Маша Шелушенко | Заготовки на неделю и месяц

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=150526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Я сделала заготовки для разнообразных и вкусных завтраков, которые накрываются быстрее, чем заваривается грустная каша-пятиминутка. Сегодня в моей заготовке: – Слабосоленая форель – Кабачковые оладьи – Сырники – Паштет со вкусом белых грибов – Сырная запеканка – Овощные вафли – Овсяная каша – Белковое суфле с брокколи – Творожные синнабоны с абрикосами На 79 заготовок у меня ушло 2 часа, это чуть больше 1,5 минут на порцию завтрака. За это время вы ничего лучше бутера не успеете сделать, даже доставку заказать. Чтобы готовить так быстро, я все делаю параллельно: и плита, и духовка, и руки постоянно чем-то заняты. Да, на это уходит время, зато потом целый месяц я могу спать на 30-60 минут дольше. Этому подходу обучаю и студентов своего базового кулинарного курса Гастрономия. Только освоив кулинарную базу, вы научитесь за короткое время делать такое количество блюд. И вместо того, чтобы бесконечно зависеть от рецептов, научитесь готовить интуитивно и собирать блюда как конструктор. Курс стартует буквально через две недели, все подробности по ссылке в шапке профиля или здесь: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=150526 Сырная протеиновая запеканка КБЖУ на 100 г: 156/17/8,7/3 Ингредиенты (на прямоугольную форму 20 × 30 см, 8 порций): Творог 5% 1 кг Легкий сыр 15% 150 г Яйца (категория С1) 2 шт. Куриный белок 100 г Йогурт 2% 80 г Сывороточный протеин 50 г Соль и перец по вкусу Как готовить: 1. Сыр натереть на мелкой терке. Творог с яйцами и белком пробить блендером, добавить йогурт, сыр, протеин, специи и перемешать до однородности блендером. 2. Выложить в форму для выпечки, дно застелить пергаментом или фольгой. 3. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут до румянца. 4. Выключить, приоткрыть дверцу и дать запеканке полностью остыть в духовке. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #БелковыйЗавтрак #ЗавтракиНаМесяц #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=140526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Раньше бабушка мне делала оладушки, а теперь я ей вафли! Сделала 100 шт. в заготовки для бабушки, чтобы вернуть хотя бы капельку тепла, которое она давала мне. В моей заготовке 5 шикарных вкусов: – Творожные вафли с яблоком – Шоколадные вафли с бананом – Картофельные вафли с вялеными томатами – Вафли шпинат-брокколи – Кабачковые вафли Бабушка была суупер довольна, особенно от сладкого. Почему делать вафли в заготовки очень удобно? Количество грязной посуды будет одинаковым, сделаете вы 2 шт. или 20 шт. (я, например, ради двух штук даже пачкать вафельницу не буду). Зато потом в будни понадобится всего 2 минуты, чтобы разогреть вафлю и позавтракать или дать ребенку с собой в школу. На вкус бомба, при правильном догреве ничем не отличается от свежеиспеченных. Это же настоящая забота о себе в будущем!) Благодаря системному подходу на такую партию можно потратить 2 часа вместо 12 и заодно сэкономить до 14 000 рублей на покупке готовых замороженных вафель. Поэтому вафли становятся базовой заготовкой в рационе студентов моего базового кулинарного курса «Гастрономия». Научиться готовить так же и освоить системный подход можно на кулинарном курсе «Гастрономия». Он стартует буквально через пару недель. Переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы попасть в предзапись и узнать все-все про курс: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=140526 Сохраняйте шортс, чтобы не потерять рецепт: Картофельные вафли с вялеными томатами Ингредиенты (на 15 шт): Отварной картофель 1 кг Яичные белки 100 г Яйца (категория с1) 3 шт. Сметана 10% 150 г Молоко 2,5% 250 г Пшеничная мука 300 г Разрыхлитель теста 10 г Вяленые томаты 150 г Сыр легкий 15% 100 г Базилик сушеный 2 г Соль щепотка Как готовить: 1. Картофель натереть на мелкой терке или протереть через пресс. Сыр натереть на мелкой терке. Вяленые томаты измельчить в блендере до состояния пасты. 2. Соединить все ингредиенты для рецепта вместе и хорошо перемешать. 3. Разогреть вафельницу, при необходимости смазать панели маслом, выложить тесто таким образом, чтобы оно заполнило практически весь периметр секции тонким слоем. Закрыть вафельницу и жарить на средней мощности до румянца. В моей вафельнице это заняло около 7 минут, но вполне возможно, что время нужно будет отрегулировать индивидуально под ваше оборудование, а также предпочтения (сделать более мягкие или более хрустящие вафли). Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ДомашниеВафли #ЗавтракЗа2Минуты #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=070526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Когда кажется, что из курицы вы уже приготовили всё на свете, в чат врывается Шелуша и подкидывает еще простых, но небанальных рецептов из куриного филе. - Чечевичный крем-суп с куриным филе - Паста с курицей в сливочно-томатном соусе - Куриное филе с зеленым соусом и кускусом - Рулетики из кабачков с курицей - Томатная овсянка с куриным филе - Паштет из куриного филе - Легкий салат с курицей - Тако с курицей - Куриные рулетики в беконе - Блинчики с курицей и грибами - Омлет со шпинатом, сыром и курицей Одна базовая заготовка дает возможность собирать десятки небанальных блюд на завтрак, на обед или ужин и даже к праздничному столу. Причем приготовить такие заготовки можно абсолютно из разных продуктов. Системе, где вы готовите всего два раза в месяц, а потом наслаждаетесь ресторанными блюдами каждый день, учу на своем базовом кулинарном курсе Гастрономия. Все подробности здесь: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=070526 (ссылка в шапке профиля) Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #РецептыИзКурицы #КуриноеФиле #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=060526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Итоги 1 недели челленджа “Меню на 2 недели из одной закупки” Дано: - Закупка продуктов на 2 недели вперед на 12 000 рублей (это для 3-разового питания на 2х человек) - 20 заготовок, которые я сделала за 6 часов, чтобы 2 недели не готовить Результат 1 недели: - 18 разных завтраков, обедов и ужинов, на каждый тратила максимум 10 минут на сборку и сервировку блюда - Разнообразное и сбалансированное меню с себестоимостью ~140 рублей за блюдо: сырники с пармезаном, кабачковые вафли с ростбифом, паста с вонголе, орзо с креветками, утка с тыквой и многое другое. Как вам меню? Рецептом какого блюда поделиться, принимаю голоса в комментариях!) А готовить так же редко, но метко и без рецетов научу на своем базовом курсе Гастрономия: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=060526 (ссылка в шапке профиля) Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МенюНа2Недели #ЗаготовкиЕды #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=050526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Как готовить 1 раз в 2 недели? А вот так 👇🏻 ✔️ Спланировала меню ✔️ Закупилась всем необходимым для 3-разового питания на 2 недели вперед. На семью из 2х человек закупка вышла на 12 000 рублей, то есть один прием пищи 133 рубля! ✔️Расписала план действий и сделала 20 заготовок всего за 6 часов. Такой подход позволяет мне экономить до 40 часов в месяц. Сравните сами: - Вместо походов в магазин каждые 2-3 дня, закупка 1 раз в 2 недели; - Вместо готовки каждый день по 1,5-2 часа, надо один раз потратить 6 часов и потом максимум 20 минут в день на доготовку и сервировку. Кто-то не парится и спокойно ходит в магазин и готовит каждый день. Но для меня это не вариант. Я хочу тратить время только на то, что ведёт меня к результатам. Ну, или к гедонизму. Поэтому я топлю за сокращение времени на быт с помощью заготовок и других кулинарных хитростей. Кто тоже хочет дополнительные ~40 часов в месяц? Даю всю систему на курсе “Гастрономия”: закупки, заготовки, все техники приготовления мяса, рыбы, птицы, овощей, морепродуктов, и субпродуктов, сервировка и многое другое. Один раз внедрите в свою жизнь, а экономить время и деньги будете потом всю жизнь. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля и получайте в подарок 200+ идей заготовок на каждый день! Кто уже познал прелесть заготовок, поделитесь в комментариях впечатлениями. А кто считает, что ему это не подходит, напишите в комментариях почему) А просто сказать спасибо Шелуше за такой мясной контент можно лайком на это видео и репостом) Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МенюНа2Недели #ЗаготовкиЕды #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Напишите в комментариях, какая морозилка ваша? Сегодня в 19:00 по мск онлайн я проведу презентацию юбилейной 10й «Гастрономии» и по шагам разберу, как внедрить систему и начать экономить каждый месяц до 40 часов и десятки тысяч рублей. Для всех участников подготовила кууучу подарков: ✔️ 10 шикарных подборок с рецептами за то, что были со мной онлайн ✔️ 20 самых шустрых заберут не только место на курсе, но и вафельницы ✔️ Каждый новый студент сможет испытать удачу и выиграть в колесе фортуны технику для кухни, фирменные футболки, рецепты и мастер-классы ✔️ Подборки с 250 рецептами и видео мастер-классы, которые отдельно стоят дороже курса, но студентам сегодня достанутся в подарок. Покажу, как упрощает быт наше приложение-планировщик меню. Ожидающих по традиции в 13 раз больше, чем мест с кулинарными боксами и сопровождением кураторов. Поэтому основная часть мест разлетается еще на презентации. Ссылка на трансляцию будет в закрытом канале «Предзапись 10 Гастрономия». Проверьте, что вступили, и включите уведомления! А если еще нет – успевайте зарегистрироваться по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=050526 Всех ждуууу ❤️ Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Youtube канал https://www.youtube.com/@shelusha_food Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #КурсГастрономия #ЗаготовкиЕды #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=050526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Праздничный стол в ОДНОЙ кастрюле за 20 минут? Такое возможно только с су-видом! Су-вид – приготовление в вакууме при строго заданной температуре. Поэтому еда получается идеальной степени прожарки и готовится без вашего участия. Но главный плюс даже не в этом. Он позволяет за раз готовить много еды в одной емкости: в собственном соку, без лишнего жира и без риска пересушить. Сегодня я отправила вместе «купаться» копченые утиные окорочка, картофель, томаты конфи и даже десерт. На все ушло 20 минут активных действий, в результате – праздничный стол собрался буквально по щелчку пальцев. Точно так же су-вид работает и в обычной жизни: за 30 минут можно заготовить еду для семьи на 1-2 недели вперед и освободить себе несколько вечеров. Если хотите освоить такой подход к организации питания – жду вас на Гастрономии. На курсе даю кулинарную базу, чтобы не ломать голову «Что приготовить?» и не стоять часами у плиты. Регистрируйтесь, чтобы за 8 недель научиться: – Экономить до 30% бюджета без ущерба качеству питания – Обеспечивать семью едой на неделю вперед за 30-60 минут – Уйти с доставок и вредных перекусов. Успевайте вступить в закрытый канал и забрать подборки заготовок, меню и рецепты. Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=050526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #СуВид #КухонныеЛайфхаки #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi За 2 часа и 8 000 рублей я сделала 150 порций заготовок из творога на месяц вперед. Теперь просто подхожу к холодильнику и выбираю, что хочется именно сегодня! – Нужен соленый завтрак – копченые сырники будут готовы за 7 минут на сковороде. – Сырные вафли можно догреть в тостере, пока варится яйцо. – Ребенку нужен завтрак перед школой – запеканку можно подать за пару минут, и с этим справится даже школьник. – Мужу нужно посытнее – достаем хачапури с 50 г белка внутри или творожные пирожки с ветчиной. – Хочется сладкое к утреннему кофе – с вечера переложили ватрушки с ягодами в холодильник, и все! А если еще не забрали подборку высокобелковых рецептов – переходите по ссылке: https://welldone.study/cottagecheese?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=040526 В этом и есть главный кайф заготовок: не стоять каждый день у плиты и не есть одно и то же по кругу. Вы один раз делаете функциональную базу, а потом собираете из нее разные завтраки и перекусы под настроение. Кстати, такой же подход работает с обедами и ужинами. Этой системе я обучаю на «Гастрономии». Внимание! На днях закрываем набор на весенний поток. Следующий будет только осенью, так что успевайте зарегистрироваться в предзапись, чтобы не пропустить старт продаж (в блоге их не будет). 