Идеальный вариант для работы с солнечной энергией, а также отличная прокачка для всего тела и сознания - комплекс Сурья Намаскар.
Комплекс можно делать ежедневно. Главное, попадать в интервал "два часа до восхода - два часа после заката" - это время, когда энергия Солнца хорошо чувствуется на Земле в той точке, где вы находитесь.
Присоединяйтесь:
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
Простое и эффективное упражнение для раскрепощения плечевого пояса, укрепления мышц спины и ног. Повторите 8-10 раз при обоих положениях стоп.
💚
Очень важно!
- Всё время тянитесь вверх макушкой, так проще удерживать равновесие.
- Заводя согнутые локти за голову, смотрите прямо, не наклоняйте голову вперед.
- Разворачивайте стопы на максимально возможный угол.
- Максимально выпрямляйте руки.
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
#йогаспб #разминка #упражнения #укреплениемышц
Это упражнение не столько для разминки, сколько для осознанного выстраивания тела в вертикаль. ↕️
🌀
Обратите внимание на положение опорной ноги. Ягодицы, мышцы бедра должны быть подтянуты, чтобы удерживать таз в ровном положении, без перекосов. При правильной работе мышц появится ощущение, что ещё немного и вы легко подпрыгнете на одной ноге. Буквально вспорхнете. 🕊️
🌀
Поднимайте вторую ногу медленно и спокойно, фокусируясь на вытяжении макушки и сохранении равновесия. ↔️
Упражнения вырабатывает баланс не только в теле, но и в мыслях и эмоциях. 🧘♀️
🌀
Повторяйте 15-20 раз на каждую ногу.💪
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
#йогаонлайн #йогадляначинающих #йогапетербург
В видео показываю простое и эффективное упражнение для раскрепощения плечевого пояса, укрепления мышц спины и ног. Повторите 8-10 раз при обоих положениях стоп.
💚
Очень важно!
- Всё время тянитесь вверх макушкой, так проще удерживать равновесие.
- Заводя согнутые локти за голову, смотрите прямо, не наклоняйте голову вперед.
- Разворачивайте стопы на максимально возможный угол.
- Максимально выпрямляйте руки.
Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
#разминка #укреплениеног #укреплениеспины