Кристина Баженова

Когда мало движения снижается подвижность тазобедренного сустава мышцы работают хуже ткани «застаиваются» Кровообращение и лимфоток замедляются жидкость задерживается а жировые клетки легче накапливают объём Плюс плотные фасции и перегруженные зоны меняют структуру подкожной ткани появляется та самая «неровность» Исследования показывают что движение и работа мышц улучшают микроциркуляцию снижают застой и влияют на качество тканей Поэтому работа с тазобедренным суставом движением и мышцами влияет не только на тело но и на внешний вид кожи Если хочешь улучшить качество тела и убрать причины, а не следствия приходи в мой клуб там мы работаем с этим системно

Шейно-воротниковая зона часто перегружается из-за сидячей работы телефона стресса сутулости Когда мышцы шеи и плеч постоянно напряжены они могут ухудшать подвижность тканей сдавливать сосуды и усиливать застойные явления Из-за этого страдает кровообращение венозный отток и лимфодренаж Чаще появляются: тяжесть в голове напряжение в шее головные боли отёчность лица быстрая усталость Исследования показывают что мягкая мобилизация, движение и работа с мышцами шеи помогают улучшать локальный кровоток снижать мышечное напряжение и уменьшать болевой синдром Поэтому важно не просто терпеть зажатость а регулярно возвращать этой зоне движение Если хочешь здоровую шею, осанку и лёгкость в теле оставайся со мной здесь ещё много полезного для здоровья

Одно плечо выше другого - это не просто визуальная мелочь Чаще всего это сигнал что тело распределяет нагрузку несимметрично Причина может быть в стопах тазе грудном отделе шее или привычке сидеть и стоять с перекосом Со временем перегружается одна сторона появляется зажатость боль в шее лопатке спине Важно не маскировать это а восстанавливать баланс движения и осанку Если хочешь работать с причиной, а не симптомом приходи в мой клуб там мы занимаемся этим системно

Ноги - это самые крупные мышцы тела когда они активно работают тратится больше энергии даже после тренировки Исследования показывают что работа крупных мышечных групп помогает улучшать чувствительность к инсулину ускоряет обмен веществ и снижает процент жировой массы при регулярной нагрузке Плюс движение ног улучшает кровообращение и лимфоток меньше застой меньше отёчность визуально тело становится легче и подтянутее Когда включаются мышцы ног таз становится стабильнее а талия выглядит уже за счёт лучшей осанки и положения корпуса Поэтому упражнения на ноги работают не только на ноги а меняют всё тело Если хочешь стройное и сильное тело без крайностей оставайся со мной здесь ещё больше полезных упражнений

Очень часто причина в положении таза когда поясница слишком прогнута а таз заваливается вперёд Тогда живот визуально выпирает даже если вес в норме И сколько ни качай пресс эффект может быть слабым Сначала нужно вернуть тазу правильное положение и снять лишний прогиб в пояснице Именно поэтому это упражнение работает оно помогает убрать низ живота без нагрузки на пресс На моей странице ещё больше полезных упражнений оставайся со мной