Продолжаем нашу игру с установками из детства 👇
В этом видео я снова спрятала известную поговорку, полностью изменив её смысл.
Сможете угадать, какая фраза скрывается за новыми словами?
Пишите в комментариях свои варианты. Очень интересно посмотреть, кто первым найдёт правильный ответ 😏
Большинство наших установок настолько привычны, что мы даже не замечаем их.
Они звучат как мудрость, забота или просто безобидные фразы из детства.
«Много хочешь — мало получишь»
«Не высовывайся»
«Где родился, там и пригодился»
Мы слышали их столько раз, что перестали задаваться вопросом:
а это вообще правда? Или просто чьё-то мнение, которое мы приняли за своё?🤔
А ведь одна такая поговорка может незаметно влиять на наши решения, отношения, доход, уверенность в себе и даже на то, сколько мы себе разрешаем хотеть.
Сегодня предлагаю небольшую игру.
Я переписала одну из известных пословиц, ломая привычные сценарии и ограничения.
Смотрите видео и попробуйте угадать, какая поговорка скрывается. Пишите свои варианты в комментариях👇
С любовью, Ольга
⚡ Сможешь разгадать, какая детская установка здесь спрятана?
Я взяла известную поговорку, полностью изменила в ней слова и смысл.
Но суть осталась прежней.
Большинство людей не угадывают с первого раза 👀
Проверь себя:
👇 Напиши в комментариях свой вариант.
Очень интересно посмотреть, кто первым найдет правильный ответ и увидит, как именно детские установки продолжают влиять на нашу жизнь сегодня.
Иногда я читаю ваши слова — и у меня перехватывает дыхание.
Каждый отзыв — это не просто "спасибо"
Это маленькое подтверждение, что то, что я делаю, имеет значение.
Когда вы уходите чуть легче, чуть увереннее, чуть ближе к себе.
Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать, чем я могу помочь именно вам — напишите моей помощнице Асе-
Она с радостью всё расскажет об услугах, стоимости и возможности записаться🤍
Напишите в MAX 👉 https://max.ru/c/-72345393238584/AZ0yZGobFZ0
Или в Telegram 👉 https://t.me/Pozvol4u_bot
С любовью к каждому, Ольга
#вашиотзывы
#позвольсебе
#счастьежить
💡 Я – Ольга Климушина, специалист по телесным практикам, кинезиологии здоровья, осознанному движению и раскрытию внутреннего потенциала. Я не просто учу «держать спину», а показываю, как через тело можно менять свою жизнь, энергию, уверенность и даже женственность.
🚀 Этот канал – не про сухую теорию. Здесь ты найдёшь ответы на вопросы, которые давно чувствуешь внутри, но не знала, с чего начать.
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Кажется, что счастье исчезло? Возможно, проблема не в мышлении, а в теле. Постоянное напряжение влияет на осанку, уровень энергии, эмоциональное состояние и способность чувствовать радость.
В этом видео рассказываю, почему тело хранит больше информации, чем мы привыкли думать, как напряжение в теле связано с внутренним состоянием и почему работа с осанкой помогает вернуть лёгкость, уверенность и контакт с собой.
#осанка #телеснаятерапия #психосоматика #здоровьеспины #энергия #саморазвитие
Выбирай СЕБЯ
Выбирай СЧАСТЬЕ
Не знаешь, как. Я расскажу, просто напиши мне +7 926 613 37 72
Техника дыхания 4-7-8 для снижения стресса
Эта простая дыхательная техника помогает расслабить нервную систему и быстрее успокоиться.
Когда вы удлиняете выдох и делаете паузу, активируется блуждающий нерв — один из главных регуляторов спокойствия в организме.
Как выполнять
👉 Вдох через нос — 4 секунды
👉 Задержка дыхания — 7 секунд
👉 Медленный выдох — 8 секунд
Повторите 5–10 циклов.
Когда особенно полезно
👉 перед сном — чтобы быстрее уснуть
👉 при тревоге и стрессе
👉 после тяжёлого дня
👉 когда сложно расслабиться
🤍 Поставьте реакцию - если было полезно
Проверьте своё дыхание прямо сейчас.
Сделайте спокойный вдох и посмотрите на живот.
Если на вдохе живот втягивается, а плечи поднимаются, это называется обратное дыхание.
Такой тип дыхания часто возникает при:
• хроническом стрессе
• тревожности
• напряжении диафрагмы
• перегрузке нервной системы
Правильное дыхание:
вдох → живот мягко надувается
плечи остаются расслабленными.
Диафрагмальное дыхание помогает:
• снизить стресс
• расслабить нервную систему
• убрать мышечные зажимы
• улучшить самочувствие
На канале — практики дыхания и телесной терапии для восстановления тела.
Проверьте, как вы дышите прямо сейчас.
Сделайте спокойный вдох.
Что происходит?
Живот надувается
или втягивается?
Если на вдохе живот втягивается, а плечи поднимаются, это называется обратное дыхание.
Так часто дышат люди, которые долго находятся в стрессе.
Что это может означать:
— напряжена диафрагма
— нервная система перегружена
— дыхание стало поверхностным
— тело постоянно находится в напряжении
При правильном дыхании всё происходит наоборот:
вдох → живот мягко надувается
плечи остаются спокойными.
Попробуйте проверить себя несколько раз в течение дня.
И напишите в комментариях:
1 — живот надувается
2 — живот втягивается
Интересно узнать, как дышит большинство.
На странице делюсь практиками, которые помогают:
снять стресс, расслабить диафрагму и восстановить естественное дыхание.
Сохраните видео, чтобы периодически проверять своё дыхание.
#дыхание #стресс #диафрагма #тревога #телеснаятерапия #психосоматика #здоровье
Многие думают, это просто нервная привычка. Но телесная терапия видит глубже.
Когда мы в стрессе или тревоге, но не можем физически уйти из ситуации — тело ищет способ сбросить напряжение. Ноги начинают качаться, дрожать, постукивать.
Это древняя реакция "бей или беги". Ваша нервная система готова к действию (убежать от угрозы), но разум говорит "сиди спокойно". Тело не может сбросить адреналин и кортизол через действие — поэтому делает это через мелкие движения.
За 25 лет практики я вижу чёткую закономерность: люди, которые постоянно качают ногой — это те, кто находится в хроническом стрессе. Их нервная система постоянно в режиме "опасность", даже когда реальной угрозы нет.
Если вы узнали себя — это сигнал. Тело говорит: "Мне нужна помощь, я не справляюсь со стрессом".
Хотите разобраться? Напишите ХОЧУ в комментариях — расскажу про диагностику.
Техника, которая работает мгновенно.
Когда мы в стрессе, напряжение накапливается в руках. Кулаки сжимаются, пальцы напрягаются — это защитная реакция тела.
Это упражнение помогает быстро сбросить это напряжение:
1. Сожмите кулаки максимально сильно (как будто хотите что-то раздавить)
2. Держите 5 секунд, усиливая напряжение
3. Резко разожмите руки и энергично потрясите ими
Вы сразу почувствуете тепло и покалывание — это восстанавливается кровообращение, освобождается зажатое напряжение.
Делайте это упражнение каждый раз, когда чувствуете стресс. Занимает 10 секунд, работает мгновенно.
Попробуйте прямо сейчас! Поделитесь в комментариях, как ощущение?
Простой, но точный тест: просто посмотрите на свои руки прямо сейчас.
Положение рук показывает ваше истинное эмоциональное состояние:
• Сжаты в кулаки или пальцы напряжены — вы в состоянии защиты, чувствуете угрозу
• Открыты и расслаблены — вы в ресурсе, спокойны
• Держат друг друга или скрещены — вам нужна поддержка
Наше тело не умеет врать. Оно всегда говорит правду о том, что мы чувствуем, даже когда сознание это отрицает.
За 25 лет работы телесным терапевтом я научилась читать тело как книгу. И руки — одна из первых глав.
Пишите в комментариях, что показал ваш тест!
Реальная история из моей практики.
Женщина спала по 10 часов и просыпалась совершенно разбитой. Обследования ничего не показывали. Витамины, режим — ничего не помогало.
На первой диагностике я увидела проблему: её плечи были подняты к ушам. Всегда. Даже когда она лежала. Мышцы-ловушки (трапеции) были в постоянном напряжении.
Знаете, что это значит? Её тело не могло расслабиться. НИКОГДА. Даже во сне оно оставалось в напряжении. Поэтому никакое количество сна не давало отдыха.
Мы работали 3 месяца: снимали глубокие мышечные зажимы, учили тело расслабляться, возвращали способность отпускать напряжение.
Результат: она впервые за 5 лет выспалась. За 6 часов.
Если вы устаёте, даже когда ничего не делаете — проблема не в количестве сна.
Проблема в том, что ваше тело не умеет отдыхать.
Хотите разобраться? Напишите ДИАГНОСТИКА в комментариях — расскажу подробнее.
Вы качаете пресс. Втягиваете живот. Поджимаете таз. Опускаете рёбра.
И каждый раз одно и то же: живот остаётся, рёбра торчат.
👉 Вот в чём ошибка:
Большинство думает, что поперечные мышцы живота работают через сжатие. "Собери, подтяни, зажми". Но мышцы осанки так НЕ работают.
Они работают через распределение давления.
👉Главная проблема:
Вы пытаетесь закрыть рёбра спереди. Но проблема не спереди!
Проблема в том, что дыхание не распределяется назад — в задний отдел грудной клетки. Туда, где сжатие, где позвонки не двигаются.
Пока туда не проходит дыхание — вперёд ничего не закроется.
👉 Что происходит на самом деле:
Когда дыхание начинает распределяться назад — цилиндр тела собирается САМ. Поперечные мышцы включаются не через напряжение, а через распределение давления.
И вот тогда:
✔️ Живот начинает уходить
✔️ Рёбра закрываются
✔️ Без бесконечного поджимания таза
✔️ Без постоянного контроля
👉 Я не учу закрывать рёбра.
Я возвращаю движение туда, где его нет.
Именно этому я учу на своем авторском курсе по осанке
Если вы годами ищете решение торчащего живота и рёбер — начните правильно.
Приходите на мой авторский курс по осанке. Ссылка https://pozvolsebeok.ru/programs
Хотите больше разборов, почему не работает то, что вы делаете годами?
Подписывайтесь! Здесь я объясняю, КАК на самом деле работает тело 💡
P.S. Сохраните это видео — и пересмотрите, когда в очередной раз будете поджимать таз 😉
#осанка #живот #торчащиерёбра #диастаз #поперечнаямышца #дыхание #психосоматика #телеснаятерапия #курспоосанке #красивоетело #здоровье
Всего 3 упражнения. Всего 10 минут в день. Результат — не заставит себя ждать!
Через месяц вы увидите результат. Проверено на себе!
Хотите больше упражнений? Подписывайтесь на канал! Каждую неделю — новые практики для здоровья и красоты тела 💪
#упражнения #домашниетренировки #подтянутыеруки #красивыеплечи #гибкостьпозвоночника #телеснаятерапия #здоровье #фитнесдома #тренировкидома #shorts
P.S. Сохраните это видео, чтобы не потерять комплекс!
Проблемы с челюстью — скрежет зубами (бруксизм), боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), щелчки при открывании рта — стали невероятно распространёнными.
Стоматологи предлагают капы, ортодонты исправляют прикус. Но телесная терапия видит более глубокую причину.
Челюсть — это орган речи, инструмент для выражения мыслей и чувств. Когда мы сдерживаем слова, не говорим правду, проглатываем обиду или гнев, молчим там, где нужно высказаться — челюсть сжимается. И остаётся в напряжении постоянно.
За 25 лет практики я вижу: люди с хроническими проблемами челюсти — это те, кто не умеет говорить то, что думает и чувствует. Они подавляют свой голос, сдерживают правду, кусают язык — буквально.
Челюсть помнит каждое невысказанное слово. И пока вы не научитесь выражать себя — она будет напоминать об этом болью.
Если это про вас — приглашаю на бесплатную диагностику: https://pozvolsebeok.ru/diagnostics
бруксизм причины, ВНЧС лечение, скрип зубами психосоматика, боль в челюсти, телесная терапия, психосоматика челюсти
Простая и эффективная техника для расслабления диафрагмы — главной дыхательной мышцы нашего тела.
Диафрагма — это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Она отвечает за дыхание: при вдохе опускается вниз, при выдохе поднимается вверх. Когда мы в состоянии стресса, тревоги, страха — диафрагма автоматически зажимается, дыхание становится поверхностным.
Зажатая диафрагма — это одна из главных причин хронического стресса, тревожности, панических атак, ощущения кома в горле или груди, нехватки воздуха. Когда мы не можем дышать глубоко — организм постоянно находится в режиме бей или беги.
Это упражнение помогает мягко освободить диафрагму, восстановить глубокое дыхание и успокоить нервную систему. Важно делать его медленно, с осознанностью, чувствуя, как рёбра расходятся в стороны.
Рекомендую выполнять 5 повторов после любого стрессового события или вечером перед сном.
Если стресс и тревога стали вашими постоянными спутниками — приглашаю на диагностику: https://pozvolsebeok.ru/diagnostics
Диафрагма — главная дыхательная мышца. Когда она зажата, страдает всё тело.
Простой тест прямо сейчас:
Положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох.
Признаки зажатой диафрагмы:
* Живот НЕ надувается при вдохе, а поднимаются только плечи — диафрагма не работает правильно
* Трудно выдохнуть до конца, остаётся ощущение "недовыдоха" — мышца зажата
* После глубокого вдоха кружится голова — диафрагма зажата давно, вы привыкли дышать поверхностно
Зажатая диафрагма — это главная причина хронического стресса, тревожности, панических атак. Когда мы не можем дышать глубоко — организм постоянно в режиме "опасность".
Совпало хотя бы одно? Напишите в комментариях. В следующих видео покажу, как исправить.
Головная боль — один из самых частых симптомов в современном мире. Мы привыкли списывать её на стресс, переутомление, погоду. Но телесная терапия предлагает посмотреть глубже.
Голова — это наш центр управления, место, где живёт разум, контроль, анализ. Когда мы постоянно думаем, планируем, решаем, контролируем себя и других — голова перегружается. Но самое главное: когда мы сдерживаем эмоции, особенно злость, — голова берёт на себя всё напряжение.
За 25 лет работы я заметила устойчивую закономерность: люди с хроническими головными болями и мигренями — это те, кто не умеет выражать гнев. Они сдерживают крик, подавляют раздражение, держат лицо — и голова кричит вместо них. Болью.
Головная боль — это сигнал: Хватит! Я устал думать за всех, контролировать всё, сдерживать эмоции.
Если это про вас — приглашаю на диагностику для глубокой работы: https://pozvolsebeok.ru/diagnostics