Кристина Баженова

Когда мало движения снижается подвижность тазобедренного сустава мышцы работают хуже ткани «застаиваются» Кровообращение и лимфоток замедляются жидкость задерживается а жировые клетки легче накапливают объём Плюс плотные фасции и перегруженные зоны меняют структуру подкожной ткани появляется та самая «неровность» Исследования показывают что движение и работа мышц улучшают микроциркуляцию снижают застой и влияют на качество тканей Поэтому работа с тазобедренным суставом движением и мышцами влияет не только на тело но и на внешний вид кожи Если хочешь улучшить качество тела и убрать причины, а не следствия приходи в мой клуб там мы работаем с этим системно

Шейно-воротниковая зона часто перегружается из-за сидячей работы телефона стресса сутулости Когда мышцы шеи и плеч постоянно напряжены они могут ухудшать подвижность тканей сдавливать сосуды и усиливать застойные явления Из-за этого страдает кровообращение венозный отток и лимфодренаж Чаще появляются: тяжесть в голове напряжение в шее головные боли отёчность лица быстрая усталость Исследования показывают что мягкая мобилизация, движение и работа с мышцами шеи помогают улучшать локальный кровоток снижать мышечное напряжение и уменьшать болевой синдром Поэтому важно не просто терпеть зажатость а регулярно возвращать этой зоне движение Если хочешь здоровую шею, осанку и лёгкость в теле оставайся со мной здесь ещё много полезного для здоровья

Одно плечо выше другого - это не просто визуальная мелочь Чаще всего это сигнал что тело распределяет нагрузку несимметрично Причина может быть в стопах тазе грудном отделе шее или привычке сидеть и стоять с перекосом Со временем перегружается одна сторона появляется зажатость боль в шее лопатке спине Важно не маскировать это а восстанавливать баланс движения и осанку Если хочешь работать с причиной, а не симптомом приходи в мой клуб там мы занимаемся этим системно

Ноги - это самые крупные мышцы тела когда они активно работают тратится больше энергии даже после тренировки Исследования показывают что работа крупных мышечных групп помогает улучшать чувствительность к инсулину ускоряет обмен веществ и снижает процент жировой массы при регулярной нагрузке Плюс движение ног улучшает кровообращение и лимфоток меньше застой меньше отёчность визуально тело становится легче и подтянутее Когда включаются мышцы ног таз становится стабильнее а талия выглядит уже за счёт лучшей осанки и положения корпуса Поэтому упражнения на ноги работают не только на ноги а меняют всё тело Если хочешь стройное и сильное тело без крайностей оставайся со мной здесь ещё больше полезных упражнений

Очень часто причина в положении таза когда поясница слишком прогнута а таз заваливается вперёд Тогда живот визуально выпирает даже если вес в норме И сколько ни качай пресс эффект может быть слабым Сначала нужно вернуть тазу правильное положение и снять лишний прогиб в пояснице Именно поэтому это упражнение работает оно помогает убрать низ живота без нагрузки на пресс На моей странице ещё больше полезных упражнений оставайся со мной

Если отёки появляются регулярно причина может быть не только в воде или питании Очень часто всё начинается с сутулости Когда плечи уходят вперёд грудные мышцы укорачиваются грудная клетка становится менее подвижной Из-за этого ухудшается работа мышц и дыхания а вместе с этим может замедляться венозный и лимфатический отток от лица, шеи и верхней части тела Что делать: - растягивать грудные мышцы возвращать плечам нормальное положение - работать с подвижностью плечевого пояса чтобы ткани не были зажаты - укреплять грудной отдел и мышцы спины чтобы тело могло держать ровную осанку без напряжения Когда грудная клетка раскрывается а плечи двигаются свободно отток улучшается В видео показываю тест и с чего начать Если хочешь убрать причины отёков и выстроить тело системно приходи в мой клуб там мы работаем с этим комплексно

Боль в пояснице редко появляется просто так Чаще всего это перегрузка мало движения долгое сидение слабый мышечный корсет или перекос нагрузки в теле Поясница часто берёт на себя работу которую должны делать ягодицы, живот и грудной отдел Из-за этого мышцы спазмируются появляется скованность и боль Что помогает: мягкое движение упражнения на разгрузку и расслабление дыхание включение мышц живота и ягодиц восстановление подвижности таза и грудной клетки Полный покой не всегда решение чаще телу нужно грамотное движение В видео показываю упражнения которые помогут снять напряжение и вернуть лёгкость Если хочешь здоровую поясницу и сильное тело приходи в мой клуб там мы работаем с этим системно