28 апреля пройдет закрытая презентация, на которой вы узнаете про все новинки 10го потока, сможете принять решение о покупке и забрать кучу бонусов. Попасть в предзапись можно по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ТворожныеЗаготовки #БелковыйЗавтрак #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Белок – база для энергии, восстановления организма, кожи и волос. У меня 10 кг творога, а это 1,5 кг чистого белка! Я купила его оптом на рынке, а не в маленьких пачках, и уже на этом этапе сэкономила почти 3 тысячи рублей. Дальше превратила его в 150 высокобелковых заготовок: – Творожную запеканку – Сырно-творожные вафли – Творожные «хачапури» – Творожные ватрушки с голубикой – Пирожки с ветчиной и сыром – Копченые сырники. Забирайте подборку моих рецептов по ссылке: https://welldone.study/cottagecheese?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=040526 Эти заготовки позволят мне накрывать завтраки как в кофейне за 5-7 минут и сэкономить больше 14 тысяч рублей на покупке замороженных аналогов. С ними можно спать на 30 минут дольше, не думать о завтраках несколько недель, не тратить деньги на протеиновые продукты и с легкостью набирать норму белка: в одной только хачапури целых 50 г! Этому подходу обучаю на базовом кулинарном курсе «Гастрономия»: – Готовить без опоры на рецепты – Делать заготовки на любой случай жизни – Закрывать норму белка, овощей, витаминов и клетчатки с помощью простых и недорогих продуктов. Попасть на курс можно через анкету предзаписи. Только там можно будет записаться на курс по минимальной стоимости и забрать более 30 сборников с рецептами заготовок в подарок! Регистрируйтесь в предзапись по ссылке в шапке профиля, чтобы не пропустить старт продаж и бесплатно протестировать системный подход в закрытом канале: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ТворожныеЗаготовки #БелковыйЗавтрак #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Идеальный инвентарь для заготовок от шеф-повара ⤵️ 1. Пресс для сырников – с ним лепить получается быстрее, чем с помощью ножа или стакана, а рисунок добавляет красоты сервировке. 2. Порционные силиконовые формы – идеальны для заготовок перекусов, чтобы взять с собой творожную запеканку или куриное суфле. 3. Коллагеновая оболочка для домашней ветчины, чтобы не переплачивать за магазинную и не покупать колбасу с так себе составом и большим количеством калорий и жиров. 4. Су-вид и вакууматор. Комплекст стоит дешевле аэрогриля, только за раз смогут сделать не один ужин, а сразу десяток – и все без вашего активного участия! 5. Вафельница. В покупных вафлях часто много сахара и масла, поэтому делать дома – идеальный вариант, чтобы худеть и экономить деньги. А еще в вафли можно прятать кучу овощей и незаметно съедать свою норму клетчатки:) Если и покупать инвентарь – то только тот, который упростит процесс заготовок. Поэтому «Гастрономия» начинается с модуля по расхламлению кухни, чтобы подготовить рабочее пространство к кулинарной практике и за 8 недель успешно внедрить к себе системный подход. Совсем скоро закрывается предзапись на весенний поток курса. Ее участники получают доступ к закрытому каналу с предобучением, рецептами и подборками заготовок. Переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы попасть в предзапись (открытых продаж в блоге не будет): https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Артикулы на свой инвентарь оставила в телеграм-канале. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #КухонныеГаджеты #ЗаготовкиЕды #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Каждый день после работы стоять у плиты по паре часов, чтобы организовать для всех ужин на вечер и завтрак с обедом на завтра? Или выбрать быть счастливым? Системный подход подарил мне много свободных вечеров без стресса, когда ты не ломаешь голову, что приготовить сегодня? А просто закидываешь в духовку заготовку, которую сделал еще 2 недели назад. Внедрить по шагам такой подход в свою жизнь можно на моем курсе Гастрономия, совсем скоро закроем набор на 10 поток, ссылка на оплату ждет вас в канале предзаписи: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ИдеальнаяМорозилка #ЗаготовкиЕды #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Совет, который я дала бы себе, когда была на 25 кг больше: он не про силу воли, подсчет КБЖУ или спорт, а про принцип минимального сопротивления. Смысл простой: чем сложнее действие – тем меньше шансы, что вы его сделаете. После трудного дня нет ресурса готовить «идеально», утром не до подсчета КБЖУ, а в загруженные дни не до плиты. В такие моменты мы выбираем, что проще: кофе с булочкой, доставка или вообще ничего, а потом срыв. И это нормально. Вопрос не в дисциплине, а в том, чтобы сделать сбалансированное питание самым доступным вариантом. И здесь приходят на помощь заготовки, которые можно делать 1-2 раза в месяц. Как это выглядит: – Устали после работы? Закинули заготовку в духовку – через 20 минут ужин как в ресторане вместо доставки. – Нет времени сделать обед? Достаточно разогреть «ленивую» заготовку в микроволновке, справится даже ребенок. – Утром за 5 минут можно собрать завтрак как в кофейне вместо бутерброда на бегу. Когда правильное питание – это самый простой и быстрый выбор, сила воли не нужна. Если хотите так же – внедрить систему заготовок и сделать разнообразное питание привычкой, которая не сжигает ресурс, жду вас на «Гастрономии». Скоро закрывается предзапись на весенний поток. Только на старте продаж можно будет получить лучшие условия: минимальную стоимость и кучу бонусов (в том числе физические подарки и рецепты заготовок из моего блога!). Попасть в предзапись можно по ссылке в шапке профиля или по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Многие пытаются решить это БАДами и кофе. Хотя часто проблема намного прозрачнее: когда в рационе мало белка, овощей и медленных углеводов с цельным зерном, организм не получает достаточно энергии. Я выстроила питание так, чтобы не считать КБЖУ, не тратить по 2 часа в день на кухне и при этом стабильно добирать все, что нужно организму. Раз в 2 недели делаю заготовки, а дальше собираю завтраки, обеды и ужины по методу тарелки за 5-10 минут. Именно в этом для меня главная ценность системы: сбалансированное питание перестает быть отдельной сложной задачей. Дома уже есть база, из которой легко собрать нормальную еду под любой запрос. Как итог – я легко набираю 100+ г белка в день, похудела на 25 кг, закрываю норму витаминов, не чувствую бесконечной тяги к сладкому, а кожа и волосы говорят «спасибо». И все это с питанием на 17 тыс рублей в месяц! Если хотите научиться так же – жду вас на Гастрономии. За 8 недель вы по шагам внедрите систему в свою жизнь и начнете экономить время, деньги и силы, заметно улучшив качество питания. Набор на новый поток скоро закроется, успевайте записаться по ссылке в шапке профиля. Там же забирайте доступ к бесплатному каналу, чтобы протестировать системный подход еще до старта продаж: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Стоит ли су-вид своих денег? Разбираемся, как окупить его за пару заготовок ⤵️ В этот раз я взяла 2 кг филе по 400 руб/кг и за 5 минут активной работы сделала филе лучше, чем продают по 1700 рублей за кг. Порядок действий простой: замариновала, все завакуумировала и загрузила в су-вид. У этой техники плюсов больше, чем у того же аэрогриля! Загибайте пальчики: – Су-вид делает все сам – без моего участия; – Позволяет готовить продукты без масла, в собственном соку; – Не пересушивает продукты, текстура внутри идеааальная; – Нет гор посуды: все готовится в пакетах или контейнерах; – Помогает делать заготовки большими партиями; – Можно готовить разные блюда в одной емкости: мясо, овощи, гарнир и даже десерт! С филе из су-вида следующие несколько дней я буду легко добирать норму белка на завтрак, обед или перекус. Арсенал применения такого филе огромный: в блюда по методу тарелки, в салаты, сэндвичи, роллы, боулы, горячее с гарниром, и т.д. За одну такую партию сэкономила ~2 700 рублей. То есть за пару заготовок можно окупить термостат, еще за пару таких же – вакууматор. Вот так работает системный подход! На Гастрономии я разбираю все нюансы работы с су-видом, чтобы вы могли пассивно делать заготовки и не стоять у плиты каждый день. Приходите на курс, чтобы освоить его и научиться быстро обеспечивать себя запасом еды. Остался 1 день, чтобы попасть на курс и забрать 200+ бонусов ценностью больше 50 000 рублей. Конкуренты продают такие подборки, а я дарю своим студентам в подарок! ❤️ Ссылку на покупку ищите в канале предзаписи в шапке профиля. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Youtube канал https://www.youtube.com/@shelusha_food Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #СуВид #КакГотовитьКурицу #КурицаРецепт #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Когда-то смеялись над теми, кто ходит везде со своими с контейнерами,а теперь это новая роскошь: есть вкусную домашнюю еду в любых обстоятельствах, знать из чего она, отвечает ли твоим целям в питании и получать удовольствие. Кто-то не парится и спокойно ходит в магазин, ест на бегу и готовит каждый день. Но для меня это не вариант. Я хочу тратить время только на то, что ведёт меня к результатам. Ну, или к гедонизму. Поэтому я топлю за сокращение времени на быт с помощью заготовок и других кулинарных хитростей. Кто тоже хочет дополнительные ~40 часов в месяц? Даю всю систему на курсе “Гастрономия”: закупки, заготовки, все техники приготовления мяса, рыбы, птицы, овощей, морепродуктов, и субпродуктов, сервировка и многое другое. Один раз внедрите, а экономить время и деньги будете потом всю жизнь. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля и получайте в подарок 200+ идей заготовок на каждый день! Или забирайте все здесь: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=010526 P.S. В блоге уже с десяток рецептов сырников, которые идеально подходят для заготовок, а еще смотрите мои видео заготовок из творога, там тооооже много классных рецептов. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #СистеемаЗаготовок #ОбедНаРаботу #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Сохраняйте рецепт картофельных вафель! С вас любая реакция как благодарность, с меня простые и роскошные блюда. Чтобы не пропустить остальные рецепты, подпишитесь на уведомления. Эти вафли всегда улетают со стола одними из первых, даже если выставить их без дипов (соусов)! Можно сделать совсем небольшими для закуски или испечь размером побольше и заморозить – тогда под рукой всегда будет сытный завтрак или перекус. Ингредиенты (на 15-20 маленьких вафель): Картофель 800 г Яйцо (категория С1) 2 шт. Пшеничная мука 100 г Легкий сыр 60 г Разрыхлитель теста 10 г Лук репчатый 5 г Соль и перец по вкусу Как готовить: 1. Картофель отварить в мундире, остудить, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Сыр также натереть на мелкой терке. Лук репчатый мелко-мелко нашинковать. 2. Добавить к картофелю яйца, сыр, лук, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешать до однородного теста. 3. Выложить в хорошо разогретую вафельницу (при необходимости смазать панели маслом) 1 столовую ложку с горкой теста в форме круга и выпекать около 6 минут до румянца. Итоговое время зависит от мощности вафельницы. Ну а чтобы готовить такие вафли и не только в заготовки и накрывать себе роскошный завтрак за 10 минут, приходите на мой курс Гастрономия, все подробности по ссылке в шапке профиля или здесь: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #РецептВафлей #ТестоДляВафель #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Система в питании помогла сбросить 25 кг, стабильно придерживаться сбалансированного вкусного рациона, собирая завтраки, обеды и ужины за 5-10 мин. Отстуствие системы = хаос. Походы в магазин, или заказ доставки каждые 1-2 дня, вечный вопрос, ломающий голову «что сегодня на ужин?», срывы на всякое 💩 под рукой, потому что нет времени и нет нормальной еды. Как я придерживаюсь системы? 📝 Накидываю примерное меню 🛒 Закупаю основные продукты на месяц, а овощи, фрукты и зелень на 2 недели 🧇 Делаю заготовки сразу на весь месяц 🍲 Собираю блюда, как конструктор, из того, что подготовила заранее, просто выбираю, как в ресторане При таком подходе уходит не больше 10 минут на порцию и она обходится всего в 150 руб! Кстати, заготовки на месяц влезли в обычную морозилку, показываю в своих роликах как лучше хранить, чтобы так много помещалось. Все, что нужно, чтобы получать такой результат – внедрить системный подход, которому я обучаю на курсе Гастрономия. Система как таблица умножения – один раз освоите и до конца жизни будете пользоваться. Попасть на курс можно через анкету предзаписи. Все заполнившие анкету попадают в закрытый канал, где я даю много бесплатного материала: - Показываю на живых примерах, как адаптировать систему под вашу ситуацию - Делюсь рецептами и готовыми меню - Показываю внутрянку Гастрономии Переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы попасть в предзапись и не пропустить старт продаж. Или по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=290426 P.S. Все рецепты блюд из моего рациона, которые вы видите в блоге, пойдут в подарок студентам нового потока. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=120426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food В магазине провели эксперимент: попросила мужа собрать себе корзину на 1-2 дня. Пошел по классике: болоньезе на ужин и черри, сырки и колбаска на завтрак, как итог – 2 тысячи на одного человека! И то не факт, что хватит на второй день. Я же сделала закупку сразу на 2 недели по своей системе: предварительное меню, четкий список покупок и на 17 тыс. рублей собрался очень сбалансированный набор: свежая форель, мраморная говядина, мидии, индейка, курица, много овощей, фруктов и зелени. Переработала в заготовки за 2 серии любимого сериала и на выходе получила 3-х разовое роскошное питание для семьи из 2 человек всего лишь на 600 руб/день. Если сравнивать с доставками, кулинарией и столовыми, то там на эти деньги можно купить 1 унылый обед! Как итог – в год разница с таким подходом к закупке 156 тыс рублей. На семью из двоих – больше 300 тысяч. Список продуктов, меню и заготовки на 2 недели на 17 000 рублей на двоих: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=120426 Со знаниями из «Гастрономии» не страшен никакой кризис! Мы проводили исследование, выпускники сокращают расходы на питание до 30% без ущерба его качеству. В канале предзаписи на курс рассказали, сколько они начинают экономить и выложили калькулятор для расчета, как быстро внедрение системного подхода окупится в вашей семье. Также всех участников предзаписи ждут подборки с неочевидными лайфхаками и местами закупки, чтобы экономить семейный бюджет. Попасть в предзапись можно по ссылке в шапке профиля. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=110426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Мое меню и список заготовок с рецептами: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=110426 Весь процесс я начинаю с составления меню, обязательно включаю то, что уже есть – так в моем холодильнике не остается неопознанных объектов. Дальше еду на закупку в гипермаркет и на рынок, а после сразу подготавливаю все продукты, чтобы сделать функциональные заготовки. Как видите, 90 приемов пищи легко поместились в маленькую морозилку, благодаря чему я смогу в любой момент: ✔️ Выбирать еду по настроению из огромного ассортимента ✔️ Собирать сытные, полезные и сбалансированные приемы пищи по щелчку пальцев ✔️ Больше не ломать голову «Что приготовить?». С таким подходом в моем рационе на 600 руб/день есть форель, вонголе, говядина и куча свежих овощей и фруктов, а на сервировку трачу не больше 10 минут. Это результат системного подхода, который можно внедрить под моим руководством за 8 недель на курсе «Гастрономия». Внедрить его и начать готовить 1 раз в неделю можно даже с малюсенькой морозилкой, это подтверждает опыт выпускников! Попасть на новый поток можно через анкету предзаписи (в блоге продаж не бывает). Все ее участники попадают в закрытый канал, чтобы бесплатно протестировать этот подход. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #МаленькаяМорозилка #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone

🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=100426 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Когда питание хаотичное, ресурс тратится втройне: нужно постоянно решать «Что приготовить?», переплачивать за доставки и при этом все равно не добирать белок, клетчатку и разнообразие овощей. С системой в питании все наоборот! Достаточно раз в 2 недели спланировать меню, сделать закупку и заготовки – и дальше собирать завтрак, обед или ужин за 5-10 минут. С таким подходом я могу в любой момент: ✔️ Закрывать норму белка и не думать о протеиновых батончиках и перекусах ✔️ Есть вкусно и разнообразно, а не перехватывать что попало на бегу ✔️ Быть энергичной, худеть и поддерживать форму При этом себестоимость такого питания сказка – 600 руб/день! Это результат системного подхода, который можно внедрить под моим руководством за 8 недель на курсе «Гастрономия». Попасть на новый поток можно через анкету предзаписи по ссылке в шапке профиля. Регистрируйтесь и забирайте подборки с заготовками, рецептами и меню в бесплатном канале предзаписи. Мое меню, список продуктов и часть рецептов из этой заготовки: https://welldone.study/twoweeksprep?utm_medium=rutube&utm_content=shorts&utm_term=100426 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://rutube.ru/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone