

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Изжога после еды, жжение в желудке, отрыжка, вздутие живота, тяжесть после пищи — знакомые симптомы? Большинство людей уверены, что изжога всегда означает повышенную кислотность желудка. Но это один из самых распространённых мифов о пищеварении. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу, как понять, повышенная или пониженная кислотность желудка, почему появляется изжога, и какие симптомы указывают на низкую кислотность. Вы узнаете: • почему изжога бывает даже при пониженной кислотности • как отличить высокую кислотность от низкой • какие симптомы нельзя игнорировать • почему антациды не всегда решают проблему • как улучшить пищеварение натуральными способами #изжога #кислотностьжелудка #пищеварение #жкт #здоровье #вздутиеживота #гастрит #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу, почему изжога может возникать даже при низкой кислотности желудка и как это влияет на пищеварение. Вы узнаете: — почему появляется изжога — как работает клапан между желудком и пищеводом — почему низкая кислотность может вызывать жжение — как понять, что желудок работает вяло — какой натуральный рецепт помогает улучшить пищеварение и уменьшить изжогу Это видео особенно полезно, если вас беспокоят: изжога, рефлюкс, тяжесть после еды, вздутие живота, отрыжка, гастрит, плохое переваривание пищи. #изжога #кислотностьжелудка #пониженнаякислотность #рефлюкс #жкт #пищеварение #гастрит #здоровьежелудка #нутрициолог #иринашиманская