Мышцы шеи очень часто слабые и из-за этого могут быть компенсации, из-за чего часто бывает боль.
Эти упражнения помогут улучшить подвижность шеи (шея должна быть очень подвижной) и укрепить мышцы.
Выполняйте каждое упражнение по 6/12 раз в зависимости от ощущений, хотя бы пару раз в неделю.
Больше полезного в моём ТГ канале, ссылка в шапке профиля 💚
#упражнения
#упражнениядляшеи #шея #больвшее #головнаяболь
И главное ☝️
Любое мануальное воздействие - это помощь. Главным инструментом для хорошего самочувствия все ещё является физическая нагрузка.
А вы любите ходить на массаж и чем он вам помогает?
#массаж #FDM #мышцы #напряжение #результат
После острого периода, неважно речь идёт о травме, операции или просто болело, всегда надо начинать укреплять больной регион.
Активные упражнения на колени мы делаем только если эти упражнения не вызывают болевых ощущений.
Делаем по 10-15 повторений до 3 подходов.
#колени #упражнения #укрепление #мышцы #лфк
Я, допустим, всегда прятала свою грудь 4 размера, чем и вызвала телосложение. И сколько бы я не работала с осанкой, а я напомню, что 13 лет преподавала танцы, у меня ни в какую не получалось "выпрямить спину".
И в моём случае спина более менее стала прямой после того, как я научилась дышать и после психотерапии.
Пишите мне в лс слово "консультация" и мы с вами попробуем определить что подойдёт именно вам 💚
#осанка #ровнаяспина #кифоз #горбатый #тренировки
Кинуть мячик обратно и руки устают из-за того, что я вдруг резко стала на 4 кг тяжелей.
А вообще было весело, надо почаще что-нибудь такое делать 🤔
#тренировки #веселье #активность #физкультура #упражнения
Ваша благодарность - это ваши комментарии 🌺
#тренировки #болгарскиевыпады #ноги #ягодицы #упражнениядляног
#движение #страх #запреты #правильнаятехника #опасныеупражнения
Вы постоянно будете искать возможность подвигаться и потренироваться.
Ваше окружение будет понимать шутки про кбжу и угощения будут из творога.
Но вам это будет нравится, может не сразу, но будет.
#тренировки #активность #образжизни #фигура #здоровье #спорт
Многие забывают, что в грудном отделе позвоночника тоже есть подвижность, хоть и гораздо меньше, чем в других отделах.
Вашим спасибо будет 💚 в комментариях
#мобильность #подвижность #позвоночник #спина #груднойотдел
Поделитесь с тем, у кого вечно болит у затылка.
#шея #глаза #зрение #усталость #синдромсухогоглаза
#юмор #тренер #тренировки #движение #активность #спорт
Сохраняйте себе эти упражнения, а мне можно в комментариях сказать спасибо 💚
#упражнения #мобильность #подвижность #здороваяспина #позвоночник
Майские праздники в самом разгаре и многие из нас воспользовались выходными, чтобы отоспаться.
Лучше всего придумать себе план на выходные и тогда с утра спать хотеться не будет 💚
Подпишись, чтобы не пропускать важное.
#сон #выходные #недосып #выспаться #здоровыйсон
Движение порождает движение.
Чтобы жизнь была яркой, насыщенной и в радость, нужно научиться давать своему организму силовой тренинг и хотя бы 150 минут активных драконий в неделю.
#тренировки #мотивация #активность #занятия #жизньвкайф
Сначала мы учимся активировать пресс, чтобы он принципе начал включаться когда надо, с той скоростью, что надо и мы это научились чувствовать.
Потом начинается долгая и нудная работа с контролем мышц живота.
Звучит конечно так себе, но все плюшки от рабочего пресса проявляются достаточно быстро и это мотивирует.
Контроль пресса очень нужен при работе:
- со спиной
- с тазовым дном
- с диастазом
- во время и после беременности
- если хочется плоский живот
- и красивую осанку
Подписывайтесь 💚
#мышцыживота #пресс #плоскийживот #активацияпресса #упражнения
#дисциплина #тренировки #здоровье #упорство #цель #достижения
#тренировки #мышцы #активность #движение #тренер
Сохраняйте себе и выполняйте перед своими тренировками или как зарядки 💚
#мобильность #подвижность #суставы #упражнения #тренировки
Но пресс мы все равно качаем.
И спину, и грудь и все тело с ногами и руками.
#талия #стройноетело #фигура #плоскийживот #персональныйтренер
Всем здоровья, физического и психологического 💚
#тревожность #тревожноерасстройство #психика #тренировки #активность