Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
С точки зрения духовной психотерапии и древних традиций старость — это не норма. Это «грех».
Не в церковном смысле. А в изначальном: промах. Искажение.
Вы думаете, это биология. Но это просто сценарий, в который вы поверили.
Никто в этом мире не знает, как всё устроено. Все «возрастные нормы» и «правила жизни» — лишь опыт других людей. Вы приняли их за истину и включили в свою реальность.
Но по природе человек нетленен.
Старость — не обязанность. Это следствие.
Вы можете выбирать. Но выбор — это духовная мышца. Она доступна не всем.
Перед вами три пути:
1️⃣ Отыгрывать сценарий: «Мне 40+, значит, я старею».
2️⃣ Контр-сценарий: признавать «старость», но яростно бороться с ней.
3️⃣ Жить без сценария. Честно.
Почему вы избегаете третьего?
Потому что он невыгоден.
Если вы живёте без сценария, вам больше не на что списать:
— лишний вес
— разрушающие привычки
— бедность души
Вам придётся взять ответственность за всё это на себя.
Старость — не приговор. Это точка, где заканчивается чужое и начинается ваше авторство.
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
У вас свободный час! Что вы сделаете первым?
1. Проверю уведомления в телефоне 📱
2. Запишу мысли/планы в ежедневник 📓
3. Наслажусь чаем в тишине ☕
4. Посмотрю на себя в зеркало 🪞
А может свой вариант?!
Что выбираете вы? Напишите в комментариях 👇🏻
1️⃣ Проверю уведомления в телефоне
Ваше внимание автоматически направлено вовне: «Что там у других? Не пропустила ли я важное?»
Может говорить о:
• потребности в подтверждении своей значимости
• страхе упустить возможности или «выпасть» из контекста
• привычке жить в режиме реактивности, а не проактивности
• 👉точка роста: учиться возвращать фокус на себя и свои истинные желания
2️⃣ Запишу мысли/планы в ежедневник
Вы стремитесь структурировать хаос: «Если я это запишу, я это контролирую».
Может говорить о:
• высокой ответственности и ориентации на результат
• тревожности, которую вы «лечите» планированием
• страхе забыть, упустить, не успеть
• 👉точка роста: разрешать себе быть, а не только делать; доверять себе без «бумажки»
3️⃣ Наслажусь чаем в тишине
Вы выбираете контакт с собой: «Сначала я, потом всё остальное».
Может говорить о:
- развитой способности к саморегуляции
- умении выстраивать границы и давать себе ресурс
- осознанном выборе заботы о себе без чувства вины
- риск: иногда так мы «прячемся» от сложных решений — важно проверять, не избегаете ли вы чего-то
4️⃣ Посмотрю на себя в зеркало
Вы ищете контакт с образом «Я»: «Кто я сейчас? Что я чувствую? Как я выгляжу в своих глазах?»
Может говорить о:
- глубокой рефлексии и поиске самоидентификации
- работе над самопринятием и образом себя
- желании «свериться» с внутренним состоянием
- точка роста: учиться видеть себя не через оценку, а через принятие
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Кафе «Оранжерея»
📍Адрес: Федеральная территория Сириус, Набережная улица, 3
📆График работы: с 09:00 до 20:00
📲Телефон: +7 (993) 769-96-19
Меню завтраков - целый день!
Продолжаем тестить места в Сочи! 🌿 Раньше в «Оранжерею» заходили мимоходом — взять кофе с собой на прогулку. А тут решили задержаться и пообедать как следует. И знаете, не зря!
Место отличное: кафе буквально утопает в растениях, вокруг зелень, цветы — как будто в мини-оранжерее сидишь.
Огромные окна, света много, мебель — как будто из разных эпох собрали, и это так мило!
Ещё там милый аквариум с золотыми рыбками 🐠 — можно залипнуть. А в уголке — библиотека: бери любую книгу и читай в своё удовольствие.
По еде: кофе без кофеина есть (ура!), а летом — терраса с цветами и уютными креслами, просто мечта. Но главное — они сами пекут круассаны и выпечку. Когда заходишь, аромат стоит такой, что устоять нереально 😅
Уходить без чего-нибудь вкусного с собой просто невозможно — проверено на себе!
Нюансы:
- Есть акции на блюда, например, круассан-бургер: если брать парой, выходит выгоднее — для тех кто не один.
- Выпечка своя, аромат сумасшедший — сложно уйти без покупки
- Есть кофе без кофеина — спасение для свободных от него
- Летняя терраса — топ для тёплых дней
- Можно взять книгу из библиотеки и почитать на досуге
📋Меню в сообществе
#Сириус #Оранжерея #КафеСириус #СочиЗОЖ #Стройняшки #ТестируемКафе
Тропы в лесу не появляются сами. Их протаптывают другие.
Так и мы часто идём по невидимым маршрутам. «Будь удобным», «Не выделяйся», «Не расстраивай маму», «Успей всё и сразу». Эти фразы из детства становятся нашими указателями. И мы шагаем, даже не замечая, что путь чужой.
Но стоит только остановиться, посмотреть под ноги и спросить:«А я вообще туда иду?» — и лес перестаёт быть лабиринтом. Появляется своя тропа.
Чтобы увидеть эти «знаки», осторожно перешагнуть через старые ограничения и выбрать маршрут, который действительно ваш, я записала полную лекцию «12 разрушающих родительских посланий».
Всё объясняю просто, без сложных терминов:
✅ Какие детские фразы до сих пор ведут вас не туда
✅ Почему тело помнит то, о чём голова давно забыла
✅ Как мягко заменить чужие правила на свои
✅ Практические шаги, чтобы идти вперёд легче и увереннее
⏱ Длительность: ~3 часа. Смотрите в своём темпе, ставьте на паузу, возвращайтесь к упражнениям.
💰 Сейчас запись доступна за 1500 ₽ (вместо 3000 ₽).
📩 После оплаты сразу пришлю личную ссылку на Яндекс.Диск. Доступ останется навсегда.
Чтобы перестать ходить по чужим тропам —
👉 Пишите «ЛЕКЦИЯ» в комментариях или мне лично.
Лес не торопит. Он ждёт, когда вы сделаете свой первый осознанный шаг. 🤍
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Отстаньте от погоды. С ней всё в порядке. Может, проблема не 89 дне февраля, а в том, как вы к нему относитесь?
В детстве нам часто говорят простые, но очень тяжёлые вещи: «Не плачь», «Будь удобным», «Не высовывайся», «Ты должен радовать». Ребёнок верит, и эти фразы превращаются в невидимые правила. Они поселяются внутри и начинают управлять нашей «внутренней погодой»: настроением, выбором партнёра, работой, даже здоровьем.
Но дождь идёт не для того, чтобы вы грустили. Он просто идёт. А солнце светит не потому, что вы хороший. Оно светит, потому что так устроен мир. Так и с нами. Наша внутренняя погода не зависит от чужих слов или чужих ожиданий. Её настраиваем мы сами. Если мы взрослые.
Как заменить старые правила на новые? Как разрешить себе жить, чувствовать и выбирать, даже если когда-то в голову «записали» другое?
По многочисленным просьбам я подготовила запись практической лекции
➡️«12 разрушающих родительских посланий».
Всё объясняю простым языком, без сложных терминов:
✅ Какие 12 детских фраз до сих пор управляют вашей жизнью
✅ Почему тело помнит то, о чём вы давно забыли
✅ Простые упражнения, чтобы вернуть себе право на свои чувства и решения
✅ Как перестать ждать чужого разрешения и начать жить своей жизнью
⏱ Длительность: ~3 часа (смотрите в своём темпе, ставьте на паузу, делайте упражнения)
💰 Сейчас запись доступна по специальной стоимости
📩 Доступ по ссылке и останется навсегда.
Чтобы перестать ждать чужой погоды и начать жить своей —
👉 Пишите «ЛЕКЦИЯ» в директ
Осознание — первый шаг. А изменения начинаются с действия. До встречи в записи!
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Ребёнок разбил кружку. Муж посмотрел не так. Здоровая реакция — 1-2 балла. А вы выдаёте 10. Почему?
Проблема не в кружке. И не в муже. Проблема в психоэмоциональной нагрузке, которая к этой ситуации не имеет отношения.
Эта нагрузка — из детства. Когда вам «наступали на ноги» родители, учителя, а вы не могли ответить. Или ваша мама терпела, когда наступали ей. Вы — результат её сценария. Ваш внутренний контейнер переполнен. И теперь любая мелочь становится последней каплей.
Что делать, если вы взрываетесь из-за пустяков?
Вариант 1: срываться на близких, пока не разрушите отношения.
Вариант 2: молча копить, пока не сорвёт «крышечку».
Вариант 3: начать терапию. Не просто «поговорить», а делать конкретные упражнения, которые разгружают тело и психику.
🔻 Выбирайте свой путь:
📥 Хотите только упражнения?
Пишите «СТОП» в комментариях — я пришлю вам ссылку на практики для безопасной разгрузки контейнера.
📖 Хотите понять, ПОЧЕМУ контейнер переполняется именно у вас, и перестать запускать сценарии на автомате?
Я записала полную лекцию «12 разрушающих родительских посланий».
В ней:
✅ 4 группы скрытых установок, которые управляют вашими реакциями, отношениями и финансами
✅ Техника «Телесная карта предписаний» (как найти, где в теле живёт «терпи» или «не злись»)
✅ Упражнение с МАК-картами и «Карта семейных правил» для самостоятельной проработки
✅ Простые шаги, как заменить родительские «нельзя» на свои собственные «можно»
✅ Подходит и для психологов, и для тех, кто работает над собой самостоятельно
⏱ Длительность: ~3 часа. Смотрите в своём темпе, ставьте на паузу, делайте упражнения.
💰 Сейчас запись доступна за 1500 ₽ (вместо 3000 ₽)
📩 После оплаты сразу пришлю личную ссылку на Яндекс.Диск. Доступ останется навсегда.
🔹 Чтобы получить запись лекции + упражнения — пишите «ЛЕКЦИЯ» в комментарии.
Переполненный контейнер можно не просто «разгрузить», а перестать наполнять. Выбор за вами. До встречи в записи!
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Стратегическая психология
https://t.me/natalypsy_tg
Самая провальная стратегия: голодать, чтобы потом сорваться ❌
#рилсы_с_аппетитом
#жуем_и_скроллим
#стройняшки
#сочи_зож
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
🧠 Почему мы «заедаем» тревогу, хотя природа задумала обратное?
Когда мозг видит угрозу, включается древний механизм «бей, беги, замри»:
• Вырабатываются адреналин и кортизол
• Кровь приливает к мышцам, пищеварение отключается — бежать с полным желудком действительно тяжелее
• В острой фазе страха аппетит чаще пропадает
Но почему тогда мы тянемся к еде?
Всё дело в хронической тревоге. Когда страх не находит выхода (мы не бежим, не действуем), кортизол остаётся повышенным. А он:
→ усиливает тягу к быстрым углеводам и жирам
→ повышает чувствительность к «награде» от еды
→ подавляет сигналы сытости в мозге
Так тело ищет быстрый способ успокоить нервную систему: сладкое и жирное дают временный дофаминовый «бонус», но в долгосрочной перспективе — набор веса.
🔹 Интересный факт: при экстремальном страхе может сработать реакция «замри» с потерей контроля — эволюционный механизм: опорожнение кишечника облегчает тело для бегства. Но это крайняя форма, а не повседневная реакция.
---
🎥 Смотрите в видео эффективное упражнение на переработку страха из телесно-ориентированной психотерапии — помогает разгрузить тело и снизить потребность «заедать» тревогу.
✨ Мы едим не от голода, а от незавершённого стресса.
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
«Никто не знает, как вам жить».
Даже если очень хочется, чтобы кто-то знал.
Вы ищете инструкцию. Правила. Готовый маршрут.
Но его нет.
Всё, что вокруг: книги, советы, мнения экспертов — это просто чужой опыт.
Кто-то честно говорит: «Это сработало у меня».
Кто-то выдаёт личное за истину.
Но главное правило игры в жизнь звучит просто:
Если вы не знаете правил — вы проигрываете каждый день.
А если вы не знаете себя — вы проигрываете дважды.
Дома, деньги, статусы, даже отношения — всё это временно.
Единственное, что у вас есть по-настоящему, — это ваша душа.
Не в религиозном смысле. А в самом простом:
🔹 То, что чувствует правду, даже когда вы врете себе
🔹 То, что не стареет и не продаётся
🔹 То, что знает, куда вам на самом деле
Психология и психотерапия — это не про «починить характер».
Это про услышать свою душу.
И перестать ходить по чужим лабиринтам.
Как перестать терять энергию и начать жить по-настоящему?
Самый короткий и честный путь — диагностика.
Не «поговорить о проблемах». А встретиться с собой.
Любой качественный этап, любое настоящее изменение начинается именно с неё.
Вы смотрите на свои правила, свои страхи, свои истинные «хочу» — без фильтров. И впервые видите, где именно вы играете вслепую. Обиды, вина, стыд - то, что никогда не позволит вашей душе изменится и развиться.
Я не продаю «беседы». Я открываю дверь в системную работу.
Моё время — для тех, кто готов увидеть себя и взять ответственность.
Напишите Диагностика в директ.
Возьму 2 запроса в этом месяце. Посмотрим, совпадает ли ваш запрос с моим форматом.
📌 Сохраните.
Чтобы в момент сомнений не бежать за советом. А спросить себя:
«Вкладываю ли я в то, что бессмертно и нетленно?»
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
«Хочу денег». «Не держатся». «Боюсь обсуждать цену/деньги особенно в близких отношениях и с клиентами».
Знакомо?
Слово «хочу» — это язык ребёнка. Ребёнок ждёт, что ему дадут. Взрослый может, берёт и решает задачу.
❗️Дети деньги не зарабатывают.
Деньги сами по себе — просто цифры. Они не греют и не дарят спокойствия.
Нас двигает не «бумажка», а то, что она открывает:
🔹 Вкусная еда без тревоги за счёт
🔹 Уют, где можно расслабиться
🔹 Возможность просыпаться там, где красиво и комфортно
Это то, ради чего вы вообще встаёте по утрам.
Поэтому деньги — не цель. Это задача. Инструмент под вашу истинную цель.
Как это собрать в голове, чтобы система заработала, например:
1️⃣ Сначала дверь (цель): «Я хочу спокойно покупать все, что я хочу без долгов»
2️⃣ Потом ключ (задача): «Мне важно заработать Х рублей в месяц» / «Мне важно получать Х евро в неделю»
3️⃣ Потом действия (шаги): «Что именно я могу для этого сделать?»
4️⃣ Проверка: делаю, смотрю, корректирую. Не гадаю, а тестирую.
И всё. Никакой магии. Только логика.
Не «хочу денег». А «какое действие сегодня?».
Вам не нужно «притягивать». Вы строите каркас, где деньги перестают быть фетишем и становятся рабочим инструментом.
📌 Сохраните эту схему.
Чтобы в момент финансового напряжения не паниковать, а спросить:
«Какую потребность я закрываю на самом деле? И какой один шаг я могу сделать прямо сейчас?»
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
#Наташа_поможет #стратегическая_психология #отношения
#бизнес
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/
СЕМЬЯ, КАК КОМАНДА: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА СПЛОЧЕНИЯ ЧЕРЕЗ ИГРУ
Делюсь авторской техникой, которую можно практиковать прямо во время семейного похода в боулинг. Это не про спорт и не про идеальную технику броска. Это про то, как через игру выстроить настоящее чувство «МЫ» — когда муж, жена и дети действуют как единый экипаж.
🤝 Суть техники:
- Вы играете не каждый за себя, а одной командой: общий счёт, общие решения, общая поддержка.
- Ваш «противник» — не друг друга, а соседние дорожки или ваш собственный прошлый результат.
- После каждого фрейма — мини-рефлексия: «Что помогло?», «Где рассинхрон?», «Как поддержали?»
🎯 Что даёт техника:
✅ Снижает напряжение через игру и юмор
✅ Учит договариваться в реальном времени
✅ Формирует опыт совместного успеха («Мы справились!»)
✅ Помогает увидеть сильные стороны друг друга в действии
✅ Создаёт новые, тёплые воспоминания как фундамент близости
✅ Даёт безопасное пространство, чтобы заметить: «Где я выбираю не то?», «Где я избегаю ответственности?»
📉 Почему это актуально?
Статистика разводов говорит сама за себя: институт семьи проходит глубокий кризис. И причины — с обеих сторон:
🔹 Женщины часто делают выбор партнёра неосознанно — под влиянием непроработанных травм, детских сценариев, иллюзий о «спасателе» или «идеальном мужчине». В результате в отношения приходят люди, которые объективно не готовы к семейной жизни.
🔹 Мужчины нередко воспринимают роль мужа и отца как «что-то, что само приложится», не понимая, что это навык, который нужно целенаправленно изучать, тренировать и брать за него ответственность.
Но семья — это не лотерея. Это практика, где результат зависит от зрелости и осознанного вклада каждого.
💬 Попробуйте и поделитесь:
А ваша семья умеет играть «в одной команде»?
Рогова Наталья Сергеевна
Дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, медиатор, автор книг, основатель и редактор онлайн журнала «Справочник психолога», эксперт СМИ.
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
https://natalypsy.ru